大学生挫折应对及挫折承受力的培养
与挫折共舞——大学生常见挫折及其应对
1、挫折情境
❖ 挫折情景：指使需要不能满足，目标无法实现的
内外障碍和干扰的状态和条件。这是产生挫折心理 的客观原因。包括：外部原因：自然因素、社会因 素 ；内部原因：生理条件、动机冲突、能力与期 望的矛盾。 ❖ （1）生理条件 ❖ （2）动机冲突
2、挫折认知
❖挫折认知是指对挫折情境的知觉、认识和评价。这是产生挫折心理的
与挫折共舞
——大学生常见挫折及其应对策略
常言道，人生不 如意十之八九
❖ 挫折广泛存在于每一个人的生活 之中，贯穿于人的一生，遍布于 生活的方方面面。
主要内容
一、认识大学生挫折 二、挫折应对的策略与方式 三、意志力培养与提高挫折承受力的途
径方法
一、大学生常见挫折及特点
（一）什么是挫折 （二）大学生常见挫折 （三）大学生的挫折反应特点
----郑日昌
不好中有好的成分——接纳
❖ 小气——节俭 ❖ 胆小——谨慎 ❖ 死板——认真 ❖ 害羞——老实 ❖ 危险——机会
❖ 孤独——清净 ❖ 嫉妒——恭维 ❖ 破财——消灾 ❖ 船小——好调头 ❖ 吃一堑长一智 ❖ 吃小亏占大便宜
----郑日昌
现在不好将来好——转化
❖ 否极泰来 ❖ 塞翁失马 ❖ 祸兮福所至 ❖ 车到山前必有路 ❖ 柳暗花明又一村
❖ （3）归因：以便对症下药，寻找对策。 ❖ （4）应对：走出困境：
给心理补充营养
首先，最为重要的精神营养是爱。爱能伴 随人的一生。
第二，重要的精神营养素是宣泄和疏导。适 当的宣泄和疏导可吹散盘旋在心头的不健康的 浊气。
第三，善意和讲究策略的批评。一个人如果 长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满
❖ 挫折具有两重性。挫折既有消极一面，也有
大学生的挫折承受与挫折应对
第六章大学生的挫折承受与挫折应对—成长的机遇第一节心理挫折与挫折反应大学生是一个承载社会、家长高期望值的群体。
他们的自我定位高,成才的愿望非常强烈,但他们的心理发展尚未完全成熟,面对环境变化和各种困难与挫折，心理承受力和适应能力相对较弱。
随着改革开放的不断深入和社会生活竞争的日益加剧,大学生面临的经济、学业、就业、情感等压力越来越大。
大学生在环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面反映出来的心理困惑和问题日益突出。
正视挫折、正确应对，是每个大学生生存与发展所必备的重要心理品质之一。
一、目标与挫折(一) 什么是挫折挫折是指个体在实现目标的活动过程中，因遇到无法克服或自认为是无法克服的障碍和干扰，使其目标不能实现、需要或动机不能获得满足所产生的紧张状态和消极的情绪反应，如：失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷等。
举个例子，有一位同学为通过英语四级考试付出了很多努力，做了大量模拟练习，结果在考试过程中，由于对命题作文中的一个关键单词没有掌握其含义而答得一塌糊涂，进而精神紧张导致考试发挥失常，为此深感懊悔和焦虑。
行为科学理论认为，个体的行为问题从一定的动机出发到达一定的目标，如果在通向目标的道路上遇到障碍，会产生三种情况：一是改变行为，绕过障碍，达到目标；二是如果障碍不可逾越，则改变目标从而改变行为方向；三是在障碍面前无路可走，不能达到目标。
正是在最后一种情况下，个体才产生挫折感，因此，挫折也被称之为“目标行为受阻”。
从挫折的构成上看，其构成要素包括三个主要方面：一是挫折情境，指客观上或个体主观上认定的阻碍其实现目标的情境状态或条件；二是挫折认知，指个体对挫折情境的知觉、认识和评价，挫折认知是构成挫折的核心要素，一种挫折情境能否引起个体主观感受上的挫折感，能够引起多大程度的挫折体验，很大程度上取决于其对挫折的认知、态度和评价。
在同一挫折情境下，不同的挫折认知程度会产生不同的应对反应，比如：在乘车去野外郊游的路上，前方车辆遇事故而导致交通拥堵，在漫长的等待中，有的学生表现出不急不躁、泰然处之的态度，而有的学生却烦躁不安、满腹埋怨；三是挫折反应，指伴随挫折认知而产生的情绪体验和行为反应，可表现为紧张、焦虑、愤怒等，是挫折情绪的外部表现。
大学生挫折及其应对
大学生挫折及其应对“人生逆境十有八九”。
大学生活中，由于主客观因素的影响和制约，不可避免地遇到挫折，如专业不满意，学习不理想，身体不适，同学关系紧张，情感困扰，或者各种意外事件，当这些事件对大学生自己意义特别重大（主观上和客观上的）但不能应对时，就会对大学生的各方面产生严重的不良影响，继而出现心理问题。
例如使大学生心理失衡，进而导致焦虑不安、退缩甚至攻击、轻生等。
一、挫折概述人的行为总是从一定的动机出发达到一定的目的地。
如果在通向目标的道路上遇到了障碍，有三种情况：改变行为，绕过障碍，达到目标；如果障碍不可逾越，可能改变目标，即改变行为的方向，达到改变后的目标；如果在障碍面前无路可走，不能达到目标的话，就会产生挫折感。
因此，挫折指人们在通向目标的道路上遇到障碍无法克服，而又不能改变这个目标时产生的紧张情绪反应。
在人们的日常生活用语中，“挫折”指挫败、阻挠、失意、失利、失败的意思。
挫折包括三方面：挫折情景、挫折认知和挫折反应。
1、挫折情景：指人们的需要不能获得满足的内外障碍或干扰等情景因素，如考试不及格、竞选失利、失恋等等。
2、挫折认知：指人们对挫折情景的知觉、认识和评价。
