播音员主持人气息训练(练习)

播音员主持人基础训练
气泡音：闭口和张口共30秒。

轻度哼鸣：20秒。

膈肌训练（狗喘气）：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒”。

慢吸慢呼：2次，20秒。

'
慢吸快呼：2次，10秒。

快吸慢呼：4次，2分钟。

“si”——音：20秒、30秒各2次.
“yi”——音：20秒、30秒各2次。

“yu”——音：20秒、30秒各2次。

.
搓脸：10秒。

转颈：10次，10秒。

松下巴：10秒。

提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

$
半打哈欠：5次，10秒。

撮唇：10次，20秒。

合口左右撅唇：10次(左、右为一次)，30秒。

转唇：8×8拍，30秒。

双唇裹响：30次，30秒。

【
弹唇：30秒。

b本音：60次，30秒。

ba→ba→ba→ba……：30秒。

bo→bo→bo→bo……：30秒。

顶腮：30次，30秒。

）
刮舌：20次，20秒。

伸卷舌：10次，30秒。

立舌：10次，10秒。

转舌：8×8拍，30秒。

弹舌：30秒。

：
d本音：60次，30秒。

da→da→da→da……：60次，30秒。

de→de→de→de……：60次，30秒。

g本音：60次，30秒。

ga→ga→ga→ga……：60次，30秒。

>
ge→ge→ge→ge……：60次，30秒。

12→123→1234→12345→123456→1234567→→87→876→8765→87654→876543→8765432→。

争取一口气数完。

12→123→1234→12345→123456→1234567→→9→98→987→9876→98765→987654→9876543→→1。

争取一口气数完。

12→123→1234→12345→123456→1234567→→9→→109→1098→10987→109876→1098765→→3→32→。

争取一口气数完。

组合：12→123→1234→12345→123456→1234567→→87→876→8765→87654→876543→8765432→（换气）12→123→1234→12345→123456→1234567→→9→98→987→9876→98765→987654→9876543→→1（换气）12→123→1234→12345→123456→1234567→→9→→109→1098→10987→109876→1098765→→3→32→。

,
123→223→323→423→523→623→723→823→923→1023→923→823→723→623→523→423→323→223→123。

争取一口气数完。

1234→2234→3234→4234→5234→6234→7234→8234→9234→10234→9234→8234→7234→6234→5234→4234→3234→2234→1234。

争取一口气数完。

12345→22345→32345→42345→52345→62345→72345→82345→92345→102345→92345→82345→72345→62345→52345→42345→32345→22345→12345。

争取一口气数完。

123456→223456→323456→423456→523456→623456→723456→823456→923456→823456→723456→623456→523456→423456→323456→223456→123456。

争取一口气数完。

1234567→2234567→3234567→4234567→5234567→6234567→7234567→8234567→9234567→8234567→7234567→623456→5234567→4234567→3234567→2234567→1234567。

争取一口气数完。

…
→→→→→→→→→→→→→→→→。

争取一口气数完。

9→9→9→9→9→9→9→9→9→9→9→9→9→9→9。

争取一口气数完。

→910→910→910→910→910→910→910→910→910→910→910→910→910→。

争取一口气数完。

123→321→1234567→765→567→7654321。

争取一口气连数五个回合。

1234→4321→1234567→7654→4567→7654321。

争取一口气连数四个回合。

|
12345→54321→1234567→76543→34567→7654321。

争取一口气连数三个回合。

123456→654321→1234567→765432→234567→7654321。

争取一口气连数两个回合。

组合：123→321→1234567→765→567→7654321→1234→4321→1234567→7654→4567→7654321→12345→54321→1234567→76543→34567→7654321→123456→654321→
1234567→765432→234567→7654321。

争取一口气数完。

金葫芦，银葫芦，一口气数不了二十四个葫芦：一个葫芦，两个葫芦，三个葫芦，四个葫芦，……。

争取一口气至少能数二十四个葫芦。

出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，红的多，青的少，拿起竹竿打红枣儿：一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣；九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣。

这是一个绕口令，一口气数完才算好。

）
出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，红的多，青的少，拿起竹竿打红枣儿：一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，……。

