食物热量计算
卡路里计算公式
卡路里计算公式每日所需热量和体重有关。
若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：性别年龄国际单位英制男性11-17岁体重（公斤）×105=基本热量（千焦耳）体重（磅）×11=基本热量（千卡）18-30岁体重（公斤）×63+2850=基本热量（千焦耳）体重（磅）×7+680=基本热量（千卡）31-60岁体重（公斤）×48+3500=基本热量（千焦耳）体重（磅）×5+830=基本热量（千卡）60岁以上体重（公斤）×56+2050=基本热量（千焦耳）体重（磅）×6+490=基本热量（千卡）女性体重（公斤）×84=基本热量（千焦耳）体重（磅）×9=基本热量（千卡）体重（公斤）×61+1880=基本热量（千焦耳）体重（磅）×6.5+450=基本热量（千卡）体重（公斤）×36+3500=基本热量（千焦耳）体重（磅）×4+830=基本热量（千卡）体重（公斤）×44+2050=基本热量（千焦耳）体重（磅）×5+600=基本热量（千卡）利用上列公式算出每天摄取热量，再从下表计规划每餐的份量，就可以有效控制体重。
要注意以上公式计算的是每人的基本所需热量，指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。
一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。
千焦耳×0.2389=千卡(kcal) 折叠编辑本段单位换算[3]卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：1卡=1卡路里=4.186焦耳1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。
卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。
1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳.大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。
食物能量摄入的常用计算方法
食物能量摄入的常用计算方法
食物能量摄入的常用计算方法有以下几种：
1. 根据《中国居民膳食指南2016》推荐，成年女性每天推荐摄入能量为1800kcal/天；成年男性每天推荐摄入量为2250kcal/天；如果需要减重的话，每天摄入能量在此基础上减少ckal；即成年女性每天摄入能量为cal，
成年男性每天摄入能量为ckal（如果是哺乳期的妈妈每天需要额外增加kcal）。
2. 标准体重能量系数。
标准体重（kg）=身高（cm）-105；能量系数：通
过BMI=体重（kg）/身高（m）/身高（m）来判断自己的体重是过轻还是正常还是超重或者肥胖，具体判断指标：该文员BMI=60//=属于正常体型，标准体重==55kg，文员为轻体力活动；由此该文员日需能量
=5530=1650kcal。
此外，还可以根据每日总能量≈体重（kg）×30kcal来计算每日总能量，再根据每日碳水化合物摄入量＝每日总能量×50％÷4、每日蛋白质摄入量＝
每日总能量×25％÷4、每日脂肪摄入量＝每日总能量×25％÷9来计算每日
碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询营养师等专业人士。
每日能量需要量计算公式
每日能量需要量计算公式每日能量需要量，是指每日人体所需要的能量总量，也就是食物热量，以千卡（kcal）为单位计量，是控制体重和维持健康所必不可少的数据。
通常，每日能量需要量计算可以通过三种公式完成：Harris-Benedict 公式，Mifflin-St. Jeor 公式和Katch-McArdle公式。
第一个公式是Harris-Benedict公式，它可以根据性别、体重、身高以及活动量来计算每日能量需要量，公式如下：男：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重（kg）) + (4.799 × 身高（cm）) − (5.677 × 年龄（年）)女：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重（kg）) + (3.098 × 身高（cm）) − (4.330 × 年龄（年）)然后，根据不同活动量，乘以以下数值：完全休息：1.2轻度活动：1.375中度活动：1.55重度活动：1.725非常重度活动：1.9第二个公式是Mifflin-St. Jeor公式，它可以根据性别、体重、身高以及活动量来计算每日能量需要量，公式如下：男：BMR = 10 × 体重（kg）+ 6.25 × 身高（cm）−5 × 年龄（年）+ 5女：BMR = 10 × 体重（kg）+ 6.25 × 身高（cm）−5 × 年龄（年）− 161然后，根据不同活动量，乘以以下数值：完全休息：1.2轻度活动：1.375中度活动：1.55重度活动：1.725非常重度活动：1.9最后一个公式是Katch-McArdle公式，它可以根据体重和体脂肪百分比来计算每日能量需要量，公式如下：BMR = 370 + (21.6 × 体脂肪百分比（%）× 体重（kg）)然后，再根据不同活动量，乘以以下数值：完全休息：1.2轻度活动：1.375中度活动：1.55重度活动：1.725非常重度活动：1.9以上就是每日能量需要量的计算公式，可以根据自身实际情况选择其中一种合适的计算方法，从而确定自己每日要摄入的能量所在。
基本热量计算法
利用上列公式算出每天摄取热量，再从下表计规划每餐的份量，就可以有效控制体重。
要注意以上公式计算的是每人的基本所需热量, 指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。
一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。
[编辑本段]日常食物所含热量以下为每种日常食物所含有的热量：主饭咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡牛肉面540卡什锦炒面860卡意大利面1份470克约500- 700卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面560大卡肉丝面1碗440大卡方便面100g 470卡主食白饭1碗(140g) 210 白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡*烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal 玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal 贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal 蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal 鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal 五味丸一串80kcal豆鼓：100克244卡肉类鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
