秋季养生女人需捂住这3个部位

合集下载

秋天养生的注意事项(中医角度)

皮肤干燥
皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水，每天多喝水，然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的，时常润一润自己，也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。
惊厥
干燥的秋天，会陷入两个极端：身体免疫力好，性格开朗的人会安然入睡；而另一方面，一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁，甚至会出现惊厥现象。有这种现象的人千万要小心，提早去医院治疗。
感受秋凉燥气而发病，即秋燥之偏于寒者，临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，类似感受风寒，但本病有津气干燥的现象，如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛，皮肤干痛，舌苔薄白而干等症，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。表证偏风寒，津亏铰轻，舌红苔薄白，脉浮数。
温燥
感受秋季天亢旱燥气而发病，是秋燥之偏于热者为温燥。临床上表现初起头痛身热、干咳无痰，咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。表证偏风热，津亏较重，甚化热伤络，胸痛咯血，舌红苔黄，脉细数。
这5种水果帮你解秋燥
猕猴桃
猕猴桃有丰富的矿物质和维生素C，是良好的美容减肥的水果，猕猴桃更有丰富的植物纤维，扮演“肠胃清道夫”的角色，从而达到化痰止咳、润肺祛燥、清热解火的目的。
梨
有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，是对付“秋燥”的最佳水果。生食、榨汁、炖煮或熬膏均可，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
7个方法教你预防“秋燥”
1、多睡一小时，保持充足睡眠
增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

女性秋季养生知识

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
女性秋季养生知识
导语：秋高气爽，是人们常常形容秋天的一个词汇，但是秋天的到来往往会给女性带来一些困扰，不仅仅是在皮肤上面所体现出来的，身体方面也会感到有
秋高气爽，是人们常常形容秋天的一个词汇，但是秋天的到来往往会给女性带来一些困扰，不仅仅是在皮肤上面所体现出来的，身体方面也会感到有些地方不舒服。

一些女性随着秋天的到来，会感到各种不舒服，所以说一些女性要了解一些关于秋季养生的知识是十分必要的。

秋季养生重在调养，应做到：
1、“多事之秋”先调睡眠。

2、秋风秋雨不要秋愁，消除抑郁情绪。

3、调整饮食防止秋燥，以清补为主。

4、秋季养生总在养肺、肺主秋饮食应增酸少辛。

人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化，因此，秋季注意以下几点：
1、调理饮食秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。

2、早起早睡早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。

3、增强体力秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。

4、预防疾病秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。

所以，一些女性朋友也需要在秋天注意这些高发病症的预防。

秋季的到来，会让人心情舒爽，但是在心情愉悦的同时还需要保证生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

