水果的科学吃法
科学吃水果的正确方法
科学吃水果的正确方法科学生活使我们越来越关注健康问题，健康饮食是我们生活中不可忽视的一个方面。
而水果是健康饮食中不可或缺的重要组成部分。
然而，很多人不知道如何科学地吃水果，甚至不知道应该选择哪些水果。
本文就介绍如何科学地吃水果，让你健康、美丽地生活。
一、如何选择水果无论你是在超市购买还是在市场购买，选择水果时应该注意以下几点：1.外观：应该选择外观光滑、色泽鲜艳的水果，有些水果如苹果或梨子应该注意检查是否有软点和瘤状病斑，避免购买腐烂的水果。
2.气味：尝试在水果靠近鼻子的地方闻一下，如果水果发出的气味有异味或者闻不到水果的清香，那么也应该避免购买。
3.分类：不同种类水果含有的营养成分各不相同。
应该选择种类丰富的水果，如番茄、菠萝、蓝莓、草莓等等。
二、如何保存水果购买水果后，正确的保存方法也非常重要，否则，新鲜的水果可能会很快腐烂掉。
所以，在保存水果方面应该注意以下几点：1.不要把水果放在阳光下。
阳光会使水果中的维生素被破坏，从而影响水果的营养价值。
2.水果应该保持适当的湿度。
对于不含水分的水果（如柠檬），应该在包装后放入冰箱中，以减缓其变质。
对于需要放在外面的水果，应该在保存的地方放一些湿的毛巾或纸巾，保持水果的湿度。
三、如何切水果切水果时，也有一些科学的技巧和方法。
切水果的方法将会影响食物的美味和口感。
因此，以下几点应该引起我们的注意：1.先切皮。
有些水果如苹果、梨、桃子等都有毒素，应该将它们的皮先去掉。
2.刀要锋利。
切水果时注意使用锋利的刀具，这样切出来的水果将会看起来漂亮，口感也更加好。
3.最好放一些柠檬汁。
对于那些氧化容易的水果如梨子，应该在切开后，将表面刷上一些柠檬汁，这样水果就会保持新鲜。
四、如何搭配水果正确地搭配水果也是很重要的。
不同种类的水果搭配会有不同的效果，无论是美容养颜还是减肥瘦身，都需要科学地选择各种水果组合。
下面是一些常见的水果组合方式：1.水果沙拉。
将多种水果混合在一起，对身体有益，色彩丰富，口感鲜美。
小班科学好吃的水果教案6篇
小班科学好吃的水果教案6篇(实用版)编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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正确的水果吃法
正确的水果吃法，你吃对了吗？以前咱们感觉水果是最简单的食物，吃法也是最简单的，只要剥皮、用清水洗了或用手擦干净就能够够吃，可是如此的吃法真的是对的吗？随着人们生活水平的提高，对生活品质的要求也愈来愈高，水果成了生活的必需的品，人们对吃什么，怎么吃，有了更高的标准和要求。
此刻已经不是不干不净吃了没病的时期，吃水果必然要把握正确的清洗技术，干净卫生。
不然即便你吃了，也没有达到营养健康的目的。
今天小编给你介绍几种常吃的水果吃法。
1、【西瓜】消暑必备良品，西瓜在五代引种中国，当初称为寒瓜。
按重量计算有92%的水分，是水分比例最高的水果，怎么挑选好吃的西瓜？看底部！看瓜皮！看瓜蒂！辨纹路！营养价值西瓜可清热解暑，除烦止渴，所含的糖和盐能利尿并排除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养。
西瓜还含有能使血压降低的物质。
吃西瓜后尿量会明显增加，这能够减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对医治黄疸有必然作用。
减肥功效西瓜含糖量高，盛传“半块西瓜相当于六碗米饭”的说法是有依据的。
可是，它的利尿作用能增进人体血液循环、排除水肿，最减肥仍是有些帮忙的。
建议不要在睡前等极易囤积脂肪的时刻食用，而且吃完西瓜后要辅助运动排除增加的卡路里。
2、【樱桃】玲珑可口的水果~~樱桃含铁量极高，常食不仅可增强体质，健脑益智，还能养颜驻容，使皮肤红润嫩白，可谓是老少妇孺必备佳品如何吃樱桃不用吐核？一根筷子轻松弄定~营养价值樱桃营养丰硕，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均高于苹果、梨等水果，能够补充人体所需的多种营养物质。
尤其含铁量高，对贫血有辅助医治的作用。
而且，樱桃含有丰硕的抗氧化物质，多吃能使脸部皮肤红润嫩白，去皱消斑。
减肥功效樱桃含糖量少，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
