去痘养生食谱

去痘养生食谱
1. 青菜煲鸡汤
材料：鸡腿肉、青菜、枸杞、姜片、盐
做法：将鸡腿肉切块后煮开水焯水。

用砂锅放入鸡块、姜片
和足够的水，煮开后转小火炖煮2小时，加入青菜和枸杞，继续炖煮30分钟，最后加盐调味即可。

2. 红枣山药汤
材料：山药、红枣、排骨、姜片、盐
做法：将山药去皮后切片，红枣洗净。

将排骨焯水去腥味。

锅中放入足够的清水，加入姜片、排骨、山药和红枣，大火煮沸后转小火炖煮2小时，最后加盐调味即可。

3. 鲜橙苹果汁
材料：橙子、苹果、蜂蜜
做法：将橙子和苹果洗净，榨汁机中加入适量的橙子和苹果块，榨取汁液。

倒入杯中，加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

4. 木瓜蜜糖牛奶
材料：木瓜、蜂蜜、牛奶
做法：将木瓜去皮去籽后切块。

将木瓜块放入搅拌机中，加
入适量的牛奶和蜂蜜，搅拌至均匀细腻的状态即可饮用。

5. 绿豆薏米粥
材料：绿豆、薏米、粳米、冰糖
做法：将绿豆、薏米和粳米洗净。

锅中加入适量的水煮沸后
放入绿豆、薏米和粳米，大火煮沸后转小火煮熟，最后加入冰
糖调味即可。

6. 藏红花煮蛋
材料：鸡蛋、藏红花、盐
做法：将鸡蛋煮熟后剥壳。

在锅中加入适量的水，放入蛋和藏红花，大火煮开后转小火煮15分钟，加盐调味即可食用。

7. 黑芝麻豆浆
材料：黑芝麻、黄豆、蜂蜜
做法：将黑芝麻炒香后磨成粉。

将黄豆浸泡一晚后煮熟。

将煮熟的黄豆和黑芝麻粉加入搅拌机中，搅打至细腻，最后加入适量的蜂蜜调味即可。