棍术技法

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初级棍术图解(2022整理版)

初级棍术图解动作名称起势第一段1.弓步劈棍2.弓步撩棍3.虚步上拨棍4.虚步把拨棍5.插步抡劈棍6.翻身抡劈棍7.马步平抡棍8.跳步半抡劈棍第二段9.单手抡劈棍 10.提膝把劈棍 11.弓步抡劈棍 12.弓步背棍13.挑把棍 14.转身弓步戳棍 15.踢腿撩棍 16.弓步拉棍第三段17.提膝拦棍 18.插步抡把劈棍 19.马步抡劈棍 20.翻身马步抡劈棍21.上步右撩棍 22.上步左撩棍 23.转身仆步摔棍 24.弓步崩棍第四段25.马步把劈棍 26.歇步半抡劈棍 27.左平舞花棍28.右平舞花棍 29.插步下点棍 30.弓步下点棍31.插步下戳棍 32.提膝拦棍收势动作说明起势①两脚并步，身体直立。

两臂自然下垂于体侧，右手持棍立于身体右侧。

目向左平视。

（图1）②右手提棍上举，臂伸直，左手随即握住棍把（棍的粗端为棍把，细端为棍梢。

下同），臂平屈胸前。

目仍向左平视。

（图2）要点：右手持棍稍放松，棍上举要轻快。

身体正直，左肩不宜过分下沉，微挺胸，收小腹。

第一段1.弓步劈棍身体左转，左脚向前上一步，屈膝，右腿蹬直，成左弓步。

同时，两手握棍随上步动作使棍身上段向前下劈，棍梢略高于肩，棍把紧贴左腰侧。

目向前平视。

（图3）要点：劈棍时，左手用力向左腰侧后拉，右手用力向左前下压。

上步与劈棍动作要协调。

2.弓步撩棍①右手握棍向左侧上举，随即松握下滑握住棍的把端，左手撒开，由棍把处换握于棍的中段。

与此同时，右脚离地准备向右斜前方上步。

目向前平视。

（图4）②右脚向右斜前方上一大步，屈膝，左腿在后蹬直，成右弓步。

同时，左手向左后下方抡棍，右手经身前向头上方提起，翻腕，使棍沿着身体左侧向前撩出。

左臂伸直，棍梢与右膝同高。

目视前方。

（图5）要点：左手上移时，动作轻巧而迅速。

棍沿身体左侧抡动时，动作匀速不宜太快，力点在棍梢一端。

3.虚步上拨棍①左手使棍梢由前下方向左上方摆起，在头上绕半圈。

与此同时，右手由屈到伸向前推提把，左手则继续向身体右后侧绕行，上体稍右转，头微后仰，两臂左上右下在胸前交叉。

双节棍最常见的20招技法

双节棍最常见的20招技法导语：双节棍易学实用，可健体防身。

以下是小编为大家精心整理的双节棍最常见的20招技法，欢迎大家参考！1、白蛇吐信：属动态招法，与静态持棍势名虽相同，意义不同。

2、流星赶月：主要用于苏秦背剑势与白蛇吐信势之间的过渡，保护身体侧面并伺机发动进攻。

由苏秦背剑势开始，松开在下方的左手。

右手运棍在体侧划立圆。

然后扣腕将游离棍夹于右腋下，成白蛇吐信势。

也可反向运棍。

以下各技法若无特别说明，均以右前势为例。

3、乌龙探爪：由白蛇吐信势开始，左手向右拍护于右肩前，同时右手带棍经左肘下由左向右横扫。

至右侧时，右手带棍向后、向下划弧，再从中线向前撩起，成苏秦背剑势。

4、苏秦背剑：由苏秦背剑势开始，松右手，左手带棍从右后方向左前上方反向撩起，再向左后方甩去。

右手在左腋下接棍，成左苏秦背剑势。

同样可由左势变为右势。

5、倦鸟知返：由白蛇吐信势，右手带棍由下向上前撩。

左手手心向上，虎口向前，于腰侧接棍。

