糖尿病的运动原则
糖尿病患者出院指导规范
糖尿病患者出院指导规范
本文旨在为糖尿病患者提供出院指导规范，以帮助他们更好地管理和控制疾病。
以下是一些关键建议和指导原则：
1. 饮食指导
- 控制碳水化合物摄入：限制糖分和淀粉的摄入，避免食用高糖食品和快餐。
- 增加蔬菜和水果的摄入：多食用富含纤维、维生素和矿物质的蔬菜和水果。
- 控制饮食热量：根据个人情况合理控制总热量摄入。
- 分餐进食：将食物分成多个小餐，避免暴饮暴食和间歇性过度饮食。
2. 运动指导
- 适度运动：每天进行适度强度的运动，如散步、慢跑、游泳等。
- 定期锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跳舞等。
- 结合力量训练：结合力量训练，增强身体的肌肉力量。
3. 药物治疗
- 遵循药物治疗方案：按医生的建议和处方正确用药，勿随意调整剂量或停药。
- 定期检查血糖：按照医生的指导，定期检测血糖水平，并记录结果。
4. 血糖监测
- 定期监测血糖：根据医生的建议，定期使用血糖监测仪测量血糖水平。
- 记录血糖数据：将测量到的血糖数据记录下来，以便医生调整治疗方案。
5. 不良生活惯
- 戒烟限酒：避免烟草和酒精的摄入。
- 控制体重：保持健康的体重范围，避免超重和肥胖。
- 管理压力：通过适当的方式管理压力，如进行休闲活动、冥想等。
请根据您的具体情况与医生进行进一步的讨论和定制化的指导。
以上指导原则仅供参考，不作为最终治疗方案，具体应根据医生的
指导进行调整。
> 注意：本文所提供的信息仅供参考，不作为具体治疗方案，
请务必咨询您的医生进行个性化指导。
预防糖尿病的运动原则
在 运 动 强 度 的 选 择 上 ，可 以 根 据 运
动 时 脉 搏 次 数 来 判 断 ，运 动 时脉 率
（ 大 运 动 强 度 ）＝安 静 时 脉 率 ＋ 最
动 次 数 不 能 改 变 ，依 旧是 每 天 两次 ，
每 周 ４ ５次 。 痰 湿 质 、 湿 热 质 、 淤 ～
病 易 患人 群 尤 为 重 要 。 但 是 只 有 适 当的 运 动 才 有 益 于健 康 ，过 量 的 或
一
般 应 选 在 餐 后 １小 时 左 右 ， 运 动
以 上 是 一 些 运 动 的 原 则 ， 下 面
时 间可 以从 １ ０分钟 开 始 ， 以后 逐 渐
根 据 七 个 不 同 的 体 质 类 型谈 谈 运 动
延 长 至 ３ 钟 ， 最后 维 持 在 每 次运 ０分
动 时 间 为 ３ ０分 钟 ． 运 动 次 数 以
动 方 案 之 前 ，要 去 医 院做 一 次 全 面
觉来判 断， 以运 动 时有 累的 感 觉，
但 并 不吃 力 。休 息 后 即 可 恢 复 体 力 ， 而且 食 欲 睡 眠 良好 ， 第 二 天 精 力 充
的检 查 ， 了解 自 己的 身 体 状 况 。 第
二 ，要 根据 个人 的身体 状况 制定符 合 自身的运 动方案 。第三 ，要 注 意 安全 ，循 序渐进 ，并且要 持之 以恒
百 二 十 步 ，多者 千 步 ，然后 食 之 。 ”
根 据 现 代 研 究 ，运 动 可 以 改 善 机 体
代谢 功 能，提 高机 体 对胰 岛素的敏 感性 ，降低 对胰 岛素 的抵 抗 ，增加
肌 肉 对血 糖 的 利 用 ，改 善 血 液 循 环 。
老年糖尿病的护理,遵循“五驾马车”原则
老年糖尿病的护理，遵循“五驾马车”原则发表时间：2020-08-06T14:20:29.843Z 来源：《医师在线》2020年15期作者：胡英[导读] 糖尿病对我们来说并不陌生，尤其是在老年人群中极为常见，糖尿病对我们来说并不陌生，尤其是在老年人群中极为常见，甚至大部分人都在思考这样一个问题：经常吃甜食或糖类食物会不会患上糖尿病呢有时候我们觉得疾病找不上自己，有时候又觉得疾病离我们很近，一不小心就降临在自己头上，而我们却不知道疾病是为何找上我们的。
对于糖尿病这种慢性疾病，其实从日常生活中的饮食、生活方式便可影响到疾病的发生与发展。
临床医学表明，对糖尿病患者实施预防性的治疗及综合性的护理，能够有效改善相关症状，降低血糖水平，对于控制病情发展有着极其重要的意义。
那么在老年糖尿病患者综合护理中，需要注意哪些要点呢一、什么是糖尿病的“五驾马车”人们经常说糖尿病的“五驾马车”，主要是针对糖尿病治疗和防控的，当然，我们也可以作为该疾病的护理原则。
那糖尿病的“五驾马车”究竟是指什么一起来看看吧。
1、饮食方面，饮食是影响糖尿病发生发展的主要因素，暴饮暴食或饮食不规律导致身体肥胖，均会使糖尿病的发病风险得以上升。
