孕前身体调理的重要性

孕前身体调理的重要性
想生一个健康聪明的宝宝，那么孕前的各项准备工作尤为重要。

在准备怀孕的前半年，准妈妈们就应当开始饮食调理。

在怀孕前就应该要把身体调养好，这不但是拥有健康的受精卵的前提，更是能保证你在孕期能够更强壮的身体来让宝宝栖息，所以在孕前的半年就应该开始饮食调理，各方面都要“养”。

第一，放弃节食，选择运动减肥。

很多女性担心孕期超重，所以打算在怀孕前减肥。

但是，这个阶段一定要停止节食，只能通过加大运动量来减肥。

因为准妈妈在怀孕早期往往食欲不振，所以宝宝的营养很大程度上取决于体内的营养储备。

所以怀孕前，肝脏的各种维生素和矿物质一定要充分储备。

二、摄取营养要均衡。

食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。

每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。

除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

第三，尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等腌制品，因为其中有微量的亚硝胺类致癌物质。

这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。

各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。

做好以上三方面工作之外，孕前准备还要做好“五养”。

1、神养：
心情愉快，性格开朗，不仅能增强机体免疫力，还能促进人体骨骼中骨髓旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。

2、药养：
贫血者应进补养血药膳。

可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。

3、睡养：
保证充足的睡眠、精力和体力，把日常生活、娱乐和休息结合起来。

准妈妈们要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，月经期、产褥期等特殊生理阶段不要同房。

4、动养：
经常进行体育锻炼，如有氧运动、跑步、散步、打球、游泳和跳舞，可以增强体力和造血功能。

5、食养：
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。

如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。