6、翻山越岭：由双手擎天势开始，松左手，右手持棍扫至左腰侧，左手自然护于右肩侧。

然后反向运棍斜撩，左手于背后，手心向后接游离棍。

左手将棍带起，在左上方划弧后，向左下劈至左腰侧，同时右手自然于右肩前。

再反向运棍，循环练习。

7、乌龙翻*：由苏秦背剑势开始，以流星赶月势运棍，左手手心向外、虎口向下反把接棍。

然后左手将棍从右肩下带起，并在体前横“8”字运棍，接着左手带棍向左腋下，再由下向上、向后撩起。

右手在左腋下接棍，成卧龙抬头势。

8、回身乌龙探爪：由卧龙抬头势(或苏秦背剑势)开始，松左手，右手持棍向右侧横扫，然后向下抡，再由下向前、向后撩棍。

左手在右腋下接棍，成苏秦背剑势。

9、左右逢源：由苏秦背剑势开始，松左手，右手运棍向前斜劈，顺势在体前划横“8”字，至白蛇吐信势收棍。

10、双手擎天：由白蛇吐信势开始，右手运棍在头上方划一圈后，由右向左扫，同时配合重心下降。

左手正把接棍后，双手将棍擎过头顶，再持棍由左向右扫，右手接棍。

少林棍(套路图解)

少林棍（套路图解）武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：傅彪得意弟子/周冬青摄影：博文/邱永旗/田美兰（少林棍法解析）棍术套路属少林拳，共有38式。

主要动作有：向前后压棍、舞花棍、向前后风摆荷叶、向前扫棍等。

棍法包括：劈、点、抡、戳、扫、崩等。

（少林棍套路演示）起势两脚开立，右手持棍置于右前方，左掌由身体左侧慢慢向上抬至头部落于胸前方，成童子拜佛式，目视前方（图1）。

图11.仙人指路动作要领：右腿向左侧踢棍同时右手抡棍一周，两腿成马步，左手收于胸前。

起身棍横于胸前右腿直立，左腿提膝左手变掌，向前推出。

左腿提起向右腿前落地震脚，成左弓步。

右手抡棍一周背于身后，左掌推至身体左侧方。

目视左手（图2）。

易犯错误：发力不顺达，动作不协调。

纠正方法：震脚时右脚用力，迅速。

图22.弓步盖打动作要领：右腿向前迈步，左转身成右弓步，同时右手持棍中间段，左手持棍捎向上绷棍，然后左转身180°向右后方跳起，上左腿成左弓步站立，右手在上，左手在下盖棍，目视前方（图3）。

易犯错误：高度不够，挑棍无力。

纠正方法：挑棍时力达棍稍，高度到肩以上。

图33.仆步摔棍动作要领：两手向下抡棍一周身体直立右手握住棍把，左手握住棍中间段，成仆步摔棍。

目视前方（图4）易犯错误：摔棍时手脱靶。

纠正方法：右手握紧，左手扶按棍上。

图44.仙童摆尾动作要领：双手拉棍置于头前，成半马步，右手向前平抡棍，左手接住用棍把下摔同时右腿向前迈步，身体顺势向左后方旋转360°，左腿向上摆踢。

目视前方（图5）。

易犯错误：摆腿高度不够。

纠正方法：摆腿时用腰劲向上摆踢，高度过腰。

图55.罗汉架打动作要领：右腿向前弹腿，同时左手向后抽拉棍，右手抡棍至肩背棍，成左弓步，然后右手向前侧平抡棍，同时两脚向上跳起做旋风脚转身360°，两脚落地成马步，右手持棍至左腰侧，目视右侧方(图6)易犯错误：马步过高。

棍术基本棍法练习第一组

棍术基本棍法练习第一组
第一组：歇步平举棍、蹲步扫棍、腾空后举棍、仆步摔棍
动作：
1.两手正握，右手握棍把，左手螺把握棍身后段，将棍平举于体左前方，两腿下蹲成歇步（图132）。