2、运动方面，由于人们生活方式的改变，人们身体运动或体力活动大大减少，身体得不到锻炼，使脂肪沉积，糖代谢速度缓慢，导致机体血糖浓度上升。
3、血糖监测，糖尿病分为一型和二型，临床常见的以二型糖尿病居多，但并不排除发生一型糖尿病的可能，而一型糖尿病的发病原因主要与遗传因素有关，所以对于存在糖尿病家族史的人群来说，定期对血糖进行监测有助于尽早发现糖尿病，从而及时采取干预措施。
同时血糖监测也是非常重要的环节，可以及时对血糖水平进行观测，对糖尿病患者的病情进行预测、对治疗干预效果进行评估。
4、药物治疗，包括常规降糖药物、胰岛素以及降压、调脂、抗凝的药物治疗。
5、糖尿病的教育，一定要做好糖尿病的宣教工作，使人们认识糖尿病、了解糖尿病，从而养成良好的生活习惯，使血糖水平控制在合理范围内。
糖尿病健康宣教
糖尿病健康宣教糖尿病是一种慢性代谢性疾病，全球范围内的患病率逐年增加。
为了帮助患者更好地管理疾病，减少并发症的风险，糖尿病健康宣教起到了重要的作用。
本文将介绍糖尿病的基本知识、饮食原则、运动建议以及药物治疗等内容，希望能够为糖尿病患者提供一些有用的信息和指导。
一、糖尿病的基本知识糖尿病是由于胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的抵抗导致血糖升高的病症。
根据病因的不同，糖尿病可以分为1型糖尿病和2型糖尿病，其中1型糖尿病主要是由于胰岛β细胞受损导致胰岛素分泌不足；而2型糖尿病则是由于胰岛素抵抗，以及胰岛β细胞功能减退所致。
患者需要定期检查血糖、血压、血脂水平等指标，并接受医生的指导。
二、饮食原则饮食是糖尿病管理的重要方面之一。
患者应该控制总体摄入的热量，保持合理的体重。
饮食应以低脂、低糖、高纤维为原则，可以适量增加蔬菜、水果、全谷物等食物的摄入。
此外，应控制每天的碳水化合物摄入量，并分多次均匀摄取，避免血糖大幅度波动。
避免高脂、高胆固醇、高盐食物的摄入，同时将饮食中的脂肪主要来源改为低脂肪食品。
三、运动建议适度的运动对于糖尿病患者来说尤为重要。
运动可以增强身体的胰岛素敏感性，促进体内糖的代谢。
适合糖尿病患者的运动方式包括有氧运动（如散步、慢跑、游泳等）、力量训练以及灵活性的锻炼。
患者应该选择适合自己的运动强度和时间，并避免剧烈运动引起的低血糖。
在进行运动前应检测血糖水平，如血糖过低则应暂停运动。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，以及两次以上的力量训练。
四、药物治疗除了饮食和运动管理，一些糖尿病患者可能需要药物治疗来控制血糖水平。
常用的药物包括口服降糖药物（如二甲双胍、格列美脲等）以及胰岛素注射。
药物治疗应在医生的指导下进行，需定期检查血糖、肾功能等指标，并调整药物剂量。
五、定期复查和心理健康饮食、运动和药物治疗只是糖尿病管理的一部分，定期复查也是非常重要的。
患者应定期检查血糖、肾功能、眼底、神经系统等相关指标，及时发现并处理并发症。
运动的原则
运动的原则糖尿病病人要想使运动疗法取得效果，必须遵守以下原则：因人而异糖尿病病人个体差异很大，个人状况如年龄、性别、病情控制程度、生活习惯和运动爱好等都不尽相同，应根据自己的个人状况选择合适的运动项目和强度。
运动是以安全为前提的，以自己的爱好为转移的，切不可盲目“照搬照抄”，要制订适合自己的运动计划。
跑步这种中等强度的运动对于病情控制良好的中年糖尿病病人可能很适宜，但对于体质较差的老年病人强度就太大了，不但无益处，反击易诱发心脑血管急症。
量力而为对于年龄较大的糖尿病病人，或已发生并发症的病人，应适当减少运动强度，避免运动中发生意外。
循序渐进运动强度应循序渐进，运动治疗刚开始或中断运动后恢复运动时，应先从短时间低强度的活动开始，随着体质的改善和适应，逐渐增加运动量和延长活动时间，但每日运动时间一般不宜超过1小时。
每次运动也应循序渐进，在运动前热身5到10分钟，在运动后要放松5至10分钟。
热身运动可将你的心率慢慢地提高，暖和肌肉，避免运动时肌肉拉伤。
放松运动可降低你的心率和缓和呼吸。
当做热身或放松时，你应慢慢地散步或慢慢地骑自行，然后让身体轻松地过度。
例如：在跑步前先踢踢腿、伸伸腰，然后在慢走几分钟，再开始正式跑步，结束前先慢跑，然后慢走几分钟，使自己的心率平稳下降至不运动时的心率。
持之以恒运动贵在坚持，每日运动量、时间应相对固定，切忌“三天打渔、两天晒网”，应长期坚持下去，不可间断，除非出现禁忌证。
