跑步机跑步伤膝盖吗

跑步机跑步伤膝盖吗
跑步机跑步伤膝盖吗膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。

一般来说,扭转最容易导致膝关节损伤,像跑步这种运动,路线是直线,受伤就会比较少。

很多人尤其是白领,热衷于办健身卡,在健身房里用跑步机跑步,或者在家里购置跑步机,一跑就是一个钟头。

在跑步机上跑步,对膝盖的损伤到底有多大？
1、跑步机对于膝盖的磨损是特别大的。

跑步机最大的问题,在于它是定速的,你速度稍微慢一步,就从跑步机上掉下来了。

2、一直按照同一个速度,一跑就跑半个钟头、一个钟头,受得了吗？如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话,会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。

3、跑步机一颠一颠的,膝盖不能有效吸收颠簸,长期会磨损膝盖的。

4、跑步者跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。

若跑步机的速度是6公里/小时,一般的人刚刚开始的时候体能比较好,能够跟上这个节奏,但是到后来,体力慢慢不支,就很容易跟不上节奏,这样就容易损伤膝盖。

5、跑步机跑步时间不宜过长,最好不要超过1个小时。

一般40分钟,就已经能够很好地达到锻炼和消脂的目的了。

最佳时长是保持在30-50分钟的范围内。

超过一个小时体能消耗太多,到后来会跟不上跑步机的速度。

当你跟不上节奏的时候,一次磨损两次磨损,长期以往,膝盖就会受伤,这相当于一种“慢性病”,时间长了,不知不觉就受伤。

6、超重人群建议不要使用跑步机。

普通人身高,体重超过80kg或90gk一般是不建议用跑步机跑。

因为超重人群自重过重,使用跑步机跑步时,膝盖的承受力和踝关节的承受力过大,冲击压力大,容易致使膝盖受伤。

对于超重人群,建议。