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盆底康复治疗ppt(47页)
失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。
膀胱训练
• 膀胱训练：指导患者记录每天的饮水和排尿情
况，填写膀胱功能训练表，有意识的延迟排尿间 隔，最后达到2.5—3小时排尿1次， • 使病人学会通过抑制尿急
而延迟排尿。
• 生物反馈训练疗法：
• 盆底评估与生物反馈训练疗法是通过引导表面肌电图和引导尿道收缩压 的测定，反馈显示为肌电图或压力曲线，通过影像显示及声音提示，使 患者更清楚、更直观地了解自身盆底肌功能状态，并参与到治疗当中。
行2-3组，或每日做PFME 150～200次。 • 目的在于逐渐能够增多肌肉收缩次数，增加收缩强度。 • 逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。 • 进行凯基尔练习至少要持续6周， 6-8周为一个疗程。 • 练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，
促进家庭幸福，维护社会和谐。
感谢聆听
• 是最传统的非手术治疗方法
凯格尔运动具体练习
• 僻静无人时，仰卧于床上，身体放松，然后主动收缩盆底肌肉，在收缩肌 肉时吸气，当放松肌肉时呼气，并反复重复几次。
• 每次肌肉持续收缩3秒钟，放松3秒钟。 • 集中精力感受肌肉的收缩与放松。任何时候都可以进行Kegel练习，没有人
知道你正在做什么。 • 建议做10个3秒钟的收缩和放松。连续做15-30min为一组锻炼，每日进
针灸治疗、子宫托及药物治疗
针灸治疗 子宫托 药物治疗：中药如补中益气丸，雌激素等 心理辅导
手术治疗：适于重度患者，术 后联合非手术治疗。
尿失禁的手术：无张力经阴道/闭孔 尿道中段悬吊/带术TVT/TVT-O 骶骨 韧带悬吊术，补片等
脱垂的手术：子宫脱垂，直肠、膀 胱、阴道壁膨出、缺损等
膀胱训练
• 膀胱训练：指导患者记录每天的饮水和排尿情
况，填写膀胱功能训练表，有意识的延迟排尿间 隔，最后达到2.5—3小时排尿1次， • 使病人学会通过抑制尿急
而延迟排尿。
• 生物反馈训练疗法：
• 盆底评估与生物反馈训练疗法是通过引导表面肌电图和引导尿道收缩压 的测定，反馈显示为肌电图或压力曲线，通过影像显示及声音提示，使 患者更清楚、更直观地了解自身盆底肌功能状态，并参与到治疗当中。
行2-3组，或每日做PFME 150～200次。 • 目的在于逐渐能够增多肌肉收缩次数，增加收缩强度。 • 逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。 • 进行凯基尔练习至少要持续6周， 6-8周为一个疗程。 • 练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，
促进家庭幸福，维护社会和谐。
感谢聆听
• 是最传统的非手术治疗方法
凯格尔运动具体练习
• 僻静无人时，仰卧于床上，身体放松，然后主动收缩盆底肌肉，在收缩肌 肉时吸气，当放松肌肉时呼气，并反复重复几次。
• 每次肌肉持续收缩3秒钟，放松3秒钟。 • 集中精力感受肌肉的收缩与放松。任何时候都可以进行Kegel练习，没有人
知道你正在做什么。 • 建议做10个3秒钟的收缩和放松。连续做15-30min为一组锻炼，每日进
针灸治疗、子宫托及药物治疗
针灸治疗 子宫托 药物治疗：中药如补中益气丸，雌激素等 心理辅导
手术治疗：适于重度患者，术 后联合非手术治疗。
尿失禁的手术：无张力经阴道/闭孔 尿道中段悬吊/带术TVT/TVT-O 骶骨 韧带悬吊术，补片等
脱垂的手术：子宫脱垂，直肠、膀 胱、阴道壁膨出、缺损等
盆底康复--ppt课件
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发病因素
+ PFD的病因较多，妊娠和阴道分娩被认为是FPFD发病的 重要危险因素。
+ 母体因素： 阴道分娩史 分娩方式、产伤
+ 胎儿因素：新生儿体重 过大
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发病率
❖25 ～55 %的孕妇有尿失禁的症状 ❖产后压力性尿失禁的发病率 11 ～ 50 % ❖产后压力性尿失禁 在产后立即出现和产后6 个月后出
现的比率分别为23.4 % 和2.7 %。 ❖初产妇产后性问题的发生率高达70.6 %
