课程表、作息时间表
课程表和作息时间表完整
课程表和作息时间表(可以直接使用，可编辑实用优秀文档，欢迎下载）课程表班级迎新乡学校作息时间表春季夏季5：50 - 6：00 6：00 - 8：00 8：30 - 12：00 12：00 - 12：30 12：30 - 13：30 14：00 - 17：30 13：30 - 14：0017：30 - 18：00 18：30 - 19：00 19：00 - 22：30 22：30 - 23：00 23：30 - 5：50人体最佳的作息时间表1.刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2.饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。
因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6.美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7.散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8.洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
大班作息时间及课程表
大班作息时间及课程表
7点50分至8点10分入园晨检
八点用早餐
8点半至9点户外早操、潜课程
9点10分至10点饮水、入厕、上午第一个课程活动
10点至10点20分饮水、入厕、上午加餐
10点20分至11点饮水、入厕、上午第二个课程活动
11点至11点40分饮水、入厕、上午第三个课程活动
11点40分准备午餐
12点30分午餐结束，散步、潜课程
1点开始午休
2点30分开始起床整理、进入教室饮水、洗漱
3点至3点40分下午第一个课程活动
3点40分至4点20分饮水、如厕、下午第二个活动
4点30分开始加餐、饮水、如厕、幕醒、总结、作业布置、前课程开展
大班课程表：
早餐与午餐前后添加表象、弟子规、成语接龙、古诗等微型课程
周一：语言（包含拼音、快速阅读、古诗、字卡等）、认知、趣味篮球、笔画、幼儿用书
周二：认知、拼音、幼儿用书、语言、手工（折、捏、画）
周三：语言（包含拼音、快速阅读、古诗、字卡等）、轮滑、幼儿用
书认知、拼音
周四：认知、拼音、趣味篮球、语言（包含拼音、快速阅读、古诗、字卡等）、笔画
周五语言（包含拼音、快速阅读、古诗、字卡等）、轮滑、认知、手工（折、捏、画）、音乐。
广东 高中 作息时间
广东高中作息时间
广东高中作息时间表在经历了多年的改革之后，终于在 2022 年得到了进一步的完善。
根据省教育厅的要求，所有高中学校必须严格遵守以下作息时间:
早上:
6:30-7:00:起床、晨跑、早餐时间
7:00-8:00:第一节课
8:00-8:50:早读时间
上午:
8:00-10:30:第二节课至第四节课
10:30-10:40:课间休息时间
10:40-11:20:第五节课至第八节课
下午:
13:30-15:00:第四节课至第六节课
15:00-15:10:课间休息时间
15:10-16:00:第七节课至第九节课
晚上:
18:30-19:30:晚餐时间
19:30-20:30:自习时间
20:30-21:00:清洁卫生时间
21:00-22:00:休息时间 (可选做作业或休息)
拓展:
广东高中作息时间表的改革并不是简单地将上课时间缩短或增加休息时间，而是为了更好地促进学生的身心健康和全面发展。
在新的作息时间表中，课间休息时间得到了适当增加，让学生有更多的时间休息和放松。
同时，晚上的自习时间也得到延长，方便学生自主安排学习时间和提高学习效率。
此外，省教育厅还要求高中学校合理安排学生课外活动，鼓励学生参加各种社团和体育活动，帮助学生更好地适应社会和未来的职业生活。
中班作息时间及课程表
中班作息时间及课程表
8点5分至8点15分入园晨检
8点30用早餐
8点半至9点户外早操、潜课程
9点10分至10点饮水、入厕、上午第一个课程活动
10点至10点20分饮水、入厕、上午加餐
10点20分至11点饮水、入厕、上午第二个课程活动
11点至11点40分饮水、入厕、上午第三个课程活动
11点40分准备午餐
12点30分午餐结束，散步、潜课程
1点开始午休
2点30分开始起床整理、进入教室饮水、洗漱
3点至3点40分下午第一个课程活动
3点40分至4点20分饮水、如厕、下午第二个活动
4点30分开始加餐、饮水、如厕、幕醒、总结、作业布置、前课程开展
中班课程表
早餐与午餐前后添加表象、弟子规、成语接龙、古诗等微型课程周一：语言（包含拼音、快速阅读、古诗、字卡等）、弟子规、手工、拼音、认知
周二：认知、轮滑、拼音、幼儿用书、成语接龙
周三：语言（包含拼音、快速阅读、古诗、字卡等）、认知、幼儿用书弟子规、趣味篮球
周四：认知、轮滑、手工、幼儿用书、舞蹈
