生活养生-维d钙和鱼肝油的区别是什么

文章导读
在宝宝生长时期维D钙和鱼肝油都是比较常见的两种营养食物，一般情况下维D钙和鱼肝油存在一定的区别，鱼肝油是从鳕鱼或者是鲨鱼其中所提炼出的营养物质，主要含有大量的维生素以及多种矿物质，而维D钙是通过人工所制作的一种营养食物，其中的营养成分比较小一些。

维d钙和鱼肝油区别
维生素d钙大部分都是人工合成的，成分单一，只有维生素D和钙两种营养素。

剂量也更明确。

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，带腥味，主要成分是维生素A和维生素D。

通过不同的加工程序，可以分为食品类鱼肝油、保健品类鱼肝油和药品类鱼肝油，其中药品类鱼肝油中维生素A和维生素D的剂量相对最精确。

鱼肝油除了含有维生素A和维生素D以外，还有其他鱼的成分。

比如对鱼过敏的宝宝，那就要慎用鱼肝油。

维生素A和维生素D的每日推荐摄入量，分别为2500-5000单位和400-800单位。

如果短时间内摄入大剂量，或者长时间每日摄入过量维生素A 和D都可引起中毒。

表现为食欲下降、体重不增、烦躁、多汗、头疼、呕吐、嗜睡、关节痛、肌肉痛等等。

市售浓鱼肝油滴剂每克含维生素A和D 分别为5万单位和5千单位，1克约30滴，所以每日3-5滴已足够。

什么时候补充鱼肝油
如果婴儿母乳不足或断乳后未及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A 和D以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等食品;或者患有慢性腹泻、肝胆疾病等影响维生素 A和D的吸收;或者患有慢性消耗性疾病使维生素A 和D的消耗增多;或者缺少日照;以及生长过快使需要量增多等等因素都可以引起维生素 A和或D的缺乏。

乳中维生素A 的含量高于牛乳，如果乳母营养充足、膳食平衡，乳汁中的维生素A大多能满足婴儿的需要。

而维生素 D 在母乳和牛乳中都较少，所以无论是人乳喂养或牛乳喂养的婴儿，自出生后2-3周起，每日须给服维生素D 400 单位的预防剂量，连续服用2-3年，尤其是对早产儿、双胎和有上述引起维生素A和D缺乏因素的小儿，更需要额外补充维生素A和D。

2-3岁以后，小儿生长速度减慢、饮食品种和户外活动增多，一般无须再额外补充鱼肝油。