樱桃的果肉具有温和通便的作用，能够清肠胃排除毒素，同时樱桃含钾量也相当的高，能够排除水肿紧致肌肤，只是肾脏不行的人不宜食用。
水果的吃法：不同时段吃不同的水果
水果的吃法：不同时段吃不同的水果
水果的吃法：不同时段吃不同的水果
早上吃苹果、梨、葡萄早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便。
人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强。
此时宜吃酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
空腹不宜吃橘子等水果有些水果是不可以在空腹吃的，如橘子、山楂、香蕉等。
橘子中含大量有机酸，空腹食之易产生胃胀、呃酸。
山楂味酸，空腹食之会胃痛。
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。
饭后宜吃菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等水果菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能；木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效；猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。
夜宵后睡眠不好吃桂圆夜宵既不利于消化，又易造成热量过剩，导致肥胖。
如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让您睡得更香。
餐饮营养师知识：水果的神奇吃法
餐饮营养师知识：水果的神奇吃法餐饮营养师知识：水果的神奇吃法导语：水果的不同吃法可以起到不同的营养价值，下面是店铺给大家提供的餐饮营养师知识：水果的神奇吃法，大家可以参考阅读，更多详情请关注店铺。
1【烤橘子】功效：缓解风寒咳嗽原料：小橘子6个做法：1. 用水将橘子冲洗干净，放在50℃左右温水中泡3分钟，取纸巾，把橘子表面的水擦干。
2. 锅烧干，把小橘子放进去，用小火慢慢加热。
3. 用铲子不停的翻炒橘子，炒至微焦，橘子冒热气并伴有橘香味即可。
2【热蒸的柚子】功效：清火、化痰、祛肠中恶气只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的'橙皮苷和柚皮苷等活性物质，这些可降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。
所以加柚子皮一起蒸着吃，才是最好的吃法。
蒸食方法：鲜柚留皮去核，隔水蒸后加蜜糖食用。
3【荔枝马蹄火龙果汁糖水】功效：糖水清甜、清火去燥原料：马蹄250g、荔枝300g、火龙果100g、冰糖适量。
做法：1、荔枝、马蹄、红肉火龙果、冰糖备好。
2、荔枝剥去外皮去核，清洗干净，马蹄洗净去皮切成小块状备用。
3、红肉火龙果去皮取汁备用。
4、锅中放入冷水，将处理好的荔枝和马蹄放入锅中。
5、大火烧开后用勺子勺去浮沫，改小火炖煮20分钟。
6、放入冰糖再炖煮5分钟。
7、糖水放凉后，将火龙果汁倒入杯中放入冰箱冷藏两小时即可开吃。
4【炒红果】功效：治疗肥胖症、腹胀腹痛原料：山楂300g、冰糖100g、盐1g做法：1、把新鲜山楂泡泡洗净。
2、先用钢笔帽从红果的一头旋转着用力拧一下，然后拔出。
3、在红果的另一端，用同样的方法把笔帽拧进去，红果核就能被笔帽完整的捅出来了，这个方法很方便，也可以保持红果的完整。
4、干净的锅中，放清水，倒入一点盐把处理好的山楂一起放入。
5、开大火煮。
6、锅里水滚后，撇去浮沫，转中火盖上盖子，煮三四分钟至水渐少。
7、开盖，倒入冰糖。
8、中火不断翻动几分钟，至锅中水份变少即可出锅。
完全凉透后，可装瓶再淋点蜂蜜，放入冰箱冷藏后吃，更具风味。
水果正确吃法有哪些
水果正确吃法有哪些关于《水果正确吃法有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
