《拓展训练手册》

《拓展训练手册》
目录
1.什么是拓展训练
2.拓展训练的特点
3.为什么要拓展训练
4.拓展训练的四个步骤
5.拓展训练项目介绍
6.拓展训练心得体会
一、什么是拓展训练
拓展培训是以体育技术为原理，充分整合各种资源，融入科技手段，运用独特的情景设计，通过创意独特的专业户外项目体验，帮助参与者改变态度及心智模式以期完善行为达到追求美好生活愿望的训练方式。

它是一种全新的体验式学习方法和训练方式，适合于现代人和现代组织。

大多以培养合作意识和进取精神为宗旨，帮助企业和组织激发成员的潜力,增强团队活力、创造力和凝聚力，以达到提升团队生产力和竞争力的目的。

目前我国在公务员执政能力培养、学生素质拓展教育、军人及警察心理行为训练、问题青少年心理修复、社区及婚姻家庭构建方面都有应用。

拓展培训的起源：
拓展培训（户外拓展）的概念源于１941年的英国,现在的英文名
为Oｕtｗard Bouｎd,意为投向外界未知旅程,迎接挑战。

有些中文使用国也翻译为"外展训练”。

当时的英国正处于二战时期,当时大西洋商务船队屡遭德国潜艇袭击，许多海员葬身海底.人们从生还者身上发现，他们并不一定都是体能最好的人,但却都是求生意志最顽强的人.于是Kurｔ Hａｈn 等人创办了Ｓalem Scｈool(沙拉姆海上训练学校）,训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧.随着时间推移,这种训练形式的内涵迅速扩大,技法越来越丰富,随后Ｈａｈn将已在德国、英国各地成立的学校整合，创办了Ｏutward Boｕnd Sｃhooｌ.
战争结束后,拓展的独特创意和训练方式逐渐被推广开来。

1961年，Ｊosh Miｎer，一位曾为Hahn工作的培训师，将拓展培训介绍到美国，创办了Ｃｏlｏraｄｏ Oｕtward Boｕnd Scｈool。

由此，拓展培训在世界各地蓬勃发展起来,训练对象由海员扩大到军人、学生、工商业人员等群体。

训练目标也由单纯体能、生存技能训练，扩展到心理训练、人格训练、管理训练等.
二、拓展培训特点
在拓展培训(户外体验训练）中,教师被称为培训师,也不再是主角，学员站在了舞台的中央，培训师从知识技能的传递者，变成了引导、激发学员尽情表演的导演。

培训方提供舞台,并且与学员一起编写剧本（培训方案),学员既是演员,又是观众。

同时，强调学员在培训后的回顾,这个过程使参训者在自我的反省、回顾中完成自我关照,完成对体验的超越.让每位学员都体会到学习原本是一件很快乐的事.
其次，拓展培训（户外体验训练）真正做到了四种类型的体验兼容，拓展培训（户外体验训练）本身就是一种学习，“学习的体验”是其中最核心的部分；由于拓展培训(户外体验训练)打破了在现实学习生活中的角色关系，因而给参训者提供了一种“逃避的体验”；体验式培训的载体是各种器械科目（教具)与游戏，这些科目本身多变而有趣,所以参训者获得了“娱乐的体验”;在训练过程中，由于受训学员都非常投入，一些人性中的本善和一些人所特有的高尚素质得以充分的发挥,使受训者得以欣赏到人性美这一主题，获得充分的“审美体验”.
我们浅析素质拓展的培训原理意义就在于让大家先初步了解这种培训结构，近而更加透彻的对素质拓展培训领域有更深刻的了解。

时尚性：适应了当代完善人格、提高素质和回归自然的需求。

突破性:并非体育加娱乐，也不是魔鬼训练，而是对正统教育的一次全面提炼和综合补充,打破常规,产生新的意义.
丰富性:所有项目以体验活动为先导,引发出人知、情感、意志和交往活动,使短暂的训练充实而丰富。

