整体把握分段训练
整体规划分层指导精准训练
物理奥赛尖子生的培养张立彬一、我校奥赛现状2008 年末我校组建学科奥赛团队以来，在陈校长的大力支持下，物理奥赛工作全面开花，从一等奖到省队，从金牌到清华北大，从省内无名到全国知名，年年有新突破！得到了老师、同学、家长和社会各界的广泛认可。
这背后除了教练的付出和学生的努力，更离不开的是各位同事的鼎力相助！教学相长，在这个过程中我也学到了很多，有经验有教训，当然更多的是总结和反思，今天拿来和大家分享，以期抛砖引玉，更好的促进我校物理奥赛工作的发展。
二、培养目标与措施举办物理奥赛的目的是激发学生学习物理的兴趣和主动性，促使他们改进学习方法，增强学习能力，发现具有突出物理才能的青少年，以便更好地对他们进行培养。
我校物理奥赛工作的培养目标是提升学生专业能力，为高校输送拔尖人才。
物理奥赛需要学生掌握析问题解决问题的方法，并转化成自己的学习能力、管理能力、规范意识等。
1、培养学习能力【自学能力】物理学科对学生的逻辑推理能力要求很高，知识灌输往往效果很差，如果教给学生怎样学习，让他们掌握学习物理的方法，他们就能自学且主动学习，学习效果事半功倍。
物理奥赛需要学习大量大学教材，我按照知识结构和难易程度、重要性给学生制订自学计划，并安排专门自习时间，设置自学任务，并定期检测自学效果，实践证明自学效果明显。
奥赛水平的差异很大程度上是由于自学能力不同造成的，奥赛培养出来的自学能力将会使学生受益终生。
【思维能力】一位教育家说：思维比知识更重要，教育就是叫人去思维。
爱因斯坦还曾说：你能不能看到眼前的现象，不仅仅取决于你的肉眼，还取决于你用什么样的思维，思维决定你到底能观察到什么？学生总是感觉物理知识太抽象难理解，物理规律能听懂不会用，物理题综合强难度大。
物理学是一门综合性较强的学科，具有高度的实验性、理论性和应用性，学习物理必须有科学的物理思维方法做保证。
物理概念与模型的建立、规律的发现与应用，这都需要思维加工，高中物理中常用的思维方法有：模型法、对称法、类比法、等效法、演绎法、极端思维法等。
如何指导学生写出人物的鲜明个性
作文教学如何指导学生写出人物的鲜明个性宋伟学生在习作时，记叙文也罢，散文也罢，一般会涉及到人物，但读来感觉平淡，不能给人留下深刻的印象。
原因在于学生不清楚写出人物鲜明个性的方法，更谈不上在实际写作中很好地运用了。
那么，如何指导学生写出人物的鲜明个性呢？下面笔者以《品质》和《老王》中人物形象塑造的方法为例来谈一谈。
一、课前预习指导根据以往的经验，课堂教学过程中，若学生对所学的文本不熟悉，那么学生的思维就难以跟上教学的进度，教师课前的预设也会大打折扣，更谈不上把控住课堂生成了。
所以在教学这两篇文本之前，要让学生做好认真、充分的预习。
既然是预习，就要从最基本的字词句开始，熟悉文本的思路结构，探究文本塑造的人物形象，体悟文本彰显的人文精神和价值观。
因为人物在文本中不是孤立的，与文本的各要素———环境、情节、其他人物等有着密不可分的关系，理清它们之间的关系，才能把握住整篇文本，才能有利于完成预定的教学目标———指导学生写出人物的鲜明个性。
当然，在学生预习的过程中，有一个最重要的环节，就是请学生思考一个问题：“格斯拉和老王的个性特征分别是怎样的？”要求学生必须认真思考，可以同学之间互相讨论，然后将讨论的结果以图表的样式进行展示，课代表收齐后交由本人分析，发现学生的思维方法，制定课堂预设环节。
二、课堂教学过程通过对范本的仔细分析，学生走近两位主人公格斯拉和老王，体会中外两位名家塑造人物形象的手法，加以模仿和演绎，做到心中有数，下笔有准，手法有变，能够在自己的习作中创造出个性鲜明的人物形象来。
下面将课堂教学的相关内容略作整理，陈述如下：1．走近格斯拉（手艺精湛、恪守职业、命运悲惨）。
从他所拥有的店铺格局的变化来了解人物及当时的形势（环境：工业垄断对手工作坊的冲击），从文中对他的外貌神态等描写来体会人物的个性（外貌神态的变化），从他为顾客做靴子的情况及对靴子的态度来体会，从顾客对他的态度的变化来体会。
2．走近老王（忠厚老实、心地善良、知恩图报）。
阅读教学中整体把握的教学策略
中图分 类号 ： Ｇ ６ ２ ３ ． ２ ３ 文 献标识 码 ： Ａ 文章 编号 ： １ ０ ０ ８ — ２ ２ ８ Ｘ （ ２ ０ １ ３ ） ０ ５ — ０ ０ ６ ９ ＂ ０ ５
的综 合 。对 事 物 有 了清 晰 、准 确 的认 识 ，即整
体— — 部分— — 整 体 系统 论 认 为 世 界是 一 个 有 机 的整 体 ．存 在 于整 体 中的部 分 只 有在 整 体 中才 能体 现 出它 具 有 的部 分 的意 义 ． 一 旦离 开 了整 体 ． 部 分 就 失 去 了它 作为 整体 的部 分 的意义 。正 如黑 格尔 所说 ：
一
的整 体把 握 的 能力 。《 语 文 课 程 标 准》 中明 确指
出： “ 语 文课 程 还 应 考虑 汉 语 言 文 字 的特 点 对 识 字、 写字 、 阅读 、 写作 、 口语 交 际 和学 生 思 维 发 展
等 方 面 的影 响 ．在教 学 中尤 其要 重 视 培 养 良好
