春季养生小常识 如何不再受“春困”侵扰
春困的破解方法有哪些
春困的破解方法有哪些春困怎么破?春夏交接之际，应注意休息、做一定的运动，吃水果等甜食，有助缓解“春困”，同时也可艾炙肝经解困，使你精力充沛。
下面由店铺为大家讲解下春困的治疗方法吧。
5类食物破解春困1、牛奶：牛奶中的钙能消除紧张情绪，还可补钙，所以喝牛奶有助休息和睡眠。
牛奶不能单独喝，不然越喝越乏。
可在加热的牛奶中加入茶或咖啡，也可加适量薄荷叶，可提神，助血液循环。
2、蔬菜：多吃时令蔬菜，时令蔬菜维生素营养丰富，能及时补充人体所需能量，保持旺盛精力。
3、鱼和瘦肉：鱼肉不会给身体累积脂肪，相反还能健脑。
瘦肉能量高，富含蛋白质，经常食用有助补充能量。
4、姜：姜能暖身，增强免疫能力，提神健身。
5、水果和饮果汁：水果含丰富矿物质，矿物质能使人注意力集中，人有精神。
桔子、香蕉、苹果等都富含矿物质。
除春困的食谱橄榄陈皮瘦肉煲这是非常好的春季养生餐，除了破解春困烦闷，还可祛春湿引发的各类皮肤疾患。
材料：橄榄6个(选较熟的)、陈皮1/5个、猪瘦肉200克、生姜3片。
做法：各物洗净，橄榄去核，陈皮浸软，一起剁碎，混合;各材料一起放进炖盅，加水1000毫升(四碗左右)，炖两个半小时即可。
艾灸肝经除春困除了食物可解困之外，艾灸肝经也可破除春困侵扰。
春季人容易口苦、肩膀酸疼等，都是肝经不畅引起的。
肝是身体里的造血器官，中医说，肝是主导之官。
肝主魂。
肝经有十几个穴位构成，用手按压这些穴位，感觉疼痛的话，说明经络有堵塞。
如能每天艾灸两到三个肝经穴位，每个十五分钟左右，长久坚持可养血补肝。
下面是几个非常有奇效的穴位：1、行间穴。
第一、二脚趾缝纹端。
该穴属火，“主身热”，能缓解头面之火，如目赤面热、心烦燥咳等。
2、太冲穴。
在行间穴上二寸凹陷处，它能补充血气、降压暖身、泻火入眠、调理月经。
3、期门穴。
在肝脏附近，长期坚持艾灸该穴位，可改善急慢性肝病。
4、大敦穴。
在大拇指侧，可缓解气郁不舒，对治男女性闭经、阳痿等疾病。
5、中封穴。
在足背侧，是保养精血的要穴，可抑制肝火，通便固精。
春季养生——16个小常识
春季养生—16个知识点1、每天坚持多喝水每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。
其实喝水还有另外一个好处减肥。
如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
2、不要急于减穿衣服春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。
因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
3、彻底大扫除，远离过敏春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。
大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
4、早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。
”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。
5、晚睡早起，不可恋床春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。
晚点睡觉指晚上9点以后入睡。
早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。
6、晨起提倡宜伸懒之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
7、多晒太阳补钙春分过后，日照时间渐渐变长。
当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。
此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。
春季养生 老人莫碰5忌
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
春季养生老人莫碰5忌
导语：老人由于抵抗力不好，经常会因为换季时节生病，初春就是老人最需要当心的，小编教老人春季养生保健知识，让您可以健康的享受春季！春季如
老人由于抵抗力不好，经常会因为换季时节生病，初春就是老人最需要当心的，小编教老人春季养生保健知识，让您可以健康的享受春季！
春季如何养生
一、忌睡眠过多春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。
中医认为“久卧伤气”。
因为久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。
因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小时就够了。
二、忌懒于活动春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。
常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心、肺功能，可以舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。
>>>春季养生春季防病保健从9方面入手
三、忌衣着不当春天气候多变，忽寒忽暖。
因此，老年人不要过早脱棉衣，而应适当“捂”一段时间，以便身体各个器官能够适应。
这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。
四、忌生冷食品在春天老年人宜多吃些富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引起疾病。
胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。
五、忌四处串门春天是呼吸道传染病的多发季节，老年人由于免疫力差，所以容易感染。
在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。
每天吃几瓣生大蒜或在室内熏蒸食醋，均
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
“春困”安全防范知识
“春困”安全教育及预防知识一、什么是“春困”春暖花开，气候宜人，暖洋洋的天气，却常使人感到懒洋洋，即使晚上有充足的睡眠，白天仍精神不振，昏昏欲睡。
这就是人们所说的“春困”。
二、产生“春困”的原因（一）季节性气候原因。
春困主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。
人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。
进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。
（二）人为因素影响。
“春困”还与工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关。
其中，吃热性火锅、开空调可算是两大“祸首”。
“春困”提示人体出现了亚健康的信号，需要引起重视。
吃过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升。
内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题。
火锅和空调的影响不可忽视。
在使用的火锅香料中，许多是热性较高的中药，如花椒、炮附块等，食用后不仅促使肝阳上亢，肺燥热等，还迫使今后用到相关药如炮附块时，需要加大剂量。
很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”症状。
而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。
因此，在办公大楼，如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状，就应该停开空调。
三、“春困”的危害俗话说，春困秋乏夏打盹。
虽然春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生和工作繁忙的白领，还有必须精力集中的司机等春困都是很苦恼的一件事。
虽然春困不是病，但也不利于人的身体及精神状态，而且靠多睡并不能解决问题。
正因为春天使人们极易疲倦，导致司机驾车精神不集中。
教你如何赶走“春困”
教你如何赶走“春困”
*导读：现代科学证实，郊野之中，含有大量的被称之为“空气维生素”的负离子，对人体健康非常有益。
初春乍暖还寒，季节在交替过程中，我们常会感到疲乏无力、打不起精神，这就是俗称的“春困”。
春困虽不属于病态，但疲惫的精神状态给工作生活都会带来不利的影响，大家试试下面的方法，对预防和减轻春困有一定效果。
要克服和减轻“春困”，最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季的养生法则。
具体说来，可从以下几方面做起：一在起居方面：
宜早卧早起，保证一定的睡眠时间，从而有助于消除疲劳，缓解“春困”带来的不良心情。
同时，还应注意居室空气的新鲜流通，千万不要因为早晚尚有寒意，就习惯于紧闭门窗，从而导致有害气体增多，使人感到头晕和不舒服，从而助长“春困”的程度。
二在锻炼方面：
宜选择轻柔舒缓的活动项目，或打太极拳，或慢跑，或做体操，活动关节，舒展肢体，促进血液循环，改善肌体对氧气利用的功能。
但老年人的运动要适量，时间也不宜过长，避免引起疲劳反应。
三在饮食方面：
由于春季阳气生发，辛甘之品有助于春阳，温食有利于护阳，姜、
葱、韭菜宜适度进食，至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气，则应尽量少食。
年老体弱者，可在保健医生指导下，食用一些药粥，如荠菜粥、猪肝粥等。
四在精神方面：
要多听听音乐，多聊聊天，多参加一些娱乐活动，尤其老年人，要通过郊游，多呼吸新鲜空气。
元人邱处机说：“高年之人，遇风日融和，当从园林亭阁虚敞之处，凭栏远眺，用以滞怀，以畅生气……”现代科学证实，郊野之中，含有大量的被称之为“空气维生素”的负离子，对人体健康非常有益。
五大手段赶走春困
五大手段赶走春困小编很喜欢春天，但总是有那么一点美中不足的是春天容易犯困，春困这事件真是让人很郁闷，上班没精神，晚上睡在多也不够，真是让春天的美好大大打折，今天与小编一起来看看专家对付春困都有哪些方法与窍门吧！春困人们在春天往往会感觉困乏，出现情绪不稳，睡眠不深，多梦易醒，精神不振的情况，平时又容易打瞌睡。
有许多是年轻人，他们普遍觉得自己总是睡不醒，容易犯困。
这些本应是花样年华的人们为什么总是哈欠连天呢？春季容易疲劳的原因从生理学来讲，正常人必须在一定的气温、湿度、气流以及气压等综合气候条件配合下，肌体才感到舒适。
由于人们在寒冷的冬天往往得不到充足的睡眠和舒适的气候环境，皮肤血管处于“收敛”状态，而内脏器官的血流量增大，大脑血供也增加，已养成高氧情况下工作的“娇气”习惯。
而春天变暖，人们的皮肤血管渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，而大脑供血相应减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋度，脑组织的自我抑制，很容易使人产生困意。
白天睡多了晚上就不易入睡。
