EAP彩信专刊

嘉兴分公司幸福驿站EAP彩信专刊
2011年5月20日星期五
【本期导读】
【EAP讲堂】心理效应：踢猫效应
【健康一刻】如何自我解除三种疲劳状态
【幸福驿站】一分钟智慧——白纸上的小黑点
【聚焦】想要你的婚恋更幸福吗？
5月25日，国家高级心理咨询师，世界医学最高认证中心催眠师周驰教授将在市本级开展题为《解密婚恋幸福》的EAP培训，并将
于晚上对现场参与者进行催眠等沙龙活动，感兴趣的员工可以到部门综合负责人处报名，名额有限，不能参加人员请谅解。

【EAP讲堂】心理效应：踢猫效应
父亲在公司受到老板批评，回到家，把在沙发上蹦来跳去玩耍的孩子臭骂一顿。

孩子心中窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。

猫逃到街上，正好一辆卡车开来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。

这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。

问问自己，你还在“踢猫”吗？
——人人都能迅速安抚自己——
谁都难免有突然袭来的挫败感。

有的人一连几天怒不可遏，有的人沮丧片刻便积极应对。

其实，每个人都能为自己找到一个通道，让坏情绪赶紧走开，好心情迅速回来。

只要我们做个有心人，不断摸索和学习一些情绪管理的技巧，做起来就不那么困难。

1、让身体配合你的心。

比如微笑、放慢呼吸、甚至手舞足蹈，都可以用来改善心情。

2、暂时远离刺激源，避免冲突升级。

3、如果必须表达，那就说出自己此刻的感受，而不要解释对方的动机。

你可以说“你说报告准备不够用心，我感到有些委屈”；而不要说“你觉得我是对工作不负责任的人吗？”
【健康一刻】如何自我解除三种疲劳状态
——解除精神性疲劳——
1、进行体育或体力活动。

2、脱离工作一段时间。

——解除体力疲劳——
1、劳逸结合。

合理安排工作（包括体育锻炼）和生活，不在一段时间内安排过多的工作和锻炼。

2、均衡饮食，适当补充营养和维生素。

3、在医生指导下使用补益药或进行食疗。

——解除抑郁性疲劳——
1、改变认知与自身行为。

要认识到生活中不是所有的事都非常重要，都必须认真对待，非达到完美不可，有些事“难得糊涂”反而更好。

2、不做无谓的联想。

有许多事情的后果根本不像自己想象得那么严重，从容应对倒能柳暗花明，船到桥头自然直。

3、多做户外活动，例如投身到大自然中或进行躯体活动（如散步、跑步、跳绳、游泳等）。

4、培养多种兴趣爱好。

种花养鸟有助于解郁悦情，读书也有一定解郁之功效。

【幸福驿站】一分钟智慧——白纸上的小黑点
有位大师受邀到大学演讲。

在演讲前，他拿了一张很大的白纸贴在墙上，然后在白纸上画了一个小黑点，之后，他找了一位学生，问他：“你看到了什么？”
那位学生说：“那是一个黑点。

”
这位大师接着又点名问了许多人，每一个人都说：“那是一个黑
点。

”大师笑了笑说：“你们说的都没错，这里是有一个黑点，但你们为什么都没注意到这张大白纸呢？”
如果你的脸上长了一颗痘，你的注意力是集中在这颗痘上，还是其他干净的部位？
【点评】
如果你跟某个人闹翻了，你整个的思绪是集中在这个人的身上，还是其他好友的身上？我们经常都把注意的焦点放在缺点上，以至于把问题过度放大。

其实，除了这些小黑点之外，还有更多的空白，不是吗？
【EAP园地】
EAP热线：员工直接拨打“612355”，开放时间为周一至周五
9:00-11:00，13:00-16：00，20:00-24：00；
EAP飞信交流群：9912355
EAP专家平台：加心理专家QQ XXXX即可；
浙江移动和浙江省青少年服务台合作心理咨询热线：打“12580”，按“0”由人工坐席转接到“12355”。

【欢迎阅读《幸福驿站彩信专刊》，本专刊由党群纪检办编发，期待您的宝贵意见。

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