的语 们认 识事 物 的规 律 。 心 理 学 研 究表 明 ． 人 们 认识 事 物 。 往往 首 先 是 对 事 物 有 笼统 的 、 不 精 确 的综 合 印 象 ， 进 而 对 组 成事 物 的 各个 部 分进 行 深 入 的了 解 ．最 后 才 构 成 新
个新 的高 度 ． 对 文章 的 中心 、 作 者 的情 感 以及
写 作方 法 等都 进 入 了整 体 驾 驭状 态 ．这 就是 我 们说 的整 体把 握 整 体 把握 是 阅读 的起 点 ． 也 是 阅读 的归 宿 。 因 为 阅 读 活 动 的最 终 目的 就 是 要 达 到 整 体 把 握 从文 章 的整体 出发 进行 阅读 ， 有 利于 完整 地 接 受 信息 ， 而且 有利 于 妥 善 处理 各 种 信 息 ， 正 确
《运动训练学》十大训练方法
《运动训练学》十大训练方法运动训练学是一门研究运动训练和运动表现的学科，它包括各类运动项目的基本技能、训练原理、运动生理、心理学等知识。
运动训练方法是指在运动训练中，通过多种手段实施的一系列训练措施和方法，旨在提高运动员的竞技能力和表现水平。
以下是《运动训练学》中的十大训练方法。
1.分段训练法：这是一种将整体运动分解为若干个小的动作部分，逐步学习和训练的方法。
通过将整体动作细分为个体动作，有助于运动员更好地掌握技术要领，提高技能水平。
2.间隔训练法：这是一种在训练过程中安排适当的休息和恢复时间的方法。
疲劳是运动训练中的常见问题，适当的间隔训练可以帮助运动员更好地恢复体能，提高持久力和耐力。
3.循环训练法：这是一种按照一定的次序和步骤有计划地安排不同训练内容的方法。
通过循环训练法，可以保持训练的多样性和趣味性，防止训练单调和枯燥。
4.变异训练法：这是一种在训练中刻意引入各种变化和挑战的方法。
通过不断变化训练内容和方式，可以激发运动员的学习兴趣，提高应对突发情况的能力。
5.目标导向训练法：这是一种将训练目标明确，根据目标制定训练计划和方法的方法。
通过明确的目标和计划，可以提高训练的针对性和有效性，帮助运动员更好地达到预期的训练效果。
6.环境仿真训练法：这是一种在训练中创造类似比赛环境的方法。
通过模拟比赛场景和压力，可以让运动员更好地适应真实比赛环境，提高竞技水平和心理素质。
7.集中训练法：这是一种将特定训练重点集中在一定时间内进行的方法。
通过集中训练，可以更好地强化关键技术和能力，提高专项表现水平。
8.多方位训练法：这是一种在训练中综合考虑身体各项能力和素质的方法。
通过多方位训练，可以全面提高运动员的身体素质和技术水平，增强综合竞技能力。
9.自主训练法：这是一种让运动员自主选择和制定训练计划的方法。
通过自主训练，可以培养运动员的自律性和自主性，提高训练积极性和主动性。
10.数据驱动训练法：这是一种根据运动员的数据和实际表现指导训练的方法。
1分钟快速背书的方法
1分钟快速背书的方法
首先，我们需要明确一点，快速背书并不意味着草率背诵，而是通过一定的技
巧和方法，让我们在短时间内高效地记住知识点。
要做到这一点，首先我们需要对要背诵的内容有一个整体的把握，了解其结构和重点。
其次，我们可以采用以下方法来进行快速背书：
第一，整体把握。
在开始背书之前，我们可以先快速浏览一遍要背诵的内容，
了解其大意和结构。
这样可以帮助我们在背诵的过程中更加有条理，不容易遗漏重要内容。
第二，分段记忆。
将要背诵的内容分成若干个小段，分别进行记忆。
可以采用“分段记忆，整体串联”的方法，先分别记忆每个小段的内容，然后再将这些小段内容整体串联起来。
这样可以减少记忆的压力，提高背诵效率。
第三，联想记忆。
在记忆的过程中，可以利用联想的方法，将要记忆的内容和
已有的知识点进行联系，形成联想。
这样可以帮助我们更加深刻地记住知识点，提高记忆的效果。
第四，反复复习。
在背书之后，要进行反复的复习。
可以采用间隔复习的方法，即在背书之后，隔一段时间再进行复习，这样可以帮助我们更加牢固地记住知识点。
通过以上方法，我们可以在短时间内快速背书，提高记忆的效率。
当然，这需
要我们在平时的学习中多加练习，培养良好的学习习惯。
希望大家都能够通过这种方法，提高学习效率，取得更好的成绩。
第一章 分段与分层的训练
第一章分段与分层的训练一、分段与分层的六种基本方法：（一）按事情发展的先后顺序分段。
（二）按时间顺序分段。
（三）按空间位置变化（方位顺序）分段。
（四）按事物分绍的不同方面分段。
（五）按“总分总”的关系分段。
（六）按“活动前、活动时、活动后”分段。
二、提高短文分析能力的方法是：多阅读，多思考，多练习。
第一节按事情发展的先后顺序分段一、适用于什么种类的文章这种分段方法适用于写事的记叙文，能清楚地看出事情发生的时间、地点、人物、原因、经过、结果。
二、分段方法一般按“原因、经过、结果”分三段。
如果事情的经过特别长，要把“经过”分成“发展”和“高潮”两段。
那么比较长的记叙文就可以分四段。
要根据具体情况来划分。
三、举例说明小学语文第七册《黄继光》第一自然段：概述上甘岭战斗的激烈第二自然段：讲黄继光所在的营接到了要在黎明之前夺下敌人占领的597．9高地。