争取一口气能数20至30个枣儿。

广场上面数红旗，看你能数多少面旗：一面旗，两面旗，三面旗，四面旗，……。

争取一口气能数20至30面旗。

利用非送气塞音声母b、d、g与元音a结合成的音节做声调绕音训练：
bā→bá→bǎ→bà→bá→bǎ→bà→bā→bǎ→bà→bā→bá→bà→bā→bá→b→bà→b ǎ→bá→bā→bǎ→bá→bā→bà→bá→bā→bà→bǎ→bā→bà→bǎ→bá
dā→dá→dǎ→dà→dá→dǎ→dà→dā→dǎ→dà→dā→dá→dà→dā→dá→dǎ→dà→dǎ→dá→dā→dǎ→dá→dā→dà→dá→dā→dà→dǎ→dā→dà→dǎ→dá
gā→gá→gǎ→gà→gá→gǎ→gà→gā→gǎ→gà→gā→gá→gà→gā→gá→gǎ→gà→gǎ→gá→gā→gǎ→gá→gā→gà→gá→gā→gà→gǎ→gā→gà→gǎ→gá。

争取一口气数完。

）
八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

八了百了标了兵了奔了北了坡了，炮了兵了并了排了北了边了跑了，炮了兵了怕了把了标了兵了碰了，标了兵了怕了碰了炮了兵了炮了。

八的百的标的兵的奔的北的坡的，炮的兵的并的排的北的边的跑的，炮的兵的怕的把的标的兵的碰的，标的兵的怕的碰的炮的兵的炮的。

八地百地标地兵地奔地北地坡地，炮地兵地并地排地北地边地跑地，炮地兵地怕地把地标地兵地碰地，标地兵地怕地碰地炮地兵地炮地。

一平盆面烙一平盆饼，饼碰盆，盆碰饼。

'
潘佩平，捧盆瓶，潘捧盆瓶频频碰。

白布包白果，白果恨白布；白布骂白果，白果打白布。

一块面擀不满案板，半块面倒擀满案板；半块面擀不满案板，一块面倒擀满案板。

蒜拌面，面拌蒜，吃蒜拌面算蒜瓣；面拌蒜，蒜拌面，算吃蒜瓣面拌蒜。

打南边儿来了个白胡子老头儿，手里拄着个绷白的白拐棒棍儿。

，
铺兔皮褥子比铺别的皮褥子强，补破皮褥子不如不补破皮褥子。

天上一个盆，地下一个棚，盆掉了，棚倒了，盆也打碎了。

你说是盆赔棚呢，还是棚赔盆呢
班干部让班干部管班干部，班干部就管班干部；班干部不让班干部管班干部，班干部就不管班干部。

吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄偏吐葡萄皮儿。

不吃葡萄不吐葡萄皮儿，吃葡萄也不吐葡萄皮儿。

不论吃不吃葡萄都别乱吐葡萄皮儿。

玻璃杯倒进白开水，白开水倒进玻璃杯。

玻璃杯倒进白开水就成了装白开水的玻璃杯。

装白开水的玻璃杯倒进白开水，白开水倒进装白开水的玻璃杯。

！
长鞭杆把，短鞭杆把；短鞭杆把，长鞭杆把。

长鞭杆把比短鞭杆把长半鞭杆把，短鞭杆把比长鞭杆把短半鞭杆把。

短鞭杆把，长鞭杆把；长鞭杆把，短鞭杆把。

短鞭杆把比长鞭杆把短半鞭杆把；长鞭杆把比短鞭杆把长半鞭杆把。

搬木板摆木板，摆木板搬木板；搬搬木板摆木板，摆罢木板搬木板。

先搬木板，后摆木板；后摆木板，先搬木板。

搬木板又摆木板，块块木板搬摆完。

老彭捧着一个盆，路过老庞干活儿的棚。

不小心，老彭的盆碰倒了老庞的棚，老庞的棚也碰破了老彭的盆。

老彭要赔老庞的棚，老庞要赔老彭的盆。

结果是，老彭帮着老庞补破棚，老庞陪着老彭去买盆。

白猫黑鼻子，黑猫白鼻子；黑猫白鼻子,白猫黑鼻子。

不小心白猫的黑鼻子碰破了黑猫的白鼻子，黑猫的白鼻子没碰破白猫的黑鼻子。

黑猫的白鼻子被碰破了，就剥个秕谷壳儿补鼻子；白猫的黑鼻子没被碰破，就不必剥秕谷壳儿补鼻子。

黑猫白鼻子，白猫黑鼻子；白猫黑鼻子，黑猫白鼻子。

不小心黑猫的白鼻子碰破了白猫的黑鼻子，白猫的黑鼻子没碰破黑猫的白鼻子。

