阳虚体质的判定和调理
阳虚体质护理方案
右归丸：由熟地黄、附子、肉桂等 组成，具有温补肾阳、填精止遗的 功效。
中药调理注意事项
遵循个体化原则，根据患者具体情况制定调理方案。 中药调理需长期坚持，不可急于求成，需逐步改善体质。 中药调理期间需注意饮食调整，避免食用生冷、寒凉食物。 中药调理需配合适当的运动和休息，以增强体质。
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阳虚体质护理方 案
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目 录
Part One.
了解阳虚体质
Part Two.
阳虚体质的护理 原则
Part Three.
阳虚体质的日常 护理建议
Part Four.
阳虚体质的食疗 方案
Part Five.
阳虚体质的运动 保健方案
Part Six.
阳虚体质的心理 调适方案
食疗方案需与药物治疗相配 合，不可替代药物。
Part Five 阳虚体质的运动保健方
案
推荐运动方式
太极拳：缓慢柔和，有助于调节体内气息 散步：简单易行，有助于促进血液循环 瑜伽：舒缓身心，有助于增强身体柔韧性 游泳：全身运动，有助于提高心肺功能
运动强度与频率
运动强度：选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑车等，以不感到过度疲劳为宜。 运动频率：每周进行3-5次运动，每次持续30-60分钟，可以根据个人情况适当调整。 注意事项：避免过度运动，以免耗伤阳气。同时，运动时应避免出汗过多，及时补充水分。 推荐运动：太极拳、八段锦、瑜伽等传统养生运动，有助于调理身体，增强体质。
固本培元：使用 固本培元的中药， 如枸杞、红枣等， 以巩固身体健康， 预防疾病。
中药方剂推荐
四神汤：由山药、芡实、莲子、薏 苡仁组成，具有温阳补肾、健脾益 气的功效。
阳虚体质应该如何调理
阳虚体质应该如何调理在中医理论中，阳虚体质是一种较为常见的体质类型。
阳虚体质的人常常会感到手脚冰凉、怕冷、精神不振、容易疲劳等。
那么，对于阳虚体质的人来说，应该如何进行有效的调理呢？首先，我们需要了解一下什么是阳虚体质。
阳虚，简单来说，就是体内阳气不足。
阳气就像我们身体里的小太阳，它温暖着我们的身体，维持着身体的正常生理功能。
当阳气不足时，身体就会出现各种不适症状。
饮食调理是改善阳虚体质的重要一环。
阳虚体质的人应该多吃一些温热性的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉等肉类，这些食物富含蛋白质和热量，能够为身体补充能量，增加阳气。
此外，核桃、栗子、桂圆等坚果和干果也是不错的选择，它们具有补肾助阳的作用。
在蔬菜方面，可以多吃一些韭菜、南瓜、胡萝卜等，这些蔬菜也有温补阳气的功效。
同时，要避免食用生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜、苦瓜等。
这些食物会损伤阳气，加重阳虚体质的症状。
除了饮食，起居作息也对阳虚体质的调理至关重要。
阳虚体质的人要特别注意保暖，尤其是在寒冷的季节和天气变化时。
要及时增添衣物，避免受寒。
晚上睡觉的时候，可以用热水泡泡脚，这样能够促进血液循环，提升阳气。
睡眠对于阳气的补充也非常重要。
要保证充足的睡眠时间，每天尽量在晚上 11 点之前入睡。
良好的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复，有助于阳气的生长。
运动也是调理阳虚体质的有效方法之一。
适当的运动可以促进血液循环，增强身体的阳气。
阳虚体质的人可以选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
运动的时间最好选择在阳光充足的时段，比如上午。
但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累损伤阳气。
在情绪方面，阳虚体质的人要注意保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。
因为不良情绪会影响身体的气血运行，进而损伤阳气。
可以通过听音乐、读书、旅游等方式来放松心情，调节情绪。
中医调理方法对于阳虚体质也有很好的效果。
比如艾灸，通过艾灸关元、气海、足三里等穴位，可以温通经络，补充阳气。
阳虚症的中医五行调理方法与技巧
阳虚症的中医五行调理方法与技巧阳虚症是中医学中常见的一种体质失衡状况，主要表现为寒冷、怕冷、手脚发凉、脸色苍白等症状。
在中医五行理论中，阳虚症属于五行中的水元素过旺，火元素不足的体质类型。
针对阳虚症患者，中医有一系列的调理方法和技巧，下面将详细介绍。
1. 饮食调理饮食对于调理阳虚症非常重要。
建议患者多食用温热的食物，比如姜、辣椒、桂皮等具有温热作用的调料，可以促进体内阳气的生成。
此外，人参、枸杞、当归等具有补阳作用的中草药也是阳虚症患者的良好选择。
2. 肢体保暖阳虚症患者容易感觉寒冷，因此需要注意肢体的保暖。
在寒冷季节，可以使用保暖用品，如毛衣、手套、围巾等，尽量避免接触冷物，保持体内的温度不流失。
3. 中药调理中药是中医治疗阳虚症的重要手段之一。
常用的中药有桂枝、肉桂、附子等，这些药物可以温阳散寒，改善阳气不足的症状。
需要注意的是，在使用中药前应咨询专业中医师，进行合适剂量的用药。
4. 穴位按摩通过按压穴位可以刺激人体的经络，促进血液和气血的流通，调理阳虚症状。
常用的穴位有足三里、关元、气海等。
可以自行学习相关穴位按摩的方法，有条件的话也可以请专业中医师或按摩师进行按摩。