女人体内含有比男人更多的水分

女人体内含有比男人更多的水分，无论容颜还是生理需求，女人永远都离不开水的滋润。

在中医眼中，体内的液体都属于水分，例如唾液、汗液、血液、阴道润滑液、消化液等。

有了这些体液的滋润，全身包括眼睛、皮肤、头发、肠道等都可以得到充分的营养供应，以满足众多器官维持功能的优良运转。

燥季节是体内水分的“敌人”。

怎样在秋冬季节做一个水润女人，成了懂得关爱自身的女人们最关心的事。

步骤/方法1.水润部位一：眼睛秋冬问题：眼睛干涩、发红，有异物感。

问题所在：眼睛是我们身体上能源消耗的大户，如果按照体积和能源消耗的比例来讲，它绝对是榜上的冠军。

中医认为，眼睛可以很好地看到东西仰仗肝血对眼睛提供的补养，同时眼睛发挥功能会消耗掉大量的血液，所以有“久视伤血”的说法。

如果阴血不足，没有充足的血液来润泽双眼，眼干涩和眼疲劳只是程度的问题了。

润目技巧：1、吃枸杞子。

这种中药口感甜而微酸，是补益肝肾精血的最佳食品之一，食用后体内会产生充足的精血，并在枸杞子的指导下，第一时间赶到眼部去作业，旱情很快被缓解。

作为干果食品以及中药材，它的量不能太少，也不能太多，伸出左手，一小捧刚刚好，每天都要吃。

2、闭目养神。

双眼要每天“拍照”2~4 万次，加上我们已经离不开的电脑和手机，还有报纸或电视，一天里各器官中属眼睛最累了，中医讲“久视伤血”，阴血就这样在耗损着。

所以在条件允许的情况下，就要让眼睛休息，闭上双眼，别小看一次休息的时间短，一天积攒下来，也能减少一些损耗。

3、湿热敷眼睛。

用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20-30 分钟。

可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。

4、做眼睛保健操。

眼保健操更新了，这可不仅对学生有用，我们也应该每天做一遍。

眼睛劳累很可能气血不畅，做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

2.水润部位二：口鼻秋冬问题：口干、咽干、舌干、鼻干、鼻出血。

问题所在：我们体内有数条经脉是负责供给口腔、舌、咽津液的，尤其是唾液或是涎液。

春捂秋冻女性秋季养生应护好颈腰脚

春捂秋冻女性秋季养生应护好颈腰脚春捂秋冻女性秋季养生应护好颈腰脚核心提示：秋老虎尚未下山，一场场秋雨带来的丝丝寒意便悄然而至。

俗话说，春捂秋冻，百病不生。

然而，在这凉爽的秋雨天，“脖子、腰肾、脚踝三个部位应做好保暖。

”保健专家解释，这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑点，一旦受寒，便会引起相关部位的疾患。

秋天容易受冻受冷，患上疾病。

因此，秋季养生要注意取暖保暖。

白领最好在办公室多添加一条围巾或被子，让颈椎不得病；秋季下雨容易引起寒湿型腰痛，女性要多加注意温暖腰肾；寒气一般都是从脚底侵入，因此，秋季护身还要注意穿上袜子，药浴泡脚防寒邪入侵……小编和大家一起学习保暖过秋。

暖颈：寒凉让颈椎病雪上加霜办公室一族得颈椎病的不在少数，长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉韧带组织长期僵持，会引起慢性劳损。

脖子本身就很娇贵，再加上有慢性劳损的底子，因此，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

1.一条围巾顶一条棉被让脖子不受寒，最简单的就是带条围巾或者穿高领衫等，保护好脖颈不露在外面。

以免寒气入侵。

此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。

即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。

2.按摩天宗穴取穴：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处。

手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。

经常按摩天宗穴，可以缓解肩关节周围肌肉劳累，生发阳气，促进气血运行。

这是我们医院国家名老中医王宏坤老师治疗项背颈肩疼痛的绝活，具体做法由痛按到不痛，一般一次点按10-15分钟。

暖腰：先天之本喜暖怕寒腰是人的“一把手”。

中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。

老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。

秋季养生需三捂四道防线不可少

秋季养生需三捂四道防线不可少秋风显然已经吹来了，早上起来丝丝凉意来袭该添些衣服了。

但是，到底该怎样添衣服道春捂秋冻，秋季温度降低了，不及时添加衣服或者一下添太多衣服都会遭至感冒烦恼。

那么“秋冻”的限度在哪里呢?下面一起来寻找答案吧!“捂肚脐”——拒绝露脐装，盖被不如穿衣初秋的天气，早晚凉，白天暖，没有夏天的汗流浃背，也没有冬天的寒风瑟瑟，爱美的女性自然不会放过如此秀身材的好时机，于是，露脐装还是街上一景。

肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。

晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。

提醒：肚脐着凉就容易拉肚子腹壁脂肪层对维持腹腔内脏器的正常温度起重要作用，而肚脐部是腹壁的薄弱部位，缺少脂肪覆盖;肚脐位于腹部中心，又恰是小肠及腹腔神经丛的位置所在，对冷热刺激较为敏感。

肚脐着凉轻则肠管痉挛，腹部隐痛，重则内环境紊乱，导致肠炎腹泻。

“捂后背”——凉席赶紧撤走入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能"正气存内，邪不可干"，冬天就不怕寒邪侵袭了。