（这就是事情的原因）第三到六自然段：讲黄继光向指导员请战，指导员答应了他的要求。
（这就是事情的发展）第七到十一自然段：详细叙述了黄继光顽强战斗、用胸膛堵住敌人的枪口、壮烈牺牲的经过。
（这就是高潮部分）第十二自然段：讲战士们在黄继光的鼓舞下英勇杀敌，占领了高地。
（这就是事情的结果）因此这篇文章就应该分成四段。
四、独立完成《罗盛教》一文的分段练习。
（1）1950年冬天，罗盛教参加了志愿军，来到了朝鲜战场。
（2）有一天，罗盛教和战友从一条小河边经过，看见几个朝鲜孩子在结了冰的河上玩耍。
（3）忽然，冰上出现了一个窟窿，一个孩子不小心掉进冰窟窿里。
孩子们急得大叫。
（4）罗盛教听到叫声，飞快地向孩子们跑去，奋不顾身地跳进冰窟窿里。
（5）罗盛教在冰冷的河水里找了很久，终于找到了那个孩子。
（6）罗盛教用最后的力气把孩子托出了冰窟窿，自己壮烈牺牲。
（7）孩子得救了，朝鲜人民永远怀念罗盛教。
请你现在把上面七个自然段的内容合理分段，并写出段意。
第一段第二段第三段第四段第二节按时间顺序分段一、适用于哪种文章这种分段方法适用于时间顺序十分清楚的记叙文，一眼就能看出时间词语很多，时间变化很清楚。
勃拉姆斯的匈牙利舞曲钢琴谱练习方法
勃拉姆斯的匈牙利舞曲钢琴谱练习方法勃拉姆斯的匈牙利舞曲是非常经典且具有挑战性的钢琴曲目之一。
它展示了勃拉姆斯作曲才华与匈牙利音乐的风情相结合的精彩交融。
要想演奏出这首曲目的华丽与激情，需要有一套科学有效的练习方法。
本文将介绍一些钢琴学习者可以使用的练习方法，以帮助他们在演奏勃拉姆斯的匈牙利舞曲时取得更好的效果。
一、把握曲目整体结构在开始练习之前，我们需要先全面了解匈牙利舞曲的整体结构。
这可以通过听多个版本的演奏录音，对比不同的演奏者的表达方式来完成。
同时，可以阅读相关的乐谱解读与曲目分析，从中理解曲目的内在含义，以更好地诠释音乐情感。
二、分段练习针对匈牙利舞曲的复杂性，将曲目划分为若干个小节，逐段进行练习。
可以将每个小节独立出来，逐步掌握每个小节的技巧要领和乐感表达。
当掌握一个小节后，再与前后小节进行衔接，逐渐形成整首曲目的流畅演奏。
三、注重手指技巧与协调性训练匈牙利舞曲的钢琴谱中包含许多技巧性的乐句和变化多样的手指运动。
因此，注重手指技巧的练习十分重要。
可以选择一些手指技巧练习曲目，例如汉斯·冯·彪罗的《狮子翻跟斗》，来提高手指的敏捷度和灵活性。
同时，为了使双手更好地协调起来，可以进行分手练习。
分别练习左手和右手部分，分别强调每个手的技巧，然后逐渐将两手合并，形成整体协调的演奏。
四、注意音乐表达与情感演绎匈牙利舞曲是富有激情与个性的音乐作品，演奏时要注重音乐的表达和情感的演绎。
在练习过程中，要对曲目的情绪进行深入的理解，并通过练习将情感与技巧相结合，使演奏更加自然、生动。
五、循序渐进，持之以恒钢琴演奏需要长期坚持和耐心。
对于匈牙利舞曲这样的复杂曲目，不可能一蹴而就。
因此，需要制定合理的练习计划，并每天坚持练习。
在练习过程中，要注意技巧和表达的逐渐提升，不断完善演奏的细节。
总结：勃拉姆斯的匈牙利舞曲是一部具有挑战性的钢琴作品，要想演奏好这首曲目，需要采用科学有效的练习方法。
通过把握曲目整体结构、分段练习、手指技巧与协调性训练、注重音乐表达与情感演绎以及循序渐进、持之以恒地练习，可以帮助钢琴学习者更好地掌握这首曲目。
三分训练计划
三分训练计划在如今注重健康和体形的社会中，越来越多的人开始关注并追求身体健康和良好的体态。
为了达到这一目标，人们开始尝试各种健身计划和锻炼方式。
三分训练计划是一种高效而全面的训练方法，旨在同时锻炼身体的不同部位，使身体保持均衡发展。
本文将介绍三分训练计划的基本原则和具体实施方法。
1. 三分训练计划的基本原则三分训练计划是由力量训练、心肺训练和柔韧性训练三个部分组成的。
每个部分都有其特定的目标和训练方法。
力量训练主要是通过负重训练，增强肌肉的力量和耐力。
力量训练可以采用自由重量训练或是器械训练，每组动作通常包括8-12次的重复次数。
通过不断增加负重和适当调整训练计划，可以逐渐提高肌肉的力量和质量。
心肺训练的目标是提高心肺功能，并增强耐力。
心肺训练可以选择慢跑、游泳、有氧操等有氧锻炼方式，每次锻炼时间一般为30-60分钟。
通过逐渐增加运动强度和持续时间，可以有效地改善心肺功能。
柔韧性训练旨在提高关节的灵活度和伸展能力。
柔韧性训练可以选择瑜伽、拉伸运动等方式，每周进行2-3次，每次持续20-30分钟。
通过坚持柔韧性训练，可以改善肌肉的伸展性和关节的运动范围。
2. 三分训练计划的具体实施方法三分训练计划可以按照不同的时间安排进行，选择合适的训练频率、时间和顺序。
训练频率是指每周进行三分训练的次数。
一般来说，每周进行2-3次三分训练是比较合理的。
在训练天数之间留出足够的休息时间，使肌肉得到恢复和生长。
训练时间是指每次进行三分训练的时间。
根据个人的时间安排和身体状况，选择合适的训练时间。
一般来说，每次训练时间在60-90分钟之间是比较适宜的，以保证充分的训练量和质量。
训练顺序是指三分训练中不同部分的安排顺序。
