宝宝午睡最佳时间

宝宝午睡最佳时间
宝宝午睡最佳时间宝宝午睡有哪些好处宝宝午睡时间太长好吗
宝宝的睡眠周期由大脑控制，午睡是自然睡觉周期的一部分。

随着年龄的增长，宝宝午睡时间会发生变化，时间逐渐缩短。

宝宝午睡时间多长好呢？
实际上，并不是睡得越多宝宝精力越旺盛，智力发育越好。

宝宝午睡时间不宜太长，因为太长夜间会难以入眠。

妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间，让宝宝充分休息，健康成长。

比如，在宝宝2-3个月时，妈妈让宝宝午睡5个小时；4-6个月时，妈妈让宝宝午睡3个小时；1岁时，妈妈让宝宝午睡2个小时；2-3岁时，妈妈让宝宝午睡1个小时；3以上，宝宝午睡时间和大人一样，30分钟至1个小时左右即可。

宝宝午睡时，妈妈要注意室内的温度，在适宜的温度下宝宝才容易入睡。

24-25度的室温最好，宝宝会感到清爽。

相反，燥热的环境会让宝宝不适，经常出汗，不断热醒。

除了注意室内温度外，妈妈还要保证室内安静。

妈妈走动时动作要轻，说话声音要小，最好调小电视的音量或电脑的音量，避免干扰到宝宝。

宝宝睡觉安稳，自然睡眠时间长。

待宝宝充分休息后，妈妈在恰当时间叫醒宝宝，让宝宝养成良好的午睡习惯。

宝宝午睡时间太长好吗
宝宝越小，对睡眠的需求就越大，午睡的时间就越长，但午睡时间太长，对宝宝身体也有害处。

宝宝午睡时间太长对身体有什么影响？
1、影响长高
宝宝午睡充足，体内肾上腺激素分泌正常，脑下垂生长激素分泌正常，生长发育自然好。

若宝宝午睡时间太长，睡眠质量差，体内的肾上腺素分泌会异常，大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制。

生长激素分泌少，宝宝容易长不高。

2、心脏受累
不午睡的宝宝比午睡充足的宝宝更容易疲劳，这也正是宝宝心脏受累的表现。

身体疲劳会让宝宝心情烦躁，食欲下降。

不午睡的宝宝，心脏受累表现尤为明显。

3、肢体疲劳
宝宝午睡时间太长，醒后肢体容易疲劳，因为睡觉会让宝宝肌肉变得松弛。

太长时间肢体不活动，宝宝肌肉松弛，血液不流畅，醒后走路时会感觉腿软，周身无力。

4、导致早熟
精力旺盛的宝宝都不喜欢午睡，养成习惯后，宝宝中午在亢奋状态更不愿入睡。

长大后TA们体内分泌的性激素也会比爱午睡的宝宝多，更容易导致早熟。