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盆底康复适应症
• 盆底肌肉松弛：产后42天妇女，30岁以上已婚妇女 • 尿失禁：压力性尿失禁，混合型尿失禁 • 器官脱垂：轻度子宫脱垂，膀胱脱垂，阴道前后壁脱
垂 • 阴道异常：阴道松弛，性功能障碍
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盆底康复仪
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祝福每一位女性健康性
福
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盆底肌肉训练方法
做收紧肛门阴道的动作（切记腹部放松） 每次收紧动作不少于3秒后放松 每日150~200个，随时随地随体位 6-8周1个疗程 4-6周症状改善 3个月效果明显
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凯格尔运动
凯格尔运动（Kegel exercises）是盆底肌肉运动，-国语 流畅.FLV
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孕妇瑜伽
盆底肌训练课程-国语流畅.FLV
产后盆底肌康复PPT课件
科学坐月子
产后洗头洗澡 刷牙 看电视 运动 开空调 化妆
？？
坐月子的生活起居1
1、安心调理42-56天（产褥期） （捂月子：不通风，易生长细菌， 虚脱、中暑）
室温20－24℃，定时通风，保护关节。
坐月子的生活起居2
2、身体状况允许，及早开始运动 促血循、促宫缩、促进恶露排出、促乳汁分泌、减少
传统“坐月子”的危 身体严害重变形，肥胖臃肿
性生活不和谐
恢复日常工作状态用时长
盆底疾病
观念的革新——化“被动”为
“ 在主欧动美”的发达国家妇女在产后并不像中国
妇女大吃静养坐月子，而是用二到三的时 间通过先进的产后恢复设备进行恢复，其 中包括仪器恢复、有氧运动恢复（游泳、 健身操等）、饮食调节通过一系列主动的 产后恢复，西方发达国家的妇女们通常都 在产后一个月就恢复了工作，而且产后妇 科病的发生率也大大下降，并且大多能保 持较好的身材。
坐月子的个人卫生2
性生活：①生殖系统复旧需时间，过早性生活易引起感染。 ② 产褥期女性激素水平低，阴道粘膜薄，皱壁少， 弹性差，如阴道壁损伤致大出血。 ③ 产后2个月内应避免性生活。
避孕：月经恢复之前已有排卵，第一次性生活就要避孕 口服避孕药：不宜使用 工具避孕：安全、理想 放环：正常产3个月，剖宫产后6个月。
针对妇女产后术后身体主要器官子阴道乳房卵巢形体等进行全面健康恢复我院产科产后康复组产后生殖器官部分产后身体塑形部分产后康复治疗项目产后盆底康复产后乳腺护理产后性和谐调整产后生殖器官部分产后腹部形体恢复产后臀部形体恢复产后大腿小腿形体恢复产后乳房塑形哺乳期后产后疲劳恢复产后身体塑形部分女性的盆底主要是由肌肉和筋膜组成的它就像吊床一样在会阴肛门处托起膀胱子宫直肠等盆腔器官维持阴道紧缩度增进女性的性生活快感排尿动作排便等多项生理功盆腔器官脱垂阴道前壁脱垂阴道后壁脱垂子宫脱垂压力性尿失禁盆底疼痛或感觉障碍会阴疼痛产后综合征腰骶部疼痛失禁阴道松性生活不愉快产后女性易患盆底疾病妊娠和分娩是盆底功能障碍疾病首位病因正常腹压对子宫的影响
盆底康复ppt课件
器官下垂、尿失禁等症状。
02
盆底松弛的原因
多胎妊娠、分娩损伤、长期腹压增大等因素均可导致盆底松弛。此外，
年龄、遗传、肥胖、长期便秘等因素也可能影响盆底肌肉的弹性和功能
。
03
盆底松弛的评估与治疗
医生会通过相关检查评估盆底松弛的程度，并根据具体情况制定个性化
的治疗方案。治疗方法包括盆底肌肉锻炼、生物反馈、电刺激等物理疗
盆底康复ppt课件
目录
CONTENTS
• 盆底康复概述 • 盆底解剖与生理 • 盆底功能障碍 • 盆底康复治疗方法 • 盆底康复效果评估 • 盆底康复案例分享
01 盆底康系列物理疗 法和锻炼，帮助患者恢复盆底肌 肉功能，改善盆底相关症状，提 高生活质量的过程。
02 盆底解剖与生理
盆底肌肉的解剖结构
盆底肌肉是骨盆底部的一组肌肉 群，包括肛提肌、尾骨肌和耻骨
直肠肌等。
盆底肌肉群通过结缔组织、腱和 韧带相互连接，形成一个完整的
盆底支撑系统。
盆底肌肉群的作用是支持和稳定 骨盆、膀胱和直肠等盆腔器官， 并参与排便、排尿和性功能等活
动。