2.身体立起右转，左脚后撤一步；同时右手握把向右胸前拉棍，左手松握自然前滑（图133）。

3.身体继续右转，左脚向右脚靠拢下蹲；同时两手用力使棍自左向右下扫，左手滑把于右手附近（图134）。

4.两脚用力蹬地跳起，两小腿后屈，挺胸展髋；同时两手向上、向后举棍（图135）。

5.两脚落地成左仆步；同时两手握棍向下摔棍，目视棍前端（图136）。

初级棍术详解

初级棍术一、棍术简介棍是由长而直的坚韧圆木制作的长兵器，它无尖无刃，把端交粗，构造简单，朴实无华。

在古代冷兵器史中，棍是常用的兵器之一，被誉为“百兵之祖”。

在我国古代，棍的名称很多，叫做棒、杖、忤、梃、杆等其历史可追溯到新石器时代或者更早。

棍的制作非常简单，截取一段交直的树枝，去掉蔓叉树叶即可使用。

人类在能够制造工具之始，就制作了木棍，作为狩猎、采集的工具。

到了原始社会末期，随着私有制的产生，棍棒作为最原始的武器开始运用部落之间的战争。

商周时期，棍棒以运用于装备军队。

及三国以后，棍棒的质地已有木、铜、铁之分尺寸也有长短之分。

现代武术运动中的棍术被列为竞技项目之一，主要方法为劈、戳、抡、扫、崩、拨、绞、格、舞花等。

棍术的运用特点是一招一式虎虎生风，动如疾风骤雨，产生“棍打一大片”的功效。

二、棍术的主要技法棍术的主要技法有进攻性棍法，如劈、戳、抡、扫、崩；防御性棍法，如拨、绞、格、舞花等其演练技巧与方法，归纳起来有以下三点：1、把法灵活、棍法多变。