一般建议首先进行力量训练，然后进行心肺训练，最后进行柔韧性训练。
这样的安排可以使肌肉在力量训练后得到充分的补充和休息，减少受伤的风险。
除了以上的基本原则和具体实施方法，还需要注意一些其他事项，例如合理的饮食和休息安排。
分段训练“四步、十二法”
`
曲永 含 赵福 庆
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“
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,
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( 1 ) 图 上
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使学 典 感知 自然 段 与 意义 段 的联 系 与 区 别
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“
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整体性把握摔跤竞技能力训练的思维和方法
整体性把握摔跤竞技能力训练的思维和方法作者：方斌来源：《经营管理者·中旬刊》2017年第01期摘要：对摔跤竞技能力训练的层次性认识和把握就是把力量是基础、速度是灵魂、耐力是保证、技术是根本四个方面通过有序训练将各种能力交叉融合互动，形成专项力量、速度、耐力和技战术的一元化并呈滚动式提高，逐步获得更高比赛能力。
抓住摔跤在技术运用中需要的能力，把它们分解出来，以技术运用为主线形成分段融合互动而达到整体提高。
粗放式训练向目标集约化方向发展，注重并狠抓训练质量的保证和提高。
关键词：摔跤竞技能力一元化训练目标集约化训练质量直接对抗项目的最大特点就是各方面能力都要有相当水平，具有较好力量、速度、耐力和较全面技术。
力量是基础，速度是灵魂，耐力是保证，技术是根本，这四个方面都有其一般性和专项性区别。
绝对力量是专项力量的基础，专项力量是绝对力量的进一步发展；绝对速度是专项速度的基础，专项速度是绝对速度的进一步延伸；一般耐力是专项耐力的基础，专项耐力是一般耐力的进一步提高；全面技术是技战术的基础，技战术的组合又是全面技术的进一步拓展。
在这个认识基础上还必须深一层认识到，把它们融合成一个整体，就是形成专项力量、速度、耐力和技战术的一体性。
这种一体性能力就是竞技能力（俗称比赛能力）。
这种比赛能力要通过有序训练将各种能力交叉融合互动，形成滚动式提高，逐步获得更高比赛能力。
一、对摔跤训练思维的层次性认识训练工作的根本是创新和发展。
如果只是过去传授式的延续或是经验性的固守，训练就失去了根本基础，运动成绩就会丧失或迟到。
摔跤各种能力和摔跤技术是一体的，不同项目的能力和技术是不相通的，必须抓住摔跤在技术运用中需要的能力，把它们分解出来，逐项提高，不断采用合成的方法与技术融合，最终形成整体，获得比赛能力。
摔跤的力量、速度、耐力通过比赛在与对手对比中展现出技术运用能力的强与弱，所以摔跤运动员就要在不断克服对手的各种阻力中以更强的整体能力制服对手。
小学语文三个学段把握的教学重点[1]
![小学语文三个学段把握的教学重点[1]](https://img.taocdn.com/s3/m/4690475283c4bb4cf7ecd1a5.png)
小学语文三个学段把握的教学重点一、低段教学的重点是：1、在语言环境中指导识字、理解词语。
（生字的指导与词语的理解）2、重在指导朗读，培养语感，而不要把功夫下在分析理解文章的内容上。
（分析、理解就拔高要求了。
）3、在读书中识字，在识字中读书。
水乳交融，融为一体。
达到正确、流利。
4、识字、写字分配在两课时完成。
每节课留足至少五分钟时间写字上抄本。
（一课时完成识字任务的教师是在误人子弟。
腾出时间在第二课时空讲空说的教师是拔高到中段教学。
）4、二年级能自由地写一、二句话或几句话。
~二、中段教学的重点是：1、继续巩固识字成果，理解词语。
（传承低段的基础知识）2、以段的训练为重点，理解文章的主要内容。
习得构段方式。
3、在朗读中重点指导“有感情”。
初步培养想象与联想的意境效果。
（读一段文，展一幅画，悟一段情。
）4、在读写迁移、习得构段方式中，三年级能写好一个段（落）的文章。
四年级能写好文章的主要（重点）内容。
5、四年级（下）渗透暗示分段。
三、高段教学的重点：1、延续中段教学的基础知识。
第一课时，整体感知后（学习分段、学习概括文章的中心内容。
不要一入文就学习生字、理解词义等中段的套路。
）直奔重点段落，进行“立体教学”。
第二课时同样按照第一课时方法完成教学任务。
|2、以体会文章的思想感情为重点，以揣摩文章的表达顺序，领悟文章的表达方法为难点，在理解、感悟（体会文章的思想感情）中揣摩（揣摩表达顺序）、领悟（领悟表达方法）。
在教学过程中（体会感情与揣摩、领悟表达方法）一定要水乳交融、融为一体。
3、学生朗读以指导精读为主，不要面面俱到；思考问题以默读为主，一般不采用朗读。