盆底肌肉的功能
01
02
03
瑜伽与普拉提
总结词
瑜伽与普拉提是一种身心健康的锻炼方式，对于盆底康复也 有一定的辅助作用，通过特定的姿势和呼吸练习来达到锻炼 和内心的效果。
详细描述
瑜伽和普拉提的某些姿势和呼吸练习可以帮助强化盆底肌肉 、提高身体的平衡性和柔韧性。对于产后恢复、改善盆底功 能具有一定的效果。但需注意选择适合自己身体状况的瑜伽 和普拉提动作，避免过度用力或损伤。
02
盆底康复的主要目标是增强盆底 肌肉的力量和耐力，改善肌肉的 协调性，减轻或消除与盆底功能 障碍相关的症状。
盆底肌ppt课件免费
盆底肌PPT课件
目录
盆底肌介绍盆底肌的锻炼方法盆底肌的恢复与保养盆底肌与女性健康盆底肌锻炼的常见误区盆底肌锻炼的未来展望
01
CHAPTER
盆底肌介绍
01
02
盆底肌的主要功能是支持盆腔器官，如膀胱、子宫和直肠，并维持正常的排便和排尿功能。
盆底肌是位于骨盆底部的一组肌肉群，包括耻骨直肠肌、髂骨尾骨肌、腹直肌、肛提肌等。
盆底肌在产后恢复中的重要性
孕期子宫增大、激素变化以及分娩过程中对盆底肌的损伤，都可能导致产后盆底肌松弛。
产后盆底肌松弛的原因
通过盆底肌锻炼、电刺激、生物反馈等手段，可以有效地改善盆底肌功能，促进产后恢复。
产后盆底肌恢复的方法
03
妇科疾病对盆底肌的影响
患有妇科疾病的女性，其盆底肌的功能也可能受到影响，因此需要针对疾病进行治疗和康复。
详细描述
总结词
总结词
臀桥运动是一种通过加强臀部和盆底肌肉力量的锻炼方法，有助于提高盆底肌的支撑力。
详细描述
臀桥运动的步骤包括平躺，弯曲双膝，双脚着地，然后向上抬起臀部，使身体呈一条直线，保持数秒钟，再缓慢放下。重复进行多次。
腹式呼吸法是一种通过调整呼吸方式来锻炼盆底肌的方法，有助于增强盆底肌肉的耐力和控制能力。
如提重物、便秘等行为，可能会加重盆底肌负担，应尽量避免。
重视早期症状
如出现尿失禁、盆腔器官脱垂等症状，应及时就医并接受专业治疗。
定期进行妇科检查
通过妇科检查可以及早发现盆底功能障碍，及时采取相应措施。
04
CHAPTER
盆底肌与女性健康
1
2
3
盆底肌是维持骨盆和肠道、膀胱等器官正常位置的重要肌肉群，对于产后恢复具有至关重要的作用。
目录
盆底肌介绍盆底肌的锻炼方法盆底肌的恢复与保养盆底肌与女性健康盆底肌锻炼的常见误区盆底肌锻炼的未来展望
01
CHAPTER
盆底肌介绍
01
02
盆底肌的主要功能是支持盆腔器官，如膀胱、子宫和直肠，并维持正常的排便和排尿功能。
盆底肌是位于骨盆底部的一组肌肉群，包括耻骨直肠肌、髂骨尾骨肌、腹直肌、肛提肌等。
盆底肌在产后恢复中的重要性
孕期子宫增大、激素变化以及分娩过程中对盆底肌的损伤，都可能导致产后盆底肌松弛。
产后盆底肌松弛的原因
通过盆底肌锻炼、电刺激、生物反馈等手段，可以有效地改善盆底肌功能，促进产后恢复。
产后盆底肌恢复的方法
03
妇科疾病对盆底肌的影响
患有妇科疾病的女性，其盆底肌的功能也可能受到影响，因此需要针对疾病进行治疗和康复。
详细描述
总结词
总结词
臀桥运动是一种通过加强臀部和盆底肌肉力量的锻炼方法，有助于提高盆底肌的支撑力。
详细描述
臀桥运动的步骤包括平躺，弯曲双膝，双脚着地，然后向上抬起臀部，使身体呈一条直线，保持数秒钟，再缓慢放下。重复进行多次。
腹式呼吸法是一种通过调整呼吸方式来锻炼盆底肌的方法，有助于增强盆底肌肉的耐力和控制能力。
如提重物、便秘等行为，可能会加重盆底肌负担，应尽量避免。
重视早期症状
如出现尿失禁、盆腔器官脱垂等症状，应及时就医并接受专业治疗。
定期进行妇科检查
通过妇科检查可以及早发现盆底功能障碍，及时采取相应措施。
04
CHAPTER
盆底肌与女性健康
1
2
3
盆底肌是维持骨盆和肠道、膀胱等器官正常位置的重要肌肉群，对于产后恢复具有至关重要的作用。
盆底康复治疗-ppt课件
疗方案。
04 盆底康复治疗的临床效果 与评价
临床效果研究
盆底康复治疗对改善盆底肌肉 力量和紧致度有显著效果，能 够减轻尿失禁、便秘等症状， 提高患者生活质量。
盆底康复治疗对改善性功能和 产后恢复有积极作用，能够促 进夫妻生活质量的提高。
盆底康复治疗能够降低盆腔器 官脱垂的风险，预防相关并发 症的发生。
盆底康复治疗-ppt课件
contents
目录
• 盆底康复治疗概述 • 盆底康复治疗的方法与技术 • 盆底康复治疗的适应症与禁忌症 • 盆底康复治疗的临床效果与评价 • 盆底康复治疗的未来展望与研究方向 • 盆底康复治疗案例分享与经验交流
01 盆底康复治疗概述
盆底康复治疗定义
