健身运动课程教学大纲
健身课程教学大纲
健身课程教学大纲1. 教学目标本课程旨在帮助学生掌握健身知识和技能，提高身体素质和健康水平。
通过课程研究，学生将能够：- 了解健身的基本概念和原则；- 掌握基础健身动作和技能；- 培养良好的健身惯和生活方式；- 提高心肺功能和肌肉力量；- 提升身体灵活性和协调性。
2. 教学内容2.1 健身理论- 健身的定义和意义- 健身原则和方法- 健身对身体的影响- 健身与心理健康的关系2.2 健身常识- 健康饮食和营养知识- 合理安排作息时间- 预防运动损伤和事故的基本知识- 常见体质测试方法和结果解读2.3 健身训练- 心肺功能训练：有氧运动、心率控制、跑步技巧等- 肌肉力量训练：基本力量训练动作、负重训练、核心肌肉训练等- 身体灵活性训练：伸展运动、瑜伽基础等- 身体协调性训练：平衡训练、球类运动等2.4 健身计划设计- 基于个人目标和特点的个性化计划设计- 训练计划的周期性和变化性- 计划评估和调整的方法3. 教学方法- 理论讲解和案例分析- 示范和指导实践操作- 小组讨论和合作研究- 反馈评估和个人指导4. 教学评估指标- 学生对健身知识的掌握程度- 基本健身动作的熟练程度- 健身惯和生活方式的养成情况- 健身目标的达成情况- 学生自我评估和课程反馈5. 参考资料- 张某某，《健身入门指南》- 李某某，《健身理论与实践》- ...- ...以上为《健身课程教学大纲》的大致内容安排，可根据实际情况进行调整和拓展。
通过本课程的学习，相信学生们能够在健康活力的道路上迈出坚实的步伐。
体育教育专业《健美操》教学大纲
《健美操》课程教学大纲一、课程性质与任务健美操是一项融体操、舞蹈、音乐于一体，以健身、健美为目的的体育运动项目。
健美操是中等职业学校必修的一门课程，它具有健身、健心一体性，动作的多变性和协调性，运动负荷大而有针地性，并且它是一种在欢乐、愉快、激情的气氛中进行健身，同时实现知识，技能技术的增长，培养学生的协调性、表现力、创造力、以达到健身、健心和增长知识的整体效益。
根据我校的具体情况，精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美操组合套路，使绝大部分学生对健美操产生浓厚兴趣，为学生今后终身参加健身运动奠定了良好的基础。
其任务是：1．全面掌握健美操运动的基础理论、基本知识、基本技能、基本技术，做到讲解科学化、教法多样化、示规格化，突出师性。
2．学习掌握健美操运动竞赛的组织与裁判方法，以与运动场地器材的修建、使用与管理知识等实际工作能力。
3．能全面地、系统地了解健美操运动发展的前沿动态，具有从事学校健美操运动教学与训练工作科学研究方法和能力。
4．通过健美操运动的教学与训练，提高学生学习的自觉性，培养学生吃苦耐劳和克服困难的精神，增强了学生的参与意识和团队精神。
二、课程教学总体目标1、通过健美操课程的教学，使学生明确健美操的基本概念，掌握基础理论知识，正确理解健美操基本动作的技术要点，掌握利用健美操运动锻炼身体的手段与方法。
2、指导学生树立正确的学习态度，明确健美操运动项目在各大学校的体育教学和运动训练的重要意义。
3、培养学生具有“健康第一”和“终身体育”思想。
培养具有现代教育思想和理念，掌握现代《健美操运动》的基本理论、知识技能、热爱教育事业、思想品德优良、专业基础扎实，从教能力和富有创新精神，综合素质高，即能胜任大、中、小学教学工作、教学研究与其它方面的社会体育工作。