挫折认知既可以是对实际遭遇的挫折情景的认知，也可以是对想象中可能出现的挫折情景的认知。
3、挫折反应：指人们伴随着挫折认知，对于自己的需要不能满足时产生的情绪和行为的反应，常见的有焦虑、紧张、愤怒、躲避或攻击等。
二、挫折理论1、挫折——攻击理论认为攻击行为的发生总是以挫折的存在为先决条件，同样，挫折的存在也总是要导致某些形式的攻击行为。
2、需要和紧张的心理系统理论著名心理学家勒温认为个体的需要若得不到满足，就会出现紧张、焦虑等心理状态，从而失去平衡，产生失败的情绪体验，既挫折感。
3、社会文化理论这一理论强调文化和社会条件对个体挫折的产生及其反应的影响，重视社会环境和文化因素对人们的行为和人格特征的影响，认为挫折的产生是由于人们“向上意向”、“自我实现”受到压抑的缘故。
脆皮大学生如何处理挫折与失败
脆皮大学生如何处理挫折与失败挫折和失败是大学生在成长道路上难以避免的一部分。
面对这些困难，脆皮大学生们往往容易陷入自我怀疑和消极情绪中，失去前进的动力。
然而，正确地处理挫折与失败对于培养大学生的积极心态、解决问题的能力以及适应能力至关重要。
本文将从几个方面探讨脆皮大学生如何正确处理挫折与失败。
一、接受挫折与失败的现实当面对挫折和失败时，脆皮大学生需要首先接受这个现实。
人生不可能一帆风顺，每个人都会遇到困难和失败。
接受这个事实可以帮助他们看清现实，从而更好地应对困难。
同时，要意识到每个人都有自己的缺点和局限性，没有人是完美的。
接受自己的不足可以减轻心理压力，为自己找到进一步改进的空间。
二、寻求支持和帮助在面对挫折和失败时，脆皮大学生应该主动寻求支持和帮助。
家人、朋友和导师都可以成为他们的良师益友，他们的支持和鼓励可以帮助大学生重新振作起来。
此外，大学校园中通常设有心理咨询中心或者相关机构，学生可以利用这些资源来获得专业的帮助和指导。
三、从失败中学习挫折和失败并不是毫无意义的，它们提供了宝贵的学习机会。
脆皮大学生们应该反思失败的原因，并从中汲取教训。
他们可以思考自己在过程中是否犯了错误，是否有改进的空间。
通过对失败的分析和思考，他们可以积累宝贵的经验，并成长为更加成熟和有智慧的人。
四、重新设定目标和规划当遇到挫折和失败时，脆皮大学生需要重新设定目标和规划。
失败并不意味着终结，只是意味着需要重新调整方向和策略。
他们可以检查之前的计划是否存在问题，并制定新的计划来克服困难。
在设定目标和规划时，大学生应该具备合理性和可行性，并根据自身实际情况进行调整。
五、保持积极心态保持积极的心态对于处理挫折和失败至关重要。
脆皮大学生们应该相信自己的能力和潜力，坚持努力。
即使遇到困难，他们也应该相信时间会抚平伤痛，继续前进。
积极的心态可以帮助大学生克服挫折，走出失败的阴影，迎接更加美好的明天。
六、注重身心健康挫折和失败对大学生的身心健康有一定负面影响。
浅谈当代青年承受挫折能力的培养
队 的力量 ，达到按 期完成 任务 的 目的 ，必须 真 诚地 对待员工 ，关 心和爱 护员工 ，当员工在 工 作上受 到挫折 时 ，给他 们予 鼓励 ，当他 们在 经 济上有 困难 时 ，伸 出手来 帮助他们 。其 实他们
并 不 在乎 项 目经 理 的给予 ，主要 能 理解 他们 ，
真 诚地对 待他们 就够 了 ，有 了项 目经理 的这份 心意 ，他们 就会 为你卖命 ，上 刀 山下火 海 。其
显示 出它的威力 ，就 能做 到政令 畅通 ，一 呼百 应 ，一 切困难 都被踩 在脚下 。为 什么许 多项 目
青 年人精力 充沛 、朝气蓬勃 ，对 生活充 满着 希望
和幻 想 ，为 自己的将来 规划着宏 伟 的蓝图 ，对工作 和
学 习生活有较 高的期望 。但如果 对生 活 、工 作 中遇到
真诚对待 员工 ，关心 和爱 护员 工 ，是 项 目 经理 在 团队 中树 立威信 的一个 首要 条件 。作为
一
个 成功 的项 目经 理 ，要 想最 大限度 的获 取 团
关系障碍等等 。心理学认 为 ， 心里挫折 是指人 们在有 目
的 的活动 中， 遇到障碍或干扰使其需要 和动机不能获得 满足时所产生的一种 紧张状态 和情绪反应 。 的人能从 有 容面对挫折 ， 想办法排 除障碍 和干扰 ； 的人 在挫 折面 有 前 则表现得急燥 、 焦虑 ， 进而产生愤怒 、 退缩躲 避或攻击 性反应 。 对青年来说 ， 心里挫折如果解 决得好 ， 以使 自 可 己得到锻炼 ， 健康成长 ； 如果长期经受过多 ， 又没有 得到 正 确对待 和适 当解决 ， 就会 阻碍青 年的成长 ， 产生不健 康心里 ， 甚至导致工作或 品德不 良及心里异常 。因此 ， 青 年人要 适应急 剧变化 、 发展迅 速 的现 代社会 ， 须培养 必 经受挫 折 的能力 ， 在逆境 中保 护 自己 ， 在顺 镜 中发掘潜 能， 完善 自我 。
如何培养挫折承受力
如何培养挫折承受力挫折承受力是一个人在面对挫折或困难时能够坚持下去、积极应对的能力。
挫折是人生中无法避免的一部分，没有人能够一帆风顺地度过一生。
因此，培养挫折承受力对于每个人来说都是非常重要的。
下面我将提供一些方法来培养挫折承受力。
首先，接受现实。
面对挫折，我们必须认识到这是人生的一部分，没有人可以避免遭遇挫折。
接受现实并抱有积极的心态是培养挫折承受力的第一步。
我们需要明白挫折并不是我们的失败，而是人生中的一种经历。
想象一下自己在挫折之后所能获得的经验和成长，这种积极的心态能帮助我们更好地面对挫折。