一说到新鲜水果坚信每一个人都能讲出不一样的水果名称，的确新鲜水果有很多种多样，每一种新鲜水果的味儿和营养成分全是不一样的，可是常常服用新鲜水果都能非常好的补充我们身体所需要的维他命，可以协助我们改善肤质，可是我们一定要把握好新鲜水果的恰当食用方法，才可以到对我们的人体有大量的益处，不然会具有得不偿失的实际效果，下边一起了解一下新鲜水果恰当食用方法有什么新鲜水果恰当食用方法有什么有关吃猕猴桃的方式…我最初吃猕猴桃就用力去皮，像吃橘子一样，之后用刀割，像吃橙子一样，如今才知道，原先上一刀、下一刀，随后用汤勺转一圈就可以了!有关吃荔技的方式……荔技的正中间有一条缝，要是顺着哪个方位轻轻地一咬，假如不洗嫌脏得话用力轻轻地一捏也行，壳便会全自动裂开了啊。
非常干了一个图例。
不清楚大伙儿是如何吃荔技的呢…有关选菠萝蜜的方式…菠萝蜜秘密：屁股几个瓣，里边就有多少颗.有关大樱桃迅速削皮的方式……1、提前准备一根我们平常用的木筷；2、将洗好的大樱桃除掉大樱桃把；3、将粗的那边木筷头指向大樱桃底端的正中央（并不是有大樱桃把的那一面）；4、略微用劲将木筷捅以往，这时候你能发觉樱桃核一下子就被捅出来了，不容易带一点瓜瓤，并且削皮后的大樱桃十分详细好看。
有关清理苹果的方式……清理方式：苹果水淋湿后，在外皮放一点盐，随后双手拿着苹果往返轻轻地搓，那样表层的脏东西迅速就能搓干净，随后再自来水冲干净，就可以安心吃完。
有关杨梅酒的清理方式……清理方式：将杨梅酒清理干净后要用食盐水侵泡20-30分钟再服用，因食盐水又消灭一些病菌的功效，此外，也可以协助除去藏匿于杨梅果肉中的裂头蚴。
上边便是对新鲜水果恰当食用方法有什么的详细介绍，根据掌握之后我们了解不一样的新鲜水果服用的時间全是不一样的，有一些新鲜水果是不宜空肚服用的，此外我们平常在日常生活中一定要留意营养与膳食的平衡，要将食材更强的配搭起來服用才可以让人体更为身心健康。
水果的科学吃法
• 香蕉 • 香蕉肉质糯软、气味芳香、甜蜜爽口。欧洲人称它为“快乐水 果”，因其能减轻心理压力、解除忧郁，令人快乐开心。中医认为， 香蕉具有润肠通便、润肺止咳、清热解毒等作用。 • 香蕉性寒滑肠，故脾胃虚寒、脘腹冷痛、便溏腹泻者不宜多食， 尤其是胃酸过多者更应禁食。 • 由于香蕉含镁量较高，多吃会使血液中的镁量增多，引起嗑睡、 头昏、乏力。同时还容易造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血 管产生抑制作用，不利于身心健康。含钾量也较高、过量食用会使血 钾浓度升高，导致钠滞留，引起尿少或尿闭，从而加重肾脏负担，故 患有急慢性肾炎而肾功能不全者不宜多吃，以免加重病情。 • 过熟的香蕉含糖量高，糖尿病人应少吃。关节炎或肌肉疼痛者不 宜食用。
•
葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果 中含有15%-25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物 质和维生素。而且，葡萄籽95%的成份为原青花素，其抗 氧化的功效比维生素C高出18倍之多，比维生素E高出50 倍，因此，葡萄可说是真正的抗氧化巨星。 • 减肥功效 • 吃葡萄的时候连皮一起吃，有着意想不到的减肥功效 哦。葡萄皮中含有丰富的葡萄多酚、单宁、花青素以及白 藜芦醇等物质，有很好的降低血脂，加速脂肪分解的功效。 学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的 新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。需 要注意的是，葡萄中糖分含量极高，使用过量反而会增肥， 每天十颗左右足够了。
• 菠萝 • 菠萝因其艳丽的色泽、独特的芳香和丰富的汁液、酸 甜爽口的口味而深受人们的欢迎。中医认为，本品具有清 热生津、消食止泻、利水消肿等作用。 • 食用菠萝除要适量外，还要注意食用方法。如食用不 当，会引起中毒，也就是通常所说的“菠萝病”。此病通 常在进食菠萝后10分钟至1小时内发生，症状为腹部阵发 性绞痛、呕吐、皮肤潮红发痒、四肢及口唇发麻，严重的 还会休克。为避免引起菠萝病的发生，可用盐水浸泡菠萝， 这样处理过的菠萝，不仅能破坏菠萝蛋白酶，还能使味道 变得更甜美。 • 此外，患有胃溃疡、肾脏病、血液凝血机能不全、过 敏体质者，不宜过多食用菠萝，以防局部病变在蛋白酶作 用下，使病情加重。
水果吃法大全
水果吃法大全水果是我们日常生活中常见的食物，不仅口感清甜，而且营养丰富。
正确的吃法不仅可以增加水果的美味，还能更好地吸收其中的营养。
下面，我们来介绍一些常见水果的吃法，希望能给大家带来一些启发。
首先，我们来说说苹果。