食品热量计算公式
食品热量计算公式
【最新版】
目录
1.食品热量计算的重要性
2.食品热量计算公式的介绍
3.食品热量计算的实际应用
4.食品热量计算的注意事项
正文
【1.食品热量计算的重要性】
随着人们对健康的重视程度越来越高，控制饮食中的热量摄入已经成为了许多人日常生活的一部分。
而要想准确地控制饮食中的热量摄入，就需要了解食品的热量含量，这就需要我们掌握食品热量计算的方法。
【2.食品热量计算公式的介绍】
食品热量计算的公式是：热量（kcal）= 水分（g）× 1 + 蛋白质（g）× 4 + 脂肪（g）× 9 + 碳水化合物（g）× 4。
这个公式是根据食物中的营养成分计算出其热量含量的。
【3.食品热量计算的实际应用】
以一个 100 克的苹果为例，假设它的水分含量是 85 克，蛋白质含量是 0.2 克，脂肪含量是 0.1 克，碳水化合物含量是 14.7 克。
那么，根据上面的公式，这个苹果的热量就是：85×1+0.2×4+0.1×9+14.7×4=52.8kcal。
【4.食品热量计算的注意事项】
在使用食品热量计算公式时，需要注意以下几点：首先，食物的营养成分需要准确无误，这需要我们选择可靠的食物成分数据库。
其次，计算
公式中的系数可能会因为不同的人和不同的研究对象而有所不同，需要我们根据实际情况选择合适的系数。
算热量的公式
算热量的公式热量是一种能量，指物体在温度变化时所吸收或放出的能量。
我们日常生活中所吃的食物、所喝的饮料、所穿的衣物都含有热量。
热量的计算对于控制体重、保持健康非常重要。
本文将介绍如何计算热量的公式。
一、基础概念1.卡路里（calorie）：热量的单位，指将1克水升高1摄氏度所需要的能量。
2.热量的来源：热量主要来自食物中的三大营养素：碳水化合物、蛋白质和脂肪。
其中，1克碳水化合物和蛋白质都含有4卡路里的热量，而1克脂肪含有9卡路里的热量。
3.基础代谢率（BMR）：指身体在安静状态下消耗的能量，包括呼吸、心跳、维持体温等基本代谢活动所需要的能量。
二、计算热量的公式1.计算每日热量需求量每个人的热量需求量都不同，取决于身高、体重、年龄、性别、日常活动量等因素。
以下是一个简单的计算公式：女性每日热量需求量（卡路里）= 655 + (9.6 ×体重（千克）) + (1.8 ×身高（厘米）) - (4.7 ×年龄（岁）)男性每日热量需求量（卡路里）= 66 + (13.7 ×体重（千克）) + (5 ×身高（厘米）) - (6.8 ×年龄（岁）)例如，一个25岁、身高160厘米、体重50千克的女性，她的每日热量需求量为：655 + (9.6 × 50) + (1.8 × 160) - (4.7 × 25) = 1292.5（千卡）2.计算每日热量摄入量在了解每日热量需求量后，我们需要计算每日摄入的热量是否符合需求。
以下是计算每日热量摄入量的公式：每日热量摄入量（卡路里）= 每餐所摄取的热量总和×餐数例如，一天三餐，每餐吃掉了600卡路里的食物，那么这个人的每日热量摄入量为：600 × 3 = 1800（千卡）3.计算减肥热量需求量如果我们想减肥，需要控制每日摄入的热量，使其低于每日热量需求量。
以下是计算减肥热量需求量的公式：减肥热量需求量（卡路里）= 每日热量需求量× 0.8例如，一个25岁、身高160厘米、体重50千克的女性，她的减肥热量需求量为：1292.5 × 0.8 = 1034（千卡）三、注意事项1.热量的计算只是参考值，具体热量需求量还需要根据个人情况进行调整。
食品能量计算的公式
食品能量计算的公式
食物的热量计算单位是卡路里。
卡路里（calorie）这个概念大家经常会接触到，通过它可以计算食物能量。
经过精确实验，科学家计算出：
1克蛋白质的能量为4卡路里，1克脂肪为9卡路里，1克碳水化合物为4卡路里，1克膳食纤维等于2卡路里。
由于卡这个度量单位太小了。
一个苹果有大概60000卡，而慢跑半个小时大概能消耗 300000 卡的热量，为了便于统计，营养学界普遍采用“千卡”作为能量的单位。
这里要特别注意，千卡又称“大卡”也是我们简称的卡。
比如一个苹果的热量我们一般是说60卡，而不是60000卡！我们简称的卡=千卡=大卡。
但是我们很多时候购买的食物包装上标注的都是热量的另外一个单位：千焦（KJ），那么千焦怎么换算成我们容易理解的卡路里数字呢？
换算公式如下：
1 千焦（kJ） = 0.239 千卡（kcal）
1 千卡（kcal）= 4.184 千焦（kJ）。
食品能量值计算公式(一)
食品能量值计算公式(一)食品能量值计算公式1. 简介食品能量值计算公式是用于计算食品能量含量的数学公式。
它是根据食品中所含的营养成分来计算食物的能量含量的一种方法。
2. 热量计算公式热量计算公式是最常用的食品能量值计算公式之一。
它表示食品的能量含量取决于食品中所含的蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量。
热量（千卡）= 蛋白质（克）× 4 + 脂肪（克）× 9 + 碳水化合物（克）× 4例如，假设一份食物中含有10克的蛋白质、5克的脂肪和20克的碳水化合物，那么它的热量可以计算为：热量= 10 × 4 + 5 × 9 + 20 × 4 = 40 + 45 + 80 = 165千卡3. 转换公式有时候我们需要将食物的能量值从一种单位转换成另一种单位，这时可以使用转换公式。
千卡转换成焦耳千卡（kcal）到焦耳（J）的转换公式为：1千卡 = 焦耳。
假设一种食物的热量为200千卡，我们要将其转换成焦耳，那么可以使用以下公式计算：焦耳= 200 × = 焦耳焦耳转换成千卡焦耳（J）到千卡（kcal）的转换公式为：1焦耳 = 千卡。
例如，一种食物的能量为500焦耳，我们想将其转换成千卡，那么可以使用以下公式计算：千卡= 500 × = 千卡4. 填写数据并计算要得到食品的能量值，我们需要知道食物中所含的各种营养成分的含量，并将其填入公式进行计算。
以一份牛肉汉堡为例，假设它的蛋白质含量为15克，脂肪含量为25克，碳水化合物含量为40克，我们可以使用热量计算公式计算其能量值：热量= 15 × 4 + 25 × 9 + 40 × 4 = 60 + 225 + 160 = 445千卡5. 结论食品能量值计算公式是一种根据食物中所含的营养成分来计算能量含量的方法。
通过热量计算公式，我们可以粗略地估计出食物的能量含量。
卡路里的计算公式
卡路里的计算公式
卡路里（Calorie）是热量单位，通常用来衡量食物的热量大小。
它是人们通常用来计算食物热量的一种测量单位，它可以让我们更好地控制和管理我们的日常饮食。
卡路里的计算公式也十分重要，它可以帮助我们准确计算摄入的热量。
根据标准化的热能法，1卡路里（Kcal）是4184焦耳（J）的能量，可以通过以下公式计算：
卡路里（Kcal）=量（J）/4184
因此，要计算任何食物的卡路里，我们可以把该食物所含的热量（J）除以4184，就可以得出它的卡路里数量了。
例如，一份披萨的总热量为2035焦耳，那么以上公式可以计算出它的卡路里数量为：
2035/4184= 0.4859卡
根据热量法可以得出，一份披萨相当于0.4859卡路里。
除了上面提到的标准化的热能法，还有其他更加详细的方法可以用来计算食物的卡路里。
例如，根据食物的类型，你可以计算出脂肪、碳水化合物、蛋白质等类别所含的热量，并以此计算总的卡路里数量。
例如，一份披萨可能含有一定量的脂肪（热量为3770焦耳）、碳水化合物（热量为190焦耳）以及蛋白质（热量为75焦耳）。
计算方式为：