赶走春倦的5大方法1.补充蛋白质进入温暖春季，又是一年“减肥时”，但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦！(相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质)。
足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定，防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。
2.聪明选择咖啡&茶很多人一旦困倦，第一想到的就是喝咖啡和茶来提神。
的确，这两样饮料都有很好的提神功效，但是喝法却有讲究。
营养专家建议，在吃饱饭的情况下喝浓咖啡或者美式咖啡，这样能防止咖啡中的咖啡因对血糖造成不良影响。
如果是空腹情况，则不妨用茶水来代替。
3.春季养生暖字当头冬末春初养生要三暖。
第一是头暖。
头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒。
第二是背暖。
人体的阳中之阳，寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。
除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
春季养生防春困
春季养生防春困作者：史锁芳来源：《祝您健康》2014年第03期春困是人们在春季中最常见的感觉。
医学认为，春困是春天气温回升而导致的一种暂时生理现象。
人们在寒冷的冬季和初春，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。
进入春季，春阳暖暖，气温升高，皮肤毛孔及毛细血管开始舒展，供应皮肤的血量增多，供给大脑的血氧相应减少，大脑的工作受到影响，生物钟也不那么准了。
所以当春天来临的时候，身体功能在较多的时间里处于昏昏欲睡的状态。
有人把这称为“春天疲劳症”。
春困虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，比如对学习压力大的学生、工作繁忙的白领、需精力集中的司机等，春困带给他们很多的苦恼。
那么人们该如何远离春困呢？科学的做法可以从以下三方面预防春困。
生活节奏要规律首先生活节奏要把握好，不要三天两头熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。
注意保证足够的睡眠，以助消除疲劳。
有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实不然。
一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。
对冬日里养成的生活习惯要做适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解除春困的关键一环。
例如，冬天为保暖，通常会关门闭窗，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。
多运动大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适宜的健身锻炼项目，可有效改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，加速体内循环，提高大脑的供氧量，进而缓解春困。
比如清晨散步、做操、跑步、打太极拳，对于振奋精神都十分有益。
饮食调理1. 增加蛋白质现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
2. 多吃蔬菜“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”。
为什么会有春困现象及如何摆脱
为什么会有春困现象及如何摆脱为什么会有春困现象及如何摆脱气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。
其中也含有一些病理因素，比如缺内源氧，一些“春困”是疾病的表现。
下面是小编为大家整理的为什么会有春困现象及如何摆脱，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
为什么会有春困现象及如何摆脱篇1春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。
寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。
进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。
这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。
随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则显得不足了。
加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。
因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
一、午睡一刻钟按时入睡，过时不候；午睡一刻钟，能抵晚上一小时。
建议大家中午挤点时间睡一会，对付春困效果很好。
俗话说：黄花黄，疯子忙。
性情亢奋的人到春季容易旧病复发。
对这类人群，春季夜间睡眠可以适当延长半小时到一个小时；同时要静心修养，防治或缓解病情发展。
中医说七情发于怒，所以春季要避免暴怒，一个很好的办法就是踏青观花，信步于树林河边，与大自然融为一体，来发散体内的沉闷之气。
二、休息可做头皮操春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。
其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。
