健康饮食小文章
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健康饮食小文章
1、少吃甜食:甜食含糖高,在体内转化成脂肪,容易促使动脉
硬化。
3、限制钠盐的摄入:饮食应以清淡为宜,少吃咸食,吃盐过多,会使血管硬化和血压升高,每天吃盐应为6克以下为宜。
5、宜多食含钾食物:钾在体内能缓冲纳的作用,食物中:黄豆、小豆、番茄中、西葫芦、芹菜及各种绿叶蔬菜、水果有橘子、核桃等。
6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物,如:鱼、牛奶、瘦肉、
鸡蛋、豆类及豆制品。
7、钙食物:食入高钙的食物能使2/3左右的人感到明显的降压
效果,含钙的食物委多,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳等均含钙丰富。
不良习惯会导致血压升高
1、摄入过多盐分:吃饭口重,食盐过多的患者更易得高血压。
2、缺乏运动:平常不运动的话,轻微运动就会加重心脏负担,
导致血压升高。
3、肥胖:肥胖加剧交感神经紧张,降低钠的排泄,导致血压升高。
4、精神压力:生气不安、担心、紧张都会使交感神经兴奋,细
动脉收缩出现血压升高。
5、皮肤刺激:突起刺激、意外疼痛,尤其是寒冷刺激会使血管
收缩、血压上升。
就是这个科学家们都普遍认为最可预防的癌症之一,它的发病率为什么一直居高不下呢?
环境污染太严重了!工业化进程中的国家,很多环境问题都非常突出,很多发达国家为了转嫁环境污染带来的危害,将重污染企业迁向欠发达国家;而一个国家的发达地区又将污染企业转移到了欠发达地区,来躲避检查。
如此高发病率的肺癌,该如可预防呢?
高血压十怕歌
一怕性子急,冲动发脾气;二怕有苦衷,心情受压抑;
三怕事忙乱,烦扰多难题;四怕灾祸至,精神受刺激;
五怕贪酒肉,体胖脉腔细;六怕久失眠,熬夜不节欲;
七怕头猛震,抬举出过力;八怕大便干,努争腹压急;
九怕烈日晒,风寒亦应避;十怕病吓倒,又怕太大意;
按歌自检点,可防脑血溢。
高血压饮食歌
高血压足底降压歌
高血压民间小验方:
一、洋葱降压汤
功效:缓和降血压作用
做法:取3-5个洋葱的外皮茶色部分,煎煮成汤汁,放至温热饮用服法:每天早、中晚饭后服用
二、干玉米须泡苦丁茶降血压
用料:苦丁茶2克,干玉米须7-8克
用法:每天早晚用开水冲泡,当茶饮用
用料:山楂30-40克,粳米100克,砂糖10克
四、醋泡花生米可治高血压
用料:决明子15克,粳米50克,冰糖适量
做法:先将决明子放入锅内炒至微有香气,取出待冷后煎取汁液,去渣后,放入粳米煮粥,粥将熟时,再加入少许冰糖,小火煮沸即
可食用。
备注:本粥7天为一疗程,对习惯性老年便秘患者出现的高血压有明显的消积通便,降低血压的功效,无法采集到决明子地区的患者,可直接去中药店购买。
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