三、课时计划与分配健美操第二学期教学计划四、教学容与具体教学目标和要求 （一）教学容 （1）理论部分1．健美操运动的概念与分类与其特点与功能 2．健美操运动的起源与发展周次 教学容(章节和名称) 教学形式与手段 备注一周 理论课1．健美操运动的概念与分类 2．健美操运动的特点与功能 3．健美操运动的起源与发展 讲授二周 1．基本步伐练习 2．专项身体素质练习讲授 练习 三周 大众健美操一级动作：组合一、二 讲授 练习 四周 大众健美操一级动作：组合三、四、五 讲授 练习 五周 大众健美操二级动作：组合一 讲授 练习 六周 大众健美操二级动作：组合二 讲授 练习 七周 大众健美操二级动作：组合三 讲授 练习 八周 大众健美操二级动作：组合四 讲授 练习 九周 大众健美操二级动作：组合五 讲授 练习 十周1．复习大众健身操二级套路 2．考试主考 十一周 大众健身操三级动作：组合一 讲授 练习 十二周 大众健身操三级动作：组合二 讲授 练习 十三周 大众健身操三级动作：组合三 讲授 练习 十四周 大众健身操三级动作：组合四 讲授 练习 十五周 大众健身操三级动作：组合五 讲授 练习 十六周1．复习大众健身操三级套路 2．考试主考 十七周 体质健康标准测试 测试 十八周3．健美操运动的术语与欣赏（2）实践部分1．健美操基本动作身体姿势练习：①基本站、立、行、走姿势②基本脚位练习③基本手型手位④躯干的基本动作：A．胸部动作；B．腰部动作；C．髋部动作2、健美操基本步伐类别原始动作形式低冲击力形式高冲击力形式无冲击力形式交替类踏步踏步走步一字步V字步漫步跑步迈步类侧并步并步迈步点迈步吸腿迈步后屈腿侧交叉步并步跳小马跳迈步吸腿跳迈步后屈腿跳侧交叉步跳点地类点地脚尖点地脚跟点地抬起类抬腿吸腿摆腿踢腿吸腿跳摆腿跳踢腿跳弹踢腿跳后屈腿跳双腿类并步跳分腿跳开合跳半蹲弓步提踵3、常用上肢动作①常用手型、掌型、拳型、五指开型②上肢动作、举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、绕和绕环、交叉4、成套健美操动作（1）第二套全国大众健美操锻炼标准1—3级规定动作5、流行健身操介绍：有氧拉丁、街舞、有氧博击操、踏板操、轻器械健美操、瑜珈健身术、舍宾、形体训练等。
综合健身专项体育课教学大纲
综合健身专项体育课教学大纲一、课程介绍综合健身课是一门以力量素质、心肺耐力为主要锻炼目标，以科学健身的原理、方法及手段为主要授课内容，以全方位健康（wellness）为追求理念的体育选项课程。
综合健身课以前沿的健身理念为指导，以经典的健身方法为基础，详细介绍对上肢、下肢、腰腹等肌群的训练方法和手段，包括器械健身、徒手健身、核心力量训练，有氧运动、高强度间歇运动、肌肉拉伸法等。
通过综合健身课程的学习，不仅可以让学生的身体素质得到较大水平的提高，而且通过学习和掌握科学合理的健身方法，激发学生和锻炼的兴趣，以达到强身健体、发达肌肉、改善形体和陶冶情操的目的。
二、课程目标通过本课程的学习，使学生掌握多种健身方法，了解不同健身方法的优势与不足，学会科学搭配，制定科学且合理的运动处方。
通过了解肥胖、消瘦与健美的关系，使学生认识到“生命在于运动，运动是有规律的”，养成良好的生活与锻炼习惯，并使身心得到全面发展，体质得到增强，并为终生体育打下良好基础。
三、课程任务及课程要求1、使学生身心得到全面发展，改善其形体，增强其体质；2、使学生树立正确的审美观，并掌握一定的专项体育理论知识；3、培养学生高尚的道德情操，使其成为身体健康、心理健康的大学生；4、使学生掌握多种健身方法，并对不同的健身方法进行科学合理搭配，为其终身体育奠定基础。
四、教学内容以及学时分配（一）综合健身课第一学期（体育Ⅲ）（二）综合健身专项课第二学期（体育Ⅳ）五、教学内容纲要（一）理论部分1、健身运动的不同流派及现状2、不同健身运动的锻炼目标和各自的优点与不足；如何通过搭配不同的健身方法，并制定科学合理的运动处方3、运动与营养，学会在健身后科学合理的补充膳食与营养（二）实践部分1、肌肉力量训练；器械力量练习，以杠铃、哑铃、壶铃为主；徒手力量训练，以单双杠、徒手、各种跳跃练习为主；悬吊训练；核心力量训练等。
2、通过中长跑进行心肺耐力训练；通过100米跑的练习进行速度素质练习；学习各种跑的专门性练习。
健身健美课教学大纲