后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。

睡觉还铺凉席的赶紧撤下来。

提醒：后背受冻易燥咳现在不少家庭还垫着席子睡觉，但是最近温度比较低，尤其是夜晚，不少市民睡觉时后背直接与凉席接触，容易损伤沿后背巡行的督脉的阳气，对于呼吸系统不好的市民，易诱发咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾患，尤其是咳嗽可能会发展成为燥咳，因此建议凉席上铺一层床单，对于虚寒体质的人最好撤掉凉席。

“捂双脚”——穿凉鞋要穿袜，睡觉不妨也穿袜“头对风，暖烘烘;脚对风，请郎中。

”头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖。

脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。

热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。

还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。

秋季养生：秋冻要护住五部位

秋季养生：秋冻要护住五部位“春捂秋冻”是民间的一条保健谚语。

浙江省东阳市中医院呼吸内科主任吴允华说，人们对“秋冻”的理解，不应仅限于“不忙添衣”上，还要加强耐寒锻炼，经常用冷水洗脸洗鼻。

另外，“秋冻”要有个“度”，有些部位不宜“冻”
1、腹部患有胃肠疾病的人，要特别注意上腹部保暖，以防引发胃痛或加重旧病。

下腹受凉对女性伤害大，秋冬季节最好不要露肚皮。

2、腿脚脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。

全身若冷，病邪就有可能乘虚而入。

3、头部秋冬不宜晨起洗头，易受风寒。

4、膝关节在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

健康饮食小常识
5、脖子容易引起有肺部症状的感冒;导致颈部血管收缩，不利
于脑部供血。

女性秋冬养生攻略是什么

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
女性秋冬养生攻略是什么
导语：秋天是特点是干燥多风，非常不利于皮肤的保健，如果防护不到位，会导致皮肤变得粗糙而干燥，这是很多女性不愿意发生的事情，女性秋冬皮肤保
秋天是特点是干燥多风，非常不利于皮肤的保健，如果防护不到位，会导致皮肤变得粗糙而干燥，这是很多女性不愿意发生的事情，女性秋冬皮肤保养不但要由外而内，更重要的是要由内而外的保养，除了一些防护化妆外，更重要的是对身体的补水，这里说的补水不但是多喝水，也要对身体的内分泌进行调节。

1、勤喝水应对秋季皮肤干燥
在干燥的秋季，要勤喝水补充身体所流失的水分！这是秋季护肤最简单的方法，勤喝水能够加速身体的新陈代谢，排出体内过多的废物和堆积的毒素。

2、秋冬季节宜多食碱性食物
为了预防秋冬季节皮肤干燥问题，饮食上要以食碱性食物为主，尽量少吃酸性食物。

合理的膳食不仅可以使皮肤变得细腻光泽，还可以改善体质，延缓衰老。

所以，在秋冬季节可以多摄入蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等碱性食物；少吃肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等酸性食物。

3、适当增加护肤品使用量
为了让皮肤保持湿润，秋冬季节可以适当的增加护肤品的使用量。

此外，在选择护肤品的时候，要选择一些保湿和滋润效果比较强的化妆品，保养的时候，不但面部需要保养，身体的其它部位也可以一起保养。

比如，秋冬季节洗完澡后，可以把一些润肤露，润肤奶液涂抹在皮肤上，这样可以保持皮肤柔软光滑，富有弹性。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

秋雨过后防“三虚”

秋雨过后防“三虚”作者：来源：《恋爱婚姻家庭·养生版》2016年第10期随着近日的大范围降雨，暑气已经消退了大半。

但是俗话说“一夏无病三分虚”，不少在夏天酷热时节身体无恙的读者朋友近日却感觉身体略显不适。

专家提醒，夏末秋初时节，秋雨过后要重点防“三虚”。

防颈虚脑后防受风中医认为，风为百病之长，风邪是自然界最容易致人生病的因素之一。

夏末秋初，凉风增多并夹杂着湿气，风邪侵害人体之后的主要症状有发热、出汗、头痛、鼻塞等。

很多读者朋友会问：明明自己很注意防风保暖，怎么还是受风寒了呢？原因很可能就是疏于对后脑部位的防风。

值得提醒大家注意的是，脑后有着两大重要穴位：风府和风池。

风府穴所在的位置位于脑后发际正中直上1寸处，是头部最薄弱的地方之一。

风邪从这里经过，人体会出现头痛、恶寒、咽喉肿痛、颈脖僵直等症状，严重的可引起中风。

但是，按摩这两个穴位却能起到加强脑后部抵抗风邪能力、预防头部疾患的作用。

防鼻虚晨起冷水搓鼻莫嫌烦秋雨之后天一晴，凉燥之感会更加明显，一些有过敏性鼻炎和鼻腔抵抗力较低的读者朋友容易被诱发鼻炎，本来秋乏便让人就懒洋洋的，若是鼻炎犯了，鼻塞、呼吸不畅，晚上没睡好，会让人更加没精神。