苹果是一种常见的水果，可以生吃，也可以做成苹果汁。
如果你喜欢生吃，可以将苹果洗净后直接生吃，或者切成薄片，撒上一些肉桂粉或者蜂蜜，口感更佳。
如果想做成苹果汁，可以将苹果去皮去核，切成小块，放入榨汁机中榨成汁，口感清新爽口。
接下来是香蕉。
香蕉是一种富含营养的水果，可以直接剥皮生吃，也可以用来做成香蕉冰淇淋。
如果你喜欢生吃，可以将香蕉去皮切片，或者直接剥开来吃。
如果想尝试做成冰淇淋，可以将香蕉切成小段，放入冰箱冷冻一段时间，然后用搅拌机打成香蕉冰淇淋，口感顺滑细腻。
接着是橙子。
橙子是一种富含维生素C的水果，可以直接剥皮生吃，也可以榨成橙汁。
如果你喜欢生吃，可以将橙子剥开，一片片地剥下来生吃，或者将橙子切成小块。
如果想榨成橙汁，可以将橙子去皮去籽，放入榨汁机中榨成汁，口感清甜酸爽。
再来说说草莓。
草莓是一种口感鲜美的水果，可以直接洗净生吃，也可以做成草莓酱。
如果你喜欢生吃，可以将草莓洗净后直接吃，或者蘸上一些糖粉增加甜味。
如果想做成草莓酱，可以将草莓洗净去蒂切成小块，加入适量的糖，小火煮至浓稠，制成草莓酱，口感酸甜可口。
最后说说西瓜。
西瓜是夏季常见的水果，可以直接切开生吃，也可以做成西瓜冰沙。
如果你喜欢生吃，可以将西瓜切成小块，或者用勺子挖成球状。
如果想尝试做成西瓜冰沙，可以将西瓜去皮切成小块，放入冰箱冷冻一段时间，然后用搅拌机打成西瓜冰沙，口感清凉爽口。
总的来说，水果的吃法多种多样，可以根据个人口味和喜好进行搭配和创新。
希望大家在享用水果的同时，也能尝试不同的吃法，增加对水果的新鲜感和乐趣。
愿大家都能健康饮食，享受美味生活。
专家讲述吃水果的正确方法
专家讲述吃水果的正确方法（图文）●水果的主要营养成分1.水果是维生素的“富矿”维生素C 鲜枣、刺梨、猕猴桃、山楂、柑橘、柠檬含量居多。
健康成人每日需要50～100毫克。
维生素P 通常维生素C 含量高的水果，维生素P 的含量也高。
健康成人每日需要维生素P25毫克。
它是维生素C 的增效剂。
柠檬汁不仅含有维生素C ，还富含维生素P ，适于坏血病患者服用。
2.富含纤维素和果胶它们不仅能吸附细菌和毒素，还能促进肠道蠕动，增强肠胃功能。
果胶被肠道微生物分解后，还能促使铅加速排出体外，并能降低血液中胆固醇的含量，保护心血管的功能。
3.蛋白质和脂肪可兼得核桃、榛子、杏仁、扁桃、香榧、椰子等果实中含有丰富的蛋白质和脂肪。
果实中还含有各种氧化酶、过氧化物酶、过氧化氢酶、淀粉酶、蛋白酶、蔗糖酶、脂酶和果胶酶等。
这些酶不仅对人体的物质代谢有直接或间接的作用，也能对果实的成熟、品质和贮藏产生影响。
4.含铁锰锌等多种矿物质有些果品，如橄榄、扁桃、榛子、杏仁、枇杷、山楂、刺梨、柑橘等富含钙，榛子、扁桃、杏仁、核桃等富含磷，阿月浑子、榛子、扁桃、樱桃、杏仁等富含铁，扁桃等含有锰、锌等。
5.含多种有机酸有机酸能增进果实风味，促进消化。
一种果实通常含有多种有机酸。
●各种水果的独具功效1.“八珍果”：杏仁、腰果、榛子、核桃、板栗、开心果、花生、葵花子统称为坚果食品之“八珍”。
八珍果含有大量不饱和脂肪酸、氨基酸和维生素Bl 、B2、B6、维生素E ，以及钙、磷、铁、锌等。
适量吃八珍果，对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有帮助，还可减缓视力减退。
杏仁所含的维生素A 、C 、儿茶酚、黄酮类物质及苦杏仁甙等，还有一定的消炎、止咳功效。
2.山楂：山楂所含的三萜类和黄酮类物质可调节心律，降低血胆固醇，所含的 皮素、金丝桃甙等有一定消炎、止咳的功效。
3.罗汉果：所含甜味物质的甜度高于食糖300倍，因此糖尿病患者适用。
4.梨：具有清热、止咳、平喘、化痰等功效。
中医点评15中水果的养生吃法
中医点评15中水果的养生吃法1、苹果俗话怎么说：“一日一苹果，医生远离我”医生评价：1.果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出；2.微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者；锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。
3.可条理肠胃：纤维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。
中医建议怎么吃：苹果皮+数片姜煮水：可止呕吐。