卡路里=肪（3770焦耳）/4184 +水化合物（190焦耳）/4184 +白质（75焦耳）/4184
= 0.9057卡
根据热量法可以知道，一份披萨的卡路里为0.9057Kcal。
综上所述，卡路里是用来衡量食物热量大小的一种测量单位，它也可以帮助我们更好地控制饮食。
此外，计算卡路里的公式也是非常重要的，我们可以根据标准化的热能法和食物的类型来计算出食物的卡路里数量。
热量怎么算
《热量怎么算》
人体每天需要的热量与体重有关,一般来说,成年男性每日所需热量为2250千卡左右,女性每日所需热量为1800千卡左右。
计算方法:1、按照公式:每日摄入的总能量(克)=体重(公斤)×(60+30)克\/每公斤体重×200卡2、根据标准体重(男性:身高-105;女性:身高-100),可以得出每个人每天应该摄取多少大卡的热量.3、如果不知道自己的标准体重,也没有办法查到自己的体重,可以在网上找到自己的腰围,再根据腰围查询出自己理想体重的数值.4、最后,把两者相加就是你每天摄取的热量了. 简单点说,食物中含有的营养素有:蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等。
其中,脂肪、碳水化合物和蛋白质被称为产热营养素。
各种食物所含的营养素含量不同,每100g食物提供的热量如下表:热量单位: kcal
蛋白质4.0g脂肪4.2g碳水化合物4.5g
无机盐0.9g维生素。
计算食物热量的公式
计算食物热量的公式
计算食物热量的公式是根据食物的营养成分来确定的。
食物热量是指在燃烧过程中释放的能量，通常用卡路里（Cal）来衡量。
以下是计算食物热量的公式：
热量（Cal）=蛋白质（g）× 4 + 碳水化合物（g）× 4 + 脂肪（g）× 9
其中，蛋白质、碳水化合物和脂肪分别是食物的三大营养成分，并且它们所含的热量不同。
一般来说，蛋白质和碳水化合物每克提供4千卡的热量，而脂肪每克提供9千卡的热量。
使用这个公式来计算每种食物的热量，可以帮助我们制定健康的饮食计划。
以下是一些常见食品的热量计算：
一、蔬菜类
1. 绿叶蔬菜
热量（Cal）= 蛋白质（g）× 4 + 碳水化合物（g）× 4 + 脂肪（g）× 9
例如：100克菠菜的热量为23千卡。
2. 根茎类蔬菜
例如：100克西红柿的热量为19千卡。
二、水果类
例如：100克苹果的热量为51千卡。
三、肉类
例如：100克猪肉的热量为250千卡。
四、海鲜类
例如：100克虾的热量为106千卡。
总之，计算食物热量的公式是非常重要的，可以帮助我们了解每种食物的能量含量，并为我们制定健康的饮食计划提供帮助。
每日饮食热量计算公式
每日饮食热量计算公式是用来估算一个人每天所需的热量，以维持、增加或减少体重的。
以下是一个简单的计算方法：
1. 基础代谢率（BMR）：这是你在安静状态下（非消化状态），在一个温暖、安静的环境中24小时内所需的最少热量。
基础代谢率的计算公式有很多，其中比较知名的是哈里斯-本尼迪克特方程。
对于女性，基础代谢率大约为：
- BMR = 655 + (4.35 体重kg) + (4.7 身高cm) - (4.7 年龄)
对于男性，基础代谢率大约为：
- BMR = 66 + (5 体重kg) + (4.7 身高cm) - (6.8 年龄)
2. 每日总热量消耗：这包括基础代谢率、日常活动和消化食物所需的热量。
日常活动热量消耗可以通过乘以活动系数来估算，例如：-久坐不动的活动系数约为1.2
-轻度活动的活动系数约为1.375
-非常活跃的活动系数约为1.725
3. 食物的热量计算：不同营养素的热量贡献不同。
糖类（碳水化合物）每克提供约4千卡（Kcal）的热量，蛋白质每克提供约4千卡的热量，脂肪每克提供约9千卡的热量，酒精每克提供约7千卡的热量。
4. 热量平衡：维持当前体重时，每日摄入的热量应等于每日消耗的热量。
如果想要减肥，可以适当减少热量摄入；如果想要增重，可以适当增加热量摄入。
食物热量的三种计算公式
食物热量的三种计算公式
1、直接测量法：就是用特殊的装置把食品燃烧，测量放出的热量。
这种方法是最直接的，但是很麻烦，在实际生产中几乎不会采用。
2、测量成分计算法：在绝大多数食物中，热量都来自于蛋白质、脂肪和碳水化合物。
这三类食物成分有一个平均的热量值，蛋白质和碳水化合物是4千卡/克，脂肪是9千卡/克。
碳水化合物中的膳食纤维复杂一些，一般是可溶膳食纤维按照2千卡/克计算，而不可溶膳食纤维不算热量。
只要测出这些成分的含量，就可以计算出热量来。
不过，碳水化合物无法直接测量，是测出水分、灰分、蛋白质和脂肪等其他成分，用总量减去这些“其他成分”剩下的作为碳水化合物含量。
3、根据配方计算法：在食品生产中，大多数情况是根据配方来计算。
一款产品的配方都是确定的，使用的各种原料有相对恒定的营养组成。
根据配方，也就可以算出各种营养成分的含量，再根据各自的热量值，就可以算出这种食品的热量。
食物热量的计算方法是什么？
食物热量的计算方法是什么？
食物热量的计算方法是衡量食物中所含能量的一种方式，常用
于饮食控制和健康管理。
热量的计算方法主要涉及以下几个方面：
1. 基础热量：每个人的基础代谢率不同，即人体在安静状态下
维持正常生理功能所需的能量消耗。
基础热量的计算通常采用哈里
斯-本尼迪克方程或者柯氏公式，其中考虑了年龄、性别、体重和
身高等因素。
2. 食物成分热量：食物中的主要能量来源包括蛋白质、脂肪和
碳水化合物。
每克蛋白质和碳水化合物的热量为4千卡，每克脂肪
的热量为9千卡。
计算食物成分热量时，需要知道每种成分的含量，并按照含量比例计算总热量。
3. 加工方法和烹饪过程：食物的加工方法和烹饪过程也会对食
物热量产生影响。
有些加工方法会增加食物的热量，例如炸、煎或
者油炸食物。
相反，蒸、煮或烤食物通常会减少热量损失。
4. 食物热量表：为了方便计算食物的热量，一些组织和机构发
布了食物热量表，列出了常见食物的热量值。
可以通过查询食物热
量表，根据食物的种类和重量来计算食物的热量。
需要注意的是，食物热量的计算方法只是一种估算，实际结果
可能因为个体差异、食物的质量和加工方式等因素而有所偏差。
在
饮食控制和健康管理过程中，建议参考专业的营养师或医生的建议，结合个体情况进行合理的饮食安排。
> 注意：以上信息仅供参考，具体计算方法可根据实际情况和
需求选择适合的方案。
食物热量计算方法
⾷物热量计算⽅法
①主⾷类：如⽶饭、稀饭、⾯条，假若⽤ 80 卡为⼀个计算单位，⽇常⽣活中常⽤的普通⼤⼩的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗⾯条的热量就相当于80 卡。
②⾁类、⾖腐、鸡蛋：37 克瘦⾁和20 克肥⾁都是80 卡。
125 克的奶类、两⼩茶匙或半汤匙的油脂都是80 卡。
值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80 卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120卡。
③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 卡。
④海鲜类：100 克左右就是80 卡的热量。
⑤⽔果类：300 克西⽠、2 个桔⼦均为80 卡热量[1]。
单位换算
卡、千卡、⼤卡、卡路⾥、千焦都是热量单位。
卡路⾥ (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克⽔在1⼤⽓压下提升1摄⽒度所需要的热量。
1千卡等于1000卡路⾥，约4186焦⽿。