周五语言（包含拼音、快速阅读、古诗、字卡等）、认知、舞蹈、趣味篮球、大画课程。
课程表和作息时间表完整
班级
日期
课别
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
上
午
早读
1
课 间 活 动
2
3
午 休
下
午
午自习
1
2
3
晚 自 习
迎新乡学校作息时间表
春季夏季
起床洗漱
7;10—7：30
起床洗漱
7;10-7：30
早餐
7：30—8：00
早餐
7：30—8:00
晨读
8：00—8;40
晨读
7:30—8:00
晨检
8：50—9：00
晨检
8:00—8：40
1
9：00—9:40
1
9：00—9：40
大课间
9:40——-10:10
大课间
9:40--—10:10
2
10：10—10：50
2
10:10-10:50
眼保健操
11;00—11：05
眼保健操
11;00—11:05
3
11：05—11：45
3
11：05—11:45
午餐
11:45—12:50
另一份由学院统一装订存档，备教务处或督导组检查。
习会
5：05—5:25
课外活动
5：05—5：45
课外活动
5:35-6：15
晚餐
5：45—7：00
晚餐
6:15-7:00
安全守护
7：00-7：40
安全守护
7：00-7：40
安全守护
7：50—8：30
安全守护
7：50-8：30
就寝
8:40
就寝
课标版各班作息时间表 课程表
早读7:30—8:00早读7:30—8:00第一节8:10—8:50第一节8:10—8:50第二节9:00—9:40第二节9:00—9:40课间操9:40—10:10课间操9:40—10:10第三节10:10—10:50第三节10:10—10:50第四节11:00—11:40第四节11:00—11:40午 餐11:40—12:20午 餐11:40—12:20午 睡12:30—14:00午 睡12:30—14:00第五节14:30—15:10第五节14:30—15:10第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40课间操9:40—10:10课间操9:40—10:10第三节10:10—10:50第三节10:10—10:50第四节11:00—11:40第四节11:00—11:40午 餐11:40—12:20午 餐11:40—12:20午 睡12:30—14:00午 睡12:30—14:00第五节14:30—15:10第五节14:30—15:10第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40起 床6:30起 床6:30早 操6:45—7:00早 操6:45—7:00早 餐7:00—7:25早 餐7:00—7:25早读7:30—8:00早读7:30—8:00第一节8:10—8:50第一节8:10—8:50第二节9:00—9:40第二节9:00—9:40课间操9:40—10:10课间操9:40—10:10第三节10:10—10:50第三节10:10—10:50第四节11:00—11:40第四节11:00—11:40作 息 时 间 表宜 良 县 狗 街 镇 华 兴 小 学作 息 时 间 表午 餐11:40—12:20午 餐11:40—12:20午 睡12:30—14:00午 睡12:30—14:00第五节14:30—15:10第五节14:30—15:10第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40起 床6:30起 床6:30早 操6:45—7:00早 操6:45—7:00早 餐7:00—7:25早 餐7:00—7:25早读7:30—8:00早读7:30—8:00第一节8:10—8:50第一节8:10—8:50第二节9:00—9:40第二节9:00—9:40课间操9:40—10:10课间操9:40—10:10第三节10:10—10:50第三节10:10—10:50第四节11:00—11:40第四节11:00—11:40午 餐11:40—12:20午 餐11:40—12:20午 睡12:30—14:00午 睡12:30—14:00第五节14:30—15:10第五节14:30—15:10第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00作 息 时 间 表宜 良 县 狗 街 镇 华 兴 小 学作 息 时 间 表第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40宜 良 县 狗 街 镇 华 兴 小 学作 息 时 间 表 作 息 时 间 表早读7:30—8:00早读7:30—8:00第一节8:10—8:50第一节8:10—8:50第二节9:00—9:40第二节9:00—9:40课间操9:40—10:10课间操9:40—10:10第三节10:10—10:50第三节10:10—10:50第四节11:00—11:40第四节11:00—11:40午 