因为运动所产生的积极作用，如胰岛素受体数目和亲和力的增加，极低密度脂蛋白（VLDL）的下降，高密度脂蛋白（HDL）的增高，以及由此所带来的大血管并发症危险性的降低等，在运动后1~2周内即可表现出来，但若不坚持运动，再经1~2d就会很快消失运动的种类运动分为有氧运动和无氧运动。
有氧运动是在人体活动时，所吸入的氧气量能满足人体活动的氧气消耗量，也就是肌肉在持续有氧供应的情况下进行的运动。
有氧运动是能增强体内氧气的吸入、运送及利用的耐久性运动。
糖尿病的中医治疗原则
糖尿病的中医治疗原则糖尿病是一种代谢紊乱的慢性疾病，对患者的生活和健康产生了严重的影响。
中医作为中国传统医学的重要分支，在研究和治疗糖尿病方面积累了丰富的经验。
本文将介绍糖尿病的中医治疗原则，帮助读者全面了解这种治疗方法的独特魅力。
一、整体观念：平衡阴阳中医学认为，人体的健康与阴阳的平衡息息相关。
在糖尿病的治疗中，中医注重整体观念，通过平衡阴阳，调节机体的生理功能，达到治疗和控制糖尿病的目的。
具体而言，中医治疗糖尿病强调以下几个方面的阐述：1. 阳虚阴盛：中医认为，糖尿病多见于阴虚阳亢的体质。
因此，治疗糖尿病的重点在于滋阴清热，平衡阴阳。
通过中药调理，可改善机体功能，减轻病情。
2. 脾胃失调：中医强调脾胃的重要性，视脾胃为“后天之本”。
糖尿病患者常常存在着脾胃功能紊乱的问题，因此治疗糖尿病要从调理脾胃入手。
中医会选用一些能健脾和胃的药物，以提高机体的消化吸收能力和代谢水平。
3. 肝肾阴亏：在中医理论中，肝肾为人体的重要脏腑。
糖尿病患者常常伴有肝肾阴虚的情况，因此治疗需重视肝肾的调理。
中医通过药物和针灸等手段，促进肝肾的阴精生成与补充，以达到治疗糖尿病的目的。
二、个体化治疗: 辨证施治中医治疗强调个体化的治疗方法，即辨证施治。
中医医师会全面了解患者的病情、体质和病因，并根据患者的具体情况制定个体化的治疗方案。
以下是常见的糖尿病证型和相应的治疗原则：1. 阳虚证：表现为体虚乏力，手脚冰凉，腰腿酸软等。
治疗原则是益气固表，选用补气健脾的中药，如人参、黄芪等来调理机体，提高阳气水平。
2. 阴虚证：表现为口干咽燥，形体消瘦，大便干燥等。
治疗原则是滋阴清热，选用润肺养阴的中药，如玄参、麦冬等来滋养阴液，降低血糖水平。
3. 湿热证：表现为口苦口干，尿频尿急等。
治疗原则是清热利湿，选用泻火消肿的中药，如茯苓、车前子等来清热解毒，达到控制糖尿病的目的。
4. 脾胃虚弱证：表现为食欲减退，腹胀便溏等。
治疗原则是健脾和胃，选用健脾和胃的中药，如党参、山药等来促进消化吸收，提高机体代谢水平。
糖尿病的五项基本原则
糖尿病的五项基本原则
临床医学中，糖尿病治疗的五大原则分别是糖尿病教育、医学营养治疗、运动治疗、血糖监测和药物治疗，具体如下：
1、糖尿病教育
糖尿病教育治疗就是让糖尿病患者或家属学习、了解更多的糖尿病及相关并发症的知识，配合医生积极进行治疗，并提高自我管理意识。
2、医学营养治疗
医学营养治疗也就是饮食管理，糖尿病患者可以在医生指导下制定营养计划，合理安排每天摄入食物的总热量，并合理分配各种营养物质，恢复、维持理想体重。
3、运动治疗
对于糖尿病患者而言，尤其是Ⅱ型糖尿病，运动治疗尤为重要，每周可以进行150分钟的中等强度运动，但一般不适合做高强度的剧烈运动。
4、血糖监测
糖尿病患者日常应做好血糖监测，以了解血液中的血糖浓度，从而明确病情变化，并可以评价血糖控制方案的疗效。
5、药物治疗
药物治疗是糖尿病治疗的关键，患者可以在医生指导下选用降糖药物或注射剂进行治疗，口服降糖药物有格列本脲、瑞格列奈、二甲双胍等，注射制剂有胰岛素及胰岛素类似物、GLP-1受体激动剂等。
糖尿病的运动原则
糖尿病的运动原则1、糖尿病患者进行运动的好处：1.运动改善2型糖尿病个体胰岛素敏感性2.运动改善糖尿病患者的骨骼肌功能3.运动改善脂肪和蛋白质代谢4.运动疗法预防和治疗糖尿病并发症5.运动改善糖尿病患者心理状态6.运动降低糖尿病的发病因素餐后90分钟进行运动，对2型糖尿病患者的即时降糖作用最强2、适合糖尿病患者的运动：（1）柔软与伸展运动：改善肌肉伸展与关节活动度，缓解疲劳与降低受伤，暖身运动与缓和运动的曲肌与伸展运动型态。
持续时间每次维持15~20秒、重复2~4次，频率每隔2~3天做一次伸展运动，并逐渐将频率调高至每周做5~7天。
强度：以不引起不适为原则曲肌定义：尽量弯曲关节并带动其肌肉伸展定义：伸直与维持关节及其肌肉伸展运动-膝后肌群（2）有氧运动：持续使用大肌肉的动态运动形式，以耗养性的方式代谢能量，例：跑步、快走、游泳、健身操等频率：每周3~5天时间：每次10分钟，目前推荐每次20～60分钟的有氧运动，但不包括热身和结束后的整理运动。