每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。
三、科学用脑科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。
大脑的功能，有不同的左右两个半球。
《如何解决春困 春困夏乏秋盹冬眠》
《如何解决春困春困夏乏秋盹冬眠》解决春困的方法1.吃。
就是饮食均衡。
油腻食物会人身体变酸，就会使人发困，所以平时要多吃一些碱性的蔬果，如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香蕉、苹果、梨，可以中和体内的酸性物质，有效缓解春困。
另外，像葱、姜、蒜等辛散之物可以适当吃，它可以振奋人的阳气，缓解春困。
2.动。
导致春困的另外一个原因就是缺乏运动，所以要适当地动起来才能有效解决春困。
当有困意时，不要任由自己打瞌睡，起身活动身体关节，使大脑兴奋，人在活动时，身体的循环加快，就有更多的血液运输到大脑，大脑也会更清醒。
平时抽空进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。
3.睡。
春困给人的每一感觉就是睡，所以很多人以为只有尽量睡才不会困。
这种想法是错的。
睡得多并不能解决春困，反而会导致生物钟不规律，影响健康。
我们要保持规律的入睡习惯，在每天11点前入睡，早上7点起床，就算是周末也不能赖床。
在温暖的中午，还可以来20分钟的午睡，补充睡眠，让下午的身体活力百倍。
人为什么会有春困春困是季节交替形成的正常症状，但是就春困的原因，可以分为以下三点：一、一切源于湿春天湿气重，而人阳气不足就容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也称为湿困。
二、吃出来的春困除了湿气会引起春困外，春天的生活习惯也会导致春困，如缺少运动、饮食不均衡都会造成脾胃功能失调，出现春困症状。
三、春困严重可能是病态春困是季节转换所出现的调节反应，一般来说是正常的。
但是如果春困太严重，则可能反应了身体的某些疾病。
孩子春困是正常现象为什么孩子会出现春困呢。
实际上，春困是一种正常的生理现象，也是人体对季节变化的一种生理调节过程。
随着天气逐渐转暖，人的血液循环加快，耗氧量大，自然会出现大脑供养不足而精神不振的春困现象。
尤其是身体肥胖的孩子春困更明显，这是因为肥胖的人群平时脑供血就比正常人差。
从中医的角度来说，脾虚内湿是春困的主要原因。
春季养生的六个要点
春季养生的六个要点
1. 哎呀呀，春季养生第一要点那就是多喝水呀！就像花儿需要水才能绽放得鲜艳，咱人也得靠水来保持身体好状态呢！你想想，你一天不喝水是不是就觉得口干舌燥，没精神呀？所以一定要多喝水哟！
2. 嘿，要适当运动呀！这不就跟车子得常开才不容易坏一个道理嘛！春天那么美好，出去散散步、跑一跑，出出汗，整个人都神清气爽的呢！你还不赶紧动起来呀？
3. 咱得注意保暖啊！别看着春天了就乱脱衣服，那可不行。
就像天气多变像孩子的脸，说变就变，咱得随时准备着呀！你看你要是着凉了，多难受呀，是不是？
4. 饮食要清淡呀！可别老吃那些油腻腻的东西啦！这就好比你的肠胃是一条路，清淡的食物就是顺畅的车，油腻的就会堵住路呀！多吃点蔬菜水果，对身体那可好啦！
5. 哎呀，睡眠得充足呀！你想想，睡觉就像是给身体充电，电不足怎么有力气呢！每天早点睡，第二天才有精神呀，别再熬夜啦！
6. 心情得好呀！春天那么美，开开心心多重要。
这就好像心里有个小太阳，把所有的阴霾都赶跑啦！每天都笑呵呵的，多棒呀！
我觉得呀，春季养生做到这六点真的太重要啦！只有这样，咱们才能在春天里健健康康、活力满满的呀！。
春季养生小常识
春季养生小常识春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以,春季养生一定要把握技巧，那么春季养生又怎么保健呢，下面是为大家收集整理的春季养生的小常识，欢迎大家阅读。
春季养生保健的小常识1：养生要养体春季养生保健养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。
体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，就会有健康的身体。
2：消脂排毒千金难买春来泄，消脂排毒正当时。
整个冬天，大多数人处于蛰伏状态：深居简出、运动量减少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素。
古语有说：“千金难买春来泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。
这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物，其实，简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。
试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。
温和有益，又有排毒的效果。
其他的水果，例如：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。
还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出。
3：休养生息女人养生应该由内而外，传统养生认为睡觉是第一大补。
民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。
”“睡个好觉，有如吃个母鸡。
”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。
”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。
阴阳各半，缺一不可。