5. 足疗足部是人体的第二心脏，通过足部按摩可以刺激全身的经络，改善体内的气血流动，对阳虚症的调理有一定效果。
可以选择在专业足疗机构进行足疗，也可以自己学习足部按摩的方法，进行家庭足疗。
6. 运动调理适当运动有助于提升体内的阳气。
阳虚症患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、气功等，坚持适量的运动可以改善阳虚症状。
7. 心理调节情绪稳定对于阳虚症的调理也非常重要。
阳虚症患者容易情绪低落，情绪波动对身体的阴阳平衡会产生一定的影响。
建议阳虚症患者学习放松的技巧，如冥想、瑜伽等，保持心情愉快，积极面对生活。
总结起来，中医五行调理阳虚症的方法与技巧主要包括饮食调理、肢体保暖、中药调理、穴位按摩、足疗、运动调理和心理调节等。
这些方法具有针对性强、效果稳定的特点，可以帮助阳虚症患者改善寒冷、怕冷等症状，恢复身体的阴阳平衡。
阳虚体质的辨识要点及方药应用
一、阳虚体质的特征阳虚体质就是由于体内阳气不足，不能充分发挥其温煦、激发、推动作用，而使身体出现虚寒现象，使脏腑功能低下的一种体质状态。
在中医学的一部经典著作《黄帝内经》中有这样的论述：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，意思是：就像天和太阳对自然界的重要性一样，阳气对人体特别重要，一旦阳气衰弱，人的寿命都要缩短。
总体特征：畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振：形体特征：形体白胖，肌肉不壮。
在外貌上：阳虚体质的人多面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡。
精神特征：阳虚体质的人性格多沉静、内向，喜静不喜动。
适应能力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬、易感湿邪。
易患病变：易患脾胃虚寒、心血管疾病、生殖机能下降、腰酸背痛发凉、小关节疼痛、过敏性鼻炎、哮喘等。
二、阳虚体质的形成体质形成涉及先天、后天两方面因素。
先天是与父母的身体状态有关，特别是母体孕期内的身体状态，也就是遗传因素。
但更为重要的是后天养成的影响。
生活环境居于冷带（东北、西北），生活习惯的贪凉饮冷，穿着过于美丽冻人，排毒养颜太过（苦寒去火之品伤阳），房事生活太过等等。
比如，西瓜本是夏季成熟，是夏季解暑佳品，性寒凉，大冬天的从冰箱里抱出一个西瓜来啃，不知是享受美味呢？还是在慢性自杀。
还有一种现象，追求美丽“冻”人，还春寒料峭的时候，就早早地穿上了短裙，膝盖大腿只有一两层薄薄的丝袜保护，在瑟瑟寒风中发抖。
还有一类人的阳虚体质是“医之过也”，性质寒凉的抗生素混着冰冷的液体输入体内，不知得要多少阳气才能温暖它。
还有就是现在大肆鼓吹的排毒养颜之品，大多是苦寒清肠的药物，容易导致阳气受损。
三、阳虚体质分型虽然阳虚之根本在肾中阳气不足，但由于人体五脏之机能活动均根植于肾之阳气，阳虚的同时也会使五脏均表现出各自不同的阳虚病症。
阳虚最大的共同表现就是气虚，即气弱，脉弱，怕冷，身体发凉，有了这些症状，就表明人体已经出现阳虚了。
但阳虚在五脏之表现是有不同的，主要以肾阳虚、脾阳虚、心阳虚为主。
中医体质养生——阳虚体质养生
盆 腔 内 血 液 循 环 肯 定 受 影 响 ，就 会 引 发 遇 冷 或 者 疲 劳 时 增 多 。
痛 经 或 导 致 月 经 减 少 、月 经 推 迟 。 如 果
阳 虚 体 质 者 常 见 头 发 稀 疏 不 茂 密 ，
总 是 这 样 ，就 会 经 血 瘀 滞 ，该 出 不 能 出 ， 有 黑 眼 圈 ，口 唇 发 黯 。 毛 发 虽 然 长 在 头
囊ｌ 霹碍 ｌ霹 ２０１２年 ６月 第６期
獭 瓣 ｉ 瓣疆｜
一 、 阳 虚 体 质 主 要 表 现 为 畏 寒 怕 冷
阳 虚 体 质 的 人 怕 冷 ，尤 其 是 背 部 和 腹 部 特 别 怕 冷 ， 一 到 冬
明 代 医 家 张 介 宾 说 ：“天 之 大 宝 ，只 此 一 丸 红 日 ；人 之 大 宝 ，只 此 一 息 真 阳 。 ”阳 虚 体 质 就 是 红 日 不 那 么 灿 烂 ，真 阳 不 那 么 温 暖 。总 之 一 句 话 ：火 力 不 够 。这 种 体 质 的 人 要 注 意 不 伤 阳 气 。温 化 ７Ｉｔ湿 ，畅 通 气 血 。
与 血 虚 、气 虚 、气 郁 、
பைடு நூலகம்
肌 肉 松 弛 无 力 有 关 。
得 太 急 ，嚼 得 又 不 彻 底 ，拉 出 来 的 还 会
阳 虚 体 质 的 人 ，要 特 别 注 意 保 护 后 有 菜 叶 、菜 梗 。
背 和 前 腹 部 。就 算 不 阳 虚 ，也 要 注 意 。我
阳 虚 体 质 主 要 与 肾 中 元 阳 （肾 阳 ）相
月 经 、生 育 、更 年 期 都 会 受 影 响 。现 在 女 部 ，但 是 营 养 根 基 、生 长 动 力 则 来 源 于
阴虚和阳虚体质如何调理免疫力
阴虚和阳虚体质如何调理免疫力在中医理论中，人的体质分为多种，其中阴虚和阳虚是较为常见的两种。
这两种体质的人群在免疫力方面可能存在一定的问题，需要通过适当的调理来增强自身的免疫力，以保持身体的健康。
阴虚体质的人，往往体内阴液不足，就像一口锅里的水少了，火却还烧得很旺。
常见的表现有手脚心发热、口干咽燥、心烦失眠、头晕耳鸣、潮热盗汗等。
阴虚体质的人免疫力相对较弱，容易出现上火、干燥等症状，也更容易受到外界病邪的侵袭。
对于阴虚体质的人来说，调理免疫力需要从以下几个方面入手。
首先，饮食调理至关重要。
应多吃一些滋阴润燥的食物，比如银耳、百合、雪梨、甲鱼、海参等。
这些食物能够补充体内的阴液，缓解阴虚的症状。