⼤卡，相当于⼯程单位千卡/公⽄（千卡），多⽤于营养计量和健⾝⼿册上。
它们之间的换算是：
1卡=4.186焦⽿
1千卡=1⼤卡=1000卡=1000卡路⾥ =4186焦⽿=4.186千焦。
每一餐食材热量计算公式
每一餐食材热量计算公式在日常生活中，我们都知道食物的热量摄入对于身体健康非常重要。
不同的食材含有不同的热量，因此了解每一餐食材的热量计算公式对于控制饮食、保持健康非常有帮助。
本文将介绍每一餐食材热量计算公式，并且提供一些实用的技巧，帮助大家更好地控制热量摄入。
早餐食材热量计算公式。
早餐是一天中最重要的一餐，它能够为我们提供一天所需的能量。
因此，了解早餐食材的热量计算公式非常重要。
一般来说，早餐的热量计算公式可以根据以下公式进行计算：早餐热量 = 主食热量 + 蛋类热量 + 饮料热量 + 水果热量 + 其他食材热量。
其中，主食热量可以根据主食的重量和热量值进行计算，蛋类热量可以根据蛋类的重量和热量值进行计算，饮料热量可以根据饮料的热量值进行计算，水果热量可以根据水果的重量和热量值进行计算，其他食材热量可以根据其他食材的重量和热量值进行计算。
午餐食材热量计算公式。
午餐是一天中的重要能量来源，因此了解午餐食材的热量计算公式同样非常重要。
一般来说，午餐的热量计算公式可以根据以下公式进行计算：午餐热量 = 主食热量 + 蛋白质食物热量 + 蔬菜热量 + 饮料热量 + 水果热量 + 其他食材热量。
其中，主食热量可以根据主食的重量和热量值进行计算，蛋白质食物热量可以根据蛋白质食物的重量和热量值进行计算，蔬菜热量可以根据蔬菜的重量和热量值进行计算，饮料热量可以根据饮料的热量值进行计算，水果热量可以根据水果的重量和热量值进行计算，其他食材热量可以根据其他食材的重量和热量值进行计算。
晚餐食材热量计算公式。
晚餐是一天中的最后一餐，它能够为我们提供一天所需的能量。
因此，了解晚餐食材的热量计算公式同样非常重要。
一般来说，晚餐的热量计算公式可以根据以下公式进行计算：晚餐热量 = 主食热量 + 蛋白质食物热量 + 蔬菜热量 + 饮料热量 + 水果热量 +其他食材热量。
其中，主食热量可以根据主食的重量和热量值进行计算，蛋白质食物热量可以根据蛋白质食物的重量和热量值进行计算，蔬菜热量可以根据蔬菜的重量和热量值进行计算，饮料热量可以根据饮料的热量值进行计算，水果热量可以根据水果的重量和热量值进行计算，其他食材热量可以根据其他食材的重量和热量值进行计算。
食物热量算法
食物热量算法
正常情况下食物的热量是通过食物成分表和各成分的每百克热含量进行计算的，当然也可以通过测热仪器进行精确计算。
通过食物成分表可以计算食物热量。
原因是因为食物成分表中标注了各种食物每百克的热含量，将食物中含有的各种食物的热量分别计算出来，相加的和就是整份食物的热量。
食品测热仪器计算食物热量的原理是将被测实物样品放入册热仪器中进行完全燃烧，由于常温常压下每毫升水每升高一度需要吸收4.18焦耳的热量，这时只要测量出加热仪器中的样品完全燃烧后产生的热量可以使水升高多少度，即可算出食品的热量是多少。
热量的计算建议在专业的营养师指导下进行。
食品热量计算公式
食品热量计算公式摘要：一、食品热量计算公式简介1.食品热量的定义2.食品热量计算公式的作用二、食品热量计算公式详解1.蛋白质的热量计算2.脂肪的热量计算3.碳水化合物的热量计算4.其他营养素的热量计算三、食品热量计算公式的应用1.健康饮食的热量管理2.运动员的营养摄入3.减肥与增重的热量控制四、食品热量计算公式的影响因素1.食品的加工与烹饪方式2.食品的搭配与摄入量3.人体新陈代谢与能量消耗正文：食品热量计算公式是评估食品营养价值和控制饮食热量摄入的重要工具。
在健康饮食、运动员营养摄入和减肥增重等方面都具有重要作用。
本文将详细介绍食品热量计算公式的相关知识。
一、食品热量计算公式简介食品热量，又称食物热量，是指食品在氧化分解过程中产生的能量。
食品热量计算公式可以帮助人们了解食品的营养价值，合理安排饮食。
二、食品热量计算公式详解食品热量计算公式主要包括蛋白质、脂肪和碳水化合物三类营养素的热量计算。
1.蛋白质的热量计算：蛋白质的热量计算公式为：蛋白质热量= 氮克数× 16.74 千焦/克。
其中，氮克数是指食品中氮元素的克数。
2.脂肪的热量计算：脂肪的热量计算公式为：脂肪热量= 脂肪克数× 38.91 千焦/克。
其中，脂肪克数是指食品中脂肪的克数。
3.碳水化合物的热量计算：碳水化合物的热量计算公式为：碳水化合物热量= 碳水化合物克数× 16.74 千焦/克。
其中，碳水化合物克数是指食品中碳水化合物的克数。
4.其他营养素的热量计算：除蛋白质、脂肪和碳水化合物外，食品中还包含一些其他营养素，如维生素、矿物质和膳食纤维等。
这些营养素的热量计算相对复杂，通常需要参考相关资料或专业软件进行计算。
三、食品热量计算公式的应用食品热量计算公式在健康饮食、运动员营养摄入和减肥增重等方面具有广泛应用。
1.健康饮食的热量管理：通过了解食品热量计算公式，可以帮助人们更好地控制饮食热量摄入，预防肥胖、糖尿病等疾病。
摄入热量计算公式
摄入热量计算公式
摄入热量计算公式可以根据以下因素来确定：食物的热量密度、食物的摄入量以及个体的基础代谢率（BMR）。
摄入热量=食物的热量密度×食物的摄入量+BMR
其中，热量密度是指食物每克所含的热量，通常以千卡或千焦为单位。
食物的摄入量是指个体在一段时间内所摄入的食物总量。
基础代谢率是指在完全休息状态下，身体为维持生命所需的最低能量消耗量。
需要注意的是，不同人的基础代谢率会因年龄、性别、身高、体重和体脂含量等因素而有所不同。
因此，在使用这个公式时，需要将个体的特定因素考虑在内，以确保计算结果的准确性。
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最有名也最常用的体重控制法是计算卡路里。
它的理论很简单：当消耗的能量超过摄取的能量时，脂肪就减少了。
一般正常体重的男性，每天约需2500到3000卡路里，而女性则为2000到2300之间。
如果我们所摄取的卡路里少于这个数目，那么，就会动用脂肪细胞中贮藏的能量，一旦贮藏的脂肪减少了，我们的体重也就逐渐减轻。
而减轻的速度视每日摄取的卡路里多少而定。
这是很容易计算的，贮藏的脂肪每l公克可以提供约90卡路里的能量。
如果你一天需要2300卡，但是只摄取了1800卡，那么，你的卡路里差额就是500卡。
这表示你一星期可以减少3500卡，也就是0．4公斤的体重。
1．节食而不绝食绝食挨饿来减轻体重是没有用的，如果你不吃东西而每天有1500卡的差额，过了几天之后，你饿得受不了，无法再继续绝食下去时，你就会看到什么东西都想吃，于是就破坏了整个的节食计划。
减肥的同时也必须顾虑到营养。
你应该将维他命、矿物质、蛋白质、碳水化合物和脂肪等必需品列入菜单，否则你虽然获得了苗条的身段，却变得营养不良、皮肤粗糙，或是严重的疾病，那岂不是很划不来吗？不论任何一种节食计划，你都要确定是否能得到充分的绿叶蔬菜。
每天至少一餐要吃各种不同的生菜沙拉，像红萝卜番茄、莴苣、甘蓝菜、菇类、黄瓜、芹菜、青或红辣椒等等。
另外，还要学做低卡路里的沙拉，以增加变化。
此外，每天必须吃一片或两片水果，一些瘦的蛋白质食物，如肉、鱼或鸡、鸭肉和两片全麦面包，以取得其中所含丰富的复合维他命Bo对需要高能量的节食者来说，这是非常重要的肝脏富含维他命B群，也是节食者的最佳食物，最好一星期能吃两三次。
如果你有便秘，可在每天的食物中加3茶匙的麦麸，这么一来，你就能随心所欲地控制卡路里，即使一天吃一片巧克力来奖励自己也没关系。