餐11:40—12:20午 餐11:40—12:20午 睡12:30—14:00午 睡12:30—14:00第五节14:30—15:10第五节14:30—15:10第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40课间操9:40—10:10课间操9:40—10:10第三节10:10—10:50第三节10:10—10:50第四节11:00—11:40第四节11:00—11:40午 餐11:40—12:20午 餐11:40—12:20午 睡12:30—14:00午 睡12:30—14:00第五节14:30—15:10第五节14:30—15:10第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40起 床6:30起 床6:30早 操6:45—7:00早 操6:45—7:00早 餐7:00—7:25早 餐7:00—7:25早读7:30—8:00早读7:30—8:00第一节8:10—8:50第一节8:10—8:50第二节9:00—9:40第二节9:00—9:40课间操9:40—10:10课间操9:40—10:10第三节10:10—10:50第三节10:10—10:50第四节11:00—11:40第四节11:00—11:40作 息 时 间 表宜 良 县 狗 街 镇 华 兴 小 学作 息 时 间 表午 餐11:40—12:20午 餐11:40—12:20午 睡12:30—14:00午 睡12:30—14:00第五节14:30—15:10第五节14:30—15:10第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40起 床6:30起 床6:30早 操6:45—7:00早 操6:45—7:00早 餐7:00—7:25早 餐7:00—7:25早读7:30—8:00早读7:30—8:00第一节8:10—8:50第一节8:10—8:50第二节9:00—9:40第二节9:00—9:40课间操9:40—10:10课间操9:40—10:10第三节10:10—10:50第三节10:10—10:50第四节11:00—11:40第四节11:00—11:40午 餐11:40—12:20午 餐11:40—12:20午 睡12:30—14:00午 睡12:30—14:00第五节14:30—15:10第五节14:30—15:10第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00作 息 时 间 表作 息 时 间 表宜 良 县 狗 街 镇 华 兴 小 学第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40宜 良 县 狗 街 镇 华 兴 小 学作 息 时 间 表 作 息 时 间 表早读7:30—8:00早读7:30—8:00第一节8:10—8:50第一节8:10—8:50第二节9:00—9:40第二节9:00—9:40课间操9:40—10:10课间操9:40—10:10第三节10:10—10:50第三节10:10—10:50第四节11:00—11:40第四节11:00—11:40午 餐11:40—12:20午 餐11:40—12:20午 睡12:30—14:00午 睡12:30—14:00第五节14:30—15:10第五节14:30—15:10第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40课间操9:40—10:10课间操9:40—10:10第三节10:10—10:50第三节10:10—10:50第四节11:00—11:40第四节11:00—11:40午 餐11:40—12:20午 餐11:40—12:20午 睡12:30—14:00午 睡12:30—14:00第五节14:30—15:10第五节14:30—15:10第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40起 床6:30起 床6:30早 操6:45—7:00早 操6:45—7:00早 餐7:00—7:25早 餐7:00—7:25早读7:30—8:00早读7:30—8:00第一节8:10—8:50第一节8:10—8:50第二节9:00—9:40第二节9:00—9:40课间操9:40—10:10课间操9:40—10:10第三节10:10—10:50第三节10:10—10:50第四节11:00—11:40第四节11:00—11:40作 息 时 间 表宜 良 县 狗 街 镇 华 兴 小 学作 息 时 间 表午 餐11:40—12:20午 餐11:40—12:20午 睡12:30—14:00午 睡12:30—14:00第五节14:30—15:10第五节14:30—15:10第六节15:20—16:00第六节15:20—16:00眼保健操16:00—16:10眼保健操16:00—16:10第七节16:20—17:00第七节16:20—17:00第八节17:10—17:50第八节17:10—17:50晚 餐17:50—18:20晚 餐17:50—18:20晚自习19:00—20:00晚自习19:00—20:00晚自习20:10—21:10晚自习20:10—21:10晚 睡21:40晚 睡21:40。