秋季润肺糖水：苹果/梨数个+1两百合+石斛15克+南北杏9克减梨之寒，强化润肺润胃。
2、木瓜俗话称其为：“万寿果”中医评价：味甘、性平、微寒、蛋白分解酵素。
1.所含酵素近似人体生长素，多吃保持青春。
2.蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。
3.助消化之余能消暑解渴、润肺止咳,对感冒咳痰、便秘、慢气管炎有帮助。
中医建议怎么吃：熟木瓜+柿饼煎服，可治气喘性咳唆熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽生木瓜缴汁或晒干研粉，可驱虫。
木瓜煮鱼尾或猪蹄，促进乳汁分泌。
3、西瓜医生提醒：1、性质寒凉。
2、胃寒、孕妇、身体略燥热底子寒虚之人不宜。
3、强壮实热之人适宜。
4、不慎吃多了见晕作闷，可含一片生姜解救。
4、香蕉－降压通便香蕉－降压通便医生建议：1、味甘性寒适合燥热人士。
2、体质虚寒、脾虚滞泻、寒咳不宜3、胃寒/肾炎/怀孕期脚肿不宜评价：淀粉质丰富。
1.晴热润肠、促进肠胃蠕动。
2.钾丰富、降血压。
5、龙眼中医评价：滋补非人人宜吃痛风者吃过量引发关节肿痛。
本身带热哮喘者吃引发肺热咳嗽燥热、皮肤病、胃胀不宜多吃。
晒干后养血安神、对于心血不足（无端心跳、易倦者）失眠者有很大疗效。
医生建议：内热、痰火不应多吃。
6、梨-“百果之宗”医生评价：清热佳品医生提醒：1、性质带寒。
2、体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。
3、天鹅梨、香梨、贡梨偏凉；皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。
4、吃多了咽喉痛。
中医建议怎么吃：南北杏、梨（带寒）+银耳（偏凉）煮糖水，治声沙口干。
但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。
水果吃法大全
木瓜木瓜薏仁粥清暑利湿润肤养颜原料：木瓜糙米薏仁红枣做法：1.木瓜去皮，去籽，切小块备用2.薏仁，红枣用温水浸泡，洗净备用3.糙米洗净入煲，加入薏仁，红枣，适量冷水，煮开后调小火力，熬煮15分钟4.加入木瓜，煮5分钟，盛入碗中即可木瓜牛奶原料：木瓜150克，牛奶200毫升，香草冰激凌少量，糖适量做法：木瓜去皮切块，放入果汁机中加入牛奶，糖，冰激凌，中速搅拌均匀即可木瓜牛奶蒸蛋原料: 木瓜半个，两个鸡蛋，一小勺红糖（白糖也可），牛奶适量做法： 1.木瓜切块，平铺碗底2．鸡蛋加红糖打散3.牛奶蛋液的比例是1:4，牛奶用微波炉稍加温，加入蛋液4．把牛奶加蛋液倒入装木瓜的碗里 5.放入锅内开蒸，水开后大概蒸15分钟排骨木瓜汤原料：排骨500克，木瓜半个，姜两片盐适量做法：1.木瓜洗净去皮去籽切块，将排骨洗净放进冷水里，烧开后去除血沫，冲洗干净备用2.煨罐倒入凉水，将排骨，木瓜，姜片一块入罐，大火烧开，转小火熬制2个小时3.关火10分钟前加盐即可红心火龙果红心火龙果酸奶昔材料：火龙果300克，酸奶适量做法：果肉切块，和酸奶一起放入搅拌机，搅匀即可红心火龙果沙拉材料：火龙果1个，酸奶适量做法：火龙果去皮切块，倒入酸奶拌匀即可。
菠萝蜜和菠萝蜜肉菠萝蜜肉吃法 1.吃菠萝蜜肉之前，可先将其放在淡盐水中浸泡数分钟，这种方法可避免过敏反应的发生外，还能使果肉的味道更加醇美。
2.用果肉放在鸡蛋面粉中搅拌后用油煎吃波罗蜜核吃法将核洗净，烧一锅开水，加少许盐，大料煮熟（约15分钟），也可煮原味或甜味榴莲和榴莲蜜生吃初次吃，小口吃，以便适应榴莲奶昔做法：榴莲果肉适量，鲜牛奶适量，糖浆适量，植脂乳少量，纯净水适量，一起倒入榨汁机，搅匀即可。
榴莲手抓饼原料：面粉200克，榴莲果肉适量，开水50毫升，凉水50毫升做法：1.将50ml开水与100克面粉揉成烫面团2.将50ml凉水与100克面粉揉成凉面团3.醒发10分钟后，将烫面团撕成小块，与凉面团揉合均匀4.静止醒发30分钟5.分成3份，取一份，擀成薄面片，用勺子均匀抹上榴莲肉，并用刀在饼上切出等宽的细条，两端不要切断6.从一边开始向上卷成长条形7、用手抓住两头，一边拉长一边由一边向另一边卷起8、用擀面杖轻轻擀成薄饼坯;放入平底锅用小火煎9、煎至两面金黄，用筷子挑松。
应季水果最佳吃法
应季水果最佳吃法应季水果最佳吃法荔枝：季节对虚弱人群的恩物荔枝味甘、酸，性温，入心、脾、肝经，果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效，是季节对虚弱人群的恩物。
