上海市考研体育学复习资料运动生理与训练原理解析

上海市考研体育学复习资料运动生理与训练
原理解析
一、运动生理的基本概念与作用
运动生理是研究人体在运动状态下的生理变化和适应情况的学科。

它主要包括运动过程中的能量代谢、神经调控、心血管功能、呼吸生理、肌肉适应等方面的内容。

运动生理在体育学乃至医学领域都具有重要的作用。

1. 能量代谢与运动
运动是通过消耗能量来完成的，能量主要来源于身体内的糖原和脂肪。

在运动的过程中，糖原分解为葡萄糖，再通过糖酵解和氧化过程供给肌肉运动所需能量。

脂肪则是长时间运动时的主要能源，它在氧化过程中释放出更多的能量。

2. 神经调控与运动
运动过程中，神经系统起着重要的调控作用。

大脑通过运动皮层和运动神经元传递信号，使肌肉收缩产生运动。

运动还能促进神经元之间的连接和信息传递，增强神经系统的功能。

3. 心血管功能与运动
运动对心血管系统的影响非常显著。

通过运动，心肌收缩力增强，心脏泵血能力增加，血管弹性增加，血流速度加快。

长期坚持适量运动能够降低血压、保护心脏健康。

4. 呼吸生理与运动
运动时，呼吸系统也会相应地调整。

深呼吸能提供更多的氧气供给
肌肉，加快新陈代谢，同时排出体内多余的二氧化碳。

5. 肌肉适应与运动
肌肉是人体运动的动力来源，它在运动中会发生相应的适应性改变。

如运动训练能增加肌肉的横切面积，提高肌肉力量和耐力。

在长时间
负重训练中，肌肉纤维还会发生肥大，增加力量输出。

二、运动生理在训练中的应用
了解运动生理对体育训练具有指导意义，可以制定更科学合理的训
练计划，提高训练效果。

以下是一些常见的运动生理原理在训练中的
应用：
1. 超量恢复原理
运动后，身体需要一定的恢复时间来修复肌肉组织和补充能量。

在
训练中要注意在适当的时间提供充足的休息，以保证身体能够充分恢复。

2. 适应性原理
身体对于相同的训练刺激会逐渐产生适应，导致训练效果减弱。

为
了继续提高训练效果，需要定期改变训练强度、方式、组合等，让身
体不断适应新的刺激。

3. 个体差异原理
每个人的身体状况和潜力都不相同，在制定训练计划时要考虑到个
体差异。

对于不同的运动员，可能需要针对性地进行训练调整，以达
到最佳的训练效果。

4. 扩展性原理
通过逐步增加训练负荷，可以逐渐提高身体的耐力和力量。

在训练
过程中，要有计划地增加训练量和训练强度，以逐步提高身体的适应
能力。

5. 可逆性原理
如果长时间停止训练，身体的运动能力和适应能力会逐渐减退。

因此，需要保持持续性的训练，以保持身体的良好状态。

三、上海市考研体育学复习资料
对于准备参加上海市考研体育学专业的考生来说，掌握运动生理与
训练原理是非常重要的。

下面是一些复习资料的推荐：
1. 《运动生理学》（英文版）
这是一本经典的运动生理学教材，内容全面、深入，并有大量的实
例和图表，可以帮助考生更好地理解和掌握运动生理学的知识。

2. 《运动与康复科学》
这本教材涵盖了运动生理学基本原理、运动训练和康复的相关知识，对于考生复习运动生理学具有很好的参考价值。

同时，该书还针对不
同运动项目的训练和康复给出了实际应用案例。

3. 学术论文和期刊
在复习过程中，阅读一些相关领域的学术论文和期刊，了解当前研
究的前沿进展，对于考生提升综合素质和学术水平都有很大帮助。

四、结语
运动生理与训练原理是体育学中的重要学科，它对于指导运动训练、提高运动能力具有重要的意义。

通过深入学习运动生理学的知识，考
生能够更好地理解身体在运动中的变化和适应，为提高自身的运动能
力和专业水平打下坚实的基础。

希望上述资料对考生备考上海市考研
体育学专业有所帮助。