小学生心理咨询记录

小学生心理咨询记录
小学生心理咨询记录
咨询日期：2021年5月20日
咨询学生：小明（化名）
年级：小学三年级
性别：男
咨询师：李老师（化名）
咨询师（下文简称A）：你好，小明。

你有什么问题需要和我谈谈呢？
小明（下文简称S）：老师，我最近总是感觉很焦虑，每天晚上都睡不好觉。

我不知道怎么办。

A：听说你最近考试压力比较大，是吗？
S：是的，我觉得自己学习不好，害怕考不好成绩。

A：小明，你知道吗？焦虑是很常见的情绪。

每个人都有可能在某些时候感到焦虑。

但如果焦虑感持续很长时间并且影响到你的生活，那就需要我们来处理一下了。

我有几个建议，希望对你有帮助。

S：好的，谢谢老师。

A：首先，当你感到焦虑的时候，可以试试深呼吸。

深呼吸可以帮助放松紧张的身心，让你感到更平静。

你可以闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地呼气，重复几次。

S：我试试看。

A：其次，小明，告诉你一个小技巧，就是把焦虑的事情写下来，然后分析一下。

有时候，我们感到焦虑是因为有太多
的事情在我们的脑海里。

把它们写下来，可能会让你感到轻松一些，因为你可以看到你所担心的事情有多少是真正重要的。

S：写下来……我明白了。

A：还有一个方法是找一个能够倾诉的人。

比如说你可以
和爸爸妈妈、好朋友或老师倾诉一下你的担忧和焦虑。

他们会给你支持和鼓励，让你感到更安心。

S：我会试试找妈妈聊一聊。

A：小明，我知道学习很重要，但也要记得休息和放松自己。

找一些你喜欢的事情来做，比如听音乐、画画、打球等等。

这样可以让你的大脑得到放松，更好地应对学习压力。

S：我会试试找一个放松自己的方法。

A：最后，小明，记得每天给自己一些积极的肯定和鼓励。

即使你觉得自己还不足够好，也要相信自己能够进步。

给自己一些正面的反馈，可以提高自信心。

S：好的，我会多给自己一些肯定的话语。

A：小明，你现在感觉有没有好一些呢？
S：嗯，好像好一些了。

谢谢老师，我会按照您的建议去做。

A：很棒！如果你还有什么问题或困惑，随时都可以来找
我倾诉。

我会一直在这里支持你，帮助你度过困难的时刻。

S：谢谢老师，我会的。

咨询结束。

以上是关于小学生心理咨询记录的简要概述。

在咨询过
程中，咨询师通过倾听和给予建议，帮助小明应对焦虑情绪，并提供一些舒缓焦虑的方法。

同时，咨询师也强调了积极肯定和寻找放松方式的重要性。

这样的咨询记录可以帮助记录咨询过程，监测咨询效果，并为后续的咨询提供参考。