4：省酸增甘春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。
且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，会增强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。
春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。
春季养生“3防3忌”
春季养生“3防3忌”目录：第一章：春季养生3防3忌第二章：6款春季养生食谱做零负担美人第三章：驱寒邪5款春季养生茶春天气温变化大导致疾病多发，那么养生防病要怎么做呢？春季养生有哪些禁忌呢？春季养生吃什么呢？春季养生3防3忌春季是疾病多发的季节。
乍暖还寒，昼夜温差大，而春季养生的重点在于：疏肝理气、多动少坐、少酸多甘，这样就可以避免疾病困扰了。
春季养生究竟如何开展呢？春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，而春季养生一定要把握这些特点，顺应春令舒畅生发之气，注意气候多变，从饮食起居各方面加以调适，对保持身心健康有着十分重要的作用。
一、防风寒在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服。
因早春气温乍寒乍暖，如同孩儿脸，一日三变，常有寒潮来袭。
因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。
故在此时，应防风御寒。
春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。
女性尤应注意，不可过早地换穿裙装，否则会导致关节炎与多种妇科病。
春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。
春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。
二、防春困春天风和日丽，大自然呈现出一派生机盎然的景象。
可是，人在感到舒服爽快的同时，却又会产生困倦和思睡，加上春夜要比冬夜短，使人感到春眠不觉晓，困倦无力，精神不振，这些现象中医叫做春困。
春困不是睡眠不足，也不是病态，而是生物钟转换人体不能适应气温升高的环境变化，体内发生了血液重新分配生理变化所致。
在春季预防春困中应注意：1、忌蒙头睡觉。
因为被窝里空气混浊，氧气稀少，蒙头睡觉极易引起胸闷、恶心，或在睡眠中惊醒、出虚汗，并影响睡眠效果。
2、忌夜间憋尿。
初春夜凉，有的人就寝后因怕冷而不愿起来小便，谴成长时间憋尿。
这样既容易引起泌尿系统感染和影响睡眠，又会导致心理性紧张，促进血压升高。
初春养生要解困六种“刺激”赶跑春困
初春养生要解困六种“刺激”赶跑春困引言春天是一个充满活力的季节，然而，很多人却会在初春时期感到疲倦、困倦，这就是所谓的“春困”。
春困会影响人们的工作效率和生活质量，因此，如何解困成为了大家关注的焦点。
本文将为大家介绍六种“刺激”，帮助大家在初春时期消除春困，充满活力。
一、正确的作息时间作息时间规律对于养生来说非常重要，尤其是在春天。
合理的作息可以调整人体的生物钟，提高睡眠质量，增加精力。
建议大家在春季尽量保持早睡早起的习惯，避免熬夜，确保每天有充足的睡眠时间。
此外，白天适当的午睡也是可以的，但要控制好时间和时长，避免影响晚上的睡眠。
推荐午睡的时间为下午2点到3点之间，时长不要超过30分钟。
二、适度运动适度的运动对于消除春困具有重要的作用。
运动可以增加身体的循环系统功能，调节神经系统，提高新陈代谢，增加体力和耐力。
在春季，适合进行有氧运动，如慢跑、游泳、自行车等，每周至少运动三次，每次30分钟以上。
运动时要注意保护自己的身体，不要过度运动，以免伤害关节和肌肉。
选择适合自己身体状况的运动项目，并在运动前进行适当的热身运动和拉伸，以减少运动伤害的发生。
三、合理的饮食搭配春季的饮食要注意搭配合理，以增强身体的免疫力和抵抗力。
应多吃新鲜的蔬菜和水果，适当摄入富含蛋白质和维生素的食物，如蛋类、豆类、坚果、鱼类等。
此外，还要注意饮食的清淡和均衡，减少油腻和刺激性食物的摄入，如辛辣食物、咖啡、烟酒等。
另外，要保证充足的水分摄入，春季天气干燥，多喝水有助于补充体内水分，促进代谢和排毒。
四、良好的心态调整心态对于身体的健康非常重要，一个良好的心态可以帮助我们更好地调整自己的生活和工作状态。
在春季，人们往往会感到压力增加、情绪波动，这时候更需要积极乐观的心态。
可以通过多与家人朋友交流，分享自己的快乐和困扰，找到解决问题的方法。
还可以通过阅读、听音乐、旅行等方式放松心情，舒缓自己的压力和焦虑。
五、适度接触自然光线春天的阳光明媚而温暖，适度接触自然光线可以帮助我们调整生物钟，提高心情，增加精力。
春天犯困疲乏怎么办
春天犯困疲乏怎么办第1篇：春天犯困疲乏怎么办春困袭来，让很多人在中午和下午时分经常犯困，那么，在春天犯困有什么解决的方法呢？下面是小编为大家整理的春天犯困疲乏怎么办，希望能够帮助到你们。
解困第一招：夜间睡眠充足，中午小憩一会。
根究人的生物钟，人最好在晚上11点之前进入梦乡，中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉，这样才能保*一下午的大脑活动。
解困第二招：对于上班一族来说，针对上午和下午出现的春困，可以每工作一两个小时就站起来走动走动，有条件的还可以做做*，或者是到外面走一走，不仅能缓解长时间工作带来的疲劳，而且还能将瞌睡虫赶走。
解困第三招：在饮食上也要多加注意。
每天早上一定要吃好早餐，这样不仅能补充一上午的能量，而且还能帮助减轻春困的困扰。
另外还可以喝些绿茶提提神，还可以吃点蛋糕、巧克力等小零食，帮助减轻疲倦。
解困第四招：春天可以多吃点韭菜，春季的韭菜能起到提神养胃的作用，可以将韭菜做成馅饼等，还可以做成韭菜馅的饺子等。