强度：参考ADA的建议，糖尿病患的有氧运动强度为50~80%最大心跳率或储备摄氧量，中老年糖尿病患者，由于并发症较多，以50%～60%最大心跳率的强度运动比较适宜。
因为频率的关系，如果有氧运动超过60分钟，会增加关节损伤的概率。
（3）阻力运动：对无禁忌证的2型糖尿病患者鼓励每周进行3次阻力运动有心血管疾病在执行阻力训练时，需留意其心跳与血压的变化，建议选择仅活动局部肌肉的相对低阻力运动，可以心肌氧气需求量不致增加太多3、糖尿病患规划运动前的评估：（1）相关并发症评估：视网膜病变、肾脏病变、周边神经病变、自主神经病变、大血管病变。
（2）潜在危险因子评估：①空腹血糖超过13.8mmol/L且尿中出现酮体②血糖明显升高，超过16.7mmol/L③低血糖或血糖波动大，血糖低于4.0mmol/L④并发各种急性感染，特别是发热的时候⑤合并未控制的高血压，血压超过180/120mmHg⑥体重过重、肥胖⑦年长者⑧下肢骨骼疾病、关节发生病变（3）最大心跳率与目标心跳率：确定运动强度是运动处方中的关键问题，运动强度应该根据患者的目标量身定制。
大众健康顾问-糖尿病用药配餐_附篇 糖尿病的运动疗法
第一章糖尿病患者如何运动一、糖尿病患者应遵循的运动原则有氧运动有助于纠正人体糖、脂代谢紊乱，并可促进胰岛功能，改善患者的精神状态，具有良好的降糖效果。
如何才能最大限度地发挥运动的降糖功效呢？糖尿病患者在进行运动时，应严格遵循以下原则，以保证运动疗法的安全、有效。
1.选择自己喜欢的运动项目糖尿病患者在选择运动项目时，应首先考虑自身的体质状况和病情稳定程度。
只有身体能够承受且能够激起自身运动激情的运动项目，才能充分发挥降糖健身的功效。
在此需要提醒的是，伴有并发症的糖尿病患者在选择运动项目时应先去医院做全面的身体检查，并在医生的指导下选择合适的运动项目。
2.关键在于把握好适宜的运动量运动量的把握对于糖尿病患者而言极为重要。
若是运动量过大，则很可能诱发低血糖；而运动量不足则起不到降低血糖的效果。
因此，糖尿病患者进行运动时一定要把握好运动量的问题。
一般而言，患者在开始练习时应从小运动量开始，逐渐适应并加大运动量，直至达到最佳的降糖效果。
3.运动疗法的适用人群实践证明，运动疗法对于中、轻度糖尿病患者疗效颇佳，对于重度但病情稳定的糖尿病患者亦有较好的疗效。
通过科学的运动治疗，可以有效地改善患者的身心健康状态，对于维持血糖稳定和防治各种并发症都有着良好的效果。
因此，运动疗法适宜于病情较轻、无严重并发症的糖尿病患者。
4.采用运动疗法的禁忌（1）忌空腹运动。
餐前的血糖水平较低，空腹运动可能会引发低血糖症状，因此，糖尿病患者应避免空腹运动；（2）出现不适应立即中止运动。
糖尿病患者在运动时若发生头晕、气短等任何不适，应立即停止运动。
有必要的话，要去医院做相关的检查，以确保运动安全；（3）家人陪同。
有严重并发症的糖尿病患者宜在家人的陪同下进行运动锻炼，以免发生意外。
二、糖尿病患者如何选择运动项目糖尿病患者在进行运动锻炼时应选择有氧运动，患者可根据自身的体质状态和血糖水平的稳定程度选择适合的运动方式进行锻炼。
1.有氧运动有较好的降糖效果有氧运动能够通过多种途径发挥降糖效果，非常适合糖尿病患者锻炼。
糖尿病的防治知识
糖尿病的防治知识
糖尿病的防治知识
一、饮食原则
1、少吃甜食：诸如蛋糕、糖果、冰激凌、糖果等，除了发挥调味作用外，其根本性的营养价值很低。
2、节制饮食：不要太多，也不要太少，讲求清淡，不要吃油腻之物，要把饮食搭配均衡，以满足体内营养的需要。
3、不能吃咸鱼、酒中的酒精、油炸食品和香料多的调味品。
4、少食淀粉类食物：淀粉类食物既不富含蛋白质也不富含脂肪，但它的热量较高，而且这类食物容易使血糖升高，病人应少吃淀粉类食物。
5、少吃糖：应避免甜食、糖制品和蔗糖，新鲜水果、蔬菜可以替代糖。
二、平时的体育锻炼
1、适时的锻炼：病人应当有规律的、有节制的进行体育锻炼，既可以增强体质，又可以促进新陈代谢，降低血糖和血脂，减少体重及腰围，预防心血管疾病的发生。
2、锻炼时间及强度的规律：每次锻炼时间不宜太短或太长，一般在30~45分钟内；锻炼强度要适量，要根据自己的能力和病情而定。
3、注意安全：行动要轻柔，有氧运动时不宜过于激烈，长步行时应慢慢提高步伐，以防病情恶化。
三、休息原则
1、善于休息，不要熬夜，以腰部抬高姿势睡眠，以保证身体健康。
2、尽量减少精神压力、重体力劳动及体力消耗，应保持心情舒畅，减少悲观情绪，以防病情加重。
四、正确药物使用
在控制糖尿病的同时，要正确使用药物，达到病情稳定，尤其要注意以下要点：
1、遵循医嘱：要按照医生的指示，按时服用药物，以免影响疗效；