怎么办呢？不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。

每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。

用冷水洗鼻子的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

防腰虚双手搓腰肾阳暖秋雨之后的寒湿之邪会诱发中老年人的寒湿性腰痛，而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能。

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。

肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。

男人女人秋天不生病按这3个穴位

立秋后常会出现短期的回热天气，高温难耐，湿热如夏，民间常称之为“秋老虎”下山。

此时通常也正是末伏所处的时间段，一般在8、9月之交，持续日数约7~15天。

秋老虎下山威力不浅，稍有不当，就会招致热伤风等疾病侵袭。

秋季是由热转寒，“阳消阴长”的过渡阶段。

人体的身体也随之而改变，因此，秋天养生首要保养体内阴气，以适应自然界的规律。

正是女性养阴补肾的好时机！居家做做穴位按摩降服秋老虎，强身健体保平安。

女人养生常按8大穴位第一要穴：丰胸美体中府穴：立正、叉腰站直，用手可以摸到在锁骨外侧下端的三角窝，那里的中心就是云门穴，在这个窝的正中垂直往下推一条肋骨的地方就是中府穴。

养性功能：中府穴是肺经上的大穴，经常按摩可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。

并且可兼治脾肺两脏之病，治疗气不足，腹胀，消化不良，水肿等。

是调理内息的一个重要穴位。

穴位养生按摩路线：手太阴肺经起于中焦，向下络大肠，转回，沿胃上口过膈肌，属于肺，由“肺系”横出向下，于手少阴心经、手厥阴心包经前，沿上臂前侧下行至肘横纹，沿小臂前侧的桡侧缘入寸口、过大鱼际，沿大鱼际边缘出手拇指内侧端。

TIPS：对于肠胃功能不好的朋友，与其跟药物厮杀，还不如每天用十分钟的时间按摩这个穴位。

辅以蜂蜜水、菊花茶饮等养生茶疗，可以起到很好的养肺、润肠胃的功效。

第二要穴：激起性亢奋天柱穴：天柱穴就在我们的后颈部正下方凹处，也就是后发际正中线上半寸处约2厘米左右，往两旁各1。

3寸各有1个穴位。

养性功能：感到疲乏困倦的时候按摩这个位置，可以起到提神醒脑、去疲劳的功效。

而在夫妻相处中，用拇指轻轻抚摸这个地方，会让女性有一种触电般的酥麻感觉，能充分达到前戏的效果。

穴位养生按摩路线：足太阳膀胱经起于内眼角，上行颧部，交会于头顶。

由头顶分出支脉1至耳上角。

其主干（直行脉）由头顶入内络于脑、出于项，入肩胛分为两支下行，主脉1由肩胛内侧夹脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉络于肾、属于膀胱。