荔枝是寒性体质者的理想补品，特别适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用，贫血、胃寒和口臭患者也很适合。
李渔的《闲情偶记》里面说吃荔枝口生香，常吃荔枝口气清新。
吃荔枝还可以防治雀斑，令皮肤光滑如凝脂。
吃荔枝会“上火”吗因为怕“上火”，人们误解了很多滋补的食物，比如荔枝。
诚然，如李时珍所说：“荔枝气味纯阳，其性畏热。
鲜者食多，即龈肿口痛，或衄血也。
病齿及火病人尤忌之。
”体质偏热或有热病者应慎食荔枝。
然而很多人的“上火”其实是“虚不受补”，本身是寒性体质，常年手脚冰凉、阳虚怕冷，但吃了几颗荔枝，就会出现牙龈肿痛、口腔溃疡等症状。
这是因为体质虚弱，脾胃运化能力太差，温热之药难以消化吸收，从而造成“上火”症状。
如果以为自己真“有火”，再食用“降火”的寒凉之物，如凉茶等，势必会让身体越来越虚寒，吃一点点温补的东西都会“上火”，由此陷入“爱上火”的恶性循环。
此时应该找个好的中医师，认真调理一下身体。
真正体质平和的人适量吃荔枝不但不“上火”，还特别能补养正气。
龙眼：“使人轻身不老”李时珍说：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。
”因为荔枝之性温热，而龙眼之性和平，可治思虑过度伤及心脾，久食“使人轻身不老”。
龙眼肉善补心血。
有的人睡觉特别“轻”，有一点动静就会醒，醒了就不容易再睡着，这是因为血虚不能营养心脏，而致心神不宁。
如果经常吃些龙眼肉，就能补益心血，改善睡眠。
怎样泡一杯完美的桂圆茶和荔枝相比，龙眼性味平和得多，一般不是体质极热之人都可以吃上一些。
龙眼晒干就成了桂圆，性质更为平和。
只要不是“火”特别大的人，平时喝点桂圆茶都没问题。
如果把桂圆带着壳一起泡茶，就更不用担心“上火”了。
桂圆壳祛风解毒，能除邪气。
单用桂圆壳泡茶，可以调理受风引起的头晕。
水果的最佳吃法
水果的最佳吃法水果的种类有很多，所有水果都是被用来生吃，其实并不是所有水果都适合生吃的，有些水果经过一定烹调营养味道更好。
下面我们一起来看看各种吧。
1.菠萝先削皮去“钉”，再切片泡入淡盐水中，如果能放入冰箱里冷藏后食用，会更香甜好吃。
泡盐是去掉菠萝酶，以减少甚至除掉过敏原，这样就不会发生过敏和消滞。
若泡盐后再切成粒状，和入奶酪或软雪糕里，冰冻后吃会更可口。
2.甘蔗吃甘蔗应从顶端吃起，这样才能越吃越甜，越吃越可口。
反之，若从根部削皮吃起则会越吃越淡，剩下1/3时就没有胃口吃下去了。
冬天吃甘蔗，最好将其切成20-30厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，这样比生吃更甜。
3.荔枝把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰箱里冷藏后食用，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲。
如果泡上1杯用荔枝叶晒干煎熬的荔枝茶，还能解吃荔枝过多而产生的滞和泻。
4.雪梨除了洗净连皮鲜吃外，还可捣泥成梨糕，加冰糖后食用，能清热、制风热咳嗽;也可连皮切成块，和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤，具有消暑、清热、开胃的功效。
5.西瓜薄皮、无核、起“沙”的西瓜自然是最理想的。
如果是1斤1个的台湾小西瓜，可冰冻后挖个小孔，用小号铝汤匙伸进瓜里挖肉吃;如果买到不红的淡味西瓜，大可把它当成冬瓜看待，切块连皮一起煲鸭汤加腐竹、薏米等辅料，可消暑、降压、开胃、消渴。
6.榴莲榴莲以七八成熟为佳，吃起来臭味不很重，也易于初学吃者接受。
若吃过量，会热补充而流鼻血，最好将其壳煎淡盐水服用，可降火解滞;用榴莲皮内肉煮鸡汤喝，可作妇女滋补汤，有去胃寒的作用。
7.香蕉香蕉性凉，可降压、去燥火，但是胃寒、体弱者勿多吃。
香蕉中以麻点、“梅花蕉”为最佳，沾淡盐水冰冻后吃，口感特好。
蕉皮可切丝状加醋泡一下，再伴凉瓜、宰锦菜同吃，口感特好;也可切片后裹鸡蛋、面粉油炸，油炸后的蕉皮和蕉肉脆香可口;蕉肉还可捣成泥状，和入雪糕中冰冻后吃，或加入凉粉中煮，冷却后制成香蕉凉粉糕，也可用米粉包成汤圆。
水果的食用方法及注意事项
水果的食用方法及注意事项水果是人类生活中重要的营养来源之一。