4、学生在迁移读写中，学会完整而有序地运用多种表达方式写好写人或记事的文体。
5、设计主问题教学，一以贯之。
不要出现课堂教学“三碎”现象。
（读得碎、问得碎、讲得碎）四、这样看来，三个学段的重点可提炼为以下重点：低段——1识字、写字；2理解词语的意思。
中段——1段的训练；2理解主要内容。
文章段落理解从整体把握文章内涵
文章段落理解从整体把握文章内涵文章是我们表达想法、传递信息的重要方式，而段落则是组织文章内容、呈现思路的基本单位。
理解文章段落的意义和功能，对于准确把握文章的内涵至关重要。
本文将从整体把握文章内涵的角度阐述如何理解段落，并探讨如何通过分析段落提升阅读的能力。
一、段落的定义与作用段落是指在文章中，以某种方式组织起来的一组句子，它们共同围绕一个中心思想或主题展开，并具有一定的逻辑关系。
每个段落都有独立于上下文的独特的意义和功能，通过分段，作者能够清晰地表达自己的思路，使读者更易于理解。
段落的主要作用有：1. 分隔重点内容：段落可以将文章中的不同重点进行划分，使得读者能够更好地捕捉到文章的核心要点。
合理的段落设置可以突出重点信息，提升文章的可读性。
2. 整理逻辑关系：段落可以用来整理文章中的逻辑关系，将相关的观点和论证有机地组合在一起。
通过正确的段落划分，可以使得文章逻辑清晰，使读者更易于理解。
3. 增强可读性：段落的设置能够提高文章的可读性。
段落的分割和组织，使得文章呈现出清晰的层次感，使读者更容易接受和吸收文章的内容。
二、如何理解段落理解段落的首要任务是把握段落的中心思想或主题。
每个段落都有一个主旨，通过理解主旨，才能进一步理解段落的具体内容。
以下是几种常见的分析段落的方法：1. 关注首句：一般而言，段落的首句会概括整个段落的主旨或中心思想。
通过仔细阅读首句，可以抓住整个段落的核心内容，从而更好地理解段落的意义。
2. 分析关键词：每个段落都会包含一些关键词或关键短语，通过分析这些关键词，可以推测出段落的主题以及作者的意图。
关键词能够揭示段落的重点，有助于理解段落的内涵。
3. 注意连接词：段落之间的连接词或过渡句往往具有指导作用，能够帮助读者理解段落的逻辑关系。
通过分析段落之间的连接词，可以更好地理解段落间的衔接关系，从而把握到整篇文章的脉络。
三、通过分析段落提升阅读能力理解段落不仅能够帮助我们准确把握文章的内涵，还能够提升我们的阅读能力。
三分法训练计划
三分化训练法则也称三分部训练法则。
它是将身体分成若干部分或肌肉部位,每次训练课只专注地锻炼其中一、二个部分或1-2个肌肉部位,且每天的早上、下午和晚上各安排一次训练课的一天三次的训练方法。
三分化法则是一种持超强化训练法则,只有具备超长恢复能力的佼佼者才能在强化训练阶段专心一用。
健美训练达到一定层次,体能、体格和训练能力发展到相当水平时,肌体和某些局部肌肉并不是对任何训练刺激都发生反应,如果训练刺激达不到与肌体水平相应的程度,就不会产生效果。
刺激强度小,肌体对其置之不理或略作应变;刺激强度太大,则会导致受伤或过度训练。
由于三分化训练强度极大,所以只有高水平的健美运动员在赛前训练的特殊阶段才使用这一练习方法,目的是使体格和比赛能力达到巅峰状态。
分化训练的目的是提高训练效率,即在保持神经兴奋正常、精力旺盛、情绪高涨的时限内,采用超负荷对重点肌群进行积极专注的刺激。
对一些高水平健美运动员来说,提高训练的最佳选择,就是三分化训练法。
尽管三分化训练只作用于肌体的局部,但在极限负荷的刺激后,即使是代谢机能极好的运动员,所练部位的肌肉也要72小时才能充分恢复,一般情况下也需要48小时才能恢复。
这是安排分化训练时必须注意并需妥善处理的问题。
三分化法则可有如下安排形式:每周对重点肌群进行两次剧烈刺激:周一、四:早上:腹、胸;下午:大腿(前肌群)、肱二头肌晚上:下背、小腿、腹周二、五:早上:大腿(后肌群)、前臂(伸肌)下午:上背、腹晚上:肩、肱三头肌、前臂(屈肌)当然,这只是三分化训练法的基本形式。
实际上练到能运用此法的运动员应具备根据自己的实际情况,灵活采用新的分化训练的能力。
还要注意的是,尽管只需30-45秒就能恢复由一组连续多次练习所产生的疲劳,但仍需关注与感受肌肉练习所产生的饱和效应,不得妄加超越,以免造成过度训练。
一定要把休息因素纳入训练计划,并加以严格控制。
从形到神把握分段函数,提升学生核心素养
26
福建中学数学
2021 年第 6 期
| x |，x ≤ m，
例2
设函数
f
(x)
+b 的解的个数，即 b = 1 x3 − 1 (a +1)x2 ．令 g(x) = 1 x3
32
3
− 1 (a +1)x（2 x ≥ 0=) 1 x2[x − 3 (a +1)] ，利用“奇穿偶
2
3
2
回”画出三次函数的图象，我们可以发现分类讨论
的讨论点是 3 (a +1) 与 0 的大小关系． 2
（本文系 2019 年度广西高等教育本科教学改革工程重点项目《系统性 思维能力导向的数学有效教学研究与实践》（项目编号：2019JGZ110）； 广西壮族自治区研究生教育创新计划项目（项目编号：XYCSZ2019084） 的阶段性研究成果）