秋季易痛经3个部位须保暖

秋季易痛经3个部位须保暖引言秋季是一个多变的季节，天气渐凉、干燥，这也是许多女性朋友容易出现痛经的季节。

痛经是一种常见的妇科疾病，会给女性的工作和生活带来不便。

为了减轻女性朋友的痛苦，保持身体舒适，我们有必要了解秋季易痛经的原因，并采取措施进行预防。

本文将围绕秋季易痛经的三个部位，提出保暖的建议。

1. 脚部脚部是人体远离心脏的部位，很容易受到寒冷空气的侵袭。

在秋季，气温逐渐下降，女性朋友容易出现寒冷感。

特别是在夜晚，脚部会受到寒冷的刺激，导致血管收缩，血液循环减慢，容易引发痛经。

因此，保护脚部的温暖是预防痛经的重要一环。

为了保护脚部的温暖，我们可以采取以下措施：•穿袜子：选择透气性好、保暖效果好的棉质袜子，避免穿合成纤维的袜子，因为合成纤维会使脚部过轻松出汗，脚部保暖效果较差。

•穿鞋子：在秋季的寒冷天气里，应选择闭合式的鞋子，避免穿凉鞋和露脚趾的鞋子，以减少脚部受到寒冷空气的刺激。

•使用暖水袋：在寒冷的晚上，可以使用暖水袋预热床铺和脚部，提高脚部的温度。

2. 腰部腰部是女性朋友常见的疼痛部位之一。

秋季的天气干燥，空气中的湿度较低，容易导致腰部肌肉的收缩和血液循环的减慢，从而引发腰痛。

此外，秋季的气温渐凉，女性朋友容易受到寒冷空气的侵袭，刺激腰部，加剧腰痛的程度。

要保护腰部的温暖，我们可以采取以下措施：•穿腰带：在寒冷的天气里，可以选择穿腰带来保护腰部。

腰带可以起到保暖的作用，减少腰部受到寒冷空气刺激的机会。

•热敷：使用热水袋或者热毛巾进行热敷，可以促进腰部血液循环，缓解腰痛。

•适度锻炼：适度运动可以增强腰部的肌肉力量，提高腰部的抵抗力。

3. 下腹部下腹部是女性朋友经期疼痛的主要部位。

在秋季，由于气温的下降，子宫受到寒冷空气的刺激，容易引发经期疼痛。

此外，秋季的天气干燥，女性朋友的身体容易出现湿气不散、血液循环不畅的情况，加重了痛经的程度。

为了保护下腹部的温暖，我们可以采取以下措施：•使用暖宝宝：在经期前后，可以使用暖宝宝贴敷在下腹部，通过热敷来缓解下腹部疼痛。

立秋女性养生注意事项

立秋女性养生注意事项立秋女性养生注意事项初秋养肺在中医中，认为肺与秋季是相应的，秋季干燥，燥易伤肺，如果肺气虚，容易引起疾病。

所以特别要注意肺部的养生，注意肺部的调养。

作息注意早睡早起立秋过后，女人养生要注意调整作息时间，做到早睡早起。

秋季阳气容易泄露，而早睡能够顺应阳气的收敛，早起则可以使得肺气可以舒展，对于预防秋季的呼吸道疾病很有好处。

双脚人的双脚有很多穴位，掌管着身体很多重要的器官，如果受风着凉，会影响身体器官的正常运作。

所以要注意双脚的保暖，可以用热水泡脚，入秋不再穿凉鞋等。

后背立秋过后，自然界的阳气渐收，阴气渐长，这时要注意护阳。

而人体后背上的督脉有温阳的作用，所以要想养护阳气，首先不能让后背受凉。

肚脐初秋，天气会慢慢变凉，有些女性会穿露脐状秀自己的身材，岂不知会给身体带来很大的麻烦。

肚脐归属任经，如果风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。

饮食上要多吃酸性食物酸味食物能够补肺，在立秋之后适宜多吃。

而像辛辣的食物则会泄肺，例如葱、间、椒等应该要少吃。

立秋养生小知识秋的饮食――少辛增酸益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要。

要多吃些滋阴润燥的饮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。

当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。

要“少辛增酸”。

少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)，以增加肝脏的功能。

在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。

要吃些温食初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。

秋的运动――注意收敛在秋天“养收”的时候，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。

秋天宜练减肥功尽管一年四季皆可减肥，但还是以秋天减肥效果最好。

秋分后灸这三个穴位防凉燥、润唇、解郁火

秋分后灸这三个穴位防凉燥、润唇、解郁火
秋分后，天气凉得快，空气湿度也明显降低，身体可能一下子会变得干燥，这时要多注意防秋凉、防秋燥，适当灸足三里与中脘穴。

灸足三里防秋凉
足三里为足阳明胃经穴位，除了可辅助养护脾胃外，还有主降气之效。

有的人秋冬季会感觉下肢特别凉，晚上睡觉脚也不暖，很影响睡眠，此时可多灸足三里，让下肢温暖起来。

灸中脘润唇
嘴唇因为与空气接触多，易丢失水分而出现干裂。

此时灸中脘，可以刺激手太阴肺经，有润燥之效。

同时，中脘穴又为足阳明胃经的募穴，即精气募集之处，且足阳明胃经环绕口唇，灸中脘穴，相当于灸了整条胃经，令阳明经气能有效滋养嘴唇。

灸身柱解郁火
入秋后，容易出现突然降温的极端天气。

当这种热度退得比较快，人体在毛孔打开、阳气外放的状态下接受外寒时，阳气直接往里收敛，易形成郁火。