同时，要避免食用辛辣、温热、香燥的食物，如辣椒、花椒、生姜、羊肉等，以免加重阴虚的情况。
其次，生活起居要有规律。
阴虚体质的人往往容易心烦气躁，所以要保持心情舒畅，避免情绪过度波动。
睡眠对于阴虚体质的人来说也非常重要，要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
晚上睡前可以用热水泡泡脚，有助于促进血液循环，提高睡眠质量。
再者，适度运动也是增强免疫力的有效方法。
阴虚体质的人适合选择一些较为柔和的运动，如太极拳、瑜伽、散步等。
运动可以促进气血流通，增强身体的代谢能力，但要注意避免过度劳累和大量出汗，以免损伤阴液。
另外，中医调理也是不错的选择。
比如，可以服用一些滋阴的中药方剂，如六味地黄丸、大补阴丸等。
但需要在医生的指导下使用，不可自行用药。
阳虚体质的人，则与阴虚体质相反，就像锅里的火不够旺，水不能被有效地蒸腾气化。
他们通常表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、面色苍白、大便溏薄、小便清长等。
阳虚体质的人免疫力也相对较差，容易患感冒、关节疼痛等疾病。
阳虚体质的人在调理免疫力时，饮食上要多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、核桃、韭菜等。
同时，要少吃生冷寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜、苦瓜、螃蟹等。
生活起居方面，要注意保暖，尤其是在秋冬季节，要及时添加衣物。
阳虚体质总结
阳虚体质总结简介阳虚体质是中医中常见的体质类型之一，主要特征是阳气不足，血液循环不畅，容易感到畏寒，四肢乏力等症状。
本文将对阳虚体质的定义、特征、形成原因以及调理方法进行详细的总结和讨论。
定义阳虚体质是中医理论中的一种体质类型，指的是人体阴阳失衡，阳气不足，身体偏向寒凉的状态。
这种体质的人通常面色苍白，容易感到畏寒，手脚发凉，体力不足，容易疲劳等。
特征1.面色苍白：阳虚体质的人面色苍白，容易出现贫血的症状。
2.畏寒乏力：阳虚体质的人往往感到畏寒，容易感到乏力和疲劳。
3.手脚发凉：阳虚体质的人常常手脚发凉，即使在暖和的环境下也感觉不到热度。
4.抵抗力低下：由于阳气不足，阳虚体质的人抵抗力较弱，容易患上感冒和其他疾病。
5.腰膝酸软：阳虚体质的人常常有腰膝酸软的感觉，行动不便。
形成原因1.先天禀赋：阳虚体质与个人的先天禀赋有关，某些人天生就具有较弱的阳气。
2.长期不良生活习惯：长期熬夜、饮食不规律、过度消耗阳气等不良生活习惯会使阳气逐渐耗损，导致阳虚体质。
3.情绪压抑：长期的情绪压抑、忧虑等会导致阳气逐渐虚弱。
调理方法饮食调理1.多食温热食物：阳虚体质的人应多食一些温热食物，如姜、葱、辣椒等，以增强阳气。
2.适量补充营养物质：阳虚体质的人可以适当补充一些具有补气健阳的食物，如猪肉、羊肉、山药等。
3.忌食寒凉食物：阳虚体质的人应少食寒凉食物，如西瓜、荸荠等，以免进一步损伤阳气。
调节运动1.适量运动：阳虚体质的人应适量进行运动，如散步、太极拳等有助于补充阳气的运动。
2.避免剧烈运动：阳虚体质的人应避免剧烈运动，以免进一步消耗阳气。
调节生活习惯1.规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于恢复阳气。
2.积极调适情绪：阳虚体质的人应积极调适情绪，保持积极乐观的心态，不给自己过多的压力。
结论阳虚体质是一种阴阳失衡的体质类型，具有面色苍白、畏寒乏力、手脚发凉等特征。
它的形成与个人的先天禀赋、不良生活习惯以及情绪压抑等因素有关。
阳虚体质的养生方法
阳虚体质的养生方法
阳虚体质是中医理论中的一类体质，主要表现为阳气不足、体寒畏冷、容易疲倦等症状。
针对阳虚体质的养生方法主要包括以下几个方面：
1. 饮食调养：多食用温热类食物，如姜、葱、辣椒等，以增强身体的阳气。
同时要避
免食用生冷寒凉的食物，如冰镇饮料、生冷水果等。
2. 保暖防寒：阳虚体质容易畏寒，因此要注意保暖，穿着够厚、适当增加室内温度。
可以多进行温水浸泡或温热水疗，如泡脚、泡澡等，以活血、温暖身体。
3. 适量运动：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等，有助于循环血液、增强
体力、提高免疫力。
但要注意运动强度不宜过大，以免虚损阳气。
4. 规律作息：保持良好的作息习惯，养成固定的睡眠时间，保证充足的睡眠。
遵循“早睡早起”的原则，有助于调节体内的生物钟，增加阳气。
5. 心情调理：保持愉快的心情，避免过度紧张和压力过大。
可以通过放松、休闲的方
式来调节心态，减轻精神压力，增加阳气。
6. 中医调理：可以采用中医的针灸、推拿、草药调理等方法来增加阳气。
具体的治疗
方案需在中医专业人员的指导下进行。
总之，阳虚体质的养生方法主要是通过调整饮食、保暖、适量运动、规律作息、心情
调理等方面来增强阳气，保持身体的平衡和健康。
值得注意的是，每个人的体质不同，应根据自身的具体情况进行调理，最好在专业人士的指导下进行。
阳虚体质讲解与调理方法
阳虚体质详解与调理方法（这篇很长，但很重要）养阳就等于养命，这句话一点都不夸张。
在大自然中，万物成长都靠太阳。
而人要健康长寿，就靠人的阳气。
阳气足，身体就不会有病症，阳气是人体最好的治病良药。
赤脚经常喜欢说，很多病不是医生治好的，是人体自愈的，那病症为什么能够自愈？就是依靠身体的阳气。
正因为这样，很多人身体生病看了很多医生看不好，吃了很多药也吃不好，后来都绝望了，自己在家艾灸居然让身体好起来了。
为什么？艾灸治百病，是因为补足了身体的阳气，阳气足了身体的很多病症自然消失。