白猫的黑鼻子被碰破了，就剥个秕谷壳儿补鼻子；黑猫的白鼻子没被碰破，就不必剥秕谷壳儿补鼻子。

*
扁担长，板凳宽；板凳宽，扁担长。

板凳没有扁担长，扁担没有板凳宽。

扁担要绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏要将扁担绑在板凳上。

长扁担，短扁担；短扁担,长扁担；长扁担比短扁担长半扁担，短扁担比长扁担短半扁担。

长板凳，短板凳；短板凳，长板凳；长板凳比短板凳长半板凳，短板凳比长板凳短半板凳。

长扁担要绑在长板凳上，短扁担要绑在短板凳上。

短板凳不能绑比短扁担长半扁担的长扁担，长板凳也不能绑比长扁担短半扁担的短扁担。

蜜蜂酿蜂蜜，蜂蜜养蜜蜂。

蜜养蜜蜂蜂酿蜜，蜂酿蜂蜜蜜养蜂。

山後有座庙，天天猫来尿，也不知是庙尿猫，还是猫尿庙。

白庙外蹲着一只白猫，白庙里扣着一顶白帽。

白庙外的白猫看见了白庙里的白帽，叼着白庙里的白帽跑出了白庙。

（
方凤飞，翻粪肥，粪肥凤飞翻，凤飞翻粪肥。

凤飞反复翻肥粪，肥粪非凤飞。

一条裤子七条缝儿，横缝儿上有竖缝儿，竖缝儿上有横缝儿。

缝了横缝儿缝竖缝儿，缝了竖缝儿缝横缝儿。

缝了竖缝儿缝横缝儿，缝了横缝儿再缝竖缝儿。

调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀打倒盗。

调了到了敌了岛了打了特了盗了，特了盗了太了刁了投了短了刀了，挡了推了顶了打了短了刀了掉了，踏了盗了得了刀了打了倒了盗了。

调的到的敌的岛的打的特的盗的，特的盗的太的刁的投的短的刀的，挡的推的顶的打的短的刀的掉的，踏的盗的得的刀的打的倒的盗的。

`
调地到地敌地岛地打地特地盗地，特地盗地太地刁地投地短地刀地，挡地推地顶地打地短地刀地掉地，踏地盗地得地刀地打地倒地盗地。

断头台倒吊短单刀，歹徒登台偷短刀，断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。

门上吊刀，刀倒吊。

大刀对单刀，单刀对大刀。

大刀斗单刀，单刀夺大刀。

白石塔，白石搭。

白石搭白塔，白塔白石搭。

搭好了白石塔，白塔白又大。

楼上挂铜灯，楼下钉铜钉；楼下钉铜钉，楼上挂铜灯。

钉铜钉震动了铜灯，钉了铜钉，掉了铜灯。

'
东洞庭，西洞庭，洞庭山上一条藤，藤上挂着个大铜铃。

风吹藤动铜铃动，风停藤定铜铃静。

一个大兔子腆着个大肚子，碰到一个长着大肚子的大兔子。

长着大肚子的大兔子要咬腆着大肚子的大兔子的大肚子；腆着大肚子的大兔子不让长着大肚子的大兔子咬它的大肚子。

黑豆掉到黑斗里，黑斗里面掉黑豆。

黑豆掉黑斗，黑斗掉黑豆。

不知到底是黑豆掉进了黑斗，还是黑斗里面掉进了黑豆
会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐；不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。

要是炖坏了我的炖冻豆腐，就吃不成我的炖冻豆腐。

刘奶奶的老黄牛拴在柳树下。

{
驴车拉来两箩梨，两梨箩里梨略绿。

牛拉碾子碾牛料，碾完了牛料留牛料。

河边有棵柳，柳下一头牛。

牛要去顶柳，柳条扭住了牛的头。

兰衣布履刘兰柳，布履兰衣柳兰刘，兰柳拉犁来犁地，兰刘牵牛来打耧。

老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙，农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农。