棍的构造特点决定了其运动规律。

棍“浑身藏法，棍法多变”，多变的棍法来源于灵活多变的把法，把法变换能使招法变化。

2、梢把兼用、快速连贯。

棍的梢端和把端长共用一发如前后戳棍，左右平抡棍等，这就使梢把两端既能发挥其特长，也能供之一法。

梢把兼用的特点取决于两点：一是正确的持棍方法，二是快速灵活的换把技能。

3、力猛劲足、棍打一片。

棍长而体轻多采用抡、劈、撩、扫、舞花等，这些棍法由于动作幅度大、速度快、惯性大、迅猛有力，而是棍术呈现出左右纵横、虎虎生风、棍打一大片的风格。

加上那些发力短促、刚劲有力的棍法在前后戳扎、横抡竖劈中体现发力迅猛刚劲有力，使棍法势猛而力足，灵巧而力促。

三、棍的部位名称现代武术运动中的棍一般由白蜡杆制成，构造简单，分为棍把、棍梢和棍身，长度要求不得短于本人身高。

比赛时棍的直径有要求。

四、初级棍术动作名称起势第一段1.弓步劈棍；2.弓步撩棍；3.虚步上拨棍；4.虚步把拨棍；5.插步抡劈棍；6.翻身抡劈棍；7.马步平抡棍；8.跳步半抡劈棍。

棍术基本棍法之摔棍

棍术基本棍法之摔棍
“
棍法含义：属远距离攻击方法，主要劈击对方头部、肩部以及前臂。

当劈击落空时即顺势劈下，伴同身体全蹲仆地，转攻为守，躲闪对方横击。

▶动作：
1.两脚直立，两手满把正握于棍身后段，右手握于棍把处，举棍于头后上方（图8）。

2.左脚向正前方上步，右腿屈膝全蹲，左腿平铺地面，成左仆步，同时两手握棍用力使棍由上向前、向下直劈，摔击于地面，目视棍身前端（图9）。

▶要点：
与劈棍基本相同，摔击地面时左手松握，以掌心按压棍身；摔击地面时棍身要平击地面；下蹲与摔棍要协同。

▶练习：
1.可以先练习两腿原地全蹲，同时摔棍。

2.两手把位交换，右手在上，上右步成右仆步摔棍。

左右可交替进行。

3.原地蹬地而起，回身右转180度，成左右连续劈摔棍。

▶易犯错误：
1.棍身前段先着地。

2.棍落地方向与仆步方向不一。

▶纠正方法：
1.先练习轻摔，强调平落。

2.落棍时注意正直，动作结束及时检查，是否靠近前脚尖处。

棍术基本棍法之格棍

棍术基本棍法之格棍
棍法含义：属防御性棍法。

主要以棍把或棍前端横击对方横来的器械，迫其改变方向。

动作：
1.两脚前后开立，两手分开，正握持棍于身体前方；右手握棍持于右腰侧（图61）。

2.以前手为主，迅速向左或右平移，前手心朝里（图62、63），为左右上格棍。

3.两脚前后开立，持棍于体前（图64-1），迅速提左膝，右手向前滑把，使棍把由右向左在体前下方横击（图64-2）。

4.左脚向后落步，右侧腿提膝；同时右手和左手向棍把方向滑落，以棍身前段自左向右下方横击（图65）。

要点：
格棍动作要快速有力，与击来器械成垂直。

练习：
1.按动作图示做左右上格棍。

2.按动作图示做退步左右下格棍。

易犯错误：
1.动作不迅猛。

2.前手手臂太直，格棍无力。

3.手心未朝里，形同拨棍。

纠正方法：
由一人假设对手持器械，协助练习，直刺上方或下方，体会格击的短促用力。

棍术基本持棍法

棍术基本持棍法
在进行各种棍法动作或在一组棍术动作中的开始或结束，均有一定的持棍方法，构成各种预备势或定势、收势。

最常见的有持棍、抱棍、举棍、托棍、夹棍、背棍等。

（一）持棍
两脚前后开立，两手满把握棍，左手在前，握于棍身中部，臂微屈；右手在后，握棍于棍把，屈肘贴近腰侧（图124-1）。

也可单手持棍于体侧（图124-2）。

（二）抱棍
两脚并立，两手满把正握，同在棍身后段，棍身在体前或体侧直立（图125）。

（三）举棍
并立站立，两手正握于棍身中后段。

右手在上，螺把握于棍中段，臂伸直或微屈，左手满把屈臂于右腋前，棍直立于体右侧（图126）。

也可侧举于体左侧。

两手满把握于棍身后段，双臂举起于头后上方，棍斜朝后上方，为后举棍（图127）。