一、认识人体的阳气有人说，阳气这么重要，那什么是阳气？说通俗点，阳气是给身体提供能量，提供温度的。
总感觉在白天精力不足精神不佳的人，手脚不温的人，基本上可以确定是阳虚的人。
阳虚，是身体阳气不够。
如果单是阳气不足还好调，阳气不足又是引发其他各种疾病的元凶。
比如：身体阳气不足之后，寒就容易进来。
阳气不足之后，湿气也容易产生，就形成了寒湿。
阳气不足之后，血液流动也会变慢，就形成了血瘀。
身体里寒湿重，血瘀重，身体内环境恶化，各种病症都会出来。
现代人生的病，至少80%以上与阳气不足有关。
治疗这些病症，让人体恢复健康的核心都是同一个：补足人体阳气。
那身体的阳气怎么来的？在我们身体里，有一套阳气生成系统，这套系统主要跟身体的心肾胃有关。
心在上焦，胃在中焦，肾在下焦，共同作用来保证人体这套阳气供应系统正常工作。
在我们大自然中，也有一套阳气供应系统。
太阳的热能向地球表面辐射，地核的热能也向地球表面传输，这样能地球表面的温度基本保持相对稳定，是最适合是生命生存的温度。
假设太阳的热能减少10%，或者是地核的热能减少10%，那咱们地球的温度会降低很多，可以认为是阳虚，很多生命就会从地球上消失。
人与大自然是相对应的，这是天人合一的思想，把人放到宇宙中，心阳就对应天上的太阳，肾中阳气就对应地核的热能，脾胃土中阳气就是地球表面的温度。
这是一一对应关系，上对上，下对下，中对中。
辨别肾阳虚和肾阴虚以及调理方法
辨别肾阳虚和肾阴虚以及调理方法在我们的生活里，有的人关于「肾虚」会有这样的看法：男人就是肾阳虚，女人就是肾阴虚。
还有的人在没彻底弄清楚自己是哪种症的肾虚时就急于进补，而这样的后果就是：越补，问题越严重。
这也是为什么中医一直重视“辩证而治”，调理肾虚，首先最关键的地方就是弄清楚自己到底是阴虚还是阳虚！●肾虚治疗要辩证肾虚主要是指肾脏精气阴阳不足。
一个人出现疲劳乏力、脱发白发、阳痿早泄的根源都离不开“主先天之本”的肾。
而区分肾阴虚和肾阳虚最基本的方法就是“望闻问切”中的「望」：肾阴虚者，舌头偏瘦而颜色偏红，舌苔少而薄；肾阳虚者，舌头偏肥而干，舌苔白而厚。
二望精神肾阴虚者，烦躁焦虑，易上火动怒，失眠多梦；肾阳虚者，畏寒怕冷，气短懒语，情绪时常不佳并感觉疲惫无力，嗜睡。
三望寒热肾阴虚者，怕热，出热汗（口干盗汗），手心烦热；肾阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。
肾阴虚者，腰膝酸软；肾阳虚者，腰膝冷痛，天气转凉时更易出现。
五望面色肾阴虚者，脸色偏红，眼睛淡红而略有血丝；肾阳虚者，面色青白，眼睛黯淡无光。
●肾阳虚和肾阴虚又该如何调理？（一）肾阴虚调理方剂：山药枸杞汤取山药、枸杞、银耳、干莲子肉、冰糖适量，但主要以山药为主，枸杞银耳莲子为辅，具体下多少要以个人口味和食量决定。
做法：用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。
功效：山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾。
四者结合起到滋阴补肾的作用，尤其适合肾阴虚这调理。
注：阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
（二）肾阳虚调理方剂：参茸鸡汤取高丽参5克，鹿茸3克，鸡肉100克或更多。
做法：丽参切薄片。
鸡肉洗净，去皮，切粒。
将高丽参、鸡肉与鹿茸片放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味食用。
功效：大补元气、温肾壮阳，尤其适用于肾阳虚、疲劳乏力，病后虚弱的人食用。
住：肾阳虚的人，体内真阳不足，在饮食上宜吃性质温热，能够补益肾阳的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。
阳虚体质怎么做好调养？阳虚体质的辨识要点及方药应用
阳虚体质怎么做好调养？阳虚体质的辨识要点及方药应用一、阳虚体质的辨识要点和调养方法1、精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。
因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调摄此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。
因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。
“无厌于日”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。
因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
3、体育锻炼因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。
具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。
气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
4、饮食调养应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
5、药物养生可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。
若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。