2、不要自己用药：不能自行用药，只有正确使用药物和保持规律生活，才能控制病情；
3、控制处方量：不要超量服用，以免药物副作用；
4、要坚持服药：只有坚持服药，才能保持血糖和血脂稳定，控制病情。
糖尿病运动治疗的原则
糖尿病运动治疗的原则
一、糖尿病运动治疗的原则1. 运动方式以有氧运动为主2. 饮食后1小时运动为最好3. 锻炼时懂得控制运动强度二、糖尿病的饮食疗法三、糖尿病是怎么引起的
糖尿病运动治疗的原则
1、运动方式以有氧运动为主一般情况下,糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主(也称耐力运动),这是一种可以增强呼吸、心血管功能,改善新陈代谢,纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。
通常采用的有氧运动有步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。
糖尿病患者年龄较大、体质较差时宜进行运动强度小的运动方式如散步。
如果能在优美的绿化环境中进行,自然的气息更有益于身心健康。
行走时应全身放松,眼观前方,自然而有节律地摆动上肢,每次10—30分钟。
2、饮食后1小时运动为最好对于身体健康的人来说,在运动时间方面没有什么禁忌。
而对糖尿病患者来说,血糖本来就不稳定,运动时会消耗能量,进而对血糖产生影响,所以导致血糖波动更大。
如果没及时加餐,运动量又过大,则很容易在运动中发生低血糖昏迷。
“对糖尿病人来说,尽可能在饭后1—2小时运动。
”专家表示,此时患者的血糖水平比较稳定,加之胃中的食物也消化大半,跟餐后立即运动相比,也不容易伤害肠胃。
3、锻炼时懂得控制运动强度要达到预期的锻炼效果,有两种自我检测方法。
一是数脉搏。
选择低强度运动时,可以20—30分钟为一个运动单位,中等强度运动可持续10分钟休息一会儿。
但要注意运动后心率不要超过170减去年龄的数值。
检测方法是在运动结束后立即数脉搏,可以数15秒,然后乘以4,便得出每分钟的心跳次数。
糖尿病人的运动疗法分析
糖尿病人的运动疗法糖尿病的控制除了合适的用药方案和规律合适的饮食控制外，合适的运动也是一项必不可少的治疗项目。
长期体育锻炼可增强体质，改善肌糖原的氧化代谢及心血管功能，提高机体抗病能力，减少并发症，减少降糖药物剂量。
肥胖患者运动可使体重减轻，使活动的肌肉等靶组织对胰岛素敏感性增强，胰岛素受体数目上升，减少降糖药的用量或降低胰岛素的用量。
加速脂肪分解，减少脂肪堆积，促进游离脂肪酸，胆固醇等的利用，以补偿葡萄糖供能不足；降低血清甘油三脂、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白，有利于动脉硬化症、高血压、冠心病的防治。
增强心肺功能，促进全身代谢，对糖尿病并发症起一定的预防作用，还可防止骨质疏松。
另外，运动还可以陶冶情操，消除应激，改善脑神经功能状态，放松紧张情绪，提高生活质量。
一、糖尿病患者运动疗法要量力而行糖尿病患者的运动疗法一定要量力而行，盲目的运动方法不仅起不到保健的功效，反而会加速并发症的发生：锻炼前一定要征得医生的许可，特别是那些平时不爱动的患者。
与医生商讨的内容包括：进行哪些运动，寻找最佳锻炼时间，锻炼对某些药物疗效可能产生的影响。
为了达到最理想的健身效果，建议每周中等强度锻炼2.5小时。
比如，快走、游泳或骑自行车等。
但是在行这些运动之前一定要问问医生这些运动是否适合自己的情况。
如果患者正在使用胰岛素或其他降糖药，应该在锻炼前半小时测血糖，并在做准备活动时再测一遍，以判断是否适宜锻炼。
患者在锻炼最好遵循以下原则：1．血糖低于100毫克/分升（5.6毫摩尔/升）：血糖过低，锻炼不安全。
建议锻炼前适当吃点含糖零食，比如水果或饼干等。
2．血糖为100—250毫克/分升（5.6—13.9毫摩尔/升)最适合锻炼，比较安全。
3．血糖大于等于250毫克/分升（13.9毫摩尔/升)：这是“警戒”血糖水平。
为安全起见，最好检测尿酮体。
酮体过高意味着体内胰岛素不足，此时强行锻炼会导致酮症酸中毒，属于糖尿病的严重并发症。
糖尿病的运动疗法
心跳、呼吸加快，循环血量增加 ——增强心肺代偿能力
增强机体的运动能力和灵活性，改善和调节中枢神经的紧张度 ——身心健康
三、运动治疗的原则
因人而异，适可而止 循序渐进，持之以恒
四、不宜进行运动的情况：
糖尿病患者的运动应在医生的指导下进行，视总的健康状况而定， 因人而异