（四）背棍
一手或两手握棍身后段，将棍置于肩上，两臂屈肘平抱，将棍身按压于肩，不得摇摆（图128），为肩上背棍。

一手螺把握棍于棍身后段，将棍斜背于身后，棍身紧贴背部，不
得摇摆（图129），为背后背棍。

（五）夹棍
两手握棍，一手在前，另一手屈肘于腋窝前，将棍身夹于腋下；棍端不得摇摆（图130）。

（六）托棍
一手握棍，另一手向上平托；高与胸平（图131）。

棍术基本棍法之提撩舞花棍

棍术基本棍法之提撩舞花棍
棍法含义：属远距离攻击性动作。

主要在对付两个以上对手的情况下，边守边攻，乱中取胜。

练习：
1.两脚前后开立；两手正握于棍身后段，棍梢端朝上（图95-1、95-2）。

2.两手屈肘用力，使棍梢由上向后、向体后侧下方立圆绕行（图96-1、96-2）。

3.两手握棍顺势旋腕上提，使棍梢端继续向前、向上撩起，棍把随之移至头的左侧（图97-1、97-2）。

4.上动不停。

两手旋腕，使棍梢端顺势再体左侧绕行一周，向前撩起，棍把随之移至头的右侧（图98-1、98-2）。

要点：
握棍部位要恰当；棍在体侧运行要成立圆；提撩时用力，其他时
应旋腕柔和，随其惯性。

练习：
1.庵东镇图示中速进行，体会要点。

2.在原地熟练后，结合上步或退步行进间练习。

3.也可进行单手提撩舞花，动作及要领与双手提撩舞花相同（图99～103）。

易犯错误：
1.动作不连贯。

2.棍离身体太远。

3.动作太软或太硬。

纠正方法：
1.由慢到快，逐步在向前提撩时加力。

2.棍梢向后下落时注意贴近脚踝外侧。

棍术基本棍法之单手舞花

棍术基本棍法之单手舞花
棍法含义：与双手舞花同。

动作：
1.两脚前后开立，右手正手握棍于棍身中后段，使棍立于身前，棍梢端朝上（图83）。

2.转腕使棍梢端向前、向下，经体右侧转动一周半，棍身斜于右腋下（图84、85）。

3.上动不停，以棍把向左下挂，身体伴同向左转（图86-1、86-2）。

4.上动不停。

继续使棍梢顺势绕行一周，直至恢复当中1的位置
（图83）。

要点：握棍部位要使两头运转相当；夹于腋下要转体加速；立圆要近身。

练习：
1.按动作图示练习，连续进行，逐步加快。

2.以左手握棍连续单手舞花。

3.左、右手体前换把，连续舞花（图88～91）。

图90-1
图90-2
4.左、右手体后换把连续舞花（图92～94-2）。

图94-1
图94-2
易犯错误：
1.离身太远，立圆不直。

2.动作不连贯。

3.换把时机不准，棍梢、把转动混乱。

纠正方法：
1.慢动作单手练习，注意立圆，下挂尽量近腿侧。

2.当棍身于腋下时，上步转身要顺势及时、不停顿。

3.换把绕行检查是否均以棍把一端下挂，若不对应及时调正，由慢而快，逐步熟练。

棍法概说——（3）短棍练法（4）长棍练法

棍法概说——（3）短棍练法（4）长棍练法本文分以下几个部分：1. 棍的分类和握法2. 棍法通用要诀3. 短棍练法4. 长棍练法张胜利鞭杆拳照3.短棍（鞭杆）练法短棍的优点：一、易随时随地可就地取材。

二、不属于凶器，无人管制，携带方便。

三、动作简单、直接，攻击隐蔽，易学速成。

持械搏斗之精华即“夺臂发难，杀身立止，同动近取，回环攻击”。

拳谚曰：“拳怕少壮，棍怕老狼”，熟练的棍术足以弥补体力的不足。

本文的短棍专指“十三把”。

张氏形意鞭杆将鞭杆的技法和形意拳的拳理相结合的一种棍法。

张氏形意棍均为双手握棍。

撩、云、轮、劈、扫、砸、盖、点是棍的特色，不同的技法都需要进行专项练习，其中撩棍最难防御，点棍的技术难度较高。

刺棍依然张氏形意棍的主要进攻动作之一，刺棍必进步且进前步。

张氏形意短棍的专有练法有：1.短棍最大的特色，在于其“稍把兼用”，即两头都可以打人，刺棍、扫棍时不分粗细两端，而又因其长度较短，便有了“涮把”这一短棍的特有动作。

