心理咨询之系统脱敏法

系统脱敏法的治疗程序
1.放松训练：让来访者坐在舒适的椅子上，深呼吸后闭眼，并想象可令人轻松的情景。

根据病种的不同采用不同的放松训练。

一般应用肌肉放松训练的方法来对抗恐惧症中的焦虑情绪。

训练时要求病人首先学会体验肌肉紧张与肌肉松弛间感觉上的差别，以便能主动掌握松弛过程，然后根据指导语进行全身各部分肌肉先紧张后松弛的训练，直至能主动自如地放松全身的肌肉。

2.建立焦虑（或恐怖）等级表：要根据来访者的病史及会谈资料找出所有使来访者感到焦虑（或恐怖）的事件。

将这些事件进行相互比较，根据治病作用的大小分成若干等级。

3.系统脱敏：首先让来访者再放松的情况下进行脱敏学习，而后按照设计的焦虑（或恐怖）等级表由小到大依次逐级脱敏。

先让来访者想象最低等级的刺激物或事件。

当他能起鼓的想象兵确实感到有些紧张时，就让其停止想象，并全身放松，而后反复重复上述过程，直至来访者对这样的想象不再感到焦虑（恐惧）为止。