其次，培养适应能力。
挫折常常会打乱我们原本的计划和期望，我们需要学会适应新的情况。
适应能力是人们独立生活和工作的重要能力之一、接受变化，并努力适应新的环境和情况，能够帮助我们更好地处理挫折。
我们可以通过主动寻找新的机会和挑战来提高适应能力，坚持不懈地尝试新事物，培养相关的技能和知识。
第三，保持冷静和积极。
在面对挫折时，我们很容易变得愤怒、沮丧或恐惧。
但是，这些消极情绪只会让问题变得更加复杂和困难。
相反，保持冷静和积极的态度能够帮助我们更好地解决问题。
我们可以通过深呼吸、放松神经、寻找解决问题的方法来保持冷静。
同时，我们也要保持积极的态度，相信自己能够克服挫折，不断寻找解决问题的方法和策略。
第四，建立支持系统。
面对挫折时，我们需要有人可以倾诉和支持我们。
建立一个支持系统，包括家人、朋友或师友，能够提供给我们安慰和鼓励。
和他们分享自己的困难和担忧，听取他们的建议和意见，能够帮助我们更好地应对挫折。
此外，也可以加入志愿者组织或参加一些社交活动，结识一些志同道合的人，共同度过挫折和困难。
第五，反思经验和总结教训。
在面对挫折之后，我们应该进行反思，总结经验和教训。
思考导致挫折的原因，分析自己的行动和决策是否存在问题。
通过反思，我们能够更好地认识自己，发现不足之处，并从中吸取教训。
这些教训将成为我们未来面对挫折时的重要参考，帮助我们更好地应对挫折。
如何培养与提高大学生的挫折承受能力
如何培养与提高大学生的挫折承受能力（一）善于调节自我抱负。
如果一个人给自己确立的标准过高，那么他的抱负就大；如果对自己确立的标准低，那么他的抱负就小。
可见，抱负是自定的标准，仅仅是个人愿望，与个人的实际成就不一定相符合。
一般而言，抱负直接影响个人的学习和生活，一个有远大抱负的人，往往对自己的要求也较高，因而其学习、工作的效率也就较高；反之，则缺乏积极性、主动性，因此其学习、工作的效果也就较差。
但是，个人的抱负必须建立在对自己的实际能力正确认知的基础之上，如果一个人的抱负总是高于自己的实际能力，就会因为难以达到预期的目标，使自己很容易产生挫折感。
在现实生活中，不少大学生在学习、生活等方面的挫折感都与自我抱负标准确立的不当有关。
因此，大学生必须学会根据自己的实际能力正确设定生活的目标，调整自我抱负水平，并在前进中及时调整自己的目标。
如果在目标实施过程中，发现自己设定的目标不切实际，前进受阻，就要及时调整目标，以便继续前进。
对那些远大的目标，要把它分解成近期目标和远期目标。
如对考研，就可以由易到难给自己设定目标，当受到挫折后，及时调整目标，改进方式或方法。
这样，就可以在成功中体验到愉快和满足，逐步提高自信心，又能在失败、挫折后不断总结经验教训，最终战胜挫折，取得最后的成功。
必须指出的是，大学生在确立自我抱负时，应注意把自己的目标与社会的客观环境、社会利益等因素综合加以考虑，这样才能做出有助于自身，更有助于社会的成就自我。
（二）正确认识自我和评价自我。
由于当代的大学生大多没有经历过艰苦生活磨练，社会阅历不够丰富，他们往往对自我的认识与评价不到位，要么高估，要么低估。
他们一般都总想出人头地、大展宏图，因而对自己的目标定位过高。
但是，社会环境是非常复杂的，面对激烈的竞争形势，大学生却又没有做好迎接挫折与困难的心理准备，常常在挫折面前表现出信心不足或迷惘无措。
因此，大学生必须正确认识自我和评价自我。
正确地认识自我和评价自我，就是指大学生应根据自己的学习、成长的现实，恰当地分析自身的长处和不足，这样才能扬长避短、取长补短，实现自我价值。
怎样提高大学生抗挫折能力
提高大学生的抗挫折能力每个人在成长的道路上都会遇到这样或那样的困难和挫折。
挫折是一种普遍存在的心理现象。
所谓“挫折”,就是当人们追求既定目标的过程中,遭遇种种干扰和障碍,致使无法实现目标而产生的一种消极的情绪状态。
大学是人生风华正茂、意气风发的黄金阶段，每一个有志向和理想的大学生对于自己的学习、工作、爱情以及未来的生活都有许许多多美好的希望和憧憬，为了将其变为现实，他们付出种种努力。
然而，道路是曲折的，困难无处不在、挫折感时时都可能产生，由于个体的阅历和心理承受能力的不同，大学生在面对挫折时，就会有不同的表现。
巴尔扎克曾经说过：“苦难，对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。
”最近，我国一项对1.4万名大学生的调查显示，17％的学生存在负面心理情绪，全国大学生中因精神病退学的，高达退学总人数的54.4％，且呈逐年上升趋势。
我国大学生中有26.5％的人存在心理障碍，研究表明我国大学生心理健康水平低于全国平均水平。
造成这种情况有来自家庭、学校等各方面的因素，但从大学生自身来看，其抗挫折能力不强是重要原因。
因此，对大学生进行抗挫折教育，提高其抗挫折能力已迫在眉睫。
抗挫折能力一般可分为以下三种：定义:一、挫折承受力：所谓挫折承受力，是指个体在遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。
亦即个体适应挫折、抵抗和应付挫折的一种能力。
—般来说，挫折承受力较强的人，往往挫折反应小，挫折时间短，挫折的消极影响少；而挫折承受力较弱的人，则容易在挫折面前不知所措，挫折的不良影响大而易受伤害，甚至导致心理和行为的失常。
二、挫折排解力：挫折排解力是指个体遇到挫折后，是否能解脱挫折状态的能力。
