第7章 大学生压力与挫折应对(廖财珍)分解

客观外部因素：又称“环境起因的挫折”。 它包括由自然环境因素，诸如恶劣的气候、 火灾、水灾、地震等，和社会环境因素（比 如政治、经济、道德、宗教、习俗以及人际 关系失调等人为因素）引起的挫折。
主观内部因素：也称“个人起因的挫折”。个 人能力的限制，或生理与心理方面的缺陷，使 人无法实现目标。如个人的外貌、生理缺陷等 个人生理因素的限制也可能导致个人目标不能 实现而引起挫折。
生物性压力源是一组直接阻碍 和破坏个体生存与种族延续的事件， 它通过对人的躯体直接产生刺激作 用造成身心紧张状态，包括躯体疾 病创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡 眠剥夺、噪音、气温变化等。
心理性压力源是指直接阻碍和破坏个体 正常精神需求的内在事件和外在事件。包括 错误的认识结构、个体不良经验、道德冲突、 不祥的预感以及与学习、工作有关的压力等 等。心理性压力源直接来自人的头脑中，反 映人心理方面的困难。当一个人面对压力时， 在没有任何实际压力反应之前会先辨认和评 估压力，如果把压力的威胁性估计过大，对 自己应对压力的实际能力估计过低，那么对 压力的反应必然也大。例如，深夜一个人在 家时，忽然听到脚步声，如果认为是将要入 室抢劫的人来了，就会惊慌恐惧；如果认为 是家人回来了，则会轻松愉快。
▲生理反应
压力反应
▲行为反应
▲心理反应
血呼心 压吸率 升急加 高促快
、、
度肌 紧肉 张高
▶直接行为反应： 面临紧张刺激时为了 消除刺激源而做出的 反应，如因学业成绩 失败而发愤图强。
▶间接行为反应： 为了减少或暂时消除与压 力有关的苦恼而采取使自 己暂时缓解紧张状态的行 为，如借酒、烟、麻醉品 等使自己暂时缓解紧张状 态。
（1）学习压力、就业压力、人际关系压力、恋爱 压力、经济压力。
（2）理想与现实的差距。
（3）个性因素。
（4）生理发育与心理发展不平衡。
▲消极影响： ▶降低学习效率。 ▶降低思维与生活能力。 ▶损害身心健康。 ▶导致个性改变或出现行为偏差。
▲积极影响： ▶有利于磨炼大学生的性格和意志。 ▶有利于增强大学生的情绪反应和解决实际问题的能 力。 ▶促进学生正确认识自我、提高适应能力。
挫折承受力又称耐挫能 力，是指个体对挫折的可忍 耐、可接受的大小，它包括 挫折耐受力和挫折排解力两 个方面。
▲挫折耐受力是指人们 受到挫折时经受得起挫折的 打击和压力，保持心理和行 为正常的能力。
▲挫折排解力是指人们 受到挫折后，对挫折进行直 接地调整和转变，积极改善 挫折情境，解脱挫折状态的 能力。
社会性压力源主要是指造成个人生活 方式上的变化并要求人们对其作出调整和 适应的情境与事件。社会性压力源小到个 人生活中的变化，大到社会生活中的重要 事件。
文化性压力源 最常见的是文化性 迁移，即从一种语 言环境或文化背景 进入到另一种语言 环境或文化背景中， 使人面临全新的生 活环境、风俗习惯 和生活方式，从而 产生压力。例如出 国留学或移民。
第七章
大学生压力与挫折应对
湖南外贸学院高职部-----廖财珍
引言
压力与挫折是人生的伴侣，它们就像 人在不同角度和不同光线下的影子，有时 看不见，有时淡而小，有时厚而长，有时 它们会出现一个，有时却重重叠叠。尽管 我们有时感到轻松、快乐，但并不意味着 压力和挫折不存在或永远不会来。而当我 们承受着压力或受到惨痛的挫折时，也许 换一个角度看待、采取一些行动处理问题， 压力和挫折将会得到减轻或者改善。然而， 压力与挫折是什么？它们对大学生有什么 影响？我们又该如何应对呢？
适度的心理反应： 如警觉、注意力 集中、思维敏捷 等。
过度的心理反应： 如急躁、抑郁、焦 虑、多疑、愤怒不 安、恐惧、沮丧、 失望等。
3、压力源
压力源（stress）又称应急源或 紧张源，是指对个体的适应能力进行 挑战，促进个体产生压力反应的因素。
生物性压力源 心理性压力源 社会性压力源 文化性压力源
本章内容
第一节：压力与挫折 第二节：大学生的压力与挫折分析 第三节：有效应对压力与挫折
第一节 压力与挫折
一、压力
Hale Waihona Puke Baidu
1、压力的含义
☞压力是指由刺激引起的伴有躯体 机能以及心理活动改变的一种身心紧 张状态，也被称为心理压力。
压力反应
当人面面临压力时会产生一系列反应。 这些反应在一定程度上是机体主动适应 环境变化的需要，它能够唤起和激发个 体的潜能，增强心理承受和抵御压力的 能力。但是如果压力引起的身心反应过 于强烈和持久，就会使个体的免疫机能 下降，从而影响机体组织器官的正常功 能，并由此可能导致机体的生理、心理 功能紊乱而致病。
对大学生心理健康影响最大的并非急 性压力和重大挫折事件，而是由日常烦扰累 积的慢性压力。慢性压力对心理健康的影响 是通过相同压力源和挫折情境出现的次数和 持续的时间来实现的，所以，尽管压力强度 不大，影响作用却很大。所以对于许多大学 生而言，最重要的是要学会处理和应对慢性 压力。
大学生压力感总体呈上升趋势 大学生压力年级差异显著 农村大学生的压力大于城市大学生 不同专业学生心理压力差异显著
▶个人素质。包括价值观、世界观、性格、兴趣、意 志、耐心等。 ▶受挫经验。一般来说，社会经验广、文化修养好是 较强挫折承受力的保证。 ▶受挫时的条件。如果在同一时间里，人们要面对多 个挫折时，挫折的承受力就会大大降低。 ▶认知与判断。挫折是一种主观的感受，因此对挫折 的认识与判断是影响挫折承受力的重要因素。 ▶定势因素。如果挫折早有预见，有积极战胜挫折的 心理准备，比较容易应付，而突如其来的挫折往往使 人难以承受。 ▶生理因素。身体是经受艰苦生活和精神折磨的物质 基础。在上述条件相同的情况下，一个身体强壮的人， 比一个百病缠身的人对挫折的容忍力要大得多。
挫折是指个体在从事有目的的活动过程中遇 到障碍或干扰，致使个人动机不能实现，需要不 能满足时的情绪状态。
挫折包含三个方面的含义： 一是挫折情境，即指对人们的有动机、有目 的的活动造成的内外障碍或干扰的各种因素。构 成挫折情境的可能是人，也可能是各种自然、社 会环境。 二是挫折认知，即指对挫折情境的知觉、认 识和评价。 三是挫折反应，也称挫折感，由于目标得不 到满足而产生的消极情绪反应及相应的行为表现。