瑜伽通用原理的概述

瑜伽通用原理的概述
瑜伽通用原理是以阿努萨拉瑜伽为基础，创始人阿努萨拉运用独特的方式创立了瑜伽通用原理，使得练习者身体的生物化原理，通过练习者心的打开，来创造表达情感的意境，将练习时的轻松、愉悦的情绪与生物化原理相结合，在利用体式训练的通用顺位法则，提高练习者的身体柔韧性、增强体质。

阿努萨拉瑜伽的通用原理主要就是利用五个顺位法则：一、根基；二、关节入位做动作，关节稳定；三、肌肉内旋，能量内收；四、肌肉外旋，能量外延；五、肌肉包裹骨骼肌肉稳定关节同时建立能量在肌肉间的游走，使练习者发现自身的真实本性是至高无上的，发现生命的本质就是神圣的爱与美。

在阿努萨拉瑜伽中通用原理主要体现的就是舒展女性的柔美，充分体现通用顺位法，练习者在运用瑜伽通用原理中的通用顺位法做体式时能够得到更加充分的体现，有利于帮助练习者发掘潜力，找到体式的最佳排列。

1.瑜伽通用原理的简介
阿努萨拉瑜伽通用原理主要是根据人体各个部位、脉络相关知识与人体的体质相结合，创造出独特的瑜伽锻炼原理，用简答、合理、科学、更加安全的方式体现瑜伽的各个动作，阿努萨拉瑜伽将体式法的编排、组合、变化完美的相结合，根据人体特质，通过参与瑜伽锻炼，达到舒展筋骨，使身体的能量聚集，增加身体的稳定性与整体性；其次就是通过瑜伽通用原理将身体所聚集的能量在体式中增加张力、弹性与自由；阿努萨拉瑜伽通用原理主张的是积极向上的生活态度，不仅仅是体现在练习动作上，阿努萨拉瑜伽更是鼓励参与瑜伽锻炼的学员重视身体特质，无论是优点还是缺点，在一定程度上通过遵循阿努萨拉瑜伽通用原理，提高学员的乐观心态，增强身体素质，促进体式排列的精进。

2.瑜伽通用原理的基本内容
瑜伽通用原理基于阿努萨拉瑜伽的基础上为产生的，阿努萨拉瑜伽又创造了阿奴萨拉的顺位法原则，即：阿努萨拉瑜伽通用原理包括：（1）根基--在人体进行瑜伽训练的程中，增加人体训练的支撑点，并且支撑点不同，分别是手上的九个点以及脚站立时的四个点。

同时瑜伽练习者在进行练习的过程中增加平衡性与稳定性，因此根基无所不在。

（2）关节入位做动作，关节稳定--在关节入位的同时做瑜伽动作，能够大大增加身体的稳定性；（3）肌肉内旋，能量内收--由核心
散发的能量螺旋，能量逐渐的扩散，减缓肌肉的负担；（4）肌肉外旋，能量外延--由核心由外向内而收的能量螺旋，吸收能量，保护肌肉，避免瑜伽运动损伤；（5）肌肉包裹骨骼肌肉稳定关节同时建立能量在肌肉间的游走--肌肉包裹骨骼目的是为了保护骨骼不受损伤，加强肌肉对骨骼的保护，通水在关节入位时增加稳定性。