盆底康复治疗是指通过非手术治疗方式，对盆底肌肉、神经 和结缔组织进行锻炼、刺激和调整，以改善盆底功能、缓解 症状和预防盆底功能障碍性疾病的治疗方法。
生物反馈疗法
总结词
利用生物反馈技术，让患者了解自身盆底肌肉状态并进行针对性训练。
详细描述
生物反馈疗法是一种基于现代生理学和心理学原理的治疗方法，通过放置在阴道内的传感器监测盆底肌肉的收缩 和松弛状态，并将这些信息反馈给患者。患者通过这些反馈信息了解自己的盆底肌肉状态，并在专业指导下进行 针对性的肌肉训练，从而改善盆底功能。
患者满表 示满意，认为治疗过程舒适、无痛感。
患者对盆底康复治疗的接受度和依从 性较高，认为治疗周期适中，易于坚 持。
患者普遍认为盆底康复治疗提高了他 们的生活质量，减轻了盆底功能障碍 带来的困扰。
治疗前后对比评价
治疗前后的盆底肌肉力量和紧致 度有明显改善，尿失禁、便秘等
03 盆底康复治疗的适应症与 禁忌症
适应症
产后盆底肌肉松弛
04 盆底康复治疗的临床效果 与评价
临床效果研究
盆底康复治疗对改善盆底肌肉 力量和紧致度有显著效果，能 够减轻尿失禁、便秘等症状， 提高患者生活质量。
盆底康复治疗对改善性功能和 产后恢复有积极作用，能够促 进夫妻生活质量的提高。
盆底康复治疗能够降低盆腔器 官脱垂的风险，预防相关并发 症的发生。
盆底康复治疗-ppt课件
contents
目录
• 盆底康复治疗概述 • 盆底康复治疗的方法与技术 • 盆底康复治疗的适应症与禁忌症 • 盆底康复治疗的临床效果与评价 • 盆底康复治疗的未来展望与研究方向 • 盆底康复治疗案例分享与经验交流
01 盆底康复治疗概述
盆底康复治疗定义
盆底康复治疗是指通过非手术治疗方式，对盆底肌肉、神经 和结缔组织进行锻炼、刺激和调整，以改善盆底功能、缓解 症状和预防盆底功能障碍性疾病的治疗方法。
生物反馈疗法
总结词
利用生物反馈技术，让患者了解自身盆底肌肉状态并进行针对性训练。
详细描述
生物反馈疗法是一种基于现代生理学和心理学原理的治疗方法，通过放置在阴道内的传感器监测盆底肌肉的收缩 和松弛状态，并将这些信息反馈给患者。患者通过这些反馈信息了解自己的盆底肌肉状态，并在专业指导下进行 针对性的肌肉训练，从而改善盆底功能。
患者满表 示满意，认为治疗过程舒适、无痛感。
患者对盆底康复治疗的接受度和依从 性较高，认为治疗周期适中，易于坚 持。
患者普遍认为盆底康复治疗提高了他 们的生活质量，减轻了盆底功能障碍 带来的困扰。
治疗前后对比评价
治疗前后的盆底肌肉力量和紧致 度有明显改善，尿失禁、便秘等
03 盆底康复治疗的适应症与 禁忌症
适应症
产后盆底肌肉松弛
产后盆底功能康复课件-PPT
性变； 神经递质减少或其他原因如分娩损伤造成盆底血管病变，血
流灌注不足导致肌肉萎缩变性。SUI、POP的发生与肥胖、分 娩、绝经、呼吸系统疾病、便秘、盆腔手术史等有关。
分娩
女性骨盆横膈:俯视图
Pubo vagial---1 Pubo rectal----2 Pubo coccygien-3 Ilio coccygien—4 Ischio coccygien--5
治疗
适应证：① 产后症状；② 预防产后出现的并发症；③ 产后6至8周产后盆底功能减退或功能不全；④盆底部和 腹部之间的生理协同作用困难（正常情况下，在腹部收 缩之前，盆底部应已在进行收缩）。 禁忌证：分娩通常可造成神经损伤，故对产后患者，产 后近期有神经损伤的情况，在产后盆底功能障碍物理治 疗中避免使用电刺激治疗。
临床操作程序
首诊医师
问病史和临床检查，根据病人的症状，是否存在 盆底、骨盆、腹部范围的症状，并在可能的情况下将症 状量化；
排除并发症的存在：刀疤裂开、血栓栓塞、神经并发症；
禁忌症是否存在；
对需进行产后盆底功能障碍防治的，制定她的防治方案
治疗师
在治疗前，需重新对盆底、腹部和脊柱进行再次诊断， 也包括对疼痛的诊断，制订个体化治疗方案
7．肌肉检测：盆底深层肌肌力测试
电诊断：电刺激+生物反馈：测定两侧和深浅肌力、疲劳度、压 力张力计：测定肌肉压力和张力程度
（三）粪、尿失禁诊断 1．病史 （1）粪、尿失禁原因：腹压增加、盆底肌肉控制力缺乏； （2）生活环境和习惯的改变 2．辅助检查： （1）局部检查：组织营养，疤痕，阴道分泌物； （2）神经学检查：了解盆底神经的感觉迟钝。 （3）盆底肌肉功能：病人肌肉收缩质量和肌肉的能力的检 测。诊断盆底肌肉的肌力、疲劳度、阴道压力和张力，帮助 治疗师选择盆底功能障碍防治的治疗技术，作为肌肉收缩质 量（肌力、疲劳度、阴道压力）监测的一种指征，了解盆底 功能障碍防治的疗效。 3. 尿失禁量化诊断
