收小腹的简单方法

收小腹的简单方法
说实话收小腹这事，我一开始也是瞎摸索。

我试过很多方法，今天就跟你们唠唠。

我最先想到的就是做仰卧起坐，心想这腹部肌肉练强了，小腹不就收进去了嘛。

就天天晚上在床上做，刚开始还挺来劲，可做了一段时间后发现，小腹没咋小，还把腰练得有点酸。

后来我才知道，仰卧起坐如果姿势不对，比如用力拉脖子啥的，很容易伤到自己，对收小腹也没什么太大的实际效果。

然后我又尝试了收腹走路，就是时刻提醒自己把小腹收起来。

这方法听起来简单，但做起来可不容易。

我经常走着走着就忘了，特别是一忙起来或者跟人聊天的时候，就又放松了。

有一次去逛街，我就一路提醒自己收腹，结果把自己累得够呛，而且一看到舒服的沙发就瘫倒上去了，立马打回原形。

不过这也让我明白了，这种方法需要长期坚持才能有效果，而且要养成习惯才行。

后来我学到了一个新方法，就像是给肚子做一个简单的清洁一样。

那就是每天早上起床后，空腹喝一大杯温水，然后再做几下简单的腹部拉伸。

这个腹部拉伸就像拧毛巾一样，双腿伸直坐在床上，然后身体尽量往前倾，双手去够脚，能感觉到腹部被拉长。

感觉这样可以让肚子里的宿便啊什么的排得更顺畅，腹部就没那么鼓鼓囊囊的。

还有一个我觉得挺有用的是保持正确的坐姿。

我原来一坐在椅子上就整个人瘫在那，腰也不直。

现在我会刻意像有一根绳子牵着我的头顶一样，把腰背挺直，然后腹部自然而然地就会往里收。

不过这也挺考验毅力的，有时候坐久了就又松懈了。

但只要一发现自己姿势不对，就马上调整回来，慢慢地我觉得自己的小腹有变小的趋势。

我还试过平板支撑，这就像是把自己变成一块坚硬的板子。

用手臂和脚尖支撑身体，腹部必须用力才能保持平衡。

但这个对我来说有点难度，刚开始没几秒就撑不住了，后来慢慢增加时间。

可是我发现要是做完后续没有放松好，腹部肌肉会很紧绷而且还容易粗腿，感觉没有掌握好诀窍。

但不可否认如果能正确做好平板支撑，对收小腹应该还是很有帮助的。

我也不确定哪种方法是最好的，如果想要真正有效地收小腹，可能这些方法都得坚持，而且还要注意饮食。

我要是吃一堆大鱼大肉或者暴饮暴食的，那什么方法都白搭。

少吃那些油腻的、太甜的食物，多吃蔬菜水果，感觉小腹也会乖乖听话的。