郁火的典型表现是晚上睡不好、心烦，平时多穿两件衣服觉得热，穿少点又怕冷，可灸身柱宣肺，宣开气机，则火邪自退。

四季养生保健宜忌-“春捂”宜捂下身

四季养生保健宜忌-“春捂”
宜捂下身
现代医学认为，春季人体的下部血液循环要比上部差，很容易遭到风寒侵袭。

因而，不能把衣裤鞋袜穿得过于单薄，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。

所以，春捂重捂下身，其科学道理也在于此。

春捂重捂下身，除了注重下身的保暖外，要加强下身的锻炼，以促进血液循环。

可采取干洗脚方法进行锻炼。

其做法是：双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直到足踝，再从足踝往回按摩至大腿根。

同样方法再按摩另一条腿，重复10~20遍。

还可采用甩腿、揉腿肚、扭膝、搓脚、暖足、蹬腿等方法来活动下身。

寒露节气养生的十个小常识让您健康过秋的小知识

寒露节气养生的十个小常识让您健康过秋的小知识寒露节气养生的十个小常识让您健康过秋的小知识1、足部保暖中医认为足部布满了穴位以及经络，若是受寒了，寒气就会侵入足部。

而因为足部布满了经络了，寒气在足部游走的时候，就会随着气血的经络的循环，而一点点转移到身体的其他部位。

最终让全身都被寒气侵袭了，如此一来，全身的气血流动就会因为遇到了寒气而凝滞，慢慢地影响气血的流通。

这样很容易导致身体各大器官无法及时获得气血的滋养，老化地速度会渐渐加快的。

寒露节气到了，意味着秋季正是结束了，冬季也就快要到了。

天气也会逐渐变得寒冷。

若是不及时为足部保暖的话，足部就会受寒的。

为了不让足部受寒，男女们要及时收起夏季所穿的凉鞋，开始穿能够包住双脚的鞋子了。

而且工作之后回到家，请记得泡热水脚，这样做热气会慢慢通过足底进入到身体里面，让身体暖起来，促进气血流动。

此外，建议穿鞋子的时候，可以穿上丝袜，这样能够更好地为足部保暖哟。

2、适时添衣另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

寒露时节，在起居上，更要合理安排。

研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。

当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。

同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

3、朝盐晚蜜寒露是热与冷交替的秋季的开始。

在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。

养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。

真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。

不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

如何做秋季养生美女

如何做秋季养生美女女性秋季养生秘诀秋季润燥养出美女水灵灵秋天的空气中缺乏水分的湿润，常常出现干燥气候，使人易患秋燥病。

燥易伤肺，而肺失去了滋润，就会在皮肤上出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥。

还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。

为了顺应秋天的养生，《皇帝内经》说：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

”如果做到这几点，回归到清净和自然，就会感觉到秋季的自己柔美滋润。

秋天明显感觉到手脚皮肤的干燥，头发也不像夏天那般顺滑。

由于全身津液被燥气损耗，造成内部五脏都处于燥热状态，容易疲劳、情绪低落，人也变得懒散。

怎么来养阴防燥呢?元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。

秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。

早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

防湿邪秋季从立秋到霜降有6个节气。

此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。

要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。

防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

防秋郁夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。

立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏、心情低落等状况。

要摆脱这种“情绪疲软”状态，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起，早晨就能提前进入储备状态。