胡萝卜也是帮助减轻春困的一款好食物，胡萝卜可以和猪肉一起炒着吃，也可以做成胡萝卜煎饼等。
1、早睡早起补充睡眠春季应保*良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。
还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而未完，继续阅读 >第2篇：春天犯困怎么办春天气温变暖加快了人体的新陈代谢，全身耗氧量升高，导致使脑供氧量下降，由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，大脑的兴奋*受到抑制，人也就感到困倦。
那么春天犯困应该怎么办?一起来看看吧!春天犯困怎么办？1、早睡早起补充睡眠春季应保*良好的睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。
还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
也不要睡懒觉，这不仅不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰*，越睡越困，越睡越懒。
春季养生小常识
春季养生小常识春季天气温差较大，抵抗力差的人很容易引发疾病，那么春季该如何养生呢?春季养生小常识都有哪些呢?一天最佳的养生保健点是哪些呢?一、调养精神春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
二、预防春困春天风和日丽，但人却感到困倦。
疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。
春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。
那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环;三要适当增加营养。
研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱;第四要保持室内空气流通。
三、防风御寒春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。
春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。
根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。
根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
四、调节饮食春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。
春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。
春季常识知识点总结
春季常识知识点总结春天是大自然生机勃勃的季节，一切都变得充满活力，绿草如茵，百花争艳。
在这个季节里，我们在享受春暖花开的同时也要注意一些春季常识知识点，以保护自己的健康和安全。
下面就让我们来总结一下春季常识知识点，让我们在春天里更加健康快乐。
一、饮食方面1. 合理膳食：春季气温升高，人体消耗减少，所以饮食方面以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，保持营养的均衡摄入。
2. 饮食禁忌：春天容易过敏，所以要少吃海鲜、油炸食品，要适量控制酒精和咖啡的摄入，避免食用过于辛辣的食物，以免刺激呼吸道和肠胃。
3. 饮水：春季气温上升，人体代谢加快，出汗增加，要多喝水，保持身体的水分平衡。
二、运动健身1. 运动方式：春天气温适宜，是进行户外运动的好时节，可以选择慢跑、散步、骑车等有氧运动，增强体质，锻炼身体。
2. 运动时间：春季运动的最佳时间段是早晨和黄昏，这两个时段气温适宜，空气清新，对身体的健康有益。
3. 防晒：春天阳光较强，户外运动时要做好防晒措施，涂抹防晒霜，戴好帽子和太阳镜，以免因日晒而导致皮肤受损。
三、疾病预防1. 过敏疾病：春季花粉、尘螨等过敏原容易引发过敏症状，所以要避免长时间置身在花园、草地等花粉多的地方，做好室内清洁，减少尘螨滋生。
2. 感冒预防：春天气温变化大，易患感冒，要做好保暖工作，适时开窗通风，避免长时间待在空气不流通的闭合空间内。
3. 疫病预防：春季是疫病多发季节，要注意个人卫生，避免接触禽类、野味等可能传播疫病的动物或食品，遵循卫生健康的生活习惯，保持空气清新、通风干燥的居住环境。
四、衣着穿搭1. 适时增减衣服：春季气温变化大，早晚温差较大，要根据天气变化适时增减衣服，避免感冒和着凉。
2. 选择面料：春天宜选用透气性好的纯棉、麻类面料的衣服，避免选择合成纤维的服装，以免引发皮肤过敏。
3. 防风保暖：春季风力较大，要注意衣物贴身，以免受凉。
同时要注意保护脖子和手腕部位，避免遭受风寒侵袭。
春季养生的八大原则
春季养生的八大原则春季养生的八大原则养生，动词也，亦可为名词。
原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
养，即调养、保养、补养之意；下面是店铺整理的春季养生的八大原则，欢迎大家阅读。
春季养生的八大原则01、早睡早起，春季可以说是万物复苏的时刻，此时人们就应该遵从自然规律，保持早起早睡的习惯，利用早晨的时间去外面散步，跟大自然来个近距离的接触，这样不失为春季很好的养生方式。
如果没有做到的话，会给身体带来很大的伤害，建议大家制定个春季养生的计划，并且按照上面的计划来执行。
02、保持好的心情，如果经常生气或者心情郁闷，这样对肝脏病没有任何的好处。
加上春季还是肝气比较旺盛的时间段，情绪更容易受到影响。
而且情绪不好的话，只会让肝气全部都堆积在身体里面，从而导致免疫力下降，严重的话还会出现肝病或者心血管疾病，因此春季想要合理养生应该保持好的心情，对身体会有很多的好处。