“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。
找到肚脐，气海在肚脐下1.5寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是气海穴，但是这个穴位的按摩比较特别，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。
阳虚体质的分类有哪些？
阳虚体质的分类有哪些？
阳虚体质是人体的一种常见体质，但阳虚会给身体带来一些列的困扰，导致抵抗力的下降。
很多人对阳虚体质分类感兴趣，只有了解了阳虚体质分类才会据此找到适合的养生方法，那么究竟阳虚体质分类有哪些呢？下面来为大家解答一下，希望能对大家有帮助。
阳虚体质分类：
1、肝阳虚
肝阳虚是指肝气不足，肝阳气疏泄无力的现象。
经常会出现头晕目眩，两胁隐痛，情绪抑郁，多疑善虑，月经不调，腰腹疼痛，脾气急躁，筋脉挛缩，手脚、关节不灵活等现象。
2、肺阳虚
肺阳虚是指肺气失宣，肺阳气温养功能失调的现象。
主要表现为身体畏寒、口不渴、易感冒、面色淡白，呼吸短浅微弱、精神涣散。
此外，经常咳吐涎沫，量多而清稀，容易自汗，背部易寒冷，小便多。
综上所述，阳虚体质者以阳气不足、喜热怕冷为总体特征，因此，饮食应以补温助火为主，同时注意养阴，以保持体内阴阳平衡。
调养方法：
1、精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。
因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
2、体育锻炼：因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。
具体项目，
因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。
3、饮食调养：应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
以上就是阳虚体质的分类及调养方法。
根据阳虚体质分类才能找到适合的养生方案，并正确的通过养生来调理身体，使身体早日恢复健康。
在这里祝愿所有患者朋友都能早日摆脱困扰。
感谢大家的阅读。
中医对于阳虚与阴虚的辨证与治疗
中医对于阳虚与阴虚的辨证与治疗中医作为中国传统的医学体系，注重以阴阳学说为基础进行辨证施治。
阳虚与阴虚是中医辨证中常见的病理状态，通过对这两种虚证的辨证与治疗，可以达到调理人体内环境，促进健康的目的。
一、阳虚的辨证与治疗阳虚是中医中指阳气不足的病理状态，主要表现为畏寒、肢冷、脉沉细等症状。
在阳气不足的情况下，人体失去了温煦的功能，导致机体受寒容易引起各种疾病。
因此，针对阳虚的辨证，中医常采用以下治疗方法：1. 补阳法：通过辛温的药物来温暖人体，如干姜、肉桂等，以补充人体阳气不足的情况。
2. 温经法：通过温煦经脉来促进阳气的运行，如艾灸、温针等，以增强人体阳气的功能。
3. 适当运动：鼓励阳虚患者进行适量的运动，如散步、太极拳等，以增强体内阳气的运行和保护。
二、阴虚的辨证与治疗阴虚是中医中指阴气不足的病理状态，主要表现为口干、咽痛、烦躁易怒等症状。
在阴气不足的情况下，人体失去了润泽调节的功能，容易导致亢热等疾病。
因此，针对阴虚的辨证，中医常采用以下治疗方法：1. 补阴法：通过滋补阴液的药物来增加机体的阴气，如麦冬、沙参等，以滋养阴虚的情况。
2. 安神法：通过调理心神来促进身体的平衡，如冬虫夏草、丹参等，以舒缓阴虚患者的烦躁症状。
3. 饮食调理：建议阴虚患者注意饮食的调理，多食用滋阴的食物，如银耳、黑豆等，以增加阴液的生成。
三、阴阳平衡的重要性中医强调阴阳平衡的重要性，认为阴阳的失衡是导致疾病发生的主要原因。
阳虚与阴虚是阴阳失衡的两个方面，只有通过辨证施治，调节人体阴阳，才能达到治疗的目的。
同时，中医也注重个体化的辨证施治，强调通过全面了解患者的具体症状、体质等因素，来制定针对性的治疗方案。
对于阳虚和阴虚，中医还需要结合其他症状和体征进行全面的辨证，以确定具体的治疗方法。
总结起来，中医对于阳虚与阴虚的辨证与治疗是基于阴阳学说的，通过补阳、滋阴、温经等方法来调节人体的阴阳平衡状态。
阳虚与阴虚是中医常见的病理状态，只有准确辨证，合理施治，才能达到促进健康的目的。
阳虚体质调养方法
阳虚体质调养方法
阳虚是中医理论中的一种体质类型，主要表现为体寒、四肢乏力、畏寒怕冷、怕风、面色苍白等症状。
养阳的方法主要包括以下几个方面：
1. 合理饮食：多食用一些具有温热性质的食物，如姜、大蒜、羊肉、狗肉等，可以帮助增加体内的阳气。
避免食用生冷、寒凉的食物，如生冷水果、生冷饮料等，以免进一步损伤阳气。
2. 适当运动：适度的有氧运动可以增加体内的阳气，如散步、慢跑、太极拳等。
但需要注意不要过度运动，以免损伤阳气。
3. 保暖措施：阳虚体质的人需要特别注意保暖，尽量避免受寒。
在冬季或寒冷的环境中，可以穿着多层衣物，使用暖宝宝等保暖措施，保持体温。
4. 情绪调节：情绪低落、压力过大等负面情绪也容易导致阳气受损。
因此，阳虚体质的人需要学会积极面对生活，保持愉悦的心情，适当进行一些放松、调节心情的活动，如听音乐、散步等。
5. 中药调养：可适当服用一些具有温补作用的中药，如参、黄芪、枸杞子等。
但需要在医生的指导下使用，以免不适或药物相互作用。
需要注意的是，调养阳虚体质需要因人而异，具体方法应根据个体情况和中医专
业人士的具体建议来制定。
每个人的体质特点不同，应采取个体化的调养方法。
阳虚体质的辨识要点及方药应用
阳虚体质的辨识要点及方药应用（一）阳虚体质的特征所谓阳虚体质，是指由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质类型。
