健身运动课程教学大纲

《健身运动》课程教学大纲

二、课程简介

健身运动是一项根据人体生命科学及相关学科的原理，运用不同的运动方式,方法，并通过各种形式练习，以增强人们体质，提高生活质量，延长人类生命为目的的体育运动，是所有健身运动项目的概括，包括健美运动、康复健身、体形塑造及娱乐健身。

健身运动课程是体育系本科社会体育专业的专业课程之一，在社会体育专业中占有较大的比重，是一门实用性较强的学科。它的教学目的和任务是通过学习与实践，在懂得相关健身健美运动的基础理论知识的同时，修塑体形、陶冶情操，促进人体健美，并在此基础上，懂得相关健美指导知识，指导他人进行科学合理的健身锻炼。

三、课程目标与任务

结合专业培养目标，提出本课程要达到的目标。这些目标包括：

1、知识与技能目标：

通过本课程的学习，使学生了解健身运动起源、发展、作用、特点，理解并掌握健身健美运动科学的锻炼方法；技术上熟知健身房内各健身器械的名称、相对应发达的身体肌肉部位，通过编写训练计划，掌握健美训练的最佳动作与锻炼方法；技能

上培养其组织指导健身锻炼的能力。

主要的知识点和技能分为：健身运动的基本理论知识、基本技术动作练习、身体各部分肌肉的练习锻炼方法，同时，熟悉健美竞赛中规定动作的展示，能自行创编健美竞赛中自由造型的表演。

2、过程与方法目标：

初步学会运用一些具体的方法和技术从事健身运动的指导与教学，通过学生自我实践与练习，制定训练计划，培养学生指导业余健身健美爱好者的训练能力；使学生理解健身健美竞赛规则与裁判知识，初步具备组织健身健美比赛和担任健身健美裁判工作的能力。

3、情感、态度与价值观发展目标：

对学生进行审美教育，培养学生端庄的体态，健美的体形，自觉投入到科学的体育健身运动中，提高学生的自信心，改善其精神面貌，充分体现“生命在于运动”。

四、与前后课程的联系

健身运动是体育专业的基础学科，其前置课程可以是《健美操》《体操》《形体训练》《舞蹈》《瑜伽》。学好这门课程有助于学生身体协调性以及运动技术技能的提高，进而能更好的掌握其它的各门学科。《运动生理学》、《运动处方》、《运动解剖学》、《运动营养学》可作为本课程的后续课，可提高其理论水平和实践指导能力。

五、教材选用

1、选用教材：《健身健美运动》张先松编著高等教育出版社 2005年1月

六、课程进度表

表1 理论教学进程表

表2 技术教学进程表

七、教学方法

本课程主要教授健身健美身体肌肉锻炼方法与基本技术，训练计划的制定以及掌握健身健美竞赛规则与裁判法，培养学生学习的主动性、创造性和终身体育思想。教学中坚持以学生发展为中心，重视学生的主体地位；关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。

本课程主要采用教学方法有：讲解示范法、完整与分解法、提示法、自主学习法、提示与激励法。

八、对学生学习的总体要求

1、学习本课程的方法、策略及教育资源的利用。

在课堂上老师将按照集中讲解-示范领做-分散练习-检查，这样几个教学环节来进行，学生需要在第一个环节认真听、用心记老师讲的动作要领与易犯错误；在第二个环节中跟随老师的示范，体会和熟悉动作；第三个环节时学生通过自主练习，掌握动作要领，体会技术动作；第四个环节在老师检查完动作以后进行纠错和进一步巩固动作。

课后，学生可根据自身兴趣在网络上登陆相关网站以及搜寻有关的各肌肉练习锻炼视频，通过观看比赛视频更加了解健身健美竞技运动。

2、学生可登陆浏览的网站：中国健美协会官方网站，了解健身健美运动的相关信息。

3、学生完成本课程每周须耗费的时间。

掌握本课程内容，学生每周需花费2个课时的时间，课外最少花费1个课时的时间巩固或预习课程内容。

4、学生的上课、实验、讨论、答疑、提交作业、期末考试等方面的要求。

本课程主要要求学生在课堂上认真投入，通过实践与学习，熟练掌握身体各肌肉群的练习锻炼方法，通过实践掌握基本动作知识和技能。课下适当抽出时间对技术动

作进行加深巩固练习，尽快掌握技能。另外，学生在每堂课的自练环节中应仔细检查自己的动作有无疏漏，不明白的部分积极向老师提问，老师将给其进行单独的指导。

5、学生参与教学评价要求。

每学期课程结束前1-2周内，学生需按照学校统一安排，通过网上评教系统，回答调查问卷，实事求是地对本课程及任课教师的教学效果作出客观公正的评价，这是学生的应尽的责任和义务，将对促进教师改进教学具有重要意义。

九、成绩评定方法及标准

十、院（系）教学委员会审查意见