在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。

不同年龄女人的秋季保养20岁女孩：秋季作息要规律古人说，日出而作，日落而息。

说的是顺应自然而生活。

人体，同样也有一定的规律运作。

二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。

女性秋季养生方法

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
女性秋季养生方法
导语：秋季的养生方法比较多，在秋季养生的时候，要根据自身情况选择适合自己的方法，这样对身体调理才会有很好帮助，尤其是对女性秋季养生的时候
秋季的养生方法比较多，在秋季养生的时候，要根据自身情况选择适合自己的方法，这样对身体调理才会有很好帮助，尤其是对女性秋季养生的时候，更是要注意这点，女性养生方法选择一定要慎重，否则很容易伤害到女性身体，这点女性在养生的时候，都是要进行注意的。

女性秋季养生方法：
温燥与凉燥
燥邪为患有两大特点，一是燥邪干涩，易伤津液;二是燥易伤肺。

由于肺为娇脏，喜润恶燥，主气属卫又外合皮毛，与大肠相表里，开窍于鼻，以咽喉为通道，故燥邪袭人之时，可以出现口唇、鼻咽干燥，干咳，皮肤干裂，大便秘结等症状。

温燥除此之外，多感身体发热，出汗，口干而渴，咽干或痛，鼻衄，干咳无痰;凉燥则常有身体发冷，头痛无汗，口不渴，鼻塞，咳嗽有痰而少。

入秋后，可根据气候变化，按照“减辛增酸”的原则，通过饮食对秋燥进行调治。

主要是多进食含水分多的水果、蔬菜。

防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合;防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。

通过对女性秋季养生方法认识，女性在养生的时候，都是要注意以上问题，女性养生也要长期进行，这样对体质改善才会有很好帮助，尤其是患有过贫血、营养不良的，更是要注意养生方法选择，正确的进行养生，利于身体各方面发展。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

秋季女性养生的方法

秋季女性养生的方法秋季女性养生的方法1、养肺中医认为，秋季养生当以养肺为主。

因此从健康的角度上说，秋季应多注意呼吸系统方面的疾病，多食白色的食物，饮食上注意以滋阴润肺为主，减少刺激食物的摄入量，像百合，银耳，梨，川贝，蜂蜜，等都是秋季应多吃的食物之一。

2、注意脾胃秋季养生要特别注意脾胃，秋季养生要注意泄胃中之火，特别注意脾胃方面的疾病，饮食上要注意减少吃寒性的食物，像啤酒，西瓜，冰镇冷饮等在秋季最好少吃。

3、早睡早起、多锻炼老话常说“春困秋乏”事实上秋乏是一种精神不佳，容易疲劳，是一种超常消耗后的保护性反应，因此中医建议预防秋乏除了要保证充足的睡眠之外，同时加强体育锻炼。

运动要注意量，切记运动过度，从而出现大汗淋漓的问题，不利于秋季的养阴，平常注意早睡早起，研究发现，秋天适当的早起，可减少血栓的形成，同时起床前如果在床上多躺一会儿，适当的在床上做些运动，避免秋季高发的脑血栓具有积极的意义。