其特征是：多形体白胖，肌肉松软，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，边有齿痕，苔润，脉象沉迟。
我们可以自己对照身体的症状和体征来判断是否属于阳虚体质：面色白，目胞晦黯，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长，平素不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪。
总之，阳虚体质者若发病，多为寒证，或易从寒化，易病泄泻、阳痰、肿胀、痰饮。
其性格多沉静、内向，不爱运动。
（二）阳虚体质的养生原则《内经》重视阳气，贵阳而贱阴。
《内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。
故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也”、“阴阳之要，阳密乃固”……在阴阳的关系中，《内经》认为阳气是主要的，阳气不足，百病乃生。
阳虚体质者素体阳虚，更容易滋生百病。
所以阳虚体质者的养生原则是：养阳、温阳、扶阳、通阳。
夏季是养阳的好时节。
因为夏季天地之间阳气最旺，天气最热。
此时养阳，即是借天地之阳，也养人身之阳。
（三）阳虚体质的夏季养阳方法夏季养生的总原则是：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
”对于阳虚体质来说，在此基础上，还要有自己的特色。
一则，精神调养。
阳气不足的人往往情绪不佳，善恐或善悲，或缺乏自信，或因天气变化而情绪波动。
阳虚体质者要重视养心，要善于调节自己的情绪。
比如，常思己过；多认错；行有不得，皆反求诸己；多怀感恩之心；助人为乐；快乐起来；多些微笑……二则，环境调摄。
夏季养生，要注意培补阳气。
方法是“无厌于日”，即在夏季多晒太阳。
太阳为人身阳气的源头，晒太阳即可以养阳通阳。
夏季虽然炎热，建议不可终日处于空调环境，不妨多多享受夏季的炎热。
炎热虽然会让我们感觉不舒服，但炎热能宣透腠理，使汗透出，能调和营卫。
阳虚体质的判定和调理
阳虚体质的判定和调理什么是阳虚体质阳虚体质指阴阳平衡被打破，属性阳的那一部分比较虚弱。
阳虚则阴的性质表现的比较突出，如怕冷，疼痛，腰膝冷痛，淤血，手足不温，食欲下降，易腹泻等。
阳虚体制占总人群的%。
为什么会产生阳虚体质1、产前一盆火，产后一盆冰(怀孕的女性一般身体比较热，期间吃了很多寒凉的食物影响了胎儿的体质)。
2、幼年时期老用抗生素或某种原因用大量激素或吃清热解毒的药品太多，喝大量的冰冻饮料西瓜凉茶等。
3、过度的性生活。
4、不可避免的随着年龄衰老，必定是阳气虚。
5、和工作环境有关系。
如(冰冻仓库的工人，灌装洗瓶，井下矿工等)。
6、和饮食有关，小时，挑食偏食，营养达不到要求，加之缺乏锻炼，造成身体体质差，而又不及时调整休养。
阳虚体质的基本表现、判定阳虚体质的基本方法：（1）你手脚发凉吗（2）你胃脘部、背部、腰膝部怕冷吗（3）你感到怕冷，衣服比别人穿得多吗（4）你冬天更怕冷，夏天不喜欢冷空调、电扇等）吗（5）你比别人更容易患感冒吗（6）你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉的东西吗（7）你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻拉肚子吗注意：如果绝大多数项目答案与标准答案相同或者非常接近，则可判定为此体质。
阳虚体质的表现阳虚体质的表现最主要的就是手脚发凉、怕冷，这是阳虚的基本特征。
另外，阳虚体质在所有的体质中也是导致的疾病最多的体质类型，通常面白无华或萎黄，唇色淡白，爪甲苍白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，妇女经血量少色淡，经期错后或闭经，舌淡苔白，脉细无力等都是阳虚体质的表现。
阳虚体质的特征表现分述：总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
阳虚体质的表现表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
阳虚体质如何调理阳虚体质如何调理最重要的就是饮食，牛羊肉之类性大热，不宜多食，可适当增加饭量，尤其以小米枸杞大枣粥为佳，之后可以吃些阿胶（不宜长时间吃）以益气补血。
如何根据体质调整饮食来调理阴虚和阳虚
如何根据体质调整饮食来调理阴虚和阳虚在中医理论中，阴虚和阳虚是两种常见的体质类型。
了解自己的体质，并通过合理的饮食调整来进行调理，对于维持身体健康、预防疾病具有重要意义。
阴虚体质的人，通常体内阴液不足，容易出现燥热、口干咽燥、手脚心发热、心烦失眠、头晕耳鸣等症状。
而阳虚体质的人，则是体内阳气不足，表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、容易腹泻、腰膝酸软等。
对于阴虚体质的人来说，饮食调理的重点在于滋阴润燥。
首先，应多摄入一些富含水分和津液的食物。
比如，雪梨、百合、银耳等，雪梨清甜多汁，具有润肺止咳、清热降火的作用；百合能清心安神、润肺止咳；银耳则有滋阴润肺、养胃生津的功效。
这些食物可以煮成甜汤，如百合银耳雪梨汤，是阴虚体质者的美味滋补佳品。
其次，阴虚体质者适合食用一些性凉或平的肉类，如鸭肉、甲鱼等。
鸭肉性凉，能滋阴补虚、清热利水；甲鱼则有滋阴凉血、补肾健骨的作用。
不过，食用时要注意适量，避免过度滋补。
在蔬菜方面，阴虚体质者可以多吃一些莲藕、菠菜、苦瓜等。