流灌注不足导致肌肉萎缩变性。SUI、POP的发生与肥胖、分 娩、绝经、呼吸系统疾病、便秘、盆腔手术史等有关。
分娩
女性骨盆横膈:俯视图
Pubo vagial---1 Pubo rectal----2 Pubo coccygien-3 Ilio coccygien—4 Ischio coccygien--5
治疗
适应证：① 产后症状；② 预防产后出现的并发症；③ 产后6至8周产后盆底功能减退或功能不全；④盆底部和 腹部之间的生理协同作用困难（正常情况下，在腹部收 缩之前，盆底部应已在进行收缩）。 禁忌证：分娩通常可造成神经损伤，故对产后患者，产 后近期有神经损伤的情况，在产后盆底功能障碍物理治 疗中避免使用电刺激治疗。
临床操作程序
首诊医师
问病史和临床检查，根据病人的症状，是否存在 盆底、骨盆、腹部范围的症状，并在可能的情况下将症 状量化；
排除并发症的存在：刀疤裂开、血栓栓塞、神经并发症；
禁忌症是否存在；
对需进行产后盆底功能障碍防治的，制定她的防治方案
治疗师
在治疗前，需重新对盆底、腹部和脊柱进行再次诊断， 也包括对疼痛的诊断，制订个体化治疗方案
7．肌肉检测：盆底深层肌肌力测试
电诊断：电刺激+生物反馈：测定两侧和深浅肌力、疲劳度、压 力张力计：测定肌肉压力和张力程度
（三）粪、尿失禁诊断 1．病史 （1）粪、尿失禁原因：腹压增加、盆底肌肉控制力缺乏； （2）生活环境和习惯的改变 2．辅助检查： （1）局部检查：组织营养，疤痕，阴道分泌物； （2）神经学检查：了解盆底神经的感觉迟钝。 （3）盆底肌肉功能：病人肌肉收缩质量和肌肉的能力的检 测。诊断盆底肌肉的肌力、疲劳度、阴道压力和张力，帮助 治疗师选择盆底功能障碍防治的治疗技术，作为肌肉收缩质 量（肌力、疲劳度、阴道压力）监测的一种指征，了解盆底 功能障碍防治的疗效。 3. 尿失禁量化诊断
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产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会 因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养， 而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢 复包含的主要方面有产后会阴部位的私处细胞 活力因子护理以及产后的体形恢复、产后的子 宫恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一 定要注意营养饮食的均衡。
一本书，忍不住捧起书，津津有味地看了起来。等我把书看完，还想再看一会儿，拿起妈妈的手机一看，呀！都十二点了！我只好恋恋不舍地钻进被窝睡觉了。这就是我，一个爱看书的小书虫。一个 眼神温暖了我的岁月作文600字 有一个眼神，有一个人，有一件事总会在我落寞的时候，温暖着我;;有一次，我的一篇逻辑不通，错别字连天的作文被老师公示在墙上;;那是我小学第一次上白名榜，旁边好几个与我相交甚好的闺密， 都在嘲讽地谈论着我这篇被老师定义为千年不遇的烂文，眼眶不自觉的红了。这时，老师走进了教室，当众狠狠地批评了我。迎着一阵奚落嘲讽的眼神，我的脸一阵红一阵白。手指泛白地捏着这张令 我颜面尽失的作文卷;;当我看过全班几乎大
V字形、坐势脊椎拧转
坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(美腿练习)，坐姿，腿交叉收缩于臀下， 对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向 上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后 手势变化，对侧的手在后背相拉。(挺胸，对产后乳房下 垂有益)。
产妇产后应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养。丈夫和家人 要多给予饮食、情感上的支持，精神上的爱抚，尤其是丈夫在此期 要多付出些，给妻子创造一个心情愉快、适应妻子机体恢复的环境， 顺利地度过产褥期，也是全家人的幸福。
此时正是需要补充营养的时候。 如果是母乳喂 养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试 积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保 持良好的乳汁供应。
