立冬：二十四节气PPT主题班会课件002

今日立冬愿你冬不寒
日日
暖
目录
节气由来
壹
肆
诗词鉴赏
叁
立冬养生
贰
立
冬
风
俗
壹
节气由
来
【立
冬由来
】
立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，作为干支历戌月的结束以及亥月的
起始;
时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。

此时，太阳位于赤纬-
16°19'
，北京地区正午太阳高度仅有33°47'。

立冬，在古代社会是民间“四时八节”之一，人们一般都要举行祭祀活动。

立冬不仅是冬季的第一个季节，古时在我国的很多地方也被当做重要的节日来庆祝。

立冬，闽中俗称“交冬”，意为秋冬之交，立冬“补冬”。

壹
节气由来
《吕氏春秋.盂冬》：“是月也，以立冬。

先立冬三日，太史谒之天子，曰：‘某日立冬，盛德在水。

’天子乃斋。

立冬之日，天子亲率三公九卿大夫以迎冬于北郊。

还，乃赏死事，恤孤寡。

”
东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。

”
典籍
记载
壹
节气由来
《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。

看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临，完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，规避寒冷的意思。

我国古代将立冬节气分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。

”￿
此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。

所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。

立冬三候
壹
节气由
来
气温下降￿变化明显
随着冷空气的加强，气温下降的趋势加快。

北方的降温，人们习以为常。

从10月下旬开始，先后供暖，人们好在还有一个避寒之地。

而对于此时处在深秋“小阳春”的长江中下游地区的人们，平均气温一般为12℃至15℃。

绵雨已结束，如果遇到强冷空气迅速南下，有时不到一天时间，降温可接近8-10℃，甚至更多。

但毕竟大风过后，阳光照耀，冷气团很快变性，气温回升较快。

气温的回升与热量的积聚，促使下一轮冷空气带来较强的降温。

此时，令人惬意的深秋天气接近尾声，明显的降温使这一地区在进入初霜期的同时，也进入了红叶最佳观赏期，并在11月底陆续入冬。

立冬三候
壹
气候特
点
贰
立冬风
俗
贰立冬风俗
天子迎冬
古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。

后世大体相同。

《吕氏春秋.盂冬》：“是月也，以立冬。

先立冬三日，太史谒之天子，曰：
‘某日立冬，盛德在水。

’天子乃斋。

立冬之日，天子亲率三公九卿大夫以迎冬于北郊。

还，乃赏死事，
恤孤寡。

”高诱注：“先人有死王事以安边社稷者，赏其子孙;有孤寡者，矜恤之。

”晋崔豹《古今注》：“汉文帝以立冬日赐宫侍承恩者及百官披袄子。

”又“大帽子本岩叟野服，魏文帝诏百官常以立冬日贵贱通戴，谓之温帽。

”
贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。

东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。

”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。

清代“至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。

细民男女，亦必更鲜衣以相揖，谓之“拜冬。

”(见顾禄《清嘉录》卷十一)。

民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。

但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性。

如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。

民
间贺冬
在食俗方面，北方人大多在立冬这天要吃饺子。

因为饺子是来源于“交子之时”的说法。

大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。

还因我国以农立国，很重视二十四节气，“节”者，草木新的生长点也。

秋收冬藏，这一天，改善一下生活，就选择了“好吃不过饺子”。

现在的人们已经逐渐恢复了这一古老习俗，立冬之日，各式各样的饺子卖得很火。

吃
饺子
在我国南方，立冬这天补冬的方式是吃些鸡鸭鱼肉等。

有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。

在台湾，立冬这一天，街头的羊肉炉、姜母鸭等冬令进补餐厅高朋满座。

许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

补冬
贰立冬风俗
立冬游泳
现在有些地方庆祝立冬的方式现在也有了创新，在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

冬泳无论在北方还是南方，是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。

叁
立冬养
生
立冬不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的
间，也是寒风乍起的季节，有“
十月朔
”、
“
秦岁首
”
、“寒衣节”、“
丰收节”
等习俗活动。

此时，在北方，正是“
水结冰
地始冻
”
的孟冬之月，在南方却是小阳春的
气。

饮食
输入标题内容
俗话说：“药补不如食补”。

食补在冬季调养中尤为重要。

冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

同时多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。

此外，也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品。

运动
输入标题内容
冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。

如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，
使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。

衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。

运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。

患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发疾病发作，而老年人室外运动更应注意保暖。

中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。

而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。

专家强调，一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

起居输入标题内容
肆
诗词鉴
赏
北风往复几寒凉，
疏木摇空半绿黄。

四面修堤防旱涝，
万家晒物作冬藏。

《
立冬
》【左河水
】
室小财容膝，
墙低仅及肩。

方过授衣月，
又遇始裘天。

寸积葺炉炭，
抹称布被绵。

平生师陋巷，
随处一欣然。

《立冬日作》【宋￿
陆游】
立冬前
一夕，聆地起
寒风。

律吕看
交会，衣裘出
褚中。

疡时
作尬，怀抱岁将
终。

汗手汗
牙笔，晴檐共
秃翁。

《十月十日立冬》宋￿
周南
今冬麦盖三层被，来年枕着馒头睡。

立冬打雷要反春；雷打冬，十个牛栏
九个空；立冬之日起大雾，冬水田里点萝卜；立冬那天冷
，一年
冷气多；霜降腌白菜。

立冬不使
牛。

民间
谚语
立冬晴，一冬晴；立冬雨，一
冬雨。

民间谚语
重阳无
雨看立冬，立冬无雨一冬干；立冬落雨会烂冬，吃得柴尽米
粮空。

立冬不吃糕，一死一奋晃。

立冬种豌豆，一斗还一斗。

今日立冬愿你冬不寒
日日
暖。