武当八字功

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易嘈 总第３３４期２０１８／０６
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抓地 、捉肌收肾 ；收 后 ．全身放松 ，动作 、ＪＩ乎ＩＩ殷与意念三 ＿嘤 一敛
总 第３３４期 ２０１８／０６
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武当八字功
文 ： ｒＩ 峰 （江 苏 ） 责任 编 辑 ：荇 愚
一 、 重 点说 明
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个字 Ｉ ｛０ Ｊ过 ｆ＇ｔ ．十ｌ乏乃简 － ． ·次仪 需 Ｉｌ１分川
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『』乏法 （即 ：吸 气｝ＪＩｆ， Ｈ辽 卟降 ：呼 气 时 ，姨部 田缩 ）进 ｛ｊ－ｌｌ￣ 『Ｊ之：功 丈较 Ｊ一 ． Ｉ ｌ［…逆 式 ＩｌＪ乏法 （即 ：Ｉ『『之气 时 ，幔 部 回
意念 ：想象川 ｌＩ之气 ．“｝任脉 Ｉ 行到鹏 中穴分ＩＨｉ股过 ＩＷ 使 Ｉ。｛｝ 恃ｌ Ｊ、ＪｆＩＪ！】Ｊ（手三 阴经 ）过 劳官火注 入两掌 卜于旨火 端
婴点 ：ｌｕｊ腿仲 ， 于 量ｒＵＪ 下 仲 ，接近地 ；动 作 、呼ｌＪＪ互与意念 婴一敛
暇气 ：Ｉｕｉ掌指抓握成擎 （即：先将 四指 里屈卷握 ．抓 紧 抓 尖 ，再 将 拇 指 搭按 于 食 中 两指 中节上 ）． 拳 拳 心 卡｝ｊ对 ． 擎而均 下 （图３） ／ｆ 停 ， Ｉ 体 Ｉ 起 ，将 伸直 ．Ｈ时 ．
手女¨提 ｒ 锁状 Ｌ｝ｊ，川譬 个擎经腹 Ｉｊ１＿『Ｅ提于胸膈处． 拳蜚 而 卡｝ ｝．擎叭均ｒＵＪ前 ，陌Ｈ 微视 手方 （图４）
意念：想象 天地之精气从两手劳宫穴进 入体 ．沿阿肾 外ｆｌＪ！Ｉｌ（手 三阳经 ） 会八 前 １ ，过膀 中沿任脉沉 入 ¨
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点 ： 腿仲 ，两手握 擎要 川 抓 紧握实 ． 卜捉 擎 时 ．缓 缓 Ｈ｛ Ｊ上捉 ．动 作速度要均 Ｊ． Ｉ‘趾抓 地 ．提 肌收 肾 ，动作 、呼ｌＩ 』芰与意念 ｉ行婴 敛
要点 ：全身放松 ．动作 、呼ｌｌ殷与意念■ 嘤 ·敛
（三 ）推 接 卜式 呼气 ．两 擎…瞪侧成掌 ．边 坐雠边直臂… 掌推 出，阿掌腕部高与肩平 ．Ｉ 掌『ＨＪ 与肩川 ．掌心均 前，掌尖均 两Ｈ 微视Ｉｕ『手前方 （图７） 意念：想象丹 出之 气沿 任脉 情 中 分ｉｕｉ股过 Ｉｕｊ 下｝｛｝ 臂内ｆｌｌ！ｌＪ沣 入 手劳宫 要点 ：两掌 前推时 ，川 向前 推 ． 时 ｌ’趾抓地 、捉 肛收 肾 ． 女Ｊ１推 墒状 ．推 完后 要 全 身 放 忪 ．ｆＩｌＩ 臂 仍 持 、ｒ 直．动作 、呼ｌＪ殷与意念 二三行要 ’致
个 放 忪 ．排 除 杂念 ．牿 ｝Ｉｌ】继 ｛Ｊ
（一 ）提
ＩＩＩ颅 丌 始 ．呼 气 ． ¨ 冬 Ｉ ｆｆ『‘『 ．他 峨 ｊ
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图 ２
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图 ４
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
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图 ７
图 ８
图 ９
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地 、提 肛．刖川 辱 拳抓 紧握实 ．动作 、呼暇 与意念 要 一 敛
动作完毕 ． 气 ．阿蘩ｒｕＪ外 、 ｒ、 Ｉ 州Ｉ［抱 于 两腰侧．掌心均 ｒｕＪ Ｌ．１ Ｈ｝｛徽视前方 （图ｆ，）
意念 ：想象天地精乍之 气…两手外，符官 进 入体Ｉ Ｊ、Ｊ．｝｛｝ 臂外ｆｌＪ！ｌｊ经 会穴 ｒＵＪ Ｆ过惴 ·｝－穴｝｛Ｌｆ酬Ｊｊ＜ｊ）［入川 ｌＩ
（四 ）拿 接 卜式 ｌＪ及气 ．将推 出 的手掌变擎抓紧抓实 ．１ｕｊ挚 背均 Ｅ，拳 卡｝｛对 ，两眼微视ｆｕ『手 玎方 。１ 停 ．Ｉｕｊ棼 肘 （如 两手抓住重物 往胸前回拉之状 ） 收于Ｉ 孔前 ． 替 拳而卡Ｈ对 ，拳心均向后 ，两眼微视 Ｉ）；『方 （图８、ｔ）） 意念 ：想象天地精ｆ＃之气 ｔＩｌ两手外劳宫 进入体 ，泔 臂外伽０经 会穴 前下过腑 中穴泔任脉沉 入川 ｛Ｉ 要点 ：抓握拳 ，与里拉 收动作 ．要连 ．动作ＩＩｌｆ Ｉ‘趾
（二 ）举 接 上式 呼气．Ｊｌ可拳 ｆ｝Ｉ胸膈 Ｆ经胸前』， ＵＪ上如举重物状 商 臂 ｌ 举于头 ｈ方．Ｉ 擎拳心ｆＨ对 ．拳面均 ｝ 两叭做视
手 Ｉ 方 （图ｊ） 意念 ：想象川 ＩＩ之气泔任脉 ｈ经膻中穴分两股过两腋
下， Ｉ 菏Ｉ～侧 入 手劳宫穴 婴点 ：Ｉ 擎缓缓 用 力 Ｉ 举 ．动作速 度要均 匀 ． 抓
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二 、练 功 方 法