从自我觉察到唤醒他人——让教练照亮生命

价值观
Why
上三层：关于内在动 力
能力/策略
How
行为/行动
What
下三层：关于落地执 行
环境（时间、地点） When/Where
如何自我觉察——逻辑层次问题举例
【环 境】：你准备在什么时间开始？在什么样的情况下做这些呢？你需要什么样 的支持？还有哪些资源是必须的？
【行 为】：你将采取哪些行动？你准备做的第一步是什么？ 【能 力】：你将如何去做？有什么策略？还有哪些能力需要发展？ 【价值观】：这对你为什么那么重要？这个对你意味着什么？对你的人生有什么意义？ 【身 份】：你是什么样的人？你将成为谁？ 【愿 景】：还有谁会从中获益？那个时候是什么样子呢？你注意到了什么？从自我觉ຫໍສະໝຸດ 到唤醒他人——让教练照亮人生
分享者
张瑞霖
职业生涯规划的践行者 专注企业人才培养20余年 人到中年与教育结缘
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为什么要 自我觉察
了解教练
如何 自我觉察
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为什么要 自我觉察
培训师简介
教育是一棵树摇动一棵树，一朵云推动
一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。
为什么要自我觉察
自我觉察
精彩绽放
能量流动
唤醒他人
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了解教练
了解教练
BCC
Board Certified Coach for career
了解教练——体系
流程 工具 能力 信念
了解教练——体系
流程 工具 能力 信念
教练的五大信念
5.改变是是不 可避免的
1.每个人都是OK的
2.人们拥有一切 需要的资源
4.当下的选择就 是最好的选择
3.每种行为背后 都有正向意义
了解教练——体系
流程 工具 能力 信念
了解教练——体系
流程 工具 能力 信念
了解教练——体系
流程 工具 能力 信念
了解教练——体系
流程 工具 能力 信念
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如何 自我觉察
如何自我觉察——听的三个层次
全息聆听 （3F倾听）
• 听到对方陈述的事实，表达的情感情绪及 背后的意图
是什么，逐渐清晰自己的价值观 ➢ 可以尝试却畅想一下，10后的自己，甚至生命尽头
的自己，你想拥有怎样的人生
• 可以听到，感受到，理解到 • 完全跟随对方的状态 • 以对方为中心的
结构化地听
• 听到对方相对完整的陈述 • 大部分的文字和内容可以听到 • 依然有自己的评判 • 以“事实”为中心的
选择性地听
• 听自己想听的，想谈的，利益相关的，甚至想反驳的 • 许多时候不是在听，而是在准备接下来自己的反应 • 往往带着强烈地内心评判或防卫或控制 • 以自我为中心的
如何自我觉察——小结
事实 情绪情感
意图
➢ 多观察事实，少进行评判 F(Facts） ➢ 要学会适度具体化自己的情绪情感
F(Feeling） ➢ 要去觉察内在的需求和意图
➢ 可以尝试每天与自己有个10分钟以上的独处
F(Focus）
对话时间
➢ 多和自己在一起，哪怕只是去感受身体
➢ 经常用逻辑层次与自己对话，尤其关注上三层 ➢ 面对一些选择或冲突时，留意自己背后真正在意的
如何自我觉察——3F倾听
事实 情绪情感
意图
F(Facts） F(Feeling）
F(Focus）
如何自我觉察——逻辑层次
愿景 身份
Who else Who
价值观
Why
能力/策略
How
行为/行动
What
环境（时间、地点）
When/Where
如何自我觉察——逻辑层次
愿景 Who else
身份
Who