你应该为自己准备一份卡路里计算表，随时对照所吃下食物的热量，以供参考。
并且记住每一餐吃了多少卡路里，开始时，你必须仔细计算和称量食物，直到你熟悉了每一份餐食的基准量和卡路里的多少。
然后，就能自然而然地摄取限量内的‟卡路里了。
决定理想的卡路里限量之先，你必须知道你想要减轻的体重是多少，其次是你的身体活动量有多少，最后是你吃大餐的习惯性如何。
如果你的食量很大，活动量也很大，而且你想要减的体重是11公斤以上，你最好还是每天减少1500卡以上。
如果你吃得不多，要减的重量少，身体活动量也不大，则只须减1000卡即可。
你如果能够自律，也不消耗太多的能量，那么就计划星期一到星期五的摄取量为800卡，星期六和星期日为1300卡，这样你的节食就更能配合家庭生活了。
你可能会发现，以少量多餐代替一日三餐是较佳的进食法。
此外，这种进食法可以加速食物通过消化系统。
减肥成功之钥在于有恒。
卡路里宽限量法LL…决速减轻体重的节食法，较能持续得久些。
2．减少卡路里的基本原则（1）为你自己订一个每日（或每星期）的卡路里限量，并且遵循之。
在记事本上记录下你所吃喝的每一样东西，并把它们所含的卡路里数加起来。
为了计算精确，应先称量食物。
（2）坚守规律的饮食模式，一天吃3到5次，如果可能，正餐尽量吃得清淡些。
（3）在每天的卡路里宽限量中，必须包括一份高蛋白食物，如牛猪肉、鱼或鸡鸭肉。
（4）多吃绿色蔬菜，若要加添沙拉酱，最好是低卡路里的。
在两餐之间饥饿时，可以嚼些生脆的芹菜、黄瓜或红萝卜等。
（5）一天吃两片全麦面包。
（6）不要在食物中增加不必要的脂肪，以烘烤或煮的方式来代替油炸。
（7）除了偶尔小饮一杯不甜的白酒外，应尽量避免饮酒。
（8）不吃高卡路里的淀粉质食物，如饼干、蛋糕、面食品和甜点。
这些食物热量高，营养价值却不高，可以用卡路里较低的食物来取代。
（9）如果你受便秘之苦，可食用米糠或麦麸。
（10）每星期量体重，并在记事本上记下结果。
早上起床之后，穿衣服之前量最好。
卡路里的计量可能很难判断，除非你仔细地称过食物份量，并对照卡路里表。
对大多数人来说，了解不同食物的卡路里高低就够了。
注意食物份量和基准量变化多端，不可能给予绝对正确的计划，例如：一个“小”苹果可能重8、11或14公克，需视品种和季节而定。
青苹果所含的糖分也较成熟的苹果少。
前两天看女人我最大，好像绝食法真的又伤身体又难受又不容易瘦，所以打算试试卡路里的这种方法，不知道效果如果。
还是推荐给大家，希望大家美美的，又很健康。
2010-08-04 19:04:30 苏苏(暗恋是我们从小就擅长的事。
) 再给大家附上详细的食物卡路里含量成年男女每天平均热量需量年龄男(卡路里) 女(卡路里)18 - 49 2400 - 3200 2100 - 270050 - 59 2300 - 3100 1900 - 220060 - 69 1900 - 2200 1800 - 200070 - 79 1900 - 2100 1700 - 190085+ 1900 1700主食篇咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡牛肉面540卡!!!意大利面1份470克约500- 700卡什锦炒面860卡!!!榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡鸡肉饭713大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面1碗560大卡!!!肉丝面1碗440大卡方便面1包100g 470卡白饭1碗(140g) 210白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡油条1条230大卡点心花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心）90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100克244卡肉蛋类鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡鸭蛋（大，65克）114卡（大，85克）. 180卡脂肪13克胆固醇565毫克咸鸭蛋88克190卡钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7鹌鹑蛋（10克）16卡火鸡蛋（80克）135卡松花蛋(鸡)83克178卡松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136 卡瘦火腿2片(60克) 70卡白切鸡1块(100克) 200卡烧鸭3两(120克) 1份356卡煎˙猪肉(140克) 440火腿100克320卡香肠100克508卡蜡肠2条˙煎310羊肉前腿100克111卡19.7g 蛋白质羊肉后退100克102卡15.5g 蛋白质羊肚：100克87卡12.2 g羊舌100克225卡羊肉串(炸)100克217卡羊肉(熟)100克215卡羊肉胸：100克215卡羊血：100克57卡6.8g 胆固醇92毫克脂肪0.2g 羊肝：134克17.9 g猪血100克55卡猪口条：100克233卡猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质猪蹄(熟) 43克260卡猪肉(肥)100克816卡猪肉(血脖)90克576卡猪肉(肋条肉)96克568卡猪肉(软五花)85克349卡猪肉(硬五花)79克339卡猪肉(前蹄膀)67克338卡牛肉：100克106卡10.2g牛肚100克72卡牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡鸡珍：100克118卡19.2g扒鸡66克215卡烤鸡73克240卡鸡肝100克121卡16.7g鸡心100克172卡沙鸡41克147卡鸡腿69克181卡鸡血100克49卡鸡翅膀：69克194卡17.4 g鸡翅膀一只（200g）422大卡鸡心：172卡15.9 g鳕鱼100克88卡石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g 对虾61克93卡18.6g蛋白质每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜20卡/57 7.9mg柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg桃37卡48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡玉米一根105大卡梨38卡32/橄榄80克49卡红富士苹果85克45卡橘子42卡苹果44卡1个个(中) 约55葡萄54卡提子10粒(大) 约120猕猴桃54卡86克56卡VC62毫克M 12 钙27毫克荔枝57卡8粒(中)约85香蕉84卡橙1个(中) 50芒果1个(中) 100新鲜菠萝1片(120克) 50减肥大敌=零食的热量红糖100克389卡冰糖100克397卡爆米花100g 