4、增减衣物秋季，早晚温差很大，因此要学会适合的增减衣物。

如外出时，尽量多带件外套，如果出汗后要马上清洗干净，保持干燥，切记带着汗液入睡。

室内的温度不要太低，尽量保持空气流通。

秋季养生保暖最重要，秋意凉凉，特别是对于胃炎之人，更要注意肠胃方面的保暖工作，因此要适时的添加衣物，由其是肚脐要注意保暖。

5、防治秋燥燥易伤肺，加之秋天本身的气候就属干燥，所以容易引起津液不足，从而引起支气管炎，咳嗽等疾病，因此秋季防燥是养生之关键。

平时可适当的多吃一些具有清热解毒功效的食物，多注意滋阴补肾。

6、及时喝水秋天以养阴为主，及时的喝水不仅可对抗干燥的气候补充水份，同时还可促进养阴。

身体需要补水，皮肤也需要补水，平时可多用一些具有保湿效果好的面膜。

7、多接地气中医认为秋季养阴由为重要，因此平时要多接地气，可选择漫步公园，或者秋游都有助于身体健康。

8、多吃润燥食物“秋季进补，冬令打虎”说的正是秋季进补的重要性了，秋季进补多以食补为主，多选择具有滋阴润燥之功效的食物，如银耳，百合，猪肺，鸡肉都是不错的选择。

人体有一个黄金三角区，秋冬艾灸一定要记得灸，特别是女人！

人体有一个黄金三角区，秋冬艾灸一定要记得灸，特别是女人！都说“春夏养阳，秋冬养阴”人体有一个黄金三角区，艾灸这个区域，可培元固本、回阳救脱、和胃理肠等诸多功效!养生春夏养阳的意思，是因为春夏季节，是万物复苏，阳气升发的季节。

对于人体来说，因为气候温热，所以人体新陈代谢就旺盛，阳气(能量)消耗的也就比较快。

而身体本身有阴阳调节能力，因外界阳盛阴衰，为了保持身体与外界整体的阴阳平衡，身体就会表现阴盛阳衰，以求平衡。

所以这时体内的阴会伤体内的阳。

这时，春夏季节我们就有必要适当的补充体内的阳气，以防过度消耗。

艾灸养生秋冬养阴的意思，是因为秋冬季节气温下降，外界的气温通常会比身体内部温度要低，外界环境表现为阴盛阳衰，这时，身体为了保持对外的相对平衡，体内会表现出阳盛阴衰，体内阳盛必然会伤阴，所以秋冬对于人体就有必要适当养阴，而不是养阳。

正是因为秋冬外界表现为阴盛阳衰，外阴盛会伤体内阳，此时人体就要将阳气蛰伏起来，以防外阴伤阳。

可能这里有些人已经被绕晕了，不过，这个不懂不要紧，只要记住人体养生，就是要“春夏养阳，秋冬养阴“即可。

那么秋冬阳气蛰伏的部位在哪里?就要下沉于丹田，所谓丹田，指的就是关元。

关元，说的就是关乎人体的元气。

元气就就是人体的先天这气，元气足，才会更健康、寿命才会更长!看古装剧中，受了伤，经常会说元气大伤，也说明了元气对于人体的重要性!黄金三角区所以，艾灸关元穴，可以培元固本，让你每天元气满满!由关元沿任脉向上三寸，是神阙，艾灸神阙穴有回阳救脱、和胃理肠之功效!由神阙沿前正中线旁开2寸，是天枢穴，天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，艾灸天枢穴，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴、对月经不调、痛经等妇科疾患也有显著疗效!这三个穴位正好成一个“黄金倒三角”组成了人体非常重要的一个区域!秋冬季养生一定要记得艾灸这块区域哦！。

秋季女人应如何养生保健

秋季女人应如何养生保健秋季女人应如何养生保健拒绝五个秋季问题1、防秋燥秋天的空气中缺乏水分的湿润，常常出现干燥气候，使人易患秋燥病。

燥易伤肺，而肺失去了滋润，就会在皮肤上出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥。

还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。

为了顺应秋天的养生，《皇帝内经》说：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

”如果做到这几点，回归到清净和自然，就会感觉到秋季的自己柔美滋润。

防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。

秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。

早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。

2、防湿邪秋季从立秋到霜降有6个节气。

此时，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。

要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。

防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主，如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

3、防秋郁夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。

立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏、心情低落等状况。

要摆脱这种“情绪疲软”状态，最好能保持充足睡眠，尽量争取在晚上10点前入睡；要早睡早起，早晨就能提前进入储备状态。

在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。

4、防秋乏首先要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

其次，尽可能充足睡眠。

第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物。

1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。

秋季养生女人需捂住这3个部位
导读：全国气候大降温，我们周围的温度也开始越来越冷了。

感觉冬天就要来了，我们不能再像在初秋的时候一样，随心所欲地穿衣服，在秋冬，我们更需要注意保温，特別是以下3個部位，免得著涼而患上疾病。

1. 捂肚脐——拒绝露脐装，盖被不如穿衣
初秋的天气，早晚凉，白天暖，没有夏天的汗流浃背，也没有冬天的寒风瑟瑟，爱美的女性自然不会放过如此秀身材的好时机，于是，露脐装还是街上一景。