03、尽量不要吃酸性食物，对于中医方面来说，春季的时候肝阳是最旺盛的时候，此时要是多吃点酸性的食物，就会让身体里面的肝气变得更为旺盛，从而损伤自己的脾胃，因此春季想要达到养生的效果，最好少吃点酸性食物，比如螃蟹和羊肉等。
04、去参加户外运动，春季可以说是春游的好时节，就在这个时间段想要养生的话，不妨选择多参加户外运动，能够增强自身抵抗力。
不过如果是老年人的话，时间最好不要太早，一般来说应该等到太阳出来以后，而且在锻炼之前还应该适当吃点东西，不要选择太激烈的运动，以免损害身体健康。
05、保持干燥避免湿气进入到身体里面，在春季的时候大家穿衣方面应该选择纯棉的衣服，这样就能预防出现湿疹的病症，另外每天还应该打开窗户通风透气，以免湿气进入到身体里面。
如果喜欢运动的话，选择去的场所也应该要干燥，而且运动完以后应该及时擦干身上的汗水，避免出现感冒的现象。
06、每天梳头的次数大概在一百下，如果在春季想要养生的话，可以选择梳头这种方法，并且次数保持在一百下左右。
“春困秋乏夏打盹”之如何防春困
“春困秋乏夏打盹”之如何防春困作者：来源：《侨园》2012年第03期“春困秋乏夏打盹”，这句话大家都很熟悉，但为什么会出现春困呢?其实春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。
原因是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，供应皮肤的血流增加。
供应脑的血液相对减少，从而造成春困。
春困虽不是病，但它影响学习、工作，所以必须设法调节。
防春困可按下面方法调节：1.注意睡眠。
俗话常说早睡早起精神好，这样有助于提高夜间睡眠质量。
睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8小时，中学生8～9小时，小学生9～10小时。
当然，时间也要因人而异。
2.晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。
3.加强体育锻炼。
运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，所以，春季应多运动，如登山、郊游、散步等。
4.经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。
当出现困倦时，可利用音响、触碰等，给自己一定的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。
春季养生四不宜春天来了，虽说现在是初春，但是还没有达到真正的春季，在这冬季与春季季节交替之时养生保健工作不可小视。
那么春季如何养生呢，今天小编就为大家介绍一下春季养生的四不宜。
香蕉和梨不宜吃中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。
比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。
另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。
相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。
特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。
春捂不宜过汗大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。
专家说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层地捂着，出很多汗就不好了。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
春季养生小常识如何不再受“春困”侵扰
导语：每每到了春季，许多人都会有春困的症状，这并不是我们身体出了毛病，而是一种正常的生理现象，小编教您一些春季养生小常识，轻松摆脱春季困
每每到了春季，许多人都会有“春困”的症状，这并不是我们身体出了毛病，而是一种正常的生理现象，小编教您一些春季养生小常识，轻松摆脱春季困乏的现象！
春季养生保健知识
春困不是病，而是一种季节变化时出现的正常生理现象。
原因是：冬天为了防止散失大量的热能，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于收敛状态。
而到春天，由于天气变暖，大地复苏，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，但由于人体内血液的总流量是相当稳定的，供应皮肤的血液增加，相对来说，供应给脑的血液就会减少;此外，春季白天逐渐变长夜间变短，人们的睡眠时间相对减少，所以，使人感到困倦，想睡觉。
春天困倦虽不是病态，但因为影响到学习和工作效率，必须设法消除。
>>>春季养生春季防病保健从9方面入手
早睡早起：有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机体承受紧张度的能力增加，减少白天的困倦。
睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。
还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重“春困”。
饮食调摄：科学的饮食对解除困倦也有积极的作用。
春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。
尽可能少吃肥肥腻腻的肉食类食品，以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物，它们有祛湿、避秽浊、促进
生活常识分享。