第二部分
产后恢复运动
产后恢复运动
产后体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复 腹部和骨盆肌肉群的功能恢复 使产妇及早恢复体形，树立信心 锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美
注意食物烹调做到多样化。为保证母乳 喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡 汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤豆 腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。
第五部分
产妇心理恢复
产妇心理恢复
产后3个月内发生精神障碍和精神病的患者比正常人群发病率高很多。产后3～7天内是发 生精神病的高峰期，产后2周内发病率约占产褥期精神病的50%以上，产后4周内发病者约 占产褥期精神病的80%，因此产妇在产后1个月内需要外在环境多给予精神和体力上的照 顾，协助恢复。
产后恢复运动
节呼吸运动
去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气 时尽量放松。
提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。臀 部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部 靠拢。
产后恢复运动
产妇当中如有剖腹者
在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行 锻炼中以不累及伤口为准。产妇（顺产者一天后，剖腹者 三天后）可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每 节做8个8拍。
侧腰伸展 单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰， 另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进 行。(练平衡，练细腰)
第四部分
产妇健康饮食
产妇健康饮食
“坐月子”是妇女的特殊生活阶段
对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。
每日包括主食500克,肉类或鱼类150－2 00克,鸡蛋3－5个，豆制品100克,豆浆或 牛奶250－500克,新鲜蔬菜500克,每顿 饭后吃水果1－2个
仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼 气时身体缓缓平躺。腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时 缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。
第三部分
产后恢复瑜伽
产后恢复瑜伽
婴儿卷曲式、竖式
卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使 身体有形)，卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)
产妇身体恢复
消除妊娠纹
妊娠纹在生产后会逐渐变得越来越不明显了 如果非要去除，孕妈妈可以去皮肤科 大部分的方法已经被证明效果不太明显 医生可能有办法来改进外观。
产妇身体恢复 产后减肥
专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金 期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食 瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到 孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重 的哺育任务
目录
CONTENTS
01 产妇身体恢复 03 产后恢复瑜伽
02 产后恢复运动 04 产妇健康饮食
05 产妇心理恢复
第一部分
产妇身体恢复
产妇身体恢复
产后塑身
