习得性无助 因为重复失败或惩罚而造成的听任摆布的行为

习得性无助
习得性无助：因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为，指通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。

发现过程：1、美国心理学家塞利，在1967年研究动物时发现，他起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗施加难以忍受的电击。

狗关在笼子里逃避不了电击，于是在笼子里狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫。

多次实验后，蜂音器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，也不狂奔；后来实验者在给电击前，把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖；它本来可以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助；为什么它们会这样，连“狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫”，这些本能都没有了呢？因为它们已经知道，那些是无用的，“习得性无助”在教育活动中的表现这一项研究显示，反复对动物施以无可逃避的强烈电击会造成无助和绝望情绪。

2、60年代对这种“习得的无助感”之研究又做了加强。

宾州大学的马丁·赛利曼他把笼中的狗从钢制格栅地板通以强烈而持久的电，以致狗不再企图逃避，“学会了”处于无助状态。

赛利曼和史蒂芬·麦尔与詹姆士·吉尔在一篇论文中写道：“当一个正常、未曾受过任何训练的狗在箱中接受逃避训练时，以下的行为是常态：初遭电击，狗就狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫，直到爬过障碍时间较快，如此反复，直至可以有效地避免电击。

再一步，赛利曼把狗绑住，使它们在遭到电击时无法逃脱。

当这些狗重又放回电击时可以逃脱的穿梭箱时，赛
利曼发现：这样的狗在穿梭箱最初被电击时的反应，和未曾受过任何训练的狗一样。

但它却不久就停止奔跑，默然不动地一直等到电击结束，狗没有越过障碍逃避电击。

3、80年代，心理学家仍在继续做这种“习得的无助感”的实验。

费城天普大学，菲立普·柏希和另三位实验人员训练老鼠去认识警示灯，让它们知道5秒钟之内将有电击。

老鼠一旦懂得了警示灯的含意，就可以走入安全区避免电击。

在老鼠学会了这一步以后，实验人员又把安全区挡住，使老鼠遭受比原先更久的电击而无法逃避。

可以想见，后来即使可以逃避了，老鼠们还是无法重新很快习得逃避。

柏希又让372只老鼠遭受难以忍受的雷击，以测验巴夫洛制约和习得的无助感之间的关系。

他们报告说，“实验结果并不很能确定习得无助”而“一些基本的问题仍然存在。

”
对人的启示：在对人类的观察实验中，心理学家也得到了与习得性无助类似的结果；细心观察，我们会发现：正如实验中那条绝望的狗一样，如果一个人总是在一项工作上失败。

他就会在这项工作上放弃努力。

甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”，无可救药；而事实上，此时此刻的我们并不是“真的不行”。

而是陷入了“习得性无助”的心理状态中，这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。

[2]破罐子破摔，比如，认为学习成绩差是因为自己智力不好，失恋是因为自己本身就令人讨厌等；所以要想让自己远离绝望，我们必须学会客观理性地为我们的成功和失败找到正确的归因。