根据体内物质代谢的状况可将运动分为“有氧 运动”和“无氧运动”： 有氧运动指强度小、节奏慢、运动后心跳不过 快，呼吸平缓的一般运动如散步、太极拳等 无氧运动指强度大、节奏快、运动后心跳可达 每分钟150次左Байду номын сангаас，呼吸急促的剧烈运动如快 跑、踢足球等
糖尿病患者应采用有氧运动
运动方式多种多样，如散步、广播体操、作家务、 骑自行车、跳舞、游泳等。 ● 1992年WHO提出最好的运动是步行的建议
一天中适宜的运动时间为早晨或下班后，进餐一小时 后开始为宜，不宜在饱餐后或饥饿时进行运动
七、确定运动量是否适宜
根据个体运动后的感觉判断运动量是否适宜： （1） 运动量适宜：运动后有发汗，稍感肌肉酸痛，休息后肌肉
酸痛消失,饮食睡眠良好，身心舒畅，有运动欲望 （2）运动量过大：运动时不能自然交谈，运动后大汗、胸闷气
轻度糖尿病无并发症：
跳绳、游泳、长跑、打篮球 、重体力劳动
遵循个体化原则以个人的爱好和身体承受能力为准， 选择适合自己，且易于坚持的运动方式。
六、糖尿病患者运动的频度和时间：
每次运动时间自10分钟始，逐步延长至30-60分钟， 期间可穿插必要的休息时间
每周锻炼3-5次最为适宜 若每次运动量较小，频率可为每天1次
糖尿病的运动疗法
一、糖尿病的治疗
糖病儿童的运动指导控制血糖健康成长
糖病儿童的运动指导控制血糖健康成长糖尿病（Diabetes）是一种严重的慢性疾病，对患者的生活和健康带来了诸多影响。
尤其是儿童患者，他们面临着更为复杂和严峻的挑战。
运动在糖尿病儿童的生活中扮演着重要的角色，它不仅可以帮助控制血糖水平，还对儿童的身体和心理健康有积极的影响。
本文将着重介绍糖尿病儿童的运动指导，以促进他们健康成长。
一、糖尿病儿童的运动好处运动对糖尿病儿童来说有诸多好处。
首先，适当的运动可以帮助控制血糖水平。
运动能够增加肌肉活动，促进血糖的消耗和运输，降低血糖浓度，从而有助于控制糖尿病。
其次，运动可以增强儿童的身体素质。
通过运动，儿童的心肺功能得到锻炼，肌肉力量得到增强，身体各项指标均能够得到有效改善。
此外，运动还有利于提高儿童的免疫力，增强抵抗疾病的能力。
最重要的是，积极参与运动可以促进儿童的心理健康，增强自信心，培养合作精神，减少压力。
二、糖尿病儿童运动指导原则在为糖尿病儿童制定运动计划时，需注意以下原则：1. 个性化制定计划：每个儿童身体状况不同，对运动的适应能力不同，因此需要根据儿童的具体情况制定个性化的运动计划，包括运动种类、强度以及时长等。
2. 合理安排运动时间：糖尿病儿童的运动时间应合理安排在饭后，这有助于利用运动增加血糖的利用，并预防运动后低血糖的发生。
同时，运动前需要测定血糖水平是否适宜。
3. 注意运动强度：运动强度应根据儿童的年龄、体力和血糖控制情况进行调整。
一般来说，运动时心率应达到最大心率的50%~75%为宜。
4. 避免单一运动：儿童应参与多种运动，包括有氧运动（如跑步、游泳）、无氧运动（如举重、拉伸）、柔韧性运动（如瑜伽、舞蹈）等，以全面锻炼身体素质。
5. 注意体征变化：在运动过程中，家长需要密切关注儿童的身体反应，如出现乏力、心慌、呼吸困难等不适症状时，应立即停止运动。
三、糖尿病儿童常见运动方式1. 散步：散步是一种非常适合糖尿病儿童的运动方式。
轻松的步行可以有效促进血糖的消耗，同时不会对关节造成过大的压力。
糖尿病患者运动处方
龙源期刊网
糖尿病患者运动处方
作者：
来源：《大众健康》2007年第12期
原则是：先实行饮食控制和药物治疗，使血糖得到适当控制，然后再进行运动锻炼。
运动锻炼主要以有氧运动为主，从小运动量开始，逐步增加。
病情进一步好转后，在医师的指导下，逐步减少用药量，再适当放宽饮食控制，尽量用运动来控制血糖平衡。
针对2型(非胰岛素依赖型)糖尿病病人的一般锻炼建议是主要选用步行、慢跑、太极拳、医疗体操、羽毛球、骑自行车等，其中步行为首选；辅助放松练习：太极拳、柔力球、徒手体操等。
锻炼负荷：一般采用中等负荷强度，较长时间运动的方式。
锻炼时“适宜心率”为120～130次／分；但在开始时心率可以稍低，在90～100次／分。
开始运动时从5～10分钟开始，随着体质增强以后，逐渐增加运动时间。
一般认为有效的持续运动时间在30～120分钟以内。
锻炼频率：开始时2～3次／周为宜，逐步过渡到4～5次。
特别注意的是
在锻炼前和锻炼过程中要密切与你的医师保持联系，及时得到指导。
在锻炼过程中要特别避免大肌肉群参加的锻炼，如：快跑、快走等剧烈运动。
开始锻炼时，宜从轻微的活动开始，随着体质的增强，可逐渐增加运动量。
注意不要在注射胰岛素后、吃饭之前(空腹)运动，以防发生低血糖(应随身携带易吸收的糖类，以备低血糖时应用)。