459卡虾味仙（大，1包）432卡虾味先一包102公克460卡烤玉米条（1包）524卡巧克力1块100克约550卡左右巧克力甜甜圈281卡爆米花100克459薯片100克555品客薯片绿色大罐1072卡品客薯片银色大罐840卡品客薯片银色小罐270卡品客薯片绿、红、橘色小罐340洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡洋芋片130公克700卡鲜枣每100克可食部的能量是122大卡干枣每100克可食部的能量是264大卡大干枣每100克可食部的能量是298大卡金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡酒枣每100克可食部的能量是145大卡无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡乌枣59克228卡黑枣98克228卡椰丝半杯(25克) 150瓜子100克564大卡（脂肪含量近50%）松子仁100克698卡松子(炒)31克619卡葵花子(炒)52克616卡葵花子仁100克606卡榛子(炒) 榛子仁100g 542kk开心果19个约150卡花生仁(炒)100克581卡花生（18粒）122卡核桃仁100克627卡（脂肪含量约58%）蚕豆（10-13颗）62卡腰果15粒(30克) 100g 510卡杏仁30粒(30克) 170南瓜子(炒)100克566卡西瓜子(炒)100克555卡杏仁100克514卡大杏仁约18个150卡白果100克355卡栗子(干)73克345卡莲子(干)100克344卡栗子100克185卡五香豆干100克380大卡牛肉干100克475大卡葡萄干100克307-350卡苹果脯100克336卡桃脯100克310卡西瓜脯100克305卡杏脯100克329卡海棠脯100克286卡果丹皮100克321卡桂圆干37克273卡桂圆肉100克313柿饼97克250卡凤梨干50克120大卡陈皮梅三个50公克40卡话梅每粒小的15kk,大的25kk酸乌梅50克120大卡鱿鱼丝100克380大卡鳕鱼香丝30公克91.5卡芒果乾50公克80卡小羊羹二个40公克65卡红莓馅饼150公克470卡沙琪玛20公克98卡布丁一个约150大卡加料仙贝（100g）约430大卡鲜奶油水果蛋一大块300大卡鲜奶油泡芙约200大卡消化饼一个约110大卡饼干（100g）约470-500大卡vc饼干：100克572 卡脂肪39.7g 钙奶饼干：100克444卡脂肪13.2g 曲奇饼：100克546卡脂肪31.6g 钙奶饼干100克446卡苏打饼干100克408卡7.7维夫饼干100克528卡布丁（小，1个）150卡菠萝豆：100克392 卡脂肪2.1g 铜锣烧（一个50g）约140大卡猪肉(血脖)90克576卡猪肉(肋条肉)96克568卡猪肉(软五花)85克349卡猪肉(硬五花)79克339卡猪肉(前蹄膀)67克338卡牛肉：100克106卡10.2g牛肚100克72卡牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡鸡珍：100克118卡19.2g扒鸡66克215卡烤鸡73克240卡鸡肝100克121卡16.7g鸡心100克172卡沙鸡41克147卡鸡腿69克181卡鸡血100克49卡鸡翅膀：69克194卡17.4 g鸡翅膀一只（200g）422大卡鸡心：172卡15.9 g鳕鱼100克88卡石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g 对虾61克93卡18.6g蛋白质每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜20卡/57 7.9mg柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg桃37卡48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡玉米一根105大卡橄榄80克49卡红富士苹果85克45卡橘子42卡苹果44卡1个个(中) 约55葡萄54卡提子10粒(大) 约120猕猴桃54卡86克56卡VC62毫克M 12 钙27毫克荔枝57卡8粒(中)约85香蕉84卡橙1个(中) 50芒果1个(中) 100新鲜菠萝1片(120克) 50麻薯（一个50g）约120大卡绵花糖35公克140卡牛奶太妃糖100克366卡芝麻花生糖约3块160卡巧克力约2个30克150卡水果软糖约4块150卡花生糖约2块150卡果汁糖约6块150卡各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧1支80大卡香草蛋筒：小号：230卡7克脂肪中号：350卡10克脂肪大号：410卡12克脂肪巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中号：360卡11克脂肪冰泡沫红茶(冷饮) 60冰珍珠奶茶(冷饮) 160水果果冻(冷饮) 260 微量2个260克统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克高纤椰果(冷饮) 100 微量2个200克统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量130克统一多多(冷饮) 180 2.0 180克养乐多(冷饮) 100 1.0 100克统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 250cc草莓优酪乳(冷饮) 180 230克原味优酪乳(冷饮) 180 230克乳果(冷饮) 65 100克可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc藘笋汁(冷饮) 90 250克莎莎亚(冷饮) 200 320克酸梅汤(冷饮) 190 375cc冬瓜茶(冷饮) 100 250cc雪露(冷饮) 350 350克芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc雪碧汽水(冷饮) 135 355cc奥利多(冷饮) 90 150cc古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml 冰镇红茶(冷饮) 120 375cc伯朗咖啡(冷饮) 100 250克古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml 水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷饮) 60 一杯石榴红茶(冷饮) 60 一杯珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯椰子汁(冷饮) 180 410克冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克玉米冰淇淋冰棒155 一个果汁冰棒(冰点) 240 三支钻石冰(冰点) 220 一个芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个冰淇淋(冰点) 200 100克甜筒(冰点) 290 一个圣代冰淇淋(冰点) 250 一个芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个巧克力雪糕(冰点) 280 一个百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个香草冰淇淋(冰点) 180 75克芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克情人果脆冰棒(冰点) 120 90克西瓜棒(冰点) 