中小学作息时间表、课程表
第五节 第六节 第七节
晚上
18:20-19:10 19:20-20:10
20:10-21:00
英语 语文
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午别 时间 课程
星期
星期一
6:00
上午
7:10-7:50 8:00-8:45 8:55-9:40
第一节 第二节
9:40-10:00
10:05-10:50 第三节 11:00-11:45 第四节
12:00-13:00
13:15-13:55
下午
13:55-14:10 14:20-15:05 15:15-16:00 16:10-16:55
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★课前3分钟为预备时间，请做好上课准备
互联网教育课程表及作息时间调整2023
互联网教育课程表及作息时间调整
2023.1.7
互联网教育课程表及作息时间调整
2023年1月7日
为了适应互联网教育的特点和学生的研究需求，我们经过认真研究和调查，决定对互联网教育的课程表及作息时间进行调整。
以下是我们的新课程表和作息时间安排：
课程表
时间。
| 课程名称。
|
08:00-08:45.| 语文。
|
09:00-09:45.| 数学。
|
10:00-10:45.| 英语。
|
11:00-11:45.| 科学。
|
13:00-13:45.| 历史。
|
14:00-14:45.| 音乐。
|
15:00-15:45.| 美术。
|
16:00-16:45.| 体育。
|
我们的课程表安排了每天八个课时，包括语文、数学、英语、
科学、历史、音乐、美术和体育。
这些学科的安排能够全面培养学
生的综合能力。
作息时间
我们了解到互联网教育的学生需要更灵活的作息时间安排，因
此我们做出了以下调整：
上午07:30 - 起床
上午08:00 - 开始早课
上午11:45-下午13:00 - 午餐和休息时间
下午16:45 - 放学
通过这样的作息时间安排，学生们可以在上午进行高效的研究，并在中午有足够的时间休息和放松。
下午的时间可以用来进行兴趣
爱好和课外活动。
请注意，以上的课程表和作息时间调整仅适用于互联网教育，不同类型的学校可能会做出不同的安排。
感谢您的理解和支持！。
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11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
早预 2 读备张路78::30遥00 ———— 88::0100宋鑫雨 史嘉杭 78黄::3000皓——楠—— 88::0100
第 3 一 节尹泽8:1阳0 —— 8:50申鹏涛 王雨轩 8李:10瑞—哲— 8:50
课 4 间 操李可8:5鑫0 —— 9:10任瑞峰 郭润拧 8申:50悦—然— 9:10
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
午
练 2:30 —— 2:50
1:30 —— 1:50
预 8
备胡世2:5佳0 —— 3:00袁振洋 刘志航 1王:50亚—梵— 2:00
第 9 五 节 3:00 —— 3:40
2:00 —— 2:40
第 10 六 节 3:50 —— 4:30 作业辅导 4:40 —— 5:20
2:50 —— 3:30 3:40 —— 4:20
课程表
节次 上 午
星 科期
期
目1
2
星期一
班队会 数学
星期二
英语 数学
星期三
数学 语文
星期四
语文 英语
星期五
品社 数学
3
4
语文 艺术
体育 语文
校本 信技
综实 科学
安国心 艺术
下午 5
科学 科学 品社 书法 体育
6
品社 艺术 体育 阅读 劳技
作息时间表 值日表
组 别 组 夏长 秋 组
员 冬春
节次
1
徐帅（馨5 月 1 日张—彧9 月跑 3李0 日鑫）哲 （郭1子0 月栋 1 日—4 月 30 日）
第 二 节 9:10 —— 9:50
9:10 —— 9:50
眼 5
操申悦9:5涛0 —— 10:0王5 晓乐 张耀 冯9慧:50杰—— 10:05
第 6 三 节冯梦10瑶:05 —— 10魏:45龙瑞 史振坤 1秦0:0子5 —怡— 10:45
第 7 四 节王栋10:55 —— 11李:35林泽 孙康涵 1张0:5东5 —宁— 11:35