健身健美课教学大纲一、教学目标本课程旨在帮助学生全面提升身体素质，掌握健身健美的基本技巧和方法，增强身体力量、耐力和柔韧性，培养健康的生活方式和积极的健身态度。
二、教学内容1. 健身理论知识a. 健身原理及其重要性b. 营养和饮食指导c. 健身装备和器械使用介绍2. 基础健美动作a. 瑜伽基本姿势和呼吸法b. 拉伸和放松训练c. 基本力量训练和塑形动作3. 有氧健身训练a. 快走、跑步和慢跑技巧b. 动感单车和有氧舞蹈训练c. 游泳和跳绳的健身效果4. 高强度间歇训练（HIIT）a. HIIT概述和训练原理b. HIIT训练方法和技巧c. HIIT训练对身体的好处5. 功能性训练a. 功能性训练的定义和原则b. 核心力量训练和平衡训练c. 功能性训练在日常生活中的应用6. 体态和形体训练a. 正确的站姿、坐姿和行走姿势b. 腹部平衡和脊柱保护训练c. 均衡的身体比例和线条训练7. 健身计划和个人指导a. 制定个人健身计划b. 监测身体变化和调整计划c. 鼓励学生自主健身和持续改善三、教学方法1. 理论讲解与互动讨论：通过课堂讲解和互动讨论，向学生介绍健身健美的基本理论和知识。
2. 示范和实践：通过示范教学和带领学生实践，让学生熟悉和掌握各项健身动作和训练方法。
3. 分组合作：将学生分为小组，进行合作训练和互相监督，增强团队意识和合作能力。
4. 个体指导：结合学生的个体差异，针对个别学生进行个体指导和调整，确保每个学生都能得到适当的锻炼和指导。
四、教学评估1. 学生自评：通过学生自我评价问卷，了解学生对课程内容的掌握程度、身体变化和满意度。
2. 教师评估：教师根据学生的综合表现和进步情况进行评估，及时给予反馈和指导。
3. 出勤记录：记录学生的课程出勤情况，及时跟进缺勤学生并提供额外辅导。
五、教学参考资源1. 健身健美教材：提供专业的健身健美教材，供学生参考和深入学习。
2. 健身器械与装备：提供各类健身器械和装备，帮助学生进行实践训练。
《健美操》课程教学大纲
《健美操》课程教学大纲《健美操》课程教学大纲一、课程概述健美操课程是一门旨在培养学生身体素质、健身技能和团队协作能力的体育课程。
通过学习健美操的基本知识、基本技术和套路组合，提高学生的身体协调性、柔韧性、力量和耐力等身体素质，培养学生的审美情趣、团队协作精神和自我展示能力。
二、课程目标1、掌握健美操的基本知识、技术和套路组合，提高身体素质和健身技能。
2、培养学生的审美情趣，提高学生对健康美的认识和追求。
3、培养学生的团队协作精神，提高学生的组织纪律性和集体荣誉感。
4、培养学生的自我展示能力，提高学生的自信心和表现力。
三、教学内容1、健美操基础知识：了解健美操的起源、发展和特点，掌握健美操的基本术语和分类方法。
2、健美操基本技术：学习健美操的基本姿势、步伐、手型、呼吸和节奏等基本技术，掌握正确的运动姿势和基本技能。
3、健美操套路组合：学习并完成若干套健美操套路组合，包括但不限于基础套路、有氧舞蹈、流行舞等。
4、身体素质训练：进行身体素质训练，包括柔韧性、力量、耐力等方面的练习，提高学生的身体素质和运动能力。
5、审美情趣培养：通过欣赏健美操比赛、表演等活动，提高学生的审美情趣和对健康美的认识。
6、团队协作精神培养：通过小组协作、集体展示等活动，培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
7、自我展示能力培养：学习自我展示的方法和技巧，提高学生的自信心和表现力。
四、教学方法1、示范教学：通过教师示范、学生示范等方式，让学生直观感受健美操的技术和动作要领。
2、讲解教学：通过讲解技术要点、动作规范等内容，使学生明确技术要求和动作标准。
3、小组教学：将学生分成若干小组，让学生在小组内进行学习和练习，相互交流、互相帮助，提高团队协作能力。
4、个别指导：针对学生学习中的问题或困难，进行个别指导，帮助学生解决技术难点和问题。