大学生压力管理与挫折应对教案
课时：2课时教学目标：1. 了解压力与挫折的概念，认识到压力与挫折在大学生活中的普遍性。
2. 掌握应对压力与挫折的方法，提高心理素质，增强心理承受能力。
3. 培养积极乐观的人生态度，学会以积极的心态面对生活中的压力与挫折。
教学重点：1. 压力与挫折的概念及特点2. 应对压力与挫折的方法教学难点：1. 如何在现实生活中运用应对压力与挫折的方法2. 如何培养积极乐观的人生态度教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍压力与挫折的概念，引导学生思考在大学生活中遇到的压力与挫折。
2. 学生分享自己在大学生活中遇到的压力与挫折，互相交流感受。
二、主体部分1. 压力与挫折的概念及特点（1）讲解压力的定义，如生理、心理、社会压力等。
（2）讲解挫折的定义，如失败、受挫等。
（3）分析压力与挫折的特点，如普遍性、客观性、主观性等。
2. 应对压力与挫折的方法（1）调整心态：学会调整自己的心态，保持积极乐观的态度。
（2）合理规划：合理安排时间，提高工作效率，减轻压力。
（3）寻求支持：向亲朋好友、老师、同学等寻求帮助，共同面对压力与挫折。
（4）自我调节：学会自我调节情绪，释放压力，如运动、听音乐、冥想等。
三、课堂讨论1. 学生分组讨论：如何将应对压力与挫折的方法运用到实际生活中？2. 各组代表分享讨论成果，教师点评并总结。
第二课时一、复习导入1. 复习上一节课所学的压力与挫折的概念及应对方法。
2. 学生分享自己在日常生活中运用应对压力与挫折的方法的经验。
二、主体部分1. 案例分析（1）教师提供一些大学生常见的压力与挫折案例，如学业压力、人际关系、就业压力等。
（2）学生分组讨论：如何应对这些案例中的压力与挫折？（3）各组代表分享讨论成果，教师点评并总结。
2. 培养积极乐观的人生态度（1）讲解积极乐观的人生态度对应对压力与挫折的重要性。
（2）分享一些成功人士的励志故事，引导学生树立正确的人生观、价值观。
三、课堂总结1. 教师总结本节课的重点内容，强调应对压力与挫折的方法。
大学生如何有效地应对压力和挫折
大学生如何有效地应对压力和挫折大学生是一个处于转型期的群体，在学业、人际关系、未来就业等方面承受着巨大的压力和挫折。
如何有效地应对这些挑战，成为了他们需要面对和解决的重要问题。
本文将探讨几种大学生应对压力和挫折的有效方法。
一、培养积极的心态积极的心态是应对压力和挫折的基础。
大学生要保持乐观积极的心态，认识到压力和挫折是一种常态，而不是个别事件。
他们可以通过定期的自我反思，认识到挫折是成长的一部分，每一次挫折都是一个学习的机会。
同时，大学生也需要拥有恰当的心理调节方法，如寻求支持，培养兴趣爱好等，以改善情绪和心态。
二、合理安排时间和任务合理的时间管理对于大学生来说至关重要。
他们应该养成良好的时间管理习惯，合理安排各项任务。
大学生可以根据自己的实际情况，制定详细的计划和目标，并根据重要性和紧急程度合理安排学习、社交和娱乐等活动。
合理的时间管理有助于减轻压力和挫折，提高工作效率，同时为大学生提供更多的时间进行自我调节和放松。
三、建立良好的支持系统建立良好的支持系统对于大学生应对压力和挫折尤为重要。
大学生可以与家人、朋友、同学等人建立紧密的联系，分享彼此的困惑和挑战。
他们可以一起探讨问题，互相支持，共同成长。
此外，大学生还可以寻求学校的心理咨询师的帮助，倾诉自己的烦恼和压力，获得专业的建议与支持。
四、寻求适当的放松方式适当的放松对于大学生来说非常重要。
他们可以选择适合自己的放松方式，如运动、听音乐、读书等。
运动可以释放压力，提升身心健康；听音乐和读书可以让大学生暂时摆脱现实的压力，进入另一个世界，放松身心。
五、培养自信心自信心是应对压力和挫折的利器。
大学生应该树立正确的自我认知，相信自己的能力和潜力。
他们可以通过不断学习和积累经验，提高自己的专业知识和技能，从而增强自信心。
同时，大学生也可以以积极的态度面对困难和挫折，相信自己能够克服困难，取得成功。
六、寻找适合自己的梦想和目标每个大学生都应该有自己的梦想和目标。
如何培养学生的抗挫折能力
如何培养学生的抗挫折能力在学生的成长过程中，不可避免地会遇到各种各样的挫折。
挫折可能来自学业的压力、人际关系的困扰、家庭环境的变化等等。
如何培养学生的抗挫折能力，让他们能够在面对挫折时保持积极的心态，勇敢地迎接挑战，成为了教育工作者和家长们共同关注的重要课题。
一、让学生正确认识挫折首先，要让学生明白挫折是生活中不可避免的一部分。
没有人能够一帆风顺地度过一生，挫折是成长的必经之路。
通过讲述一些名人成功之前经历挫折的故事，比如爱迪生经过上千次的实验才发明了电灯，让学生了解到挫折并不可怕，关键是如何去面对。
同时，要引导学生对挫折进行客观的分析。
当遇到挫折时，帮助他们分析挫折产生的原因，是自身能力不足，还是外部环境的因素，或者是两者兼而有之。
只有清楚地认识到挫折的根源，才能更好地采取应对措施。
二、培养学生积极的心态积极的心态是战胜挫折的关键。
要教育学生学会看到事物的积极一面，即使在困境中，也要寻找其中的机会和希望。
鼓励学生保持乐观的情绪。
当遭遇挫折时，难免会产生消极情绪，但要引导他们尽快调整心态，用乐观的态度去看待问题。
比如一次考试失利，可以看作是发现自己知识漏洞的机会，从而更有针对性地进行复习。
培养学生的幽默感也很重要。
