3个减肥瑜伽瘦腰招式,分分钟成小“腰”精

3个减肥瑜伽瘦腰招式，分分钟成小“腰”精
瑜伽是很手女性欢迎的一种锻炼方式，练习瑜伽不仅有减肥瘦身的效果，还可以平心静气，修养身心。

拥有迷人的小蛮腰是每个女性的追求，瑜伽招式练对了就可以达到瘦腰的效果。

★瘦腰瑜伽招式一
1、身体平躺在瑜伽毯上，双手打开，双腿并拢，膝盖弯曲，脚后跟和膝盖靠近后。

2、将膝盖往胸前靠近，重复10次即可。

可以起到瘦肚子瘦腰的功效，也能锻炼到腿部的肌肉，让你的下半身更有曲线美。

★瘦腰瑜伽招式二
1、仰卧的姿势躺在瑜伽毯上，左腿膝盖弯曲，右腿伸直，两手枕在脑后。

2、手肘向前用力，上半身尽量离开地面，收腹做10次即可。

可以很好的锻炼手臂的肌肉，起到瘦肚子的作用。

★瘦腰瑜伽招式三
1、双手抱住头部，让头部悬空，左腿膝盖弯曲。

2、将右腿抬起伸直，尽量贴近头部，左腿保持弯曲，脚掌不要离开地面，腹直肌使劲。

这个瑜伽动作可以起到瘦肚子的作用，适合下半身肥胖的MM。