“涮把”是指两端可交替变换打人，只需要双手握棍位置进行交换即可。

这让短棍的进攻变化多端，防不胜防。

（涮把演练视频）2.短棍由于其长度较短，因此要用步法助力棍法。

通过快速上步近敌进攻，发挥短棍近身灵活的优点；通过快速撤步防守，弥补短兵器远距离攻击弱的不足。

即“遇长则近，遇短则撤”。

张氏形意棍的步法大都是直线进退，以形意拳的磨胫鸡腿步为主。

3.短棍近身威力大，因此“沾连粘随”的技巧比“磕撞碰顶”更重要，一方面是省力且容易发挥短棍滑把夺对方兵器的用法，另一方面也避免硬碰硬手臂受伤。

张氏形意短棍（鞭杆）有3套（介绍文章）张胜利长棍拳照4.长棍练法本文的长棍指双手单头棍，两端不可混用，长棍没有“涮把”的用法，但有“换把”的用法。

长棍和短棍最大的区别，在于长棍的弹性。

短棍一般属于“刚体”，棍身不会打弯，没有晃棍的动作，而长棍的晃棍（圈棍）是应敌的基本动作。

这就是所谓的：“枪怕摇头棍怕点”。

长棍或者长枪的摇头是攻防兼备的动作。

棍术基本棍法之崩棍

棍术基本棍法之崩棍
“
动作：
1.预备姿势可做仆步摔棍（图37）。

2.身体起立，右手握棍，稍屈臂置于左胸前，使棍身斜向下（图38）。

3.重心右移成右横裆步，同时右手我棍把用力下按于腹前，左手滑把至棍身中段时突然握紧，两手合力使棍身前段由下向上崩起，棍身颤动，目视棍稍（图39）。

要点：开始宜适当放松，尤注意两手最后动作的配合，用一种短促的力，有制动感。

练习：
1.可先开步站立，棍身斜向下，体会崩棍用力方法。

2.按动作图示完成崩棍。

3.结合点棍后做崩棍。

易犯错误：
1.两手用力不协调，或缺乏爆发力。

2.动作过大而松散无力。

纠正方法：
1.两手持棍于水平，着重体会两手配合的短劲，注意由松而紧。

也可由另一人做向你胸前直戳的动作，以崩棍碰击对方棍身。

少林棍术宗法，第二节常用技法，出兩臂源丹田，征服妖魔在割杀

少林棍术宗法，第二节常用技法，出兩臂源丹田，征服妖魔在
割杀
第二节常用技法
少林棍术的基本技法有打、跳、拦、擦、劈、砸、扫、捣、扎、架、剌、旋、压、横打、翻打、崩、绞、舞,共十八法,棍谱云
“少林棍术十八法,挑撩扫劈砸捣打,
扎刺旋压橫扩架,翻打崖绞辯十具,
诸法魯合手足步,眼望身行出招犯
出兩臂源丹田,征服妖魔在割杀。

”
1.握法
以食、中、无名和小指为一侧,拇指为另一侧,把棍钳握在
于中。

要做到紧而易滑,滑而不松,易于换把之要求
2.打法
双手握棍由上向下打
3.挑法
双手握棍由下向上挑。

4.拦法
由外向内拦拨
由内向外打,或由前向后、或由后向前撩打
6.扫法
双手棍,使棍的一端由左向右,或由右向左溜地横扫
由前向后扫打一圈
7.捣法
双手握棍竖提,使棍的一端由上向下方或侧后下方斜捣。

8.扎法
双手握棍体中段,使棍体向上横推,横架于头上方
棍经胸前急速向前追刺,或回马向后追剌
勢法
双手握棍由上向下往身体两側劈打
11.砸法
跃步使棍由上向前下猛疾砸打
12.旋法
即舞花,在转身变势或换把时,双手握棍体中段,顶轮或倒轮舞花,以防转身和变势中遭敌击中
13.压法
双手握棍,用棍体前段由上向下用力下压,使敌器械下沉14.橫打法
双手持棍横击敌方腰部或侧腹部。

15.翻打法
在交手中,为了适应战机,转身翻身的同时举棍扣打。

16.戮法
略同刺法,但锐弱于刺,而劲强当刺,亦盾而刚。

防身短棍术

防身短棍术劈打是施用短棍由上向下直线攻击的技巧。

劈打的使用部位是短棍前端。

劈打具有准确、快捷，攻击强劲，易于施用等优点，是实战中较为常用的攻击技巧之一。

招式 (1)练习者前手持短棍，以普戒桩势准备。

(图344) (2)练习者前手持短棍由上至下沿直线向鼻尖方向快速劈打，劲力直达短棍前端，弹性击棍收棍，迅速恢复替戒桩势.(图345) (3)练习者后手短棍由上至下沿直线向鼻尖方向快速劈打，弹性击收棍，迅速恢复誉戒桩势.(图346)注意(1)松肩、肘、腕，提高短棍劈打速度。

