打羽毛球的四个好处

打羽毛球的四个好处
打羽毛球的四个好处
上班族在快节奏的生活状态下，久坐电脑，容易眼睛干涩全身僵硬。

那么打羽毛球是个不错的选择。

下面来跟店铺看看打羽毛球究对上班族的几个好处吧!
一、羽毛球运动可促进脂肪分解
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。

另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。

因为最低体脂量应与良好的`健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

二、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。

人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。

有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。

所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

三、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。

如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。

因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。

此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。

四、羽毛球不经可以锻炼身体，对肌肉，骨骼，眼睛有好处。

此外还可以减肥，2、3天打一次，一次也不需太长，足以有减肥的效果。

运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步
等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。

在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。

所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。