挑战性：所有项目都具有一定难度,心理、体能、智能的极限挑战.
自然化：与大自然互动，通过自然的学习方式，达到自然的个性成长。

团体性:实行分组活动,强调团队合作。

通过面对共同的困难，使每一名队员竭尽全力,既增强了团队合作的意识，同时又从团队中汲取巨大的力量和信心。

高峰体验：在克服困难、顺利完成课程要求以后，队员能够体会
到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。

自我教育:充分尊重队员的主体地位和主观能动性。

即使在课后的总结中，教员也只是点到为止,主要让队员自己来讲，达到自我教育的目的。

人性化：心的旅程,重视心灵的感动和感悟.
投入为先:拓展培训的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动,有明确的操作过程，要求学员全情投入才能获得最大价值。

挑战自我：拓展培训的项目都具有一定的难度,表现在心理素质的考验上,需要学员向自己的能力极限挑战,跨越”心理极限＂。

熔炼团队:体验团队的伟大力量，增强团队成员的责任心与参与意识,树立相互配合,相互支持的团队精神和群体合作意识。

高峰体验:在克服困难，顺利完成训练项目要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。

自我教育:培训师只会在训练前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚,活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。

通过拓展培训,参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能,增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力,提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心;改善人际关系,学会关心，更为融洽地与群体合作。

三、为什么要拓展训练：
对个人的好处：
改善身体机能,强健体魄认识自身潜能,
增强自信心，改进自身形象克服心理惰性，
完善性格结构,磨练战胜困难的意志调试身心，
不浮躁、不颓废,更好大面对工作与生活的挑战认识群体的作用，增进对集体的参与意识和责任心启发想象力与创造性，
提高解决问题的能力学习欣赏别人，
学会关心他人助人为乐，
关爱生命和自然情感沟通和表达能力增强，
人际关系趋向和谐
对组织的好处：
使员工进一步明确和认同组织目标，
增强组织的凝聚力树立相互配合、相互支持的团队精神和整体意识改善人际关系，
形成积极向上的组织氛围改进组织内部的沟通与信息交流使组织面对各种变革与挑战更为从容有序使员工表现出更佳的领导与管理才能挖掘员工的内在能量,使之聚合，并在工作中全部释放出来
四、拓展培训四个步骤：
概述
体验式学习是用以激发个人潜能，提高企业生产力的新型学习方式。

这种学习方法的前提是：体验先于学识，同时,学识与意义来自参
加者的体验。

每个参加者的体验都是独特的,因为这个学习过程运用的是归纳法而不是演绎法，是由参加者自己去发现、归纳体验过程中提供的知识。

第一步：体验
此乃过程的开端。

参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。

这种初始的体验是整个过程的基础。

第二步：分享
有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其它体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。

分享个人的感受只是第一步。

循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。

与其它人参加探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。

第三步：总结提升
按逻缉的程序，下一步是要从经历中总结出原则并归纳提取出精华。

再用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的结果
第四步:应用
最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。

而应用本身也成为一种体验，有了新的体验,循环又开始了。

因此参加者可以不断进步。

五、拓展训练项目介绍：
拓展培训项目按照场地分为：高空山谷、陆地、水上、室内、室外；按照风险级别分为:低风险、中度风险、高风险；
按照培训对象分为:个人挑战、团队支持下的个人挑战、团队挑战；按照高度分为：低空、高空、地面；
传统经典项目：即空中断桥、空中单杠、天梯、合力桥、相依共进、泸定桥、绳网、生命历程、天使之手、悬崖绝壁、定向运动、模拟电网、信任背摔、有轨电车、孤岛求生、雷阵、穿越沼泽、罗马战车、地面绳网阵八项目组合.这是任何一个拓展基地或拓展公司必备的项目.
空中单杠
项目类型:个人挑战项目。