140 一支牛奶花生(冷饮) 600 340克珍珠圆(冷饮) 240 260克花生仁汤(热品) 560-580 320克八宝粥(热品) 440 380克地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯烧仙草(热品) 230 一杯绿豆汤(热品) 220 350克热可可(热品) 180 375ml芝麻奶茶(热品) 345 一壶绿豆粉圆(热品) 220 一碗红豆汤圆(热品) 255 一碗开胃酒(酒类) 65 一杯红粉佳人(酒类) 105 一杯Golden ARMS wisky 1150 500cc蔘茸酒（酒类）575 300ml保力达-B(酒类) 705 一瓶台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L黑啤酒(酒类) 160 360cc白葡萄酒(酒类) 450 0.6L重量级脆皮巧克力+雪糕250-350 中量级脆皮巧克力170-200全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200 牛奶+豆类冰棒160-190牛奶+淀粉类冰棒160-190轻量级果汁+水果粒90-140炼乳冰棒90-120调味篇酱油（1匙）10卡沙拉油（1匙）100卡果酱1汤匙18g 50卡千岛沙拉酱（1匙）60卡花生酱1汤匙16g 95卡芝麻酱100克586-620卡番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间辣油豆瓣酱100克180卡黄酱100克140卡甜面酱100克136 卡辣酱(麻)100克135卡奶油（1匙）97卡豆瓣酱（1匙）10卡白醋（1匙）93卡薯条(小) 263卡薯条(中) 479卡薯条(大) 605卡苹果派260卡13克脂肪4种冰旋风Butterfinger McFlurry 620卡22克脂肪M & M McFlurry 630卡23克脂肪Nestle Crunch McFlurry 630卡24克脂肪Oreo McFlurry 570卡20克脂肪Vanilla Ice Cream Cone蛋卷冰激凌：182卡6克脂肪3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡9克脂肪草莓圣代Strawberry Sundae：290卡7g脂肪焦糖圣代Hot Caramel Sundae：360卡10g脂肪巧克力圣代：312卡沛果：296卡3克脂肪松饼：186卡3克脂肪蛋塔Egg McMuffin：290卡13克脂肪玉米浓汤：85/127热巧克力：138卡黄油玉米一根：190卡3克脂肪KFC肯德基鸡腿堡441卡辣味鸡香堡：396卡Hot and Spicy-Drumstick 140 9Hot and Spicy-Thigh 390 28鸡块(6块) ：286卡香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡33克脂肪辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡11 克脂肪小腿140卡9克脂肪整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡18克脂肪鸡胸450卡27克脂肪苹果派: 260卡薯条( 小) 205卡薯条(重量包) 563 卡奶昔360卡9克脂肪橘子汁：80卡雪壁或者可乐：儿童110卡小杯：150卡中杯：210卡大杯：310卡墨西哥鸡肉卷1个：600卡34克脂肪咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪上校鸡块3个Colonels Crispy Strips：340卡16克脂肪蛋塔Muffin：290卡13克脂肪6块鸡块+ 薯条(中) + 可乐(中)玉米汤：114卡6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)百士吉：260克13克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克160卡6G脂肪Popcorn Chicken small 360卡23克脂肪Large 620卡40克脂肪PIZZA HUT毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme：100克238卡13克脂肪香荤只尊meat‟s love：100克271卡16克脂肪田院风光veggie‟s love：100克208卡9克脂肪乳酪大会ch eese‟s love：100克264卡13克脂肪香辣精选：100克264卡13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片37克150卡8克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份467克600卡13克脂肪零食篇ORION巧克力派1个(28公克) 160卡ACE奶油夹心派1个(25公克) 106卡ACE草莓蛋塔1个(28公克) 89.6卡EDC烘焙玉米片1盒(30公克) 146.1卡ACE瑞士卷1个(38公克) 154.28卡LONBISCOSnow Pie巧克力蛋糕1个(25公克) 79.3卡Lotte蛋黄派1个(26公克) 120卡巧克力派1个(28公克) 130卡雪之莓蛋糕1个(28公克) 140卡Oreo迷你苹果巧克力派1个61卡草莓巧克力棒1包(150公克) 801卡布丁巧克力棒1包(150公克) 819卡果仁巧克力棒1包(150公克) 834卡金车巧克力脆片－奶香玉米1罐杯(60公克) 295卡巧克力脆片－原味1罐杯(60公克) 299卡品客翘胡子洋芋片－起司橘1罐(小) 340卡翘胡子洋芋片－银1罐(小) 240卡1罐(大) 840卡翘胡子洋芋片－原味红1罐(小) 340卡1罐(大) 900卡翘胡子洋芋片－洋葱绿1罐(小) 340卡1罐(大) 1072卡翘胡子洋芋片－波浪1罐(大) 900卡乖乖孔雀夹心米果－红豆1片(7公克) 42卡孔雀夹心米果－巧克力1盒(70公克) 399卡孔雀夹心米果－鸡蛋牛奶1包(55公克) 330卡1盒(70公克) 420卡孔雀卷心饼－牛奶1盒(75公克) 402.5卡孔雀卷心饼－橘子1盒(88公克) 470卡孔雀卷心饼－咖啡1盒(88公克) 470卡乖乖～乖乖玉米脆条系列日式咖哩口味1包(18公克) 90.72卡奶油椰子口味1包(28公克) 120卡五香口味1包(28公克) 140卡巧克力口味1包(50公克) 230卡炼乳口味1包(52公克) 260卡草莓炼乳口味1包(52公克) 260卡乖乖～孔雀香酥玉米脆片系列黑胡椒口味1包(40公克) 191.31卡香蒜口味1包(40公克) 217.40卡香鱼口味1包(70公克) 318.19卡乖乖～孔雀法式巧卷系列柠檬口味1包(30公克) 160卡咖啡口味1包(30公克) 165卡乖乖～盖奇玉米脆条系列东洋风味1包(35公克) 176卡巧克力风味1包(42公克) 200.2卡乖乖～洋芋点心系列BBQ口味1包(50公克) 258卡风野原味1包(50公克) 261卡逢国FERNG GWO蛋黄派1个(26公克) 120卡巧克力派1个(28公克) 150卡华元真鱿味－芥末1包(75公克) 320.25卡真鱿味－红烧1包(75公克) 320.7卡真鱿味－非常香辣1包(75公克) 320.7卡华庆食品蓝莓酥1个(25公克) 