上班族怎样缓解压力

上班族怎样缓解压力
文章目录一、上班族怎样缓解压力二、上班族缓解压力喝什么茶三、上班族缓解压力吃什么食物
上班族怎样缓解压力1、午睡一会缓解上班族压力
午饭后,人的精神无疑处于疲倦期,这时候,找一个安静的地方,如果能躺下舒展一下身体自然再好不过,若办公室没有条件,就近能眯一会,也是不错的。

中午能休息一会,对于护心养神都非常有益。

等到了上班时间,伸个懒腰,喝一杯开水,就能让你下午的工作精神充足。

2、学会聊天缓解上班族压力
哪怕是工作再忙、午休时间再短,也别一吃完就立刻投入工作之中。

一味压迫自己有时反而适得其反,张弛有道才能保证工作效率与质量。

饭后利用短暂的休息时间与同事聊聊天,天南地北,聊些轻松的话题,不但能让你的神经得到放松,也能让你在聊天中排除心理垃圾,缓解工作压力。

3、运动锻炼缓解上班族压力
运动可以让身体产生的腓肽效应,能愉悦神经。

腓肽是身体的一种激素,被称作“快乐因子”。

腓肽效应让人感觉到高兴和满足,甚至可以把压力和不愉快都带走。

所以运动是一个很好的缓解压力,让人保持良性的、平和的心态的方法。

运动解压也需要一定的方法,如果方法不对,不但对解压没有帮助,反而可能会导致压力更大,想通过运动缓解压力,可以先参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来,再逐渐过渡到大运动量的运动。

这需要循循渐进,一步一步来。

如果压力来源于工作与学习,那么可以参。