项目描述:在培训师的指导下,从独立杆爬上顶端，站在小圆盘上,纵身向前跃起，双手抓住上前方的三角杠。

培训目的:培养个人勇气、信念；跨跃心理障碍;挖掘个人潜能；摆正自己的位置；敬业奉献；正确对待不同意见和挫折;当机立断，抓住机遇;忍耐；体验友爱支持。

空中断桥
项目类型:个人挑战项目.项目描述:在培训师的指导下，学员从断桥一侧立杆蹬上断桥小平台，迈步跨到对面木板上.培训目的:目标管理；善于抓住各种机遇,果断行动;坚持忍耐；挑战体能极限；克服逃避本性和自我惰性；激发个人潜能;学会关爱他人；学会正确面对困境，积极处理危机。

天梯
项目类型：双人合作项目。

项目描述：参训的两名队员在进行安全保护的情况下,相互配合,从天梯低端一直上到最高处.培训目的：学
会群体决策；角色定位；面对困境寻求解决问题的科学方法；人力资源合理利用；演绎人生苦旅，一步一个脚印扎实工作;工作目标的确定与实现；为他人奉献;双人条件下的沟通交流。

飞夺泸定桥
项目类型:个人挑战项目。

项目描述：模拟当年红军”飞夺泸定桥”的情景,站在10米的高空处，凭借人体自我平衡，跨过一段相隔半米有一个木板的软" 桥”。

培训目的:战胜你心里看不见的敌人；挑战个人生理、心理极限；学会处变不惊,态然应对挑战；体验朋友的支持和关爱;掌握寻找科学解决问题的办法和方法。

合力桥
项目类型:团队合作项目。

项目描述:一人或两人一组,登上９米高吊板（共3块).每块板下方由4——6人控制绳索以保证吊板平衡。

上方人员靠自己的努力和相互配合踩过每一块吊板，最终达成功彼岸。

培训目的：团队的合作和协作；岗位奉献;角色定位；做好本职工作就是对团队的最大奉献；友爱、关怀、支持；方法技巧；创造和谐团结的氛围和工作环境.
天使之手
项目类型：单人或双人合作项目。

项目描述:参训学员靠自己的努力或二人间的相互支持帮助，在一条钢丝上走到成功的彼岸。

培训目的：心理极限的挑战；工作的方法与技巧；不同条件下的沟通;团队的支持鼓励;决策、角色分工与协作.
色定位;面对困境寻求解决问题的科学方法；人力资源合理利用；
演绎人生苦旅,一步一个脚印扎实工作;工作目标的确定与实现；为他人奉献；双人条件下的沟通交流.
空中相依
项目类型:二人合作项目.项目描述:两名学员面对面、手推手，在二条钢缆上横向前进到另一端。

培训目的：团队合作；依靠；资源的有效利用;肢体语言的沟通;科学的方法与技巧;激发个人潜能；挑战心理极限。

悬崖绝壁
项目类型：单位或双人合作项目.项目描述:参训学员靠自己的勇气和技巧，在一面无任何抓手的绝壁墙上从一边攀登到另一边。

培训目的:个人自信心的建立，潜能激发；调适人的心理舒适区；科学的方法与技巧；学会掌握把握自我;团队的支持与鼓励.
毕业墙
项目性质：团队合作项目。

项目描述：所有的参训队员，相互帮助，全部攀登到四米高的墙顶。

培训目的：提高学员的互助和协作能力，合理安排人力资源，群策群力寻找解决问题的科学方法；为团队自觉奉献；个人在团队中的角色定位；吃苦耐劳;处理局部与大局的关系；正确面对人生和工作中遇到的困境和坎坷；向共同的目标冲刺.
模拟电网
项目类型：团队协作项目.项目描述:在大家的配合下，所有人员在规定时间内，从网的一边通过到网的另一边，在完成过程中,人的所有部位不得碰触网的任何部位,且一个网眼只能使用一次。

培训目的：
计划的重要性；组织纪律;学习方法；合理利用资源；学会倾听;摆正自己的位置；领导者作用；计划、草案、行动；确立规则，精心操作；正确对待不同意见和挫折；细节决定成败.
信任背摔
项目性质：个人心理挑战与团队合作项目.项目描述:队员依次站到一米四的小平台上，背向后倒在下面队员用胳膊交叉的网上。