莲藕生用性寒，有清热凉血、生津解渴的作用；菠菜能滋阴润燥、养血止血；苦瓜虽苦，但能清热解毒、清心明目，对于阴虚引起的燥热有一定的缓解作用。
此外，阴虚体质者还应避免食用辛辣、温热、燥烈的食物，如辣椒、花椒、生姜、羊肉、狗肉等，这些食物容易损耗阴液，加重阴虚症状。
而对于阳虚体质的人，饮食调理的关键在于温补阳气。
可以多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、核桃等。
羊肉性温，能温中暖肾、益气补虚；牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效；桂圆能补益心脾、养血安神；核桃则有温补肾阳、润肠通便的作用。
在主食的选择上，阳虚体质者适合食用一些温热的谷物，如糯米、高粱等。
糯米性温，能补中益气、健脾止泻；高粱性温，具有健脾益胃、温中涩肠的作用。
同时，阳虚体质者应少吃生冷寒凉的食物，如西瓜、苦瓜、螃蟹、冰淇淋等。
这些食物容易损伤阳气，导致阳虚症状加重。
需要注意的是，无论是阴虚体质还是阳虚体质，饮食调理都应遵循适量、均衡的原则。
阳虚体质的改变及养生法《中华医药》之阳虚体质
阳虚体质的改变及养生法——《中华医药》之阳虚体质一、阳虚体质1、阳虚体质的形成原因:阳虚体质为陽氣不足,陽虛生外寒。
1)主要来自先天禀赋,和父母有关。
父母阳虚体质、婚育年龄太大、孕期过食寒凉等;2)长期用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等,或有病没病预防性地喝凉茶,或者喜欢冰冻寒凉的饮食;3)纵欲;4)工作环境长期接触冷水、冰冻。
2、主要症状:1)怕冷,尤其是背部和腹部特别怕冷,一到冬天手冷过肘,足冷过膝。
特别主要保护后背和前腹部。
阳气走皮肤,调节体温,尤其是背后膀胱经。
2)夜尿多,小便多。
阳气不足,蒸腾气化不行,水喝进去后不能被利用。
主要不要多吃寒凉冰冻的食物、尽量少用抗生素、清热解毒的中药,以保护阳气。
3)经常腹泻,阳气不足,水谷转化不彻底。
4)中年以后出现性欲减退、脚跟腰腿疼痛,下肢容易肿胀;女性白带偏多,清稀透明,受寒遇冷或者疲劳时白带就增多。
5)头发稀疏不茂密、黑眼圈、口唇发暗。
肾阳虚会拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚,而眼圈和口唇反应的是脾脏的问题。
6)舌体胖大娇嫩,脉象沉细,一开始摸不到。
7)常见上热下寒。
8)性格沉静,情绪会消沉。
3、易感疾病:如果脉象沉细,但食欲很好,容易发胖;头发容易脱落;睡眠轻,容易惊醒;易患骨质疏松;容易水肿;常见痛经、月经延后、闭经;性功能低下,缺乏性欲;患的座疮一般是囊肿座疮,这种人下身阳气虚较甚,经常有夜尿,喝了水马上要上厕所;痛经,小肚子冰凉,下肢特别冷,冷到膝盖上。
上热下寒,上热是假,下寒是真,是虚阳上浮,下面阳气太虚,藏不住,飘上来。
如果喉咙痛、睡不好、有点烦,有座疮,或者口臭,不能随便吃清热解毒或泄热通便药,这时候要下边暖,然后作些局部处理;阳虚而清阳不能上升,可能出现低血压、耳鸣、色斑。
容易患以受寒遇冷则发作加重为特征的各种痛症,如胸痹、腹痛、关节痛、头痛等。
气郁体质的疼痛多和情绪有关,以胀痛为主,瘀血体质的疼痛和受寒遇冷、七情不和有关,但是以固定不移的刺痛为主。
阳虚有什么症状 应该怎么养阳气
阳虚有什么症状应该怎么养阳气常年手脚冰凉、精神萎靡气色差、稍微活动一下就乏累……总觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题，可能是体内阳气减少惹的祸。
一、阳虚有哪些表现1.脸色青白、灰暗、无光泽，不是非常红润。
女性要是阳虚的话，面色往往发白，失去红润之色，看起来就觉得缺乏血色。
2.抵抗力下降，明显怕风、怕冷，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒。
3.食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子。
4.稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜间多尿。
5.女性精神萎靡不振、少气懒言、月经不调，男性表现为腰部酸痛、早泄等。
二、阳虚有哪些症状畏寒怕冷，抵抗力差这是阳虚最主要的症状。
人体阳气不足，抵抗力下降，就会畏寒怕风、怕冷，手脚冰凉，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒。
气色较差，精神欠佳这是阳虚最主要的症状。
人体阳气不足，抵抗力下降，就会畏寒怕风、怕冷，手脚冰凉，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒。
食欲不畅，容易腹泻食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子，尤其以晨起腹泻多见，甚至大便中夹杂未消化食物。
容易外感，鼻炎反复《黄帝内经》中专门论述“肺寒”之病理过程可以引申于此，所谓“肺寒饮冷则伤肺”，这是中医治疗慢性鼻炎的核心所在。
鼻炎不只是鼻子的问题，也不只是呼吸系统的问题，而是免疫力下降、正气不足在鼻部的体现。
容易疲劳，多汗多尿三、阳虚是什么原因造成的贪吃冷饮长时间在空调房中，容易导致机体阳气受到损伤，严重的会导致各种疑难杂病，最典型的莫过于“空调综合征”。
长时间使用空调长时间在空调房中，容易导致机体阳气受到损伤，严重的会导致各种疑难杂病，最典型的莫过于“空调综合征”。
用药寒凉抗生素、激素滥用，中药凉茶、清热解毒口服液等寒凉药物的大量使用，也会严重损害机体的阳气。