五、教学评估1、平时练习：学生平时练习的成绩将作为课程评估的重要参考。
2、考试成绩：考试成绩包括技术考试和理论考试两部分，其中技术考试占主要部分。
健身健美专项课教学大纲
《健身健美专项课》教学大纲课程名称：《健身健美》课程代号：学时数：学分数：适应专业：各专业一、课程的地位、任务和作用健美运动自19世纪末叶萌发于德国，20世纪初期现代健美运动传入我国。
1998年1月30日，在日本长野召开的国际奥委会执委会会议上接纳健美运动为奥林匹克大家庭的一员，健美运动风靡全球。
进入21世纪，我国竞技健美运动和群众性健美活动蓬勃发展，健美运动之花目前正在全国各地竞相开放，在高校中开设健美课更是意义重大：培养优良的思想和道德品质，以及顽强的毅力和树立正确的审美观念；根据学生的生理心理特点，增强体质、促进健康、改变体形体态，陶冶情操、促进身心全面发展；使学生掌握健美运动专项知识技能及科学的训练方法和学习方法，培养学生自觉健美训练的习惯和健美意识；使学生明确健美训练的目的意义，掌握最基本的健美理论知识和运动生理卫生常识；在教学过程中要对学生强化思想品德教育，培养学生遵守纪律，热爱集体，团结互助、刻苦训练、克服困难等道德品质，树立良好的体育作风。
二、本课程的相关课程运动解剖学、运动训练学、运动营养学三、本课程的基本内容及要求（一）专项理论现代健康与身体锻炼学生体质健康评价常见运动性病症与运动损伤健美运动的概念健美运动的特点健美运动的作用健美运动的发展概况人体主要部位的肌肉与功能初级健美训练的原则（二）专项技术1.肩部肌群健美动作2.臂部肌群健美动作3.胸部肌群健美动作4.腹部肌群健美动作5.背部肌群健美动作6.腰部肌群健美动作7.臀部肌群健美动作8.腿部肌群健美动作（三）身体素质（四）教学要求在本专项课的教学中以掌握健美运动的基本练习动作和方法为重点教学内容。
教师要科学规范的讲解和示范动作技术要领及练习的主要肌肉群的位置和名称，并根据学生的身心素质来区别对待。
注意培养学生的团结合作精神。
第二学期以复习巩固基本动作技术促进和培养健美运动的自我训练能力为重点教学内容。
要充分发挥健美教师的主导作用与学生的学习自觉性和积极性。
健身与体育教学大纲
健身与体育教学大纲1. 简介本大纲旨在指导健身与体育教学的内容和方法，以帮助学生全面提高身体素质和健康水平。
2. 教学目标- 培养学生的健康意识和积极参与体育活动的惯- 提高学生的身体素质，包括力量、耐力、柔韧性等方面- 培养学生的团队合作精神和竞争意识- 引导学生了解不同体育项目的规则和技能，并能运用于实践中3. 教学内容本教学大纲包括以下内容：1. 体育基础知识：包括规则、术语、体育器材等的介绍和讲解2. 各项体育项目的基本技能与技巧：包括球类运动、田径、游泳等项目的技术要点和训练方法3. 健身锻炼：包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等健身方法的介绍和指导4. 健康指导：包括饮食营养、身体保健、伤病预防等方面的知识和建议5. 体育比赛与表演：培养学生的比赛经验和表演能力，提供参与比赛和表演的机会4. 教学方法- 组织体育课堂活动：包括体育游戏、小组合作训练、个人技能训练等形式- 观摩与分析：通过观看专业比赛、录像等方式，研究和分析优秀选手的表现和技巧- 实践与反馈：通过实际操作和教师的指导，对学生的动作进行纠正和反馈- 学生自主研究：鼓励学生主动获取相关资料，了解和研究不同体育项目的训练方法和策略5. 评估与考核评估和考核的方式应根据教学目标进行设计，包括以下方面：- 参与度与合作精神：体现学生在课堂活动中的主动参与程度和团队合作能力- 技能与表现：通过技术测试、比赛成绩等方式，评估学生的技能掌握程度和表现水平- 个人进步：通过对学生的体育活动记录、训练笔记等进行评估，反映学生在研究过程中的个人进步和态度改变6. 教学资源教学资源包括教材、教具、器材等，应根据具体需要进行选择和准备，并定期更新和补充。