在面对挫折时，能够用幽默的方式化解紧张和压力，以轻松的心态去应对困难。
三、提高学生的解决问题能力面对挫折，具备解决问题的能力是至关重要的。
要教导学生学会制定合理的目标和计划。
目标不能过高，以免因无法实现而遭受挫折；也不能过低，失去挑战性。
计划要具体、可行，具有可操作性。
培养学生的思维能力，让他们学会从不同的角度思考问题，寻找解决问题的多种方法。
例如，在解决数学难题时，可以尝试不同的解题思路。
同时，要给学生提供实践的机会，让他们在实际操作中积累解决问题的经验。
比如组织一些团队活动，让学生在活动中遇到问题并自己想办法解决。
四、增强学生的心理韧性心理韧性是指在面对压力和挫折时的适应能力和恢复能力。
增强挫折承受力的方法
增强挫折承受力的方法挫折是我们生活中难免会遭遇到的，它可以是来自工作、学习、人际关系、家庭等各个方面。
而如何增强自己的挫折承受力并积极应对挫折，是每个人所必须面对和解决的问题。
下面将从认知、情感、行为三个方面来探讨如何增强挫折应对的能力。
一、认知层面1.接受现实人们在面对挫折时常常会有一种抵触心理，认为这不应该是自己遭遇的结果。
抵触是无助于我们应对挫折的，相反地，要学会接受现实，接受这种不利的结果是合理的。
只有接受现实，采取正面的态度，才能有力地去解决问题。
2.面对挑战人们通常认为挫折是一种痛苦的经历，我们也可以从中发现机会和挑战。
面对挑战，我们可以从中学习，并且更好地掌握技能和知识。
在面对挫折时，我们要保持开放的眼界，去看到新机会以及新的学习的空间。
3.调整心态在经历挫折的过程中，很容易产生负面的情绪和思想，我们需要调整心态来保持乐观和积极。
目标可以改变，但是态度决定了我们向目标走的路线。
只有积极的思考方式，才能在最坏的情况下找到希望。
4.学会反省在经历挫折之后，我们需要反思失败的原因，找出不足之处，在下一次尝试中改进。
认识到过去的错误，总结经验，可以让我们更好地应对新的挑战。
二、情感层面1.保持幸福感当我们经过失败的洗礼，很容易感到失落和沮丧的情感。
我们可以通过自我价值和自我成就来增强自己的幸福感，缩短恢复期。
在经过挫折之后，我们需要自我肯定，关注自己的长处和优点，并且有自信能够克服困难。
2.移情他人在挫折中，人们往往感到孤单和无助，这时候，我们可以选择聆听他人的声音，并且寻求支持。
寻找关爱和理解，可以让自己重拾自信，掌控自己的生活。
3.应对压力挫折会给我们造成沉重的压力负担，同时还会影响到我们自己的身心健康。
在应对挫折的过程中，我们需要掌握应对压力的技巧，如放松身心、寻找支持等。
只有保持身心健康，我们才能有力地去对抗挫折。
三、行为层面1.寻找帮助当我们遇到挫折之后，往往需要一些外在的帮助来渡过难关。
大学生挫折应对与耐受力培养
有一个人，他在：
21岁时，做生意失败。
22岁时，角逐州议员落选。
24岁时，做生意再度失败。
26岁时，爱侣去世。
27岁时，一度精神崩溃。
34岁时，角逐联邦众议员落选。
36岁时，角逐联邦众议员再度落选。
45岁时，角逐联邦参议员落选。
47岁时，提名副总统落选。
49岁时，角逐联邦参议员再度落选。
52岁时，当选美国第十六任总统。
五、退行作用
它是指回复到原先幼稚行为一种心理防卫术。成人也常有退行现象。
六、幻想作用
这是指一个人遇到现实困难时，因无法处理而用幻想的方法，使自己 从现实中脱离开或存在于幻想的境界中，以其情感与希望任意想象应如何 处理其心理上的困难，以得到内心的满足。
七、潜抑作用
它是指把不能被意识所接受的念头、感情和冲动不知不觉地抑制到潜 意识中去的一种心理防卫术。它是各种心理防卫机制中最基本的方法。
败可能发生的最坏的情况是什么。
第二步：找出可能发生的最坏情况之后，就让自己在必要的
时候能够接受它。
第三步：从这以后，平静地把时间和精力拿来试着改善在心
理上已经接受的那种最坏情况。
第四步：充分认识挫折对人生的积极意义
●阅读减压法：
阅读你喜欢的书籍、杂志转移注意力， 或者看有关心理调 适类的书籍，根据书 籍的指导进行心理自我调节。
十五、升华作用
这是指，把被压抑的不符合社会要求的原始冲动或欲望，用符合 社会要求的建设性方式表达出来的一种心理防卫术。
十六、利他作用
利他作用是指，采取一种行动不仅能直接满足自己的欲望与冲动，同 时所表现的行为又可帮助他人、有利于他人，受到社会赞赏的一种心理防 卫术。它是一种与升华作用类似的心理防卫机制。
学校应该如何培养学生的承受挫折能力？
培养学生的承受挫折能力对于他们的成长和未来的成功至关重要。
学校应该积极采取措施来培养学生的这种能力，让他们面对挫折时能够坚韧、勇敢地克服困难。
以下是一些可能的方法和建议：1. 提供挫折感知：学校可以通过课堂教育和其他活动，帮助学生正确认识挫折，并了解挫折是成长的一部分。
教师可以与学生分享自己的挫折经历，鼓励他们从失败中学习和成长。
2. 培养积极心态：学校应该鼓励学生培养积极的心态，认识到挫折是暂时的，而不是永久的。
教师可以鼓励学生制定目标并提供支持，让他们相信自己可以克服困难，取得成功。
3. 建立合理的期望：学校应该通过适当的评价和反馈机制，为学生设定合理的目标和期望。
这样可以避免给学生过高压力，减少因无法达到不切实际目标而引发的挫折感。
4. 提供资源和支持：学校可以提供必要的资源和支持，帮助学生应对挫折。
例如，设立辅导中心或者心理健康咨询服务，为学生提供解决问题和情绪调适的支持。
