润肺养生食疗食谱

润肺养生食疗食谱
1. 玉竹银耳汤
材料：玉竹10克，银耳15克，冰糖适量。

制作方法：将玉竹、银耳洗净，加入适量清水煮沸，转小火炖煮1小时，加入适量冰糖调味即可食用。

2. 枸杞粥
材料：糯米100克，枸杞15克，冰糖适量。

制作方法：将糯米淘洗干净，加入适量清水煮熟，待米粥煮开后加入枸杞，再继续煮10分钟，最后加入适量冰糖调味即可
食用。

3. 银耳莲子羹
材料：银耳20克，莲子20克，红枣适量。

制作方法：将银耳、莲子洗净，红枣去核，加入适量清水煮沸，转小火炖煮1小时，最后加入适量冰糖调味即可食用。

4. 茯苓瘦肉汤
材料：茯苓15克，瘦肉100克，姜片适量。

制作方法：将茯苓、瘦肉洗净，姜切片备用。

将瘦肉放入开水中焯水去腥，然后与茯苓、姜片一同放入锅中，加入适量清水煮沸，转小火炖煮2小时，加入适量盐调味即可食用。

5. 海带排骨汤
材料：海带50克，排骨200克，姜蒜适量。

制作方法：将海带切碎，排骨洗净，姜蒜切碎备用。

将排骨放入开水中焯水去腥，然后与海带、姜蒜一同放入锅中，加入适
量清水煮沸，转小火炖煮2小时，最后加入适量盐调味即可食用。

6. 萝卜白胡萝卜糖水
材料：萝卜100克，白胡萝卜100克，冰糖适量。

制作方法：将萝卜、白胡萝卜切片备用。

将切好的萝卜、白胡萝卜放入适量清水中煮开，转小火继续煮20分钟，加入适量冰糖调味即可食用。

7. 莲子红豆粥
材料：莲子20克，红豆20克，糯米100克，冰糖适量。

制作方法：将莲子、红豆泡水1小时，糯米淘洗干净，加入适量清水煮熟，待米粥煮开后加入莲子、红豆，再继续煮10分钟，最后加入适量冰糖调味即可食用。

8. 枇杷蜜糖水
材料：枇杷10克，蜂蜜适量。

制作方法：将枇杷洗净，切成薄片。

将枇杷片放入锅中加水煮开，转小火继续煮10分钟后，加入适量蜂蜜调味即可食用。

9. 木耳炒豆芽
材料：黑木耳10克，豆芽250克，盐适量。

制作方法：将黑木耳泡软，切成丝；豆芽净洗备用。

热锅加入适量油，爆炒黑木耳丝，然后加入豆芽翻炒片刻，最后加入适量盐调味即可食用。

10. 紫菜海藻沙拉
材料：紫菜20克，海藻适量，橄榄油适量，生姜适量。

制作方法：将紫菜、海藻洗净，用开水焯水后沥干水分。

将紫菜、海藻放入碗中，加入适量橄榄油、生姜丝拌匀即可食用。