2024年自由泳十节教学教案

2024年自由泳十节教学教案
一、教学内容
本教案依据《游泳运动教程》第四章自由泳技术部分，详细内容
涵盖自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水、手臂划水、配合动作等。

二、教学目标
1. 熟练掌握自由泳的基本动作和呼吸技巧。

2. 学会自由泳的腿部打水和手臂划水，并能协调配合。

3. 提高学生的游泳技能，增强体质，培养勇敢、自信的品质。

三、教学难点与重点
教学难点：自由泳的呼吸技巧、手臂与腿部的协调配合。

教学重点：自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水和手臂划水。

四、教具与学具准备
1. 教具：游泳教学视频、自由泳动作图解、计时器。

2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、浮板、救生衣。

五、教学过程
1. 实践情景引入（5分钟）
利用游泳教学视频，展示自由泳的美妙身姿，激发学生的学习
兴趣。

2. 技能讲解与示范（15分钟）
讲解自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水和手臂划水，并
进行示范。

3. 分组练习（10分钟）
学生分组，进行基本动作练习，教师逐一指导。

4. 例题讲解（15分钟）
以腿部打水为例，讲解动作要领，并进行示范。

5. 随堂练习（10分钟）
学生进行腿部打水练习，教师观察并进行个别指导。

6. 配合动作练习（15分钟）
学生练习手臂划水与腿部打水的配合动作，教师指导并纠正。

7. 综合练习（20分钟）
六、板书设计
1. 自由泳基本动作
呼吸技巧
腿部打水
手臂划水
2. 自由泳配合动作
手臂与腿部的协调配合
七、作业设计
1. 作业题目：
请学生录制自己练习自由泳的视频，重点展示呼吸技巧、腿
部打水和手臂划水。

分析视频中的优缺点，并制定改进计划。

2. 答案：
视频中呼吸技巧自然、腿部打水有力、手臂划水协调。

需要改进的地方：加强腿部力量训练，提高手臂划水的效率。

八、课后反思及拓展延伸
1. 课后反思
学生反思自己在练习中的不足，积极改进。

2. 拓展延伸
邀请专业教练进行讲座，让学生深入了解自由泳的技术要领。

组织学生参加游泳比赛，提高竞技水平，锻炼意志品质。

重点和难点解析
1. 自由泳的呼吸技巧
2. 手臂与腿部的协调配合
3. 教学过程中的个别指导
4. 作业设计中的自我分析与改进计划
详细补充和说明：
一、自由泳的呼吸技巧
1. 呼吸时机：当左臂进入水中并开始划水时，将头部转向左侧，
使嘴巴露出水面，进行快速吸气。

当右臂进入水中并开始划水时，将
头部转向右侧，进行呼气。

2. 呼吸动作：吸气时，嘴巴张开，充分吸入氧气；呼气时，嘴巴
紧闭，通过鼻腔或嘴巴将气体迅速排出。

3. 呼吸频率：呼吸频率应与手臂划水动作协调。

一般来说，每两
次划水周期进行一次呼吸。

二、手臂与腿部的协调配合
1. 手臂划水：手臂入水时，手掌向下，以拇指领先的方式进入水中。

划水过程中，手臂向内旋，手掌逐渐转向后方，用力向后推水。

出水时，手臂放松，手掌轻轻翻转向下。

2. 腿部打水：腿部打水应保持连续、有力。

打水时，脚掌向上，
以脚跟领先的方式向下打水。

腿部动作要快速、有力，以产生足够的
推进力。

三、教学过程中的个别指导
1. 观察学生动作：教师应密切观察学生的动作，发现问题并及时
指出。

2. 针对性指导：针对不同学生的特点和问题，给予个性化的指导。

3. 示范与模仿：教师进行示范，让学生模仿，提高动作准确性。

四、作业设计中的自我分析与改进计划
1. 视频分析：学生观看自己游泳的视频，找出动作不足之处。

2. 制定改进计划：根据视频分析结果，制定针对性的改进计划。

3. 定期反馈：教师定期检查学生改进计划的执行情况，并提出建议。

本节课程教学技巧和窍门
一、语言语调
1. 讲解时，语言要清晰、简洁，语调要富有激情和感染力，以激
发学生的学习兴趣。

2. 在强调重点和难点时，适当提高语调，提醒学生注意。

二、时间分配
1. 确保每个环节的时间分配合理，情景导入、技能讲解、示范、
分组练习、随堂练习等环节时间不宜过长或过短。

2. 在学生练习环节，留出足够的时间让学生充分练习，并及时给
予反馈。

三、课堂提问
1. 在讲解过程中，适时提问，引导学生思考，巩固所学知识。

2. 鼓励学生提问，及时解答，增强课堂互动。

四、情景导入
1. 利用游泳教学视频、图片等资源，生动形象地展示自由泳技巧，吸引学生注意力。

2. 结合实际案例，让学生了解自由泳在日常生活中的重要性。

教案反思
一、优点
1. 教学内容安排合理，涵盖了自由泳的基本技巧和重点难点。

2. 教学方法多样，注重实践与理论相结合，提高学生学习兴趣。

3. 课堂氛围活跃，学生参与度高。

二、不足
1. 部分学生在练习过程中，动作掌握不够准确，需要加强个别指导。

2. 时间分配上，部分环节可能过于紧张，可以考虑适当调整。

3. 课堂提问环节，部分学生积极性不高，需要进一步激发学生思考。

三、改进措施
1. 增加个别指导时间，关注每个学生的学习进度，提高动作准确性。

2. 优化时间分配，确保每个环节的顺利进行。

3. 多鼓励学生提问，提高课堂互动，培养学生思考问题的习惯。

通过本节课程的教学技巧和窍门，以及教案反思，旨在不断提高
自由泳教学效果，帮助学生更好地掌握游泳技能。