在每次锻炼前都要有10～15分钟的准备活动，主要内容采用辅助放松练习等。
锻炼结束以后也要有分10钟左右的放松练习，内容同上。
锻炼的整个周期一股以3个月为宜。
糖尿病的饮食与运动
糖尿病的饮食与运动“管住嘴，迈开腿”，几乎每个糖尿病医生都会这样说，每个糖尿病会员都知道的道理。
但是糖尿病饮食与运动的真正价值是什么呢？回顾一下上一期的“血糖的来路与去路”，你会发现，稳定血糖的根本方法在于减少来路，增加去路。
减少来路的第一个环节就是饮食，增加去路的第一个环节就是运动，而且在普通人群眼里的“吃饭”、“锻炼”，在糖尿病人群里上升到了“饮食疗法”、“运动疗法”的高度。
有多少糖尿病会员真正理解糖尿病饮食与运动呢？我们来看看常见的误区有哪些？糖尿病饮食与运动的原则有哪些？在糖尿病会员教育中，常见这样三类人群：精确到“克”的人群，不管不顾的人群，盲目不懂的人群。
精确到“克”的人群，每次必用天平，天平是厨房工具之一。
对于精确到“克”的生活，我们不鼓励，不支持，不反对。
糖尿病患者的饮食要求准确，而不要求精确。
准确是指并非要求把饭和菜按可进行精确计算。
食物在体内经过消化吸收才能转化为血糖，多吃一口或少吃一口对血糖影响并不大。
在日常生活中，50克和55克大米对血糖的影响一般不会很大。
不管不顾的人群，“宁让疖子流脓，不让嘴巴受穷”。
此类客户尽量教育，循循善诱，逐渐改变，量身定做尽可能接近正常的饮食方案。
如果实在不听，且由他去，不是我们的目标客户。
盲目不懂的人群，是最多的，盲目限制饮食或盲目听信偏方，如南瓜等，上顿下顿，顿顿南瓜。
此类客户，需要正确教育，教会懂得如何吃，吃什么，吃多少。
这是我们的重点服务人群。
一、糖尿病饮食的常见误区1、糖，不一定是甜的。
经常听一些老糖人说“我得了10几年糖尿病，一口糖没敢吃过”。
许多糖尿病会员固执的认为“糖”是“甜的”，或者“甜的”是“糖”。
忽略了“不甜的糖”，不知道其实米饭与面粉也是糖。
试想，吃饭吃不好，怎么可能控制好糖尿病？来让我们看看“糖”是什么：血糖，是指的血液中的葡萄糖。
葡萄糖主要是由淀粉、麦芽糖、蔗糖等分解产生。
唉！都是不甜的淀粉惹的祸！所以，只有真正认识了糖，才是理解糖尿病饮食的第一步。
住院糖尿病患者饮食处方及运动原则
住院糖尿病患者饮食处方及运动原则姓名: 性别: 年龄: 岁住院号: 职业身高: cm 体重: Kg BMI: Kg/m2 腰围: cm饮食处方:饮食治疗原则:合理控制总热能摄入，以达到或维持理想体重；平衡膳食，选择多样化、营养合理的食物，定时定量进餐。
计算理想体重=身高(cm)-105= Kg目前体重状态:肥胖(超过理想体重20%)正常(理想体重一上下10%以内)消瘦(低于理想体重20%)计算每日所需总热量根据不同体型/劳动强度热能需要(千卡/公斤/天)劳动强度消瘦正常肥胖卧床休息 20-25 15-20 15轻度体力劳动 35 25-30 20-25中度体力劳动 40 35 30重度体力劳动 40-45 40 35全天总热量=理想体重( )Kgx热能需要( )Kca1/Kg/天= Kcal碳水化合物占50-60%，约 Kcal; g/天(lg碳水化合物提供4Kcal能量)蛋白质占15-20%，约 Kcal; g/天(lg蛋白质提供4Kcal能量)脂肪占25-30%, 约 Kcal; g/天(lg脂肪提供9Kcal能量）运动原则：1.运动治疗应在医师指导下进行，空腹血糖〉16.7mmo1/L.明显的低血糖症或者血糖波动较大、有糖尿病急性代谢并发症以及各种心肾等器官严重慢性并发症者暂不适宜运动。
2，建议从您吃第二口饭算起，在饭后1小时左右开始运动，忌空腹运动，每次运动时间相对固定，如每次都在晚餐后运动，或是在早餐后运动。
3.运动频率和时间为毎周至少150分钟，如1周运动5天，每次30分钟。
4，低/中等强度的体育运动中等速度到快走、打太极拳、骑自行车车、打高尔夫球、园艺活动、慢跑和游泳。
每周最好进行2次抗阻运动，训练时阻力为轻或中度。
5.运动项目要和患者的年龄、病情及身体承受能力相适应，并定期评估，适时调整运动计划。
5.记录运动日记，有助于提升运动依从性养成健康的生活习惯，将有益的体育运动融入到日常生活中。
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糖尿病得运动原则
糖尿病得运动原则 1、糖尿病患者进行运动得好处：
1、运动改善 2 型糖尿病个体胰岛素敏感性
2、运动改善糖尿病患者得骨骼肌功能
3、运动改善脂肪与蛋白质代谢
4、运动疗法预防与治疗糖尿病并发症
5、运动改善糖尿病患者心理状态
