推手练习要点

推手练习要点
传统太极拳的技法通过推手练习来把握。

在推手练习的过程中，初学者必需把握四种劲。

用传统的武术术语来说，这四种劲分别为黏劲、走劲、引劲和拿劲。

从技击的角度讲，四种劲又可以概括为两种类型：化劲和发劲。

黏劲和走劲属于化劲；引劲和拿劲属于发劲。

笔者于1964年在上海师从褚桂亭先生习杨式太极拳，有幸得闻其详，今粗述先师遗意，以飨武林同好。

作为推手练习的初学者，在这四种劲中，首先应把握黏劲。

所谓黏劲，即太极拳书上常说的“不丢”。

与对方交手时，招式千变万化，但有一点必需时刻提示自己，即知己知彼。

如何才能做到知彼?这就要求使用黏劲，黏住对方的皮肤，体会对方劲的走向和强弱。

这也叫听劲或懂劲。

拳谱说：“动急则急应，动缓则缓随。

”把握黏劲，要在平常的推手练习中悉心体会。

做到不顶劲，不丢劲，不让先，不落后，静心以求同步，这是感觉双方劲力消长变化的高级知觉运动。

练习者务求两臂放松，周身绵软，不用力，求轻灵。

通过长时间的磨炼，去掉身上的强硬、拙力，化僵为柔，完全做到用意不用力，这样就能轻灵奇巧，内劲暗藏，相随不背，对对方的劲道了如指掌。

因此，做到“不用力”几字最难。

许多练习者不明白这个道理，喜爱用蛮力，不能做到舍己从人，假如遇到对方力大于己，便败下阵来，这和太极拳要求的四两拨千斤，相去甚远。

所以，练习黏劲，除了勤习不辍，还要专心参悟。

练拳不仅要动手，更要动脑。

下面我们谈谈化劲中的另一种劲――走劲。

所谓走劲，即“不顶”。

在对抗中，一旦感觉到对方使蛮劲向我逼迫过来，千万不行硬顶。

应当顺
着对方劲道的方向，把他的劲引到另一边去。

打个比方，就似乎治水，洪水汹涌袭来，光靠筑坝抵抗，究竟不是良策。

假如采纳疏导的方法，把水流引向低处，便可起到长期的缓解作用。

走劲的道理也是这样，对方大力袭来，假如硬顶，势必有受伤的危急。

如果把对方的劲引向一边，则对方的劲力必定落空，我则可以乘虚出击，事半功倍。

因此拳谱说：“偏沉则随，双重则滞。

”双方用劲硬顶，就是双重，这是我们太极拳练习者要竭力避开的。

走劲练习的最高境界，应是“一羽不能加，蝇虫不能落”，略微有一点劲加在身上，都可以化去。

练习走劲的关键在于学会用腰。

腰脊要做到垂直中正而放松。

垂直中正，则易转动；拉长放松，则不易受力。

所以，练习太极拳首先要提到“虚领顶劲”，指的便是腰脊的垂直中正和放松拉长。

在化劲中，黏劲是走劲的基础，走劲是黏劲的目的。

黏劲是感受对方的劲道，为走劲做预备。

走劲又是为发劲做预备。

假如说化劲是采纳逆来顺受的方法，引人入彀，那么发劲则是后发制人。

引劲的动作是圆弧形，随机应变，讲求一个“顺”字。

对方劲道既然已经被我化去，那么制敌之时，只要顺其自然即可。

我顺人背，对方纵有千斤之力，也使不出来，这就是太极拳的奥妙之处。

引劲后对方失去主宰，我则便以拿劲克敌。

拿人须拿关节部位，如指、腕、掌、肘、肩等处。

拿劲特别重要，只有拿得准，才能发得狠。

发人不准，缘由多半是引劲不合，或者拿劲不准。

太极拳拿与发有极亲密的关系。

陈照奎先生曾经指出，发人的方向与时机都很重要，假如能做到时机得当，方向精确，则发人如弹丸脱手，抛之即出，浑身各部位皆可发人。

所以，学习太极拳，假如能把握以上所说的四种劲，则可以说入门矣。

推手练习的目的即在体会上述的四种劲。

太极拳是一门实践性很强的学问，除了刻苦练习、持之以恒，还要在实践中不断总结，反复思索，请教明师，便可登堂入室矣。