:
牛郎年年恋刘娘，刘娘连连念牛郎。

牛郎恋刘娘，刘娘念牛郎，郎恋娘来娘念郎。

院儿里有四匹伊犁马，你爱拉哪俩就拉哪俩。

门口儿有四辆两轮儿马拉车，你爱拉哪两辆就拉哪两辆。

聂妞妞，倪妞妞，拿泥捏牛鸟。

倪妞妞能捏泥鸟难捏牛，聂妞妞能捏泥牛难捏鸟。

聂妞妞能捏泥牛就捏泥牛，倪妞妞能捏泥鸟就捏泥鸟。

哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。

哥了挎了瓜了筐了过了宽了沟了，赶了快了过了沟了看了怪了狗了，光了看了怪了狗了瓜了筐了扣了，瓜了滚了筐了空了哥了怪了狗了。

—
哥的挎的瓜的筐的过的宽的沟的，赶的快的过的沟的看的怪的狗的，光的看的怪的狗的瓜的筐的扣的，瓜的滚的筐的空的哥的怪的狗的。

哥地挎地瓜地筐地过地宽地沟地，赶地快地过地沟地看地怪地狗地，光地看地怪地狗地瓜地筐地扣地，瓜地滚地筐地空地哥地怪地狗地。

在干苞谷地里的干苞谷杆儿上掰干苞谷棒。

开垦块，快垦宽，快快开垦块块宽。

何贺挥毫绘黄河，浩瀚黄河何贺绘。

,
一堆粪，一堆灰，灰混粪，粪混灰。

大花碗架上扣着个大花碗，大花碗底下扣着个大花活蛤蟆；大花碗架上扣着个大花碗，大花碗底下扣着个大花活河蛤蟆；大花碗架上扣着个大花碗，大花碗底下扣着个大花活海蛤蟆。

红饭碗，黄饭碗；黄饭碗，红饭碗。

红饭碗盛满饭碗，黄饭碗盛半饭碗。

黄饭碗添半碗饭，就像红饭碗一样的满饭碗；红饭碗少盛半碗饭，也像黄饭碗一样的半饭碗。

粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。

红凤凰，黄凤凰，粉凤凰，粉红凤凰，红粉凤凰，黄红凤凰，红黄凤凰，粉黄凤凰，黄粉凤凰，花凤凰。

会糊我的粉红活佛花再糊我的粉红活佛花，不会糊我的粉红活佛花就别乱糊我的粉红活佛花，免得糊坏了我的粉红活佛花。

，
就近几家鸡皆叫，叫惊就近寂静街。

向欣熙想学戏，虚心学戏细学习。

斜街鞋铺协成美，前门钱店乾泰昌。

琴琴擎起氢气球，氢气球轻轻起。

氢气球起琴琴喜，气球不起琴琴气。

七加一，七减一，加完减完等于几七加一，七减一，加完减完还是七。

&
稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺七，七十岁的老头儿躺在摇篮里。

七巷一个漆匠，西巷一个锡匠；西巷一个锡匠，七巷一个漆匠。

七巷的漆匠偷了西巷锡匠的锡，西巷的锡匠也拿了七巷漆匠的漆。

七巷的漆匠气西巷的锡匠拿了漆，西巷的锡匠讥七巷的漆匠拿了锡。

请问漆匠和锡匠，谁拿了谁的锡谁偷了谁的漆
车床厂，出车床，出产的车床常超产。

床身长，船身长，床身船身不是一样长。

常州城里产竹床，长春车厂出汽车。

|
朱老师，制竹纸，朱知竹纸竹枝制。

石诗士，识时势，时事使石诗士识时势。

宋丛兰买了把苏州素色碎花儿的塑料伞。

锄长草，草成材，长草丛中出粗柴。

种紫竹，做竹桌，紫竹桌子自制作。

$
长虫围着砖堆转，转完了砖堆钻砖堆。

蚕常叶里藏，叶里常藏蚕。

叶里藏蚕蚕常藏，藏蚕常常叶里藏。

三山撑四水，四水绕三山，三山四水春常在，四水三山四时春。

四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。

谁能说准四十、十四、四十四，就请谁来试一试。

四十四个十四十，十四十个四十四，十四是十四，四十是四十。