以上为《健身与体育教学大纲》的基本内容，具体实施细节应根据实际情况和学生需求进行进一步规划和调整。
健身健美课教学大纲
健身健美课教学大纲一、课程介绍本课程旨在通过系统的健身健美训练，提高学生的身体素质与形体美感。
课程涵盖了力量训练、有氧运动、柔韧性训练等多个方面，帮助学生塑造良好的体态，提升整体健康水平。
二、教学目标1. 增强学生的肌肉力量和耐力，提高肌肉的质量和肌肉纤维的密度。
2. 发展学生的心肺功能，提升有氧运动能力和耐力水平。
3. 培养学生的柔韧性，改善关节活动度，预防运动损伤。
4. 提升学生对健身的认识和兴趣，培养自律、坚持的健身习惯。
三、课程安排1. 前期准备a. 学生签到，检查器械和场地的安全性。
b. 导入热身运动，如拉伸、俯卧撑等，准备身体活动。
2. 力量训练a. 介绍主要肌肉群及其功能，并示范正确的力量训练动作。
b. 引导学生使用器械进行力量训练，注重姿势和呼吸的正确性。
c. 指导学生进行适当的负荷和重复次数，以促进肌肉力量的增长。
3. 有氧运动a. 引导学生进行有氧运动，如跑步、跳绳、椭圆机等，提高心肺功能。
b. 根据学生的不同水平，适当调节运动强度和时间。
4. 柔韧性训练a. 介绍柔韧性训练的重要性及其对身体的益处。
b. 示范和引导学生进行拉伸、瑜伽等柔韧性训练，增加关节活动度。
5. 课程总结a. 回顾本节课的内容和重点。
b. 提醒学生在日常生活中继续保持健康的生活方式和运动习惯。
四、教学评估1. 进行学生体能测试，例如仰卧起坐、俯卧撑、柔韧性测试等，以评估学生的身体素质水平的提高情况。
2. 定期组织学生进行身体形态测量，记录学生的肌肉量、体脂肪率等指标变化。
五、教学资源1. 器械：哑铃、杠铃、跳绳、椭圆机、瑜伽垫等。
2. 媒体资料：提供合适的教学视频和图表，帮助学生理解和掌握正确的动作和方法。
六、安全注意事项1. 学生在进行器械训练时，应遵循正确的使用方法和注意事项，确保安全性。
2. 重视学生的体能状况和身体反馈，避免过度训练和运动损伤。
3. 确保课堂环境通风良好，保持教学场地的整洁与安全。
健身训练教学大纲
健身训练教学大纲目标：本教学大纲旨在为学生提供全面的健身训练知识和技能，帮助他们理解健身的重要性，并指导他们正确、安全地进行健身训练。
时间安排：本课程为期10周，每周2小时，共计20小时。
教学内容：1. 健身基础知识：介绍健身的定义、目的和好处，以及健身对身体和心理健康的积极影响。
2. 健身器械和设备：介绍常见的健身器械和设备，包括力量训练设备、有氧运动设备和功能训练器材，并教授正确的使用方法和安全注意事项。
3. 健身训练原理：解释健身训练的基本原理，包括肌肉生长、心血管健康和体脂控制等方面的知识。
4. 健身训练计划设计：指导学生如何制定个人的健身训练计划，包括定目标、选择适当的训练方法和制定合理的训练计划等。
5. 健身动作技巧：教授常见的健身动作和技巧，包括力量训练动作、有氧运动技巧和灵活性训练动作，并强调正确的姿势和动作要领。
6. 健身训练指导：提供学生在健身训练过程中的指导和辅导，包括答疑解惑、调整训练计划和监督督促等。
7. 健身营养知识：介绍健身饮食的原则和重要性，讲解适合健身的饮食组成和营养摄入的要点。
教学方法：1. 理论讲解：通过课堂讲授和多媒体展示，向学生介绍健身训练的相关知识和理论。
2. 示范演示：通过教师示范和学生模仿，展示健身动作的正确执行方法。
3. 实践训练：学生进行实际的健身训练，以提升技能和掌握正确的训练方法。
4. 小组讨论：组织学生进行小组讨论，促进知识交流和合作研究。
5. 个人辅导：提供个别的学生辅导，解答疑问并提供个性化的指导建议。
考核方式：1. 理论考试：对学生健身训练知识的理论掌握进行考核。
2. 实际操作：对学生在健身训练中的技能和动作正确性进行考核。