加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?适当的锻炼能提 高我们的新陈代谢 促进健康，它应该成为我们生活中的一部分，这点对一 些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在 服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用 以损害健康。
产后康复
产妇保健关注孕产妇健康
dynamic model of college moral defense dynamic model of college moral dynamic model dynamic model of college moral
答辩人：某某某 专业：某某某
欢画画（虽然三岁小毛孩画得都比我好），是因为画画能锻炼我的观察力。让我变成一个善于观察的人；我喜欢唱歌，有一些原因是因为我唱作文的歌很好听，但大多数的原因还是因为别人听到了我 唱的歌就会很轻松。但我最大的爱好还是看书。我吃饭时在看书，下课时在看书，体育课时也会带一本书去。甚至午睡、上课时也都在看书。记得这天晚上，路灯的;眼皮子;都开始打架了，知了停止 了一天的音乐会。连月亮姐姐都躲进云层里为星星们讲故事了。家里哥哥躺在床上，吹着空调，正在看世界杯。电视里还在放着世界杯，哥哥的眼睛却早早地闭上了。妈妈这只勤劳的小蜜蜂也停止了 劳动，沉浸在美梦里。我，还在书海里遨游着。我正准备关灯睡觉了，可又看到床头那
一本书，忍不住捧起书，津津有味地看了起来。等我把书看完，还想再看一会儿，拿起妈妈的手机一看，呀！都十二点了！我只好恋恋不舍地钻进被窝睡觉了。这就是我，一个爱看书的小书虫。一个 眼神温暖了我的岁月作文600字 有一个眼神，有一个人，有一件事总会在我落寞的时候，温暖着我;;有一次，我的一篇逻辑不通，错别字连天的作文被老师公示在墙上;;那是我小学第一次上白名榜，旁边好几个与我相交甚好的闺密， 都在嘲讽地谈论着我这篇被老师定义为千年不遇的烂文，眼眶不自觉的红了。这时，老师走进了教室，当众狠狠地批评了我。迎着一阵奚落嘲讽的眼神，我的脸一阵红一阵白。手指泛白地捏着这张令 我颜面尽失的作文卷;;当我看过全班几乎大
V字形、坐势脊椎拧转
坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(美腿练习)，坐姿，腿交叉收缩于臀下， 对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向 上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后 手势变化，对侧的手在后背相拉。(挺胸，对产后乳房下 垂有益)。
产妇产后应有一个安静、舒适、生活方便的环境休养。丈夫和家人 要多给予饮食、情感上的支持，精神上的爱抚，尤其是丈夫在此期 要多付出些，给妻子创造一个心情愉快、适应妻子机体恢复的环境， 顺利地度过产褥期，也是全家人的幸福。
此时正是需要补充营养的时候。 如果是母乳喂 养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试 积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保 持良好的乳汁供应。
第二部分
产后恢复运动
产后恢复运动
产后体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复 腹部和骨盆肌肉群的功能恢复 使产妇及早恢复体形，树立信心 锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美
注意食物烹调做到多样化。为保证母乳 喂养。应多补充带有汤水的食物，如鸡 汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤豆 腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。
第五部分
产妇心理恢复
产妇心理恢复
产后3个月内发生精神障碍和精神病的患者比正常人群发病率高很多。产后3～7天内是发 生精神病的高峰期，产后2周内发病率约占产褥期精神病的50%以上，产后4周内发病者约 占产褥期精神病的80%，因此产妇在产后1个月内需要外在环境多给予精神和体力上的照 顾，协助恢复。
产后恢复运动
节呼吸运动
