白葛仪容粥怎么做？

⽩葛仪容粥怎么做？
喝粥养⽣真是不错，但前提是要长期坚持，⽽且需要巧妙搭配，⽩葛仪容粥养⽣作为早餐营养丰富，作为晚餐清淡养胃，是如今特别推崇的养⽣⽅法。

下⾯是店铺为你整理的⽩葛仪容粥，希望对你有帮助。

⽩葛仪容粥之⾷疗⽅⼦
【材料】葛根5克、⽊⽠5克、红⾖5克、扁⾖5克、糙⽶10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克
【做法】将葛根、⽊⽠等洗净，红⾖、扁⾖、糙⽶、薏苡仁要提前浸泡1⼩时。

然后将所有材料盛⼊炖盅，放⼊适量的⽔，⽂⽕炖3⼩时，根据个⼈⼝味加⼊冰糖，即可⾷⽤。

⽩葛仪容粥之功效
容易消化
⽩⽶熬煮温度超过60摄⽒度就会产⽣糊化作⽤，熬煮软熟的稀饭⼊⼝即化，下肚后⾮常容易消化，很适合肠胃不适的⼈⾷⽤。

众所周知，魔芋是世界上公认的修⾝⾷品，具有极强的饱腹感，减少热量摄⼊;葛根含有的黄酮类物质，有清除体内垃圾的功能，经常⾷⽤，能起到强筋壮⾻、美容健体、延年益寿的功效;薏苡仁有祛湿利⽔，消肿排毒的作⽤，是天然的清肠排毒物质，有助于排⾛滞留的脂肪。

以上材料⼀起煮的五⾕杂粮粥，不仅能帮助减肥瘦⾝，滋补肝肾，还能帮助⾝体排出积累的毒素，帮助美容养颜，是男⼥⽼幼不可多得的养⽣⾷谱。

补充⽔分
既适合北⽅天⽓⼲燥的秋冬，也适合南⽅汗流浃背的夏天。

粥的含⽔量通常⾼达90%甚⾄更⾼，⽽且粥⾥的⽔和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在⼈体留存的时间较长，⽐单独喝⽔让⼈感到更加滋润。

　稀饭含有丰富的维⽣素B为预防脚⽓病、消除⼝腔炎症提供保障。

稀饭的热量⽐较低，营养丰富，具有补脾、和胃、清肺功效。

对于喉咙不适、发⾔疼痛的⼈，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

增强⾷欲，补充体⼒
曾有⼈问起赵雅芝的保养之道，她笑着说：“保养的第⼀要务就是排除体内肠胃毒素。

我的⽣活也不是很规律，有时候外出拍⼴告，也是随便吃点，⽽且我也喜欢吃辣的，不过我很注重排毒养颜、并且知道补充营养均衡。

⼏⼗年来我⼀直坚持不让⾃⼰体内产⽣肠胃问题，这就是保养的⽅式。

坚持每天早餐喝百葛仪容粥。

”
⽣病时⾷欲不振，清粥搭配⼀些⾊泽鲜艳⼜开胃的事物，例如梅⼲、甜姜、⼩菜等，既能促进⾷欲，⼜为虚弱的病⼈补充体⼒。

粥体积⼤⽽能量密度低，“⼲货”⽐较少。

100克⼤⽶饭所含能量超过100千卡，⽽100克稠粥只有30千卡左右。

中国吃⽹温馨提⽰：粥的体积⼤，就会让⼈更容易饱，利于预防能量过剩。

中国吃⽹温馨提⽰：要减肥的⼈喝杂粮⾖粥，就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄⼊的前提下，有效减少主⾷的能量，轻松减肥。

控制体重
粥体积⼤⽽能量密度低，“⼲货”⽐较少。

100克⼤⽶饭所含能量超过100千卡，⽽100克稠粥只有30千卡左右。

中国吃⽹温馨提⽰：粥的体积⼤，就会让⼈更容易饱，利于预防能量过剩。

中国吃⽹温馨提⽰：要减肥的⼈喝杂粮⾖粥，就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄⼊的前提下，有效减少主⾷的能量，轻松减肥。