5. 培养解决问题的能力：学校应该鼓励学生培养解决问题的能力，包括分析问题、寻找解决方案、制定行动计划等。
这种能力可以帮助他们在面对挫折时更具有韧性和适应能力。
6. 鼓励多样化的经历：学校可以鼓励学生参与不同种类的活动和项目，让他们有机会面对各种各样的挑战和困难。
这样可以帮助他们在不同的领域中积累经验，增加应对挫折的能力。
7. 强调团队合作：学校可以通过团队项目和合作活动来培养学生的承受挫折能力。
学生将学会与他人合作、共同解决问题，并学会面对合作中可能出现的矛盾和困难。
8. 提供角色模型：学校可以邀请成功的人士或校友分享他们的成功和经历，鼓励学生从他们身上学习坚持和克服挫折的经验。
9. 培养自信心：学校可以通过表扬和鼓励来提高学生的自信心。
自信的学生更有可能面对挫折时保持积极的态度，并寻求解决问题的方法。
10. 培养适应能力：学校应该帮助学生培养适应不断变化的环境和情境的能力。
这样可以让他们更好地适应挫折带来的变化，调整自己的思维和行为方式。
大学生面对挫折
大学生面对挫折大学生阶段是一个人成长和转变的重要时期，他们迎接了许多新的挑战和机遇。
然而，在这个阶段，他们也不可避免地会遇到各种困难和挫折。
面对挫折，大学生们应该以积极的态度应对，学会处理困境，并从中获得成长和收获。
1. 接受现实，认识挫折的意义当面对挫折时，大学生们首先需要接受现实，并正视挫折的存在。
他们应该明白，挫折是生活中不可避免的一部分，它们能够让人成长和进步。
只有通过面对挫折，大学生们才能更好地了解自己的优势和劣势，并找到解决问题的方法。
2. 保持积极心态，寻求支持在面对挫折时，大学生们要保持积极的心态，勇敢面对困难。
他们可以通过与亲朋好友的沟通交流来获得支持和鼓励。
此外，寻求心理咨询和支持也是一个不错的选择。
专业的心理辅导师可以帮助大学生们认识到挫折并非个人失败，而是在成长过程中的一部分。
3. 制定目标和计划在面对挫折时，大学生们需要重新审视自己的目标，并制定新的计划。
他们可以通过对目标的重新设定来调整自己的方向，以更积极的态度应对挑战。
关键是要确保目标是具体、可行和有挑战性的，并为实现这些目标制定详细的计划。
4. 积极思考和解决问题能力大学生们应该培养积极思考和解决问题的能力。
他们可以通过认真分析挫折的原因和影响，找到解决问题的方法和途径。
挫折往往是暂时的，通过思考并采取行动，大学生们可以找到新的机会和策略，应对挫折并取得成功。
5. 寻求经验和激励的故事与成功人士的经历和激励性故事可以给大学生们带来正能量和信心。
了解他人在面对挫折时是如何应对的，可以激励并启发大学生们的行动。
他们可以通过读书、观看纪录片、参加讲座等方式，寻找这样的故事和经验，并从中获取力量。
总结起来，大学生面对挫折时需要接受现实，保持积极的态度，寻求支持，制定目标和计划，培养积极思考和解决问题的能力，以及寻求经验和激励的故事。
通过这些方法，大学生们可以更好地应对挫折，并从中获得成长和进步。
重要的是，他们要记住，挫折是人生旅程中的一部分，只有在面对挑战时才更能展现自己的能力和潜力。
关于大学生挫折承受力培养的思考
关于 大学 生挫折 承受 力培 养 的思 考
江苏 摘 要： 当今 大 学生面 对挫折 时的反 应 多 化 ， 中部 分 学 生 样 其 淮安 ●何 广 明 见 的反应 为本 能性 反应和 理智 性反应 两种 。
的 过 激 反 应 给 学 习 和 生 活 带 来 了诸 多 影 响 ， 甚 至 在遭 受挫 折 时 ， 会 出现 带有 自然 本 １ 往往
性的 、 能色彩 的反应 ， 核心 成分是 紧张 。常见 的本 能性 反应 主 本 其
要 有 以下几种 表现 ：
一
命 ，因 而， 学生挫折 承受 力教 育培 养的方 法 多样 化格 外重要 ， 大 也
折 的耐 受力 和排 解力是 两个 既有联 系又 有区 别的概 念。 两者 的联
系在 于它们 都是 对挫折 的适应 能 力 ， 同组成 为挫 折的承 受力 。 共
观原因， 克服 困难 ， 除障 碍 ， 续坚定 地朝 着既定 的 目标 努 力 ， 排 继 直 到 最终 实现 目标。其次 ， 审时 度势调 整 目标 。随着认识 的深 化和经 验 的积 累 ，使 大 多数学生 认识 到 ，由于 自身 条件 和客观 环境 的限
自主 学 习能 力。
面对挫 折 ， 们通 常会产 生各 种各样 的反 应 ， 学生 受挫 后常 人 大
时， 在课 堂 上用英 文发表 自己的见解 。在 准备 的时候 ， 生需 要 自 学
己去搜 集 ， 整理信 息 ， 这就 培养 其 自主探究 的能 力 。
４ 在英语 课 堂上渗透 英语 文化 知识 ， ． 让学 生体会 英语 的魅 力
到 同学的讽 刺和打 击等 。 是挫 折反应 ， 二 即对 自己的需 要不 能满足
简述培养挫折承受力的方法
简述培养挫折承受力的方法
培养挫折承受力是一门技术，可以帮助人们克服自我质疑、迷茫和焦虑，从而改善自
我管理能力。
下面是培养挫折承受力的几种方法:
一、认识自我：建立客观的自我认知是挫折承受力的基础。
因此，人们需要通过思维
审视和心理探索，全面了解自己。
人们应该有诚实的态度，认识到自己的优缺点，让自己
有充分的准备去面对挫折与挑战。
二、增强自信心：有自信心是面对挫折与挑战的基础。
因此，人们应该把重点放在自
信的培养上，要乐观自信、相信自己的能力，克服自我质疑、迷茫和焦虑的思想，从而保
持正能量更积极的思维。
