杨丽萍减肥方法科学减肥一个月瘦15斤

杨丽萍减肥方法|科学减肥一个月瘦15斤
从来不吃米饭
早上1杯盐水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果;晚餐2个小苹果+1
片牛肉
杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。

她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐
水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小
苹果;傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。

鲁豫惊讶地问她“饿不饿”，她平静地回答：“热量已经够了。

你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。

”
此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。

“因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。

”
食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。

“只要看见我喜欢吃的
傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。

还有
酥油茶，我可以喝好几杯。

还有，我看见辣的东西就疯了。

”
虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的
乌黑油亮。

而药方，她笑着说：“我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里
面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富”。

(1)脚底穴位按摩
首先先躺下，然后将双脚举起，接着使双脚在空中晃动，然后再像进行骑自行车的运
动那样，使双脚交替旋转。

这个方法可以促进身体血液循环，使血气通畅，促进脂肪燃烧
的同时还可促进睡眠。

当人体的血液循环不佳的时候，内分泌就会出现失常，而且体内
的废物毒素等无法及时排出，此时就会造成肥胖，做这个运动可以有效地解决问题。

脚
部按摩是非常重要的，目前最常使用的是稳迈舒运动按摩轮，使用方便，可用于运动功
能的恢复锻炼，由按摩轮带动的下肢整体协调运动，涉及大腿、小腿、膝关节、踝关节、脚底及脚趾等多个部位肌肉、骨骼，并重点针对足底和足侧产生按摩效果，同时通过足底
穴位保健按摩达到调节全身器官功能、缓解疲劳、提高记忆力、延缓衰老、颐养身心的作用，对于爱美女士也能达到减肥、瘦腿、美腿的效果。

(2)穴位“推腹”法
穴位“推腹”法又称按摩法、点穴减肥法。

利用中医穴位经络减肥“推腹”，不但
减少胃部、腹部的赘肉，而且可以治好很多的慢性疾病，有句话叫做“一切慢性疾病都
可以通过推腹法调理治疗。

”
中医穴位经络减肥“推腹法”首先要在两胸之间的华盖穴，一条直线推到小腹部位的曲骨穴，这穴位减肥经络是“华盖-紫宫-玉堂-腹中-中庭-鸠尾-巨阙-上脘-中脘-建里-下脘-水分-神阙-阴交-气海-石门-关元-中枢-曲骨”，
隔着衣服或不隔衣服都行，如果觉得直接在皮肤上不好推的话，可以手上擦一点植物油再推。

差不多推50-100下，力度自己把握，不难受就行。

其次是，从右侧乳房下边的乳根穴沿线推至右侧附件位置的气冲穴，这穴位减肥经络是“乳根-”到“气冲”，腹部的左右侧都要推，图上只画了一边的。

左右各推50-100下。

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最后就是敲带脉区了，也就是上图的“京门”到“五枢”这块儿。

“敲带脉”最擅长消除“游泳圈”，平躺在床上，双手握拳，然后用拳头锤自己的左右腰部(轻重自己把握，原则是自己不觉得难受)，左右各200-300下。

在推的过程中，要仔细感觉身体的反应，我们可能会感觉到腹部某个区域或痛，或胀、或酸，或麻，或有水声，或有硬块(这些问题部位要着重推)，或推着推着有放屁、打嗝、嗳气的现象，这些问题都是很常见的，正是这些不良症状导致我们的代谢不畅，毒素聚积难以排出，导致我们的肥胖。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。