从形到神把握分段函数，提升学生核心素养
张静美 浙江省宁波市北仑区泰河中学（315800）
2
2
因为= g(x) f ( f (x −1)) 恰有 3 个不同的零点，
所以 f (x −1) =− t 有且只有一个根， 2
数学抽象和逻辑推理素养．
3 “神”“形”动态结合
当处理含参分段函数问题时，单纯从“形”或
“神”分析问题，不能精准切中要害，有时会使运算
求解陷入僵局，此时往往需要神形动态结合，通过
逻辑推理找到破解之法．
例6
已知函数
五年级美术分段绘画问题
五年级美术分段绘画问题引言由于美术作为一门重要的学科，对学生的艺术修养和创造力的培养具有重要意义。
然而，在五年级的美术教学中，我们经常遇到一些分段绘画问题，这给学生的研究和成长带来了一定的困扰。
因此，本文将聚焦五年级美术分段绘画问题，提出一些解决策略，以帮助学生更好地应对这一挑战。
问题分析五年级美术分段绘画问题主要表现在：1. 缺乏整体把握：学生往往只关注局部细节，忽视了整体结构和比例的把握，导致作品看起来杂乱无章。
缺乏整体把握：学生往往只关注局部细节，忽视了整体结构和比例的把握，导致作品看起来杂乱无章。
2. 色彩运用不当：学生对颜色的选择和运用缺乏理解，无法表达出自己所想要表达的主题和情感。
色彩运用不当：学生对颜色的选择和运用缺乏理解，无法表达出自己所想要表达的主题和情感。
3. 线条表现欠佳：学生对线条的运用不够熟练，造成作品线条不流畅、不准确，影响了整体美感。
线条表现欠佳：学生对线条的运用不够熟练，造成作品线条不流畅、不准确，影响了整体美感。
解决策略为了帮助学生克服五年级美术分段绘画问题，以下是一些建议和解决策略：1. 注重整体构图：引导学生在绘画前先构思整体形象，注意比例关系，布局合理，以确保作品具有整体美感和结构性。
注重整体构图：引导学生在绘画前先构思整体形象，注意比例关系，布局合理，以确保作品具有整体美感和结构性。
2. 加强色彩训练：开展有关色彩运用的教学活动，教导学生选择合适的色彩来表达自己的主题和情感。
可以通过色彩搭配练和色彩理论知识的介绍，帮助学生更好地运用色彩。
加强色彩训练：开展有关色彩运用的教学活动，教导学生选择合适的色彩来表达自己的主题和情感。
可以通过色彩搭配练习和色彩理论知识的介绍，帮助学生更好地运用色彩。
3. 提高线条掌握能力：通过线条训练，如画线、勾边等练，帮助学生掌握线条的流畅性和准确性，从而提高整体作品的质量。
提高线条掌握能力：通过线条训练，如画线、勾边等练习，帮助学生掌握线条的流畅性和准确性，从而提高整体作品的质量。
语文课文背诵中的分段记忆法
语文课文背诵中的分段记忆法背诵课文是学习语文的重要环节，它不仅有助于积累语言知识，还能提升语言表达能力。
在背诵过程中，采用适当的分段记忆法能够帮助我们更好地理解和记忆课文内容。
本文将介绍一种常用的分段记忆法：关键词段落法。
一、什么是关键词段落法关键词段落法是一种将课文内容按照主题和关键词进行分段和记忆的方法。
通过将一篇较长的课文划分为若干个小段落，每个段落都有一个关键词或关键短语，将其设定为记忆的重点，可以帮助我们提取、记忆和理解课文中的重要信息。
二、如何使用关键词段落法1. 阅读整篇课文：首先，我们需要全面阅读整篇课文，了解其整体结构和内容，把握主题思想。
2. 划分段落：根据课文的逻辑和内容，将其划分为若干小段落。
每个段落都应该有一个明确的主题或中心思想。
3. 设定关键词：在每个段落的开头或结尾，选择一个能够代表该段落主题的关键词或关键短语。
这个关键词应该是能够唤起你对该段落内容的回忆，并帮助你理解和记忆该段落的重要信息。
4. 分段记忆：根据每个段落的关键词，将整篇课文分为若干小节进行记忆。
当我们回忆起某个关键词时，就能迅速想起与之相关的课文内容。
5. 联想记忆：在记忆时，可以利用联想记忆的方法，将段落的关键词与其他相关的词语、形象或场景联系起来，增加记忆的深度和持久性。
三、关键词段落法的优势1. 提取重点信息：通过关键词的设定，我们可以快速准确地提取出每个段落的重点信息，有助于理解和记忆课文。
2. 分段记忆：采用分段记忆法可以将较长的课文分解为若干小节，减轻记忆的负担，提高记忆效率。
3. 灵活应用：关键词段落法可以根据个人的记忆习惯和需求进行灵活调整，适合不同的背诵对象和背诵内容。
四、如何运用分段记忆法提升语文学习效果1. 掌握篇章结构：通过采用关键词段落法，我们能够更好地把握课文的篇章结构，理清逻辑关系，有助于我们准确地理解和敢于课文内容。
2. 培养语感：通过不断背诵和记忆，我们可以渐渐培养出对语言的敏感性和感知力，提高语感，提升语文学习效果。
阿房宫赋背诵技巧
阿房宫赋背诵技巧阿房宫赋是中国古代文学史上的一篇巨作，为了更好地理解和欣赏这篇文章，背诵是必不可少的环节。
但对于许多人来说，背诵这篇长文似乎是一件十分困难的事情。
下面将提供一些阿房宫赋背诵技巧，帮助大家更轻松地掌握这篇文章。
一、整体把握阿房宫赋共有十二段，每段都有自己独特的主题和表达方式。
在开始背诵之前，我们应该先整体把握这篇文章的结构和主旨。