作为自然界的馈赠，水果不仅富含维生素、矿物质和纤维素，而且味道清爽、营养丰硕。
不同的水果各具特色，在食用时需要注意一些事项，以最大化地发挥其营养价值。
本文将讨论水果的食用方法及注意事项。
一、洗净水果无论是超市购得的还是摘自自然的水果，在食用前都需要把它们洗净。
洗净水果可去除表面的泥土、灰尘、细菌及其他的污染物，同时能使水果口感更好，更加健康。
一般来说，用清水把水果洗干净就行了。
对于不易洗净的柿子、葡萄等水果，可以用淡盐水擦拭或浸泡一下，再用清水冲洗干净。
二、切开水果许多人往往错把水果当零食或主食，一边嚼一边吞下去。
但事实上，切开水果更有利于吸收其中的营养物质。
切开水果后不仅能看清果肉的状态，而且能够将果衣清洗得更加干净。
此外，将水果切成小块，不仅可以更好地享受口感，而且能够防止过量食用，从而避免消化问题。
三、搭配食用许多人在吃水果时都喜欢将其搭配其他的食材。
例如，芒果和牛奶一起食用，既有芒果清新的果香，又能与牛奶配合更好地促进钙吸收；草莓和巧克力一起食用，不仅能够表现出浓郁的甜味，还能直接用巧克力激发草莓的酸味。
但需要注意的是，不是所有水果都适合与其他的食材搭配食用。
例如，白萝卜和苹果搭配食用，容易引起腹泻。
因此，在选择搭配水果时需要留意各种食材的相容性。
四、控制食量水果虽美味可口，但是如果过度食用会造成一些消化问题。
在控制饮食方面，吃水果也是如此。
过度食用柿子会引起消化不良，甚至导致胃病；过量食用荔枝会引起荔枝病，引起头晕、恶心、呕吐等不适症状。
因此，我们应该在享受水果美食的同时，坚持控制食量。
五、不要浪费水果皮水果不仅味道鲜美、营养健康，而且水果皮也充满营养。
例如，柚子皮可提高免疫力，葡萄皮可清除血管壁的垃圾；菠萝皮则能加快新陈代谢，促进消化。
因此，在吃水果时，不妨留下一部分果皮，把它们烹饪成菜或者直接食用。
结语作为日常饮食中必不可少的一部分，水果的食用方法及注意事项不容小觑。
水果的正确食用方法
水果的正确食用方法水果是我们日常饮食中必不可少的一部分。
无论是在早餐、午餐或晚餐上，都可以加入一些新鲜的水果来充实营养。
但是，水果的正确食用方法并不是人们都知道的。
在这里，我将与大家分享一些关于水果正确食用方法的知识。
一、洗净水果首先，我们要将水果洗干净。
这是因为水果表面可能存在细菌、农药等污染物，如果食用未经处理的水果，那就会吃下这些有害物质，对人体健康造成影响。
另外，洗净水果可以去除水果表面的灰尘和蜡质，使其更加干净、健康。
但是，使用洗涤剂等化学物质洗净水果不是一个好主意，因为这些化学物质可能会残留在水果表面，对健康造成危害。
最好的方法是，使用温水轻轻洗净水果即可。
二、不宜存放过久水果中含有丰富的营养物质，但是这些营养物质也容易被氧化而失去活性。
因此，如果将水果存放过久，其中的营养物质会逐渐流失，影响健康效果。
尤其是一些挥发性的物质，如香蕉、荔枝等，在存放过久后会发出异味，对健康有害。
因此，我们应该选择新鲜的水果，并在购买回家后尽快食用。
三、不随便混搭有些水果是不能混搭食用的，否则会对健康造成危害。
比如说石榴和柚子，这两种水果中含有物质会影响肝脏清洗药物，易发生毒性反应；柿子和番茄、胡萝卜等同食，会影响消化吸收功能；葡萄柚含有抗生素成分，和一些药物同服会出现低血糖反应等。
因此，在选择水果搭配时要谨慎，避免不良的食用习惯带来的食品安全隐患。
四、尽量少削皮一些水果的外皮含有丰富的营养物质，如苹果、梨、芒果等。
削掉这些水果的外皮，会让它们失去一部分营养价值。
因此，在食用时，尽量少削皮。
当然，如果水果表面有腐烂或者异味的情况，应该将表面去除后再进食，避免病毒、细菌等残留在果皮中。
五、避免空腹食用吃水果本身是非常健康的，但也有一些需要注意的地方。
比如，一些酸性的水果如果空腹食用，容易刺激肠胃，导致腹泻等问题。
另外，一些含糖量较高的水果如荔枝、芒果等，空腹食用容易导致血糖水平上升过快。
因此，我们在吃水果时应该注意时机，不能空腹食用，也不宜过量食用。
托班科学教案水果可以怎么吃
托班科学教课设计水果能够怎么吃
水果是少儿爱吃的东西，并且已有必定的经验，认识一些水果，
本次活动是让少儿认识其余的水果，稳固已知的水果，关于水果怎么
吃进行明确的分类，而经过朗朗上口的儿歌帮助了少儿更快的认识了
水果的吃法。
整个活动，少儿的踊跃性较高，都很好的融入到了活动中，因为
是跟吃相关，整个活动少儿是在一种享受中学习的。
水
情活果可
领域
活动类绪动
科学以
型情内
怎
感容
么
吃1.