6、运动降低糖尿病得发病因素餐后 90 分钟进行运动，对 2 型糖尿病患者得即时降糖作用最强 2、适合糖尿病患者得运动：
（1）柔软与伸展运动：
改善肌肉伸展与关节活动度，缓解疲劳与降低受伤，暖身运动与缓与运动得曲肌与伸展运动型态。
持续时间每次维持 15~20 秒、重复 2~4 次，频率每隔 2~3 天做一次伸展运动，并逐渐将频率调高至每周做 5~7 天。
强度：
以不引起不适为原则曲肌定义：
尽量弯曲关节并带动其肌肉伸展定义：
伸直与维持关节及其肌肉伸展运动-膝后肌群（2）有氧运动：
持续使用大肌肉得动态运动形式，以耗养性得方式代谢能量，例：跑步、快走、游泳、健身操等频率：
每周 3~5 天时间：
每次 10 分钟，目前推荐每次 20～60 分钟得有氧运动，但不包括热身与结束后得整理运动。
强度：
参考 ADA 得建议，糖尿病患得有氧运动强度为 50~80%最大心跳率或储备摄氧量，中老年糖尿病患者，由于并发症较多，以 50%～60%最大心跳率得强度运动比较适宜。
因为频率得关系，如果有氧运动超过 60 分钟，会增加关节损伤得概率。
（3）阻力运动：
对无禁忌证得2型糖尿病患者鼓励每周进行3次阻力运动有心血管疾病在执行阻力训练时，需留意其心跳与血压得变化，建议选择仅活动局部肌肉得相对低阻力运动，可以心肌氧气需求量不致增加太多3、糖尿病患规划运动前得评估：
（1）相关并发症评估：
视网膜病变、肾脏病变、周边神经病变、自主神经病变、大血管病变。
（2）潜在危险因子评估：
① 空腹血糖超过 13、8mmol/L 且尿中出现酮体② 血糖明显升高，超过 16、7mmol/L ③ 低血糖或血糖波动大，血糖低于 4、0mmol/L ④ 并发各种急性感染，特别就是发热得时候⑤ 合并未控制得高血压，血压超过180/120mmHg ⑥ 体重过重、肥胖⑦ 年长者⑧ 下肢骨骼疾病、关节发生病变（3）最大心跳率与目标心跳率：
确定运动强度就是运动处方中得关键问题，运动强度应该根据患者得目标量身定制。
对于有氧运动来说合理得强度应该就是其最大摄氧量 40%～70%。
身体状况欠佳得患者应从最大摄氧量得 40%～50%开始。
最大心率 = 220 - 年龄储备心率 = 最大心率 - 静态心率目标心率 = 储备心率训练强度 + 静态心率 4、运动处方得原则（1）运动处方得内容主要包括：
运动项目糖尿病患者执行运动处方时所选择得运动方式应基于每个人得健康程度与平时得运动习惯，建议 2 型糖尿病患者得最佳运动方案为有氧运动与阻力运动相结合运动强度应该根据患者得目标量身定制。
对于有氧运动来说合理得强度应该就是其最大摄氧量得 40%～70%。
身体状况欠佳得患者应从最大摄氧量得 40%～50%开始运动强度
运动强度应该根据患者得目标量身定制。
对于有氧运动来说合理得强度应该就是其最大摄氧量得 40%～70%。
身体状况欠佳得患者应从最大摄氧量得 40%～50%开始运动持续时间推荐每次 20～60 分钟得有氧运动，但不包括热身与结束后得整理运动，每周至少进行中等强度有氧运动（40％～70％最大心率）150 分钟运动频率合理得运动频率就是大约每周 3～7 天，具体视运动量得大小而定。
如果每次得运动量较大，可间隔一两天，但不要超过 3 天，如果每次运动量较小且患者身体允许，则每天坚持运动 1 次最为理想。
（2）运动处方得设定原则：
由少到多原则：
患者开始进行有氧运动时，时间控制在 10～15 分钟以内。
待身体适应后建议将运动时间提高到每次至少 30 分钟。
由轻至重原则：
在运动得起始阶段，运动强度可以从最大摄氧量得 50%开始，逐渐增至最大摄氧量得 70 %～80 % 。
由低至高原则：
制定运动频率要参考运动强度与运动持续时间，也要结合患者得身体状况制定。
周期性原则：
经过一段时间运动，通常 3～6 个月训练后需要重新调整运动方案，逐渐增加负荷量。
适度恢复原则：
有氧运动或阻力运动后适当得休息，让机体得机能得以恢复。
（3）运动流程：
每次运动应有运动前 5～10 分钟得准备活动（活动关节及韧带，热身运动）运动后至少 5分钟得放松活动（恢复心跳，伸展运动缓解肌肉酸痛）。
运动中有效心率得保持时间必须达到 10～30 分钟。
（4）运动强度评估测试：
在运动实施过程中可遵守以下主观体力感觉（RPE，又称自觉疲劳程度）数值。
RPE 12（轻松），40%～60%最大心率 RPE = 12～13（有点累），60%～75%最大心率 RPE = 14～16（累），75%～90%最大心率中等强度运动评估测试说话测试：
轻度：
还能唱歌或吹口哨中度：
能说话但不能唱歌重度：
喘到无法说话非常轻松有些轻松有点累累非常累。