可以先通读全文，了解每个段落的主题和意义，并尝试用自己的话简单概括出来。
这样可以帮助我们更好地理解文章内容，也能够提高背诵效率。
二、分段记忆在掌握了整篇文章的结构之后，接下来就可以开始分段记忆了。
每个段落都有其独特的表达方式和语言风格，在进行分段记忆时需要注意以下几点：1. 理解每个段落的主题和意义，并尝试用自己的话简单概括出来。
这样可以帮助我们更好地记忆每个段落的内容。
2. 重复背诵每个段落。
可以先将每个段落分别读几遍，然后尝试背诵。
如果有困难，可以多读几遍，直到熟练为止。
3. 将每个段落的内容串起来。
在背诵完每个段落之后，要尝试将它们按顺序串起来，形成一篇完整的文章。
这样可以帮助我们更好地理解文章结构和主旨，并提高背诵效率。
三、注意语音语调阿房宫赋是一篇文学巨作，语言优美、富有韵律感。
在进行背诵时，需要注意语音语调的把握。
以下几点需要特别注意：1. 注意停顿和节奏感。
阿房宫赋中有很多长句和复杂的修辞结构，需要注意停顿和节奏感，以便更好地表达出文章的韵律感。
2. 注意声调变化。
阿房宫赋中有很多汉字的声调变化比较复杂，需要特别注意发音准确。
3. 注意情感表达。
阿房宫赋中有很多情感表达，需要通过语音语调来表达出来，以便更好地传达文章的情感和意义。
四、多维度记忆阿房宫赋是一篇文化底蕴深厚的文章，其中涉及了很多历史人物、地理位置和文化背景等内容。
在进行背诵时，可以采用多维度记忆的方式，帮助我们更好地理解和记忆文章内容。
1. 了解历史人物。
阿房宫赋中涉及了很多历史人物，如秦始皇、李斯等。
整体与部分的练习
整体练习与部分练习治疗师可能都有这种直觉就是让病人分部分的去学习完成任务比整体的学习完成更容易。
然而为了学习的目的一个任务划分切割成几个部分，只有当这样的自然切割不会影响任务的原有目标才是可行的。
这样说的一个原因是持续性技能比离散性反应更容易记忆。
比如一旦一个人学习过骑自行车或者打网球，他们会保持这项运动技能即便是几年没有练习。
在其他方面的分隔开的实验室类型的运动技能就会极大的可能随着时间而流失。
因此，治疗师被建议采取整体的任务教育而不是人工的切割分段。
比如说，为了更好地保持和推广，穿衬衣的训练目标最好由一次教完而不是分成不同的部分步骤进行治疗教育。
如果这个任务对于脑卒中病人是难以一次掌握的，治疗师可以提示病人或者指导他们选取任务的一部分（作为反向推理的指导）。
病人会变得习惯性的在每次训练中都完成任务。
治疗师所提供的帮助也能够随着训练环节的继续而减少。
自然环境下的练习训练环境和实际环境之间的差异程度将会明显的影响到训练中学习到的技能迁移到实际环境的效果。
WU和他的同事明确支持在治疗环节中实际的任务表现绩效能够用以提升脑卒中幸存者的运动控制。
他们选取了不同的参与者进行研究，他们有的是脑卒中患者，有的则不是。
他们对这些参与者实现功能目标拓展时实现模式的运动参数和未实现功能目标拓展时实现模式的运动参数进行比较研究。
研究表明当实际对象对于达到性能有用时神经未受损组和脑卒中组都表现的更好。
如穿衣和淋浴都是完成任务所需的技能，当这些技能已经被掌握了而且在相似环境下最终能够被执行，那么这就是对这些技能最好的推广。
模拟家庭和交流环境的临床作业治疗相比较人为地练习日常任务能够更好地促进性能技能的推广。
然而，许多脑卒中幸存者不能得到推广，他们的训练就是在模拟设定环境之下。
这种情况下就需要以家庭为基础的作业治疗。
不同的练习状态对应不同的任务阶段金泰尔假设根据连续实验中的环境节奏状况和变化性将运动活动划分为四种分类(A)封閉式活動(closed task) (B)變化無動作活動(variable motionless task) (C)一致動作的活動(consistent motion task) (D)開放式活動(open task)。
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整体把握分段训练
《新课程标准》在各个学段对习作教学都提出了具体的目标，然而，作为教师更应该从整体上把握各学段的具体目标，有针对性地分段实施。
本文针对各学段学生的特点，从整体的角度综合考虑低、中、高三个学段习作训练形式和内容的注意点，明确了各年级段的习作训练重点。
一、低年级段的写话教学
写话教学作为习作教学的有机组成部分，它对学生今后的习作兴趣培养和习作能力的提高起着和重要的作用。
结合低年级学生的特点写话教学必须始终掌握几点。
(一)要明确把此时的训练形式定位在写话而非习作上。
这时写话的内容不能超越6-7岁年龄段的思维能力，也不能超越他们所掌握的文字信息量很低这个现实。
因而，应首先进行一句话的训练，并在此基础上逐步过渡到几句话以至一段话的训练。
一年级时，训练重点应该是句子练习，可借鉴丁有宽的“四素”练习，即练习写包括时间、地点、人物、事件这四个记叙文的要素的句子(见《小学语文读写结合法》)。
练写“四素”句，其内容依然是学生丰富多彩的生活。
即“看”“听”“说”“想”“感”“在”“是”“有”“被”“把”句。
如：“我看到一只小鸟在枝头唱歌。
”“今天过节，我感到很快乐。
”等。