认识水果的各样吃法：切
活动目标开吃、洗洗吃、剥皮吃。
2.喜爱吃水果，知道多吃
水果有利健康。
认识水果的各样吃法：切活动要点
开吃、洗洗吃、剥皮吃。
喜爱吃水果，知道多吃水活动难点
果有利健康。
切开吃、洗洗吃、剥皮吃活动准备
的各样水果图片。
活动过程
预
教课
设
活动环节反省
时
间
一、发问，进入主题
小朋友，你们都吃过哪些水
1
果啊？分
二、出示图片，认识水果钟
今日，老实也带来了一些水3
果，你们都认识吗，他们是分
怎么吃的。
钟
三、水果归类，认识剥皮吃3
、切开吃、洗洗吃的水果。
分
方才我们认识了我带来的水钟
果，知道他们是怎么吃的，2
此刻，请能干的小朋友上来分
将他们送到自己的家里去吧钟。
（老师把卡片递给小朋友
，请他贴在相应的地方）四、
自编儿歌学习，稳固水果的吃法。
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水果的科学吃法
水果的科学吃法：晚上不宜吃水果；水果不能当饭吃
1.水果不要太晚吃
晚上不吃饭只吃水果，这是很多女性的减肥方法。
然而，这种做法不利于健康。
在晚上，（特别是临睡觉前），胃肠处于休息状态。
这时，水果中的营养成分如乳酸、维生素、植物蛋白等不能在短时间内转化为人体内所需的物质，于是它们沉积在肠道和有关的组织器官里，这反而会对身体有害。
都知道，破碎的水果是比较容易腐烂的食物。
我们可以做个小实验：把用搅拌机打烂的水果装在一个密闭的袋子里，然后放在37度（模拟人的胃环境）的温度下，过30min后，打开来看。
已经有股臭味产生，这时的水果，已经腐烂变质。
另外，一味排斥高脂肪、高蛋白的食物，只吃水果、蔬菜等，也不利于健康。
最近国外一项研究表明，严重缺少高脂肪高蛋白食物也容易引发大肠癌。
2.水果早上吃还是晚上吃才更营养？
“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。
”这个说法有没有道理？值不值得市民参考？
水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。
水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。
专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。
其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。
而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。
这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。
（从第一篇中，我们可以看到原因）
3.减肥也不能拿水果当饭吃易贫血
天热人们很容易感到食欲不振，再加上为了减肥，许多女性干脆每天以水果代替正餐。
最近一项调查显示，18岁以上的成年女性中，有3成左右都患有贫血，专家分析，这与多吃水果少吃肉或主食有一定的关系。
在我们的膳食中，水果的确占有重要地位。
《中国居民膳食指南》推荐，每人每天最好吃100克～200克的水果；美国2005年发布的“膳食指南”中，则建议大家每天摄入水果454克以上，这样才有利于人们的健康和疾病的预防。
吃水果有利于健康，但不等于要健康，光吃水果就可以。
身体健康需要全面的营养物质来保障。
水果中的确含有非常丰富的营养成分，比如碳水化合物、维生素和矿物质，还有有益于人体健康的生物活性物质，像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。
可是，人体所需要的另外一些营养素，如生命必需的蛋白质，在水果中的含量却很低。
一个人如果不吃肉或豆制品，想完全通过水果摄取每天所需要的蛋白质，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能满足身体的需要。
同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用，长期用水果当正餐，肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象，因为减肥而损害健康得不偿失。
因此，尽管是在炎热的夏日，主食的摄入还是必需的；蛋白质含量高的鱼、肉、鸡蛋也要适当补充；蔬菜的摄入量应该多于水果。
这些食物相互搭配，才能带给我们充足、全面的营养。
贫血病人多喝果汁少喝茶
铁是地球上蕴藏量最丰富的金属之一，然而令人惊讶的是：缺铁的人却很多，缺铁性贫血也十分普遍。
人体缺铁，影响体内血红蛋白的合成，病人会出现面色苍白、头晕、乏力、气促、容易疲倦、稍微用力即心跳加速等症状。
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