三、会学习：学习是一项持久的过程，只有掌握足够的知识和技能，才能有效面对挫
折和挑战。
因此，人们需要做到勤学苦练，好好利用自己的时间，通过积累知识和技能来
建立自信心，从而帮助自己克服挫折。
四、加强情绪管理：良好的情绪管理能力是培养挫折承受力的重要因素。
人们应该学
会放松身心，通过瑜伽、心理咨询、放松音乐等养精蓄锐，提高自身的情绪管理能力，使
自己更有能力去承受挫折。
五、多加练习：挫折是不可避免的，只有不断练习，才能找到适合自己的挫折应对策略。
因此，人们要锻炼自己，利用失败与挫折，不断尝试与尝试，不断回顾自己的经历，
勇敢面对各种挑战，这样才能真正培养出挫折承受力。
以上就是关于培养挫折承受力的若干方法。
在实践中，要积极主动，尝试不同的方式，运用上述方法去针对性提高自己的挫折承受力，从而使自己更加坚强，更能面对困难与挫折。
第六章大学生的挫折承受与挫折应对
第六章大学生的挫折承受与挫折应对—成长的机遇第一节心理挫折与挫折反应大学生是一个承载社会、家长高期望值的群体。
他们的自我定位高,成才的愿望非常强烈,但他们的心理发展尚未完全成熟,面对环境变化和各种困难与挫折，心理承受力和适应能力相对较弱。
随着改革开放的不断深入和社会生活竞争的日益加剧,大学生面临的经济、学业、就业、情感等压力越来越大。
大学生在环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面反映出来的心理困惑和问题日益突出。
正视挫折、正确应对，是每个大学生生存与发展所必备的重要心理品质之一。
一、目标与挫折(一) 什么是挫折挫折是指个体在实现目标的活动过程中，因遇到无法克服或自认为是无法克服的障碍和干扰，使其目标不能实现、需要或动机不能获得满足所产生的紧张状态和消极的情绪反应，如：失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷等。
举个例子，有一位同学为通过英语四级考试付出了很多努力，做了大量模拟练习，结果在考试过程中，由于对命题作文中的一个关键单词没有掌握其含义而答得一塌糊涂，进而精神紧张导致考试发挥失常，为此深感懊悔和焦虑。
行为科学理论认为，个体的行为问题从一定的动机出发到达一定的目标，如果在通向目标的道路上遇到障碍，会产生三种情况：一是改变行为，绕过障碍，达到目标；二是如果障碍不可逾越，则改变目标从而改变行为方向；三是在障碍面前无路可走，不能达到目标。
正是在最后一种情况下，个体才产生挫折感，因此，挫折也被称之为“目标行为受阻”。
从挫折的构成上看，其构成要素包括三个主要方面：一是挫折情境，指客观上或个体主观上认定的阻碍其实现目标的情境状态或条件；二是挫折认知，指个体对挫折情境的知觉、认识和评价，挫折认知是构成挫折的核心要素，一种挫折情境能否引起个体主观感受上的挫折感，能够引起多大程度的挫折体验，很大程度上取决于其对挫折的认知、态度和评价。
在同一挫折情境下，不同的挫折认知程度会产生不同的应对反应，比如：在乘车去野外郊游的路上，前方车辆遇事故而导致交通拥堵，在漫长的等待中，有的学生表现出不急不躁、泰然处之的态度，而有的学生却烦躁不安、满腹埋怨；三是挫折反应，指伴随挫折认知而产生的情绪体验和行为反应，可表现为紧张、焦虑、愤怒等，是挫折情绪的外部表现。
挫折应对与意志力培养
二,大学生的挫折反应及原因分析
(三)受挫后的心理反应 2.情绪性反应 攻击 焦虑 冷漠 退行 幻想 固执 推诿
二,大学生的挫折反应及原因分析
(三)大学生挫折产生的原因分析 1,客观因素 社会,政治,经济环境 校园人文环境,教学与生活条件,专业设 置等的限制 家庭因素 生理条件限制 偶发事件
二,大学生的挫折反应及原因分析
(三)大学生挫折产生的原因分析 2,主观因素 自我概念的偏差 自我期望与实际有效行为不匹配 动机冲突
三,大学生的挫折承受与应对
(一)大学生的挫折承受 1,挫折承受力
是指个体在遭受挫折时对挫折的忍受程度,能否 经得起打击和压力,能否摆脱和排解困境而使自 己避免心理和行为失常的一种耐受力. 挫折感与挫折阈限
三,大学生的挫折应对
1,正确归因 2,善待自己 宣泄不良情绪,珍惜生命价值 展现自己好的一面 3,宽待他人 4,改变挫折情境 5,建立和谐人际关系 6,主动寻求社会支持
�
三,大学生的挫折承受与应对
2,影响挫折承受力的因素 期望水平 生理条件 社会经验 个性因素 思想境界 挫折准备 社会支持
三,大学生的挫折承受与应对
3,提高对挫折的承受力 正确认识挫折,改变不合理观念 挫折的存在具有普遍性 挫折具有两重性 变换角度看待挫折 受挫时不要盯住它不放 另外,认为此事不该发生,以偏概全及无 限夸大后果等是常见认知偏差
鱼和熊掌
于是,新的学期开始后,刘某将大量的时 间和精力投入到了社会工作中,有时甚至 利用上课时间准备各种学生活动.功夫不 负有心人,天资聪颖的他很快得到了同学 的认可和老师的欣赏,一年级第二学期结 束时,刘某被选为大班长,系学生会副主 席.
鱼和熊掌
然而,一个人的时间和精力是有限的,当 他在社会工作方面"出人头地"的同时, 他的学习成绩开始明显下降,尽管他学习 非常刻苦,并将大量的课余时间和休息时 间也用在了学习上.第二学年开始了,刘 某仍然在社会工作方面加倍努力,他将学 习成绩的下降归结为自己还不够刻苦.于 是,当他出现考试不及格时,就罚自己一 天不吃饭或在大雨里挨淋一小时,以警示 自己更加刻苦地学习.
