藏方养生统调统治

藏方养生班
是故圣人不治已病，治未病；不治已乱治未乱。

夫病已成，而后药之，乱已成而后治之，则犹如：渴而穿井，斗而铸锥，不易晚乎
医治疾病的善方有起居、饮食、药物、外治共四种。

————《四部医典》“总则本”第五章
调养治法虽然有一千零二种，然而概括起来，只有饮食、起居、药物、外治等四种
————《后序本》第二十六章
•藏医养生不讲法定药品的功效，针对不同的人群表现各异的身体状况进行非医疗生活调养。

筑元固本调理人体平衡，同时指导大众在实践中掌握正宗的中藏医养生方法和中藏医养生思维。

最终达到健康长寿的目的。

•食疗：藏医极为重视的治疗方法。

对治慢性病及潜伏病，先建议病者改进饮食及生活习惯的方式调整体内的元素。

•身体健康与饮食品及饮食习惯有密切联系。

不符季节、不符合体质的饮食与不正当的饮食习惯会得病。

通过改变习惯及摄取正当的饮食，能够令身体自行复元。

重回本来的健康平衡状态。

藏医学食物分类：谷物、
肉类、
蔬菜、
油脂、
饮料
•谷物：稻米。

小米。

荞麦。

青稞。

增加人体的津液。

谷物是甘味，也易于消化。

大米数轻性，可是体内隆，赤巴和培根减少，而使津液增多，治疗隆病。

•豆类：豆类本性轻而甘、凉，治腹泻，增加体内血和脂肪。

除食用外，还可豆粉搽身。

芝麻性寒，可增加体内津液，治疗隆病。

•油脂类：性凉、重、味甘，对身体有补养作用，体弱、妇女及老年人需要。

酥油本性凉，使人气色好，精力充沛，陈酥油使人健忘，体力衰微。

重视油脂类食物，与民族习惯及高寒地势的自然条件有关。

•肉类：藏族常用食物，药性凉，轻而粗，平原上的动物肉温而重。

前者治疗培根发热症，后者对胃痛、背痛、背痛均有疗效。

•绿叶蔬菜：
•1、生在干燥地区，温而轻，治疗肾病风湿病。

•2、生在潮湿地区者性凉而重、治疗发热性疾病。

•液态饮料：奶类和水。

奶味甘，使人面色红润。

皮肤有光泽。

药性凉而重，可产生培根。

治疗肺结核，对眩晕，咳喘，口渴，饥饿、尿频
青稞茶
•选用高原特有的优质青稞，配以上等普洱，遵循藏民族传统工艺，用现代生物工程技术物理加工精制而成。

较完整的保留原料中生物成分和营养精华，茶色鲜艳香醇浓郁。

•青稞《本草拾遗》：下气宽中。

壮精益力，除湿发汗，止泻。

藏医典籍《晶珠本草》作为重要药物，治疗多种疾病。

藏族人民赞誉其为“养育众生之母”。

•普洱：降脂，减肥降压，抗动脉硬化，防癌抗癌，养胃护胃，健牙护齿。

消炎杀菌治痢疾，抗衰老。

攻补兼备。

•青稞茶：能保心脑、去疲劳、补精气，强体质，润肠通便，改善睡眠，美颜润肤，延缓衰老。

延年益寿，保健佳品。

•绿色入肝，解毒排毒，清肝明目
•十指叉开，指肚对上，用力拍。

边走边拍。

效果：通调百病。

•次数：200——1000
•1、日常起居行为，•2、季节性起居行为•3、正常行为
•1、隆病注意居住在温暖的地方，衣着暖和，睡眠休息得当，常与知心朋友交谈，消除忧愁。

•2、热性赤巴病忌晒太阳，烤火，发怒，过度劳累，在凉爽处居住，淋浴，洗头，衣着清洁，寒性赤
巴病，忌潮湿寒冷，冷风吹袭，在干燥处居住，
适当从事体力活动，以不出汗为宜。

•3、培根病要烤火，晒太阳，衣着要温暖。

适当进行体力活动，勿过多卧床。

藏诺健身操
•三因平衡理论。

措如·才朗大师亲传弟子桑吉群佩教授依从五脉七轮（中脉、左脉，右脉，骨髓脉，智慧脉，顶轮，眉间轮，
喉轮，心轮，脐轮，生殖轮，海底轮）并
遵循气血通，脏腑通，经脉通三通和脐轮、生殖轮为生命之海，以天人合一，身心互
动的宇宙观为指导，创立了具有人体全方
位调理从而达到阴阳调和百病全消的藏诺
养生健身操，长期练习此操，可以强身健体，增强机体活力，从而达到延年益寿的
养生功效。