去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气 时尽量放松。
提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。臀 部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部 靠拢。
产后恢复运动
产妇当中如有剖腹者
在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行 锻炼中以不累及伤口为准。产妇（顺产者一天后，剖腹者 三天后）可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每 节做8个8拍。
侧腰伸展 单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰， 另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进 行。(练平衡，练细腰)
第四部分
产妇健康饮食
产妇健康饮食
“坐月子”是妇女的特殊生活阶段
对饮食要求是富于营养且容易消化，逐步适应逐步增加，不可突击性增加。
每日包括主食500克,肉类或鱼类150－2 00克,鸡蛋3－5个，豆制品100克,豆浆或 牛奶250－500克,新鲜蔬菜500克,每顿 饭后吃水果1－2个
仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼 气时身体缓缓平躺。腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时 缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。
第三部分
产后恢复瑜伽
产后恢复瑜伽
婴儿卷曲式、竖式
卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使 身体有形)，卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)
产妇身体恢复
消除妊娠纹
妊娠纹在生产后会逐渐变得越来越不明显了 如果非要去除，孕妈妈可以去皮肤科 大部分的方法已经被证明效果不太明显 医生可能有办法来改进外观。
产妇身体恢复 产后减肥
专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金 期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食 瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到 孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重 的哺育任务
目录
CONTENTS
01 产妇身体恢复 03 产后恢复瑜伽
02 产后恢复运动 04 产妇健康饮食
05 产妇心理恢复
第一部分
产妇身体恢复
产妇身体恢复
产后塑身
加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?适当的锻炼能提 高我们的新陈代谢 促进健康，它应该成为我们生活中的一部分，这点对一 些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在 服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用 以损害健康。
产后康复
产妇保健关注孕产妇健康
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答辩人：某某某 专业：某某某
欢画画（虽然三岁小毛孩画得都比我好），是因为画画能锻炼我的观察力。让我变成一个善于观察的人；我喜欢唱歌，有一些原因是因为我唱作文的歌很好听，但大多数的原因还是因为别人听到了我 唱的歌就会很轻松。但我最大的爱好还是看书。我吃饭时在看书，下课时在看书，体育课时也会带一本书去。甚至午睡、上课时也都在看书。记得这天晚上，路灯的;眼皮子;都开始打架了，知了停止 了一天的音乐会。连月亮姐姐都躲进云层里为星星们讲故事了。家里哥哥躺在床上，吹着空调，正在看世界杯。电视里还在放着世界杯，哥哥的眼睛却早早地闭上了。妈妈这只勤劳的小蜜蜂也停止了 劳动，沉浸在美梦里。我，还在书海里遨游着。我正准备关灯睡觉了，可又看到床头那