培训目的：挑战自我；相互信任;换位思考;学会包容。

有轨电车
项目类型:团队激励项目。

项目描述:队员适当分组,两脚站在木板上,手拉提绳,共同前进.项目目的：培养团队精神及协调配合的理念；步调一致才能得胜利;计划的重要性;领导艺术；团队执行力。

孤岛求生
项目性质：团队合作项目；项目描述：将参训队员分成三组，分别置于太平岛、盲人岛和哑吧岛,尔后将所有人员救助到太平岛上。

培训目的:群体决策;领导作用的发挥;合理安排人力资源；团队合作;寻求解决问题的科学方法；主要矛盾和次要矛盾的处理。

雷阵
项目性质：团队合作项目;培训目的：沟通；组织纪律，学习方法(合理利用工具);突破思维定式(创新）;学会倾听;策划、决策;尝试(有效操作）;预见性（工作监督).
穿越沼泽
项目性质：团队合作项目；培训目的：策划及决策;团队学习;大
胆尝试及有监督体制的有效工作。

罗马战车
是一个激情、深刻的一个大型模似管理体验培训活动，通过竹竿和绳索组合完成任务的过程，它演绎了一个公司、单位项目开发的全过程。

六、拓展训练收获及其心得体会
概述
有人说，“阅读的资讯，我们能学习到百分之十;听到的资讯,我们能学到百分之十五；但所经历过的事,我们却能学习到百分之八十。

”这句话形容拓展培训很贴切。

虽然只是短暂的两天，却使我受益匪浅，给予我的启发和经验是终身难忘的。

在收获中思考，在思考中前进。

怀着孩子的心态去参与游戏，以成人的心态来总结培训，归纳起来主要有“五篇五句”，心得分享如下：
领导篇—-兵熊熊一个,将熊熊一窝
所有的项目的成败主要体现在决策上。

一个决策将影响整个项目的成败.只有领导的决策对了,才能一环扣一环的开展工作。

所谓“一只狮子带领的一群绵羊能够打败一只绵羊带领的一群狮子”说的就是这个道理。

共识篇--人心齐,泰山移
团队目标不能达成的原因有很多，但欠缺共识绝对是主要因素.团队仅有目标还不行,团队成员之间必须就目标达成一致,形成共识。

共识是团队行动力的基础，要有执行成果就必须建立团队共识,有共识
才可以集中力量在目标执行上,取得一致的认知与方向才能获得满意,否则，团队的力量可能因为内部意见的分歧而被消耗掉。

中国人常说：“人心齐，泰山移"。

“人心齐”就是指团队成员目标一致，取得共识，只有如此,才能达到“泰山移"的目的.
战略篇-—做正确的事比把事情做正确更重要
什么是战略呢?从我们中国字的字面意思来看,战是战争,略是大略，是对大方向的谋划。

战略的重要性是不言而喻的。

有道是,把事做正确,不如做正确的事。

所谓战略，就是去找到正确的事来做。

服从篇——服从是一种美德
以前一直很奇怪，为什么西点人会认为，服从是领导之母.现在终于深刻体会到了服从的重要性,不管什么项目，没有服从就不会有胜利。

服从是行动的第一步，没有服从就没有执行,团队运作的前提条件就是服从，可以说，没有服从就没有一切。

计谋篇—凡事预则立，不预则废
计就是算计，谋就是方法，做事情前要先计划，先统筹，寻求方法。

做事情前要先计谋，先统筹。

如果事前不详加计划考虑，一上手就想到什么做什么，那么到最后，往往是无法得到预期的结果，甚至是导致任务失败。

总体而言,本次拓展训练，通过切身体验一系列的寓教于乐的游戏，使得我对待工作和生活以及团队建设的重要性的认识有了质的提高和飞跃。

对我而言更多的是自我思想和观念的提升，在以后的工作中，我将会把拓展的创造思维与团队精神，结合到实践，来优化自己工作
心态、工作思路、工作效率，为创造完美的团队贡献自己一份力量。