到二年级时，可重点进行连句练习，从写好一句话到写好一个句群。
可以进行以下一些训练：引导学生观察简单事件，按事件的变化过程写话；出示图画，提示观察顺序(由近及远、由远及近、由景到人、由人到景等)，要求学生按观察顺序写话；引导学生用“首先……接着……然后……最后……”“有的……有的……有的……还有的……”“一会儿……一会儿……”“有……有……有……”等进行“连句”的训练；调整排列错乱的句子顺序等。
(二)写话的内容要尽可能地与学生的学习生活贴近，注意有趣、新颖，孩子们对某一生字的理解或记忆的过程是写话的内容，今天的天气状况或者他学习上、生活中最有意义的事也可以作为写话的内容。
比如梅雨季节，我们这儿经常出现“东边日出西边雨”这种奇特的天气，我注意及时地引导学生描写这样的天气状况。
有的同学的写话的内容就是“今天的天气真奇怪，天上一会儿有太阳，一会儿又下起了雨”，也有的描写天气的变化过程，还有的在写话上写出怪天气后还表示了自己对这种怪天气的疑惑。
我均在评讲时一一予以肯定。
剪贴写话也是低年级同学喜闻乐见的一种方式。
所谓剪贴写话就是让学生把自己喜爱的图画、卡通片、照片等剪贴在写话本上，并按照图意写一句或几句甚至一段话加以说明。
(三)注意“说”和汉语拼音在低年级习作训练中的重要的辅助作用。
写话教学时我们仍需遵循先说后写的一般规律，很多时候先进行说的训练或让学生先说后写，同时尊重低年级儿童识字量有限这一现实，充分发挥拼音作为重要的辅助手段的作用，孩子们不会写的字可以用拼音代替，甚至一句话都可以用汉语拼音来写。
二、中年级段的习作教学
随着儿童年龄的增长，尤其是知识的积累，识字量的扩张，进入中年级后，我在指导同学们进行习作训练时注意了以下几点：
(一)形式上偏重于片断训练，以摘抄运用优美的词、句、段为主。
学生摘抄的范围很广泛，可以是名人语录、格言、座右铭，也可以是描写人物的优美的词句。
可以是课本上学的，也可以是课外阅读中读到的乃至从广播、电视、报纸等各种传媒中看到的。
摘录训练要让学生多读、多思、多记，把摘录的内容运用到自己的片段练习中，这有利于学生语文知识的积累和运用。
片断训练在整个习作教学中起着承上启下、继往开来的重要作用，它实质上是写话训练的延续和发展，它没有综合作文那么多严格的要求，一景一物，一人一事，一思一得都可以寥寥数语或洋洋洒洒地在自己的习作本上留下痕迹。
(二)内容上则应多写观察所得，养成勤于观察、善于观察、乐于观察的良好习惯。
观察习作是对日常生活进行经常性的细致观察所做的记录。
它灵活性强，题材广泛，可以没有开头结尾。
为了便于学生找到一个准确的观察点，我帮助学生大略地梳理了以下观察习作的内容：1.社会万象。
千姿百态的众人像及包罗万象的社会生活均在其中，耳闻目睹、传言评议均可成文；2.家庭记事。
家庭是孩子幸福的乐园和快乐的港湾。
对于孩子们来说，这儿不知道发生了多少有趣、有意思、有意义的事。
我们的任务就是加深他们的印象，引起他们足够的关注；3.校园风光。
老师、同学、校园以及丰富多彩的活动为同学们的习作提供了源源不断的新鲜材料；4.自然风光。
巧夺天工的大自然，风光无限的四季变换，一草一木的生长过程，风霜雨雪的气候变幻，无不可以让孩子们在习作上留下深深的痕迹；5.影视观感，阅读赏析。
这些既丰富了小学生的课余生活，积累了写作的素材，又可逐步地提高他们明辨是非、欣赏影视作品的能力，同时也引导学生加大了课外阅读的量，在阅读过程中积累语言，学习写作方法，汲取知识精华，扩大视野。
总之，观察习作能否写好，这关系到中年级段习作教学甚至整个小学阶段习作教学的兴衰成败。
学生能否勤于、善于、乐于观察，这既是世界观，又是方法论，同时也关乎情感、态度、价值观等多维因素。
三、高年级段学生的习作教学
高年级段学生习作应更趋于综合性。
信息记录、学习心得、活动的过程都要经常涉猎，要注意启发学生养成勤于思考、善于分析探究的良好习惯。
要把思考(心得)引进习作教学中，更要让学生走出课堂写出一定数量的研究性习作，从而培养他们探究、创造的品质。
信息记录就是把看到的、听到的、你觉得有价值的最新的信息记下来。
学习心得则是把课本上学到的、课外阅读中读到的、印象较深的心得体会联想记下来。
思考习作也就是心得体会。
它要求每一同学把自己对现实生活的思考、议论以及
自己在学习生活中的优缺点和心理活动，进步成长的过程摘要地记下来，思考习作对陶冶学生的性情，培养健全高尚的人格，去弊除害有独特的功效。
因而它具有警世、醒世，催人奋进的作用。
活动习作，记下参观访问或少先队组织的各种活动。
研究性习作就是要引导学生观察日常生活、社会万象、大自然，从中提出自己感兴趣的问题，然后通过多种途径来分析问题、解决问题，最后在老师的指导下，学生把自主探索问题的过程以习作的形式呈现出来
几年习作教学的实践给我的启发是：习作训练必须从整体考虑各年级段地训练重点，这样才不至于产生重复训练或训练不扎实的现象。
在整个小学阶段根据年级段的不同从形式到内容进行不同层次的针对性强的训练，既有利于学生各年级段习作水平的提高，也有利于整个小学阶段习作教学效率和习作教学质量的提高。
作者单位：江苏省扬州市江都区花荡小学。