3岁睡眠时间标准

3岁睡眠时间标准
3岁是一个重要的发展阶段，对婴儿有着深远的影响。

它是从婴儿演变到儿童的转折点，而睡眠是其重要组成部分。

根据研究报告，3岁孩子是否按时充足睡眠会直
接影响他们的健康，行为习惯以及基本发展能力，因此，给3岁的孩子规定一定的睡眠标准是十分重要的。

针对3岁的孩子们，必须每天有11-13小时的睡眠时间，以维持其健康、机能及发展。

婴儿入睡及醒来，会有一种自然的节律，它是从内而外的调节，看来时间基本跟实物一样，自然也包括呼吸和心跳等机能，周而复始，构成一种节奏，比如说孩子三岁以内，晚上通常都会比白天刚入睡和较晚起床，也因此，全天睡眠时间要保持在11-13小时之间。

此外，3岁的孩子要遵守定时睡眠，宁缺勿滥！坚持每
天的睡眠时间，这样才能保持节律，从而比较安心香甜的睡眠，连睡醒之间也不会出现过大的时差，缓解压力，恢复精神。

而且，在睡觉前放松神情，安排适当的活动，比如说故事活动，食品补水等，也对促进婴儿睡眠有显著作用。

综上所述，3岁孩子睡眠质量及时间都很重要。

三岁儿童应每天有11-13小时的睡眠时间，要注意安排好放松时间，如果按时持之以恒，他们的身心健康都能得到非常大的改善。

最后，家长们要认真负责任的对待孩子的睡眠，成全孩子健康成长。