谁说十四是“时事”就打谁十四，谁说四十是“事实”就打谁四十。

转转钻砖堆，钻钻转砖堆。

转转不愿转砖堆，钻钻不愿钻砖堆。

那么转转就不转砖堆，钻钻就不钻砖堆。

粗树粗，秃树秃；秃树秃，粗树粗。

粗树说粗树比秃树粗，秃树说秃树比粗树秃。

粗树说粗树树粗树不秃，秃树说秃树树秃树不粗。

山前有个崔粗腿，山后有个崔腿粗，二人山前来比腿。

不知是崔粗腿比崔腿粗的腿粗，还是崔腿粗比崔粗腿的腿粗。

树上有个涩柿子，树下有个石狮子。

风吹柿树唰唰响，树上掉下了涩柿子。

涩柿子砸着了石狮子，石狮子碰坏了涩柿子。

四十四个字和词，组成一组子词丝的绕口词：桃子李子梨子栗子桔子柿子榛子槟子，栽满院子村子和寨子；刀子斧子锯子凿子锤子锛子刨子尺子，做出桌子椅子和箱子；名词动词数词量词代词助词副词连词，造成语词诗词和唱词；蚕丝生丝熟丝缫丝染丝晒丝纺丝织丝，自制粗丝细丝人造丝。

一个小孩儿叫小三儿，挑个水桶上庙台儿，摔了个跟头儿拾了个钱儿。

他又买醋又买盐
儿，还买了一个小饭碗儿。

这个小饭碗儿真好玩儿，没有边儿没有沿儿，中间儿有个小眼儿眼儿。

进了门儿，倒杯水儿，喝了两口儿运运气儿，顺手拿起了小唱本儿，我唱了一曲儿又一曲儿。

练完嗓子我练嘴皮儿，绕口令儿，练字音儿，还有单弦儿牌子曲儿，小快板儿和大鼓词儿，越说越唱我越带劲儿。

铜勺舀热油，铁勺舀凉油；铁勺舀热油，铜勺舀凉油。

铜勺舀了热油舀凉油，铁勺舀了凉油舀热油；铁勺舀了热油舀凉油，铜勺舀了凉油舀热油。

一勺热油一勺凉油，热油凉油都是油。

梁上有两对倒吊鸟，泥里有两对鸟倒吊；泥里有两对鸟倒吊，梁上有两对倒吊鸟。

梁上的两对倒吊鸟，惦记着泥里的两对鸟倒吊；泥里的两对鸟倒吊，也惦记着梁上的两对倒吊鸟。

牛牛要吃河边柳，妞妞赶牛牛不走；妞妞护柳扭牛头，牛牛扭头瞅妞妞；妞妞怒牛牛又扭，牛扭妞妞拗拧牛。

大雁过雁塔雁塔留雁雁不落；小鱼入鱼网鱼网捕鱼鱼难逃；看我非我我看我我亦非我；装谁像谁谁装谁谁就像谁。

小娇娇儿吃饺饺儿，娇娇儿老吃小饺饺儿；麻妈妈问妈妈，妈妈老问麻妈妈；老姥姥问姥姥，姥姥老问老姥姥。

山羊上山，山挂山羊角；水牛下水，水没水牛腰；沙马行沙，沙打沙马腿；草驴驮草，草压草驴腰；妈妈骑马，马慢妈妈骂马；妞妞儿骑牛，牛拗妞妞儿扭牛；姥姥喝酪，酪落姥姥捞酪；舅舅架鸠，鸠飞舅舅揪鸠。

打南边儿来了个喇嘛，手里提拉着五斤鳎目；打北边儿来了个哑巴，腰里别着个喇叭。

提拉鳎目的喇嘛要拿鳎目换别喇叭的哑巴的喇叭，别喇叭的哑巴不愿意拿喇叭换提拉鳎目的喇嘛的鳎目。

提拉鳎目的喇嘛急了抡起鳎目打了别喇叭的哑巴一鳎目，别喇叭的哑巴也急了摘下喇叭打了提拉鳎目的喇嘛一喇叭。

也不知是提拉鳎目的喇嘛打了别喇叭的哑巴一鳎目，还是别喇叭的哑巴打了提拉鳎目的喇嘛一喇叭。

到后来，喇嘛回家炖鳎目，哑巴站那儿嘀嘀哒哒吹喇叭。

在想当初，大宋朝文彦博，幼儿倒有灌穴浮球之智；司马温公，倒有破瓮救儿之谋；汉孔融四岁就懂让梨之礼；十三郎五岁朝天；唐刘晏七岁举翰林；汉黄香九岁温席奉亲；秦甘罗一十二岁有宰相之才。

那吴周瑜七岁学文，九岁习武，一十三岁官拜水军都督，统带千军万马，执掌六郡八十一州之兵权；使苦肉，献连环，借东风，借雕翎，火烧战船，使曹操望风鼠窜，险些命丧江南。

虽有卧龙、凤雏之相帮，那周瑜也算小孩子当中之魁首。

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