(2)切勿因心理紧张而导致身体僵硬。

(3)时刻保持身体自然放松与替觉，切勿俊膝、挺腹、紧肩。

抡打指施用短棍由上斜线向下的攻击技巧。

抡打的使用部位为短棍前端.短棍抡打快速、有力，在实战对抗中具有很高的实用价值，也是较常使用的短棍攻击技巧。

招式 (1)练习者前手持短棍，以警戒桩势准备.(图347) (2)练习者前手挥棍由上斜线向下快速抡打，劲力直达短棍前端，弹性击棍收棍，迅速恢复警戒桩势.(图348) (3)练习者后手持棍由上斜线向下快速抡打，劲力直达短棍前端，弹性击棍收棍，迅速恢复警戒桩势。

(图349)注意(1)动作准确、高速、流畅。

(2)短棍抡打劲力直达使用部位且弹性击棍收棍。

(3)保持肩、肘、腕部位松软、灵活。

扫击指施用短棍由左至右或由右至左沿水平方向攻击的技巧。

扫击使用部位为短棍前端。

短棍扫击除动作隐蔽、快速、迅猛外且攻击威力极强，是实战对抗中常用攻击技巧。

招式 (1)练习者前手持短棍，以警戒桩势准备。

(图350) (2)练习者前手持棍由左向右快速扫击，劲力直达短棍前端，弹性击棍收棍，迅速恢复警戒桩势.(图351) (3)练习者后手持棍由右向左快速扫击，劲力直达短棍前端，弹性击棍收棍，迅速恢复警戒桩势。

(图352)注意(1)切勿因僵肩、紧肘、呆腕而影响扫击速度_、劲力。

(2)扫击弹性击棍收棍，鞭打发劲.戳击是施用短棍顶端高速向前攻击的技巧.戮击使用部位为短棍顶端。

棍术基本棍法之点棍

棍术基本棍法之点棍“动作：1.预备姿势同劈棍动作1（图33）。

2.左脚向左横出一步，两手握棍经体前上方向左侧点击至地面，右手滑把至左手处，同时左手倒把，力达棍梢（图34）。

3.左脚向右倒插一步，同时两手握棍经体前向上、向右、向下点棍（图35）。

4.左脚收回原位，右脚向左倒插一步，两手握棍向体左侧点棍（图36）。

要点：电棍要轻快敏捷，前手要适当滑把。

练习：1.直立左右侧上举棍，出左（右）脚向左（右）点棍，进行单动作练习。

2.配合左、右倒插步来回向左、右点棍，反复进行。

3.熟练后，步法可以进退随意，边走边打，左右兼施。

易犯错误：动作僵硬无力。

纠正方法：注意两手合力，以前臂和手腕用力为主，用上臂和肩带力量。

下点时要加速。

武宗天下武术宗成『武宗』同名网站新上华山派秘典——《无极秘录》秘笈节选内容：天罡行气法此部为全真道华山派之内丹功，乃是内家功夫，讲究一任自然，以虚无空零为主。

练功要法：此功可于晨起及临睡时各行一次。

倘有余暇，午后亦可加行一次，时间不拘长短，缓缓从事。

勿着相，勿管呼吸，取其自然之理。

轻合齿，口微闭，舌轻抵上腭牙关间，正身端坐。

脊柱正直，沉肩含胸，周身松开，双目微闭（垂帘）双手轻握置于下丹田，成太极图印（太极图O左大指轻握中指，以右手大指插入虎口内，而以右大指、食指轻捏左手无名指根）用单双盘或自然盘，均无不可！凝神跌坐，自口中吐出浊气一口，而自鼻中缓缓吸入新气咽下。

以补丹田呼出之气。

呼时稍快，吸时稍慢。

呼需呼尽，吸需吸尽，如此三呼三吸，将腹中浊气吐完，然后心想即定，一切思虑均置之度外，收视返听，而精归于肾，谨于眼，则目不外视，而魂归于肝。

谨于口，则默契不谈，而神归于心。

谨于鼻不外嗅，而魂归于肺。

谨以意则用志不分。

而意归于脾。

精、神、魂、意、心、肝、肺、脾、肾各有所归，各复其命，而后再行炼丹次序，开始炼丹。

初级棍术详解[参考内容]