60.5卡裕荣食品虾味先－韩式泡菜1包(42公克) 215.88卡虾味先－香辣1包(90公克) 458.1卡虾味先－原味1包(102公克) 524.3卡掬水轩法式迷你土司－奶油香蒜1片(7.5公克) 34卡北海道之鲜乳支－乳酪1支(7.5公克) 39卡北海道之鲜乳支－抹茶1支(7.5公克) 39卡ㄋㄟㄋㄟ补给站法式薄卷3支(20公克) 106卡鲜之味超薄海鲜片1包(40公克) 164卡金喇叭鲜虾风味1包(80公克) 416卡海苔饭团米果1盒(60公克) 249.6卡喜年来金牛角40公克217卡小蛋卷1盒(40公克) 226卡鲜吃再说－洋芋1盒300卡统一～波卡洋芋片系列奶焗香葱口味1盒(50公克) 275卡原味1盒(50公克) 280卡海苔口味1盒(50公克) 280卡莎莎酱口味1盒(50公克) 280卡香葱鸡汁口味1盒(50公克) 280卡统一～多滋三角玉米片系列塔可口味1包(75公克) 372卡香辣起司口味1包(75公克) 372卡喜年来喜年来蛋卷1盒(72公克) 406.08卡新义发烹味大师玉米片－墨西哥1包(35公克) 190.51卡玉米浓汤玉米片－川味香辣1包(35公克) 190.4卡玉米浓汤玉米片－照烧1包(35公克) 192.22卡玉米浓汤玉米片－原味1包(35公克) 193.9卡义美鸡蛋卷－芝麻1片(11公克) 58卡义大利咖啡蛋卷1支(15公克) 82卡双色蛋卷1支(15公克) 83.67卡黑炫双色蛋卷1支(15公克) 84.67卡芝麻蛋卷1支(15公克) 104卡奶油蛋卷1支(15公克) 104卡黑炫巧克塔1片(16.25公克) 87.21卡jo.in 巧克力派1个(30公克) 140卡巧克力酥片1片(35公克) 176卡优酪酥片1片(35公克) 181卡联华～卡迪那洋芋系列泡菜口味洋芋片1包(28公克) 157.34卡牛排口味洋芋片1包(60公克) 337.38卡自然原味洋芋片1包(72公克) 392.98卡德州薯条－茄汁1包(60公克) 312卡德州薯条3享包1包(60公克) 322卡德州薯条－蓝莓1包(63公克) 328.23卡联华～其他系列薯堡烤－肋排1包(41公克) 196.39卡满天星1包(50公克) 241.4卡可乐果豌豆酥－原味1包(84公克) 415.8卡可乐果豌豆酥－酷辣1包(84公克) 415.8卡可乐果螺丝起子－疯狂塔可1包(84公克) 450.24卡饼干篇Garden麦芽酥饼1片(7公克) 70卡椰子酥1片(10公克) 50卡迷你香葱薄片14公克80卡HAITAIACE加钙脆饼1片(2.23公克) 11.12卡ACE加钙营养饼乾－杏仁1片(4.1公克) 19.32卡ACE加钙营养饼乾－起司1片(4.1公克) 19.61卡ACE加钙营养饼乾1片(4.1公克) 21.58卡ACE牛奶饼乾1片(5公克) 23卡LottePRIME苏打饼100公克421卡小林小林煎饼－海苔1片(7.5公克) 35卡小林煎饼－花生蚕豆1片(7.5公克) 40卡三立千层酥1片(15公克) 80卡ADD纤麦苏打饼1片(3.4公克) 15卡三幸制果雪之宿米果北海道牛奶蛋黄加钙口味1枚(3.1公克) 14卡中立葱油饼30公克146卡美华苏打饼100公克470卡三五苏打饼100公克491卡日清特级原味苏打饼1片(3.125公克) 15.19卡特级洋芋苏打饼1片(3.125公克) 15.22卡不二家香草乡村饼1枚33.5卡巧克力乡村饼1枚34.2卡台富丹麦奶酥－什锦\ 6.5公克29.7卡丹麦奶酥－香草圈7公克34.51卡百荣OK薄烧碳烧饼－巧克力1盒(80公克) 408卡固力果均衡营养饼乾1袋(20公克) 90卡宜兰食品旺旺仙贝1枚(2.8公克) 12.908卡豌豆饼1枚(3公克) 13.62卡旺仔蛋酥30公克113卡黑糖米菓1枚(7.084公克) 27.158卡雪屋米菓1枚(7.917公克) 37.842卡沛纤全麦饼100公克389卡乖乖孔雀芝麻饼乾1片(5公克) 29卡孔雀饼乾1片(5.2公克) 24.3卡美可大阪烧－白巧克力30公克159卡冠升巧克力饼1片(2.86公克) 14.56卡乳酪饼1片(2.93公克) 14.98卡高纤黑麦饼乾1片(9公克) 36.67卡滋养饼乾1片(11公克) 46.6卡掬水轩鲜奶之补给牛奶饼1片45.4卡高纤苏打25公克124卡高纤苏打－胡萝卜素30公克155卡纯麦苏打25公克127卡日式苏打－奶油1片(3.75公克) 18.75卡日式苏打－高纤蔬菜1片(3.75公克) 18.75卡英式薄脆苏打1片(4.25公克) 23.25卡义大利式脆饼－杏仁1片(6公克) 27.2卡高纤口粮1片(12公克) 56卡北海道日式鲜奶酥－巧克力1块(11公克) 59卡Plus In生活补给站－抹茶1块(12公克) 59卡Plus In生活补给站－巧克力1块(12公克) 60卡掬水轩～ㄋㄟㄋㄟ补给站系列咖啡牛奶饼1片(8.34公克) 40.67卡果汁牛奶饼1片(8.34公克) 41卡牛奶饼1片(8.34公克) 45.34卡北海道薄饼1片(2公克) 11.3卡森永婴儿钙饼1盒(85公克) 370卡喜年来蔬菜饼乾30公克142卡瑞滋迷你饼乾30公克154卡蛋奶酥2片(11.3公克) 66.75卡铨开企业进口岩烧鱼排饼1盒(80公克) 400卡新纤活物语代餐饼可可亚口味1片(11公克) 49卡葡萄洋芋口味1片(11公克) 49.5卡糙米口味1片(11公克) 55.5卡黑芝麻口味1片(11公克) 55.75卡杏仁果口味1片(11公克) 59卡义美IRIS果酱卷心饼1片(25公克) 133卡IRIS杏仁巧克力奶酥1片(25公克) 133卡IRIS蓝莓西点1片(25公克) 134卡IRIS核桃香橙西点1片(25公克) 135.6卡IRIS阿萨姆奶茶西点1片(25公克) 138卡IRIS杏仁绿茶西点1片(25公克) 139卡高纤苏打1片20.8卡鲜葱薄片1片(4.2公克) 21卡蔬菜脆香饼乾1片(7.5公克) 34.25卡健康取向苏打饼乾1片(7.5公克) 36.5卡健康取向全麦苏打饼乾1片(7.5公克) 36.5卡芝麻煎饼1片(10公克) 42.4卡牛奶煎饼1片(10公克) 43.7卡海苔煎饼1片(10公克) 43.7卡花生煎饼1片(10公克) 45.4卡状元饼1片(15公克) 85.5卡芝麻薄烧3片(11公克) 53卡新素食时代芝麻奶油苏打饼乾1包(23公克) 108卡新素食时代纤麦苏打饼乾1包(23公克) 113卡野菜人家蕃茄脆片1包(32公克) 149卡野菜人家玉米脆片1包(35公克) 161卡小太鼓－花生1盒(70公克) 340.67卡小太鼓－南瓜子1盒(70公克) 345.34卡乌炫黑可可饼1片(3.85公克) 17.44卡乌炫宫廷西点1包(120公克) 636卡乌炫可可椰子美滋饼乾1包(150公克) 720卡乐天健康苏打脆饼38公克160卡优群北海道牛奶仙贝1包(30公克) 142.5卡欧斯麦强化钙质苏打饼1片(5.67公克) 26.24卡低钠盐饼乾30公克145卡芝麻素饼30公克152卡咸酥饼乾32公克160卡宝洋洋行代理棋王奶油饼乾1片(8.67公克) 40卡夹心篇HAITAIEDO奶油夹心饼1片(6.07公克) 31.26卡SQCATU花生奶香夹心饼1片50卡蜜桃奶香夹心饼1片50卡Tiffany芒果夹心饼1片(9.62公克) 44.7卡奶油夹心饼1片(9.62公克) 44.7卡咖啡夹心饼1片(9.62公克) 44.7卡巧克力夹心饼1片(9.62公克) 45.1卡三立水蜜桃夹心饼1片(10公克) 20卡中立芯芯苏打夹心100公克500卡台富鲔鱼三明治夹心30公克152卡老扬香葱千层酥15公克80卡海苔千层酥15公克80卡。