中老年人保健八大原则

中老年人保健八大原则
一、预防为主，力争少生病痛。

二、治疗及时，不失最佳医疗时机。

（服药遵医嘱）
三、按摩经脉和对口穴位，增强抗体，消除病痛。

四、适当运动，增强体质。

（标准：微出汗，不觉太疲劳为好。

）
五、防寒防暑，顺应天时。

（最好不着凉，不中暑，无感冒。

）
六、调节饮食，营养均衡，不留隐患。

（1）不食太咸。

（2）不食太甜。

（3）不食太肥。

（4）不食太饱。

（5）不要缺水。

七、严禁冲击血压和心脑血管，否则，健康必无保证。

（1）不要动怒，随时保持心理平衡。

（2）不太劳累，要劳逸适度。

（3）不爆发用力，严防冲击血压和心脑。

（4）不搬运重物，避免透支体能。

（5）不突变体位，防止血压和心脑承受不住。

八、看插图，常按摩：（1）三脖（颈脖、手腕脖、足踝脖）。

（2）四淋巴区（颈腮、腋窝、腹沟、膝窝）。

（3）七窝（眼、耳后、锁骨、颈、腋、腰、膝）。

（4）十四条经脉的闸门，打通全身经脉，使人精力充沛。

2012年5月15日。