缺乏运动长期坐在办公室，缺乏运动，夜生活繁多、夜晚加班、熬夜看电视、通宵玩游戏或打牌等，往往会使人体睡眠严重不足，从而导致阳气受损。
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阳虚体质的判定和调理
什么是阳虚体质
阳虚体质指阴阳平衡被打破，属性阳的那一部分比较虚弱。
阳虚则阴的性质表现的比较突出，如怕冷，疼痛，腰膝冷痛，淤血，手足不温，食欲下降，易腹泻等。
阳虚体制占总人群的%。
为什么会产生阳虚体质
1、产前一盆火，产后一盆冰(怀孕的女性一般身体比较热，期间吃了很多寒凉的食物影响了胎儿的体质)。
2、幼年时期老用抗生素或某种原因用大量激素或吃清热解毒的药品太多，喝大量的冰冻饮料西瓜凉茶等。
3、过度的性生活。
4、不可避免的随着年龄衰老，必定是阳气虚。
5、和工作环境有关系。
如(冰冻仓库的工人，灌装洗瓶，井下矿工等)。
6、和饮食有关，小时，挑食偏食，营养达不到要求，加之缺乏锻炼，造成身体体质差，而又不及时调整休养。
阳虚体质的基本表现、判定阳虚体质的基本方法：
（1）你手脚发凉吗
（2）你胃脘部、背部、腰膝部怕冷吗
（3）你感到怕冷，衣服比别人穿得多吗
（4）你冬天更怕冷，夏天不喜欢冷空调、电扇等）吗
（5）你比别人更容易患感冒吗
（6）你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉的东西吗（7）你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻拉肚子吗
注意：如果绝大多数项目答案与标准答案相同或者非常接近，则可判定为此体质。
阳虚体质的表现
阳虚体质的表现最主要的就是手脚发凉、怕冷，这是阳虚的基本特征。
另外，阳虚体质在所有的体质中也是导致的疾病最多的体质类型，通常面白无华或萎黄，唇色淡白，爪甲苍白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，妇女经血量少色淡，经期错后或闭经，舌淡苔白，脉细无力等都是阳虚体质的表现。
阳虚体质的特征表现分述：
总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
阳虚体质的表现表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
阳虚体质如何调理
阳虚体质如何调理最重要的就是饮食，牛羊肉之类性大热，不宜多食，可适当增加饭量，尤其以小米枸杞大枣粥为佳，之后可以吃些阿胶（不宜长时间吃）以益气补血。
像这种虚寒的体质要远离滋阴的东西，越
吃越凉，如果消化不好也不要吃太多饭，容易食积，吃8分饱就行，饿了再吃。
不要吃刺激性的食物，平时注意多锻炼身体。
食疗食材方面，鸭肉、黑芝麻、菠菜、兔肝之类的都可以适当选用。
阳虚体质的特点是形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，大便时稀，唇淡色白，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。
患病可见畏寒蜷卧，四肢厥冷；或腹中绵绵作痛，喜温喜按；或身面浮肿，小便不利；或腰脊冷痛，下利清；或阳痿滑精，宫寒不孕；或胸背彻痛，咳喘心悸；或夜尿频多，小便失禁。
阳虚体质精神调养：中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒，消除不良情绪的影响。
阳虚体质饮食调理：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
阳虚体质药物养生：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。
阳虚体质的食疗调理
益阳麻雀,羊肉炖胡萝卜,鸡肠饼
阳虚体质是指人体阳气不足，卫外功能低下的体质，其主要表现是：形体白胖，或面色淡白无华，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，大便时稀，唇淡口和，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。
阳虚体质的养生原则：补阳、壮阳。
阳虚体质饮食调理：常用的食物是羊肉、狗肉、鸡肉、麻雀肉、胡桃仁、虾、冬虫夏草等。
阳虚体质常用的药膳有：
1.益阳麻雀（《仁寿录》）
原料：麻雀15只，小茴香10克，大茴香10克，生姜9克，大蒜10克，菜油适量。
制作：将麻雀去羽毛和内脏，在油锅中炸酥。
将炸后的麻雀同药料一起放入锅内，加适量的水，煮沸后，文火煨一小时左右。
取出麻雀食之，每日吃3耀5只，半月后即可见效。
功能：益阳补肾，适用于肾阳不足所致之早泄、阳痿、性欲减退等症。
2.羊肉炖胡萝卜（《从美味中吃出健康》）
原料：羊肉500克，胡萝卜250克，生姜3片，黄酒二勺，橘皮一块，植物油适量，细盐，酱油少许。
制作：先将胡萝卜洗净切片备用，羊肉要洗净切片，同生姜共入热油锅中翻炒5分钟，加入黄酒、酱油、细盐和少量冷水，焖烧15分钟，盛入砂锅内，再加橘皮和冷水三大碗，旺火烧开后，改小火慢炖2小时许，至肉酥烂离火。
功能：壮阳补血，暖胃补虚，祛风除寒，适用于阳虚之畏冷、腹痛、手脚不温者。
3.鸡肠饼（《圣惠方》）
原料：公鸡肠一具，面粉250克，菜油30克，葱白10克，生姜10克，大蒜15克，食盐少许。
制作：将公鸡肠剖开洗净，放入干锅内，加火焙干，研成细末备用；将面粉与鸡肠粉末混合，加适量水，和成粉团；将葱、蒜、姜切成颗粒，放入面粉团内，做成饼子，在锅中烙熟即成。
功能：补肾缩尿，对于肾阳虚、肾气失慑、夜尿频多或遗尿等症有效。