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《大学生心理健康教育》
大学生挫折应对及 挫折承受力的培养 说课
《大学生心理健康教育》
大学生挫折应对及 挫折承受力的培养 说课
教学手段设计
乒
鸡
石
乓
蛋
头
球
②书写格言的小卡片
3、板书设计
学生在讲述自己的挫折故事时板书其采 用的应对办法并作简评
经典推荐：
七
作业布置设计
面对困境的耐力 对事物不过于敏感的能力 积极向上的人生态度 独特的人生智慧
七
作业布置设计
阳光、自信、坚韧、奋发
乐山师范学院学生 雷庆瑶
07年华表奖优秀儿童女演员奖 08年第29届大众电影百花奖最佳新人奖 08年北京青少年公益电影形象大使 08年四川省十佳青年称号 09年“绽放文学艺术激励奖” 09年全国自强模范 09年教育部中国大学生自强之星标兵
人知道，便说自己喜欢安静不愿去闹哄哄的场所。 5. 一个对老师有成见的学生，散布说老师对他有成见，有意整
他不让他及格。 6. 一个女孩，每到傍晚时分便大吵大闹，在母亲安慰下常抱着
奶瓶才能安静下来。 7. 小郭喜欢金融系的一位女孩，一天课后，他鼓起勇气跑上前
去搭讪说：“你这些书看起来蛮重的，我帮你拿吧。”女孩 婉拒了，他又说：“那我帮你拿手提袋吧？”女孩也说不用 了，小郭想了一下说：“总得帮点忙吧，要不，我······我帮 拿你的手好了。”
我的故事（约8分钟）
三
教学进程设计
①实物情景导入
1、
②我的挫折故事
知识链接（约15分钟）
总 ①应对挫折的心理防御机制
②大学生挫折承受力的培养
体 训练营（约25分钟）
①案例分析：第三届贵州省高校十大感动校园
框
评选人物 —— 王莲
②出谋划策：师生互动与训练（教材）
架
③我的格言：师生书写并分享励志格言
课后作业布置（约2分钟）
认同 幽默 投射 退行 文饰 升华 补偿
1、多媒体课件：
六
教学手段设计
容量大、效率高、形象生动
教学重点内容的提炼 课堂练习的呈现 训练营：案例的显示 经典推荐：《钝感力》书藉封面 励志影片推荐：《隐形的翅膀》 播放励志歌曲《隐形的翅膀》并显示歌词
2、实物
①课堂导入道具：
六
五
教学方法设计
每一次都在徘徊孤单中坚强，每一次就算很 受伤也不闪泪光，我知道我一直有双隐形的 翅膀，带我飞 飞过绝望……
2、案例教学法：
五
教学方法设计
第三届贵州省高校十大感动校园评选人物 王莲，贵阳学院计算机科学系09计本班
在
在
逆
贫
境
困
中
中
自
艰
强
苦
不
奋
息
斗
3、自学辅导法
类别 积极心理 防御机制
消极心理 防御机制
① 经典书籍推荐：《钝感力》
② 励志影片推荐：《隐形的翅膀》
三
教学进程设计
2、重难点的突破、化解（训练营）
①案例分析：第三届贵州省高校十大感动校园评选人物
王莲 —— 贵阳学院计算机科学系09计本班
在
在
逆
贫
境
困
中
中
自
艰
强
苦
不
奋
息
斗
三
教学进程设计
②出谋划策：师生互动与训练（教材）
跳出自我束缚，促进反思； 调适纠偏，维护心理健康
教学特点
一
课程总体设计
创设心理情境
促进认知
情景体验、感悟
学生自我探索
1、教学内容
二
教学内容设置
（1）应对挫折的心理防御机制
①积极的心理防御机制
②消极的心理防御机制
（2）大学生挫折承受力的培养
①什么是挫折承受力
②影响挫折承受力的因素
③大学生提高挫折承受力的方法
2、教学目的
二
教学内容设置
③我的格言：分享书写，强化正确认知，
促进知行合一
心理健康教育:
四
师生互动设计
他助
自助
手段
目的
1、实物导入设置情景
四
师生互动设计
鸡 蛋
呜……完蛋了， 我这还硬！
乒 乓 球
嘿 嘿！
四
师生互动设计
2、我的挫折故事：
切身体会 参与度高 感悟 交流 学习
四
师生互动设计
五
教学方法设计
乒
鸡
石
乓
蛋
头
球
呜……完蛋了， 我这个倒霉蛋！
哼！你硬？ 我比你还硬！
嘿 嘿！
② 推荐励志电影、播放歌曲《隐形的翅膀》
阳光、自信、坚韧、奋发
乐山师范学院学生 雷庆瑶
07年华表奖优秀儿童女演员奖 08年第29届大众电影百花奖最佳新人奖 08年北京青少年公益电影形象大使 08年四川省十佳青年称号 09年“绽放文学艺术激励奖” 09年全国自强模范 09年教育部中国大学生自强之星标兵
心理防御机制的类别及作用
名称
含义
升华
补偿
认同
幽默
退行
投射
文饰
压抑
攻击
五
教学方法设计
作用
4、课堂练习法
五
教学方法设计
请对下列事例进行正确归类，并连线
1. 一个高度近视、身体单薄的学生无法在运动场上逞强，却在 学业上称雄，并品学兼优。
2. 有的人很喜欢表白自己与某人曾是同学、同乡或是很熟悉。 3. 别林斯基说：“不幸是一所最好的大学” 4. 某同学很想参加舞会，但是自己不会跳舞，又不好意思让别
3、出谋划策：师生互动与训练（教材）
跳出自我束缚 促进反思 调适纠偏 维护心理健康
1、情景教学法：
①实物导入设置情景 ②推荐励志影片、播放歌曲
五
教学方法设计
2、案例教学法：
第三届贵州省高校十大感动校园评选人物王莲
3、自学辅导法:
4、课堂练习法:
1、情景教学法： ① 实物导入设置情景
《大学生心理健康教育》
大学生挫折应对及 挫折承受力的培养 说课
袁春梅 2012.5
一
课程总体设计
二
教学内容设置
三
教学进程设计
四
师生互动设计
五
教学方法设计
六
教学手段设计
七
作业布置设计
课程总体设计
一
课程总体设计
◆ 掌握心理健康的基本知识 ◆ 树立心理健康意识 ◆ 正确认识自我、完善自我、发展自我 ◆ 预防、缓解心理问题 ◆ 优化心理素质 ◆ 增强心理调适能力和社会生活的适应能力
（1）知识目标： ①掌握常见积极、消极心理防御机制 ②理解挫折承受力的概念 ③理解影响挫折承受力的因素
（2）能力目标：通过学习与训练，在实践活动中 提高挫折承受力
（3）情感目标：以积极乐观的人生智慧面对挫折
二
教学内容设置
3、对教材的修改、增删处理的理由和依据： 编写适宜，未作增删减
4、教学重点和教学难点： （1）教学重点：提高挫折承受力的方法 学生最关注 （2）教学难点：提高挫折承受力的方法 知行合一