3. 课堂参与：评估学生在课堂上的积极参与程度和表现。
教材参考：1. 健身教学教材A2. 健身教学教材B3. 相关学术论文和研究报告参考资源：1. 健身设施和器材手册2. 健身训练视频教学素材3. 互联网健身资源和论坛以上是《健身训练教学大纲》的内容安排，旨在为学生提供系统、全面的健身训练指导。
健身健美课程教学大纲
使用教材：《 体育基础理论》，广西壮族自治区教育厅编，广西师范大学出版社出版， 2000 年 7 月第二版
主要参考书：《形体健美大全》裔程洪编著，河北科学技术出版社出版，1996 年 2 月第 一版
4
第一章 体育基础理论
1
教学要求： 要求学生掌握必要的体育理论知识，建立正确的体育观念，增强现代体育意识，了解锻 炼身体的科学方法和原理，养成自觉锻炼身体的良好习惯，树立终身体育的思想。
内容提要： 一年级学生：1、体育的本质与功能 2、高校体育的目标、地位与作用 3、实现高校 体育目标的基本途径与要求 4、高校体育的教育学基础 5、高校体育的心理学基础 6、高校 体育的生理学基础 7、人体基本运动素质的构成 8、人体基本运动素质的培养 二年级学生： 1、论人体健康 2、大学生体质健康与评价 3、运动处方 4、常见运动 损伤的预防与处理 5、竞技体育赏析 6、常见竞技体育场地介绍 7、小型体育竞赛活动的组 织与编排
《健身健美》课程教学大纲
一、课程的性质与任务 健身健美课是师范院校公共体育课中的一门必修课。他主要以课的组织形式，运用科学 的体育手段和先进的教学方法，结合健身健美的基本特点，运用徒手和器械的技术动作练习 方法对身体进行训练，以此来培养德、智、体全面发展的合格人才。 ⒈ 系统全面的传授健身健美理论、方法、手段，培养合理运用各种体育资源，运用体 育科研成果指导健身健美的科学实践观。 ⒉ 树立运动—健康—文化—生活一体化的健身健美新观念，有效增强体质、增进健康、 培育优良的心理品质，丰富大学生业余文化生活。 ⒊ 建立与素质教育相符合的综合评价指标，培养自我评价与设计的能力，自觉参加锻 炼，树立终身体育观。 二、课程的教学目的与基本要求
男生；1000 米、立定跳远、握力
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
《健身运动》课程教学大纲
二、课程简介
健身运动是一项根据人体生命科学及相关学科的原理，运用不同的运动方式,方法，并通过各种形式练习，以增强人们体质，提高生活质量，延长人类生命为目的的体育运动，是所有健身运动项目的概括，包括健美运动、康复健身、体形塑造及娱乐健身。
健身运动课程是体育系本科社会体育专业的专业课程之一，在社会体育专业中占有较大的比重，是一门实用性较强的学科。
它的教学目的和任务是通过学习与实践，在懂得相关健身健美运动的基础理论知识的同时，修塑体形、陶冶情操，促进人体健美，并在此基础上，懂得相关健美指导知识，指导他人进行科学合理的健身锻炼。
三、课程目标与任务
结合专业培养目标，提出本课程要达到的目标。
这些目标包括：
1、知识与技能目标：
通过本课程的学习，使学生了解健身运动起源、发展、作用、特点，理解并掌握健身健美运动科学的锻炼方法；技术上熟知健身房内各健身器械的名称、相对应发达的身体肌肉部位，通过编写训练计划，掌握健美训练的最佳动作与锻炼方法；技能
上培养其组织指导健身锻炼的能力。
主要的知识点和技能分为：健身运动的基本理论知识、基本技术动作练习、身体各部分肌肉的练习锻炼方法，同时，熟悉健美竞赛中规定动作的展示，能自行创编健美竞赛中自由造型的表演。
2、过程与方法目标：
初步学会运用一些具体的方法和技术从事健身运动的指导与教学，通过学生自我实践与练习，制定训练计划，培养学生指导业余健身健美爱好者的训练能力；使学生理解健身健美竞赛规则与裁判知识，初步具备组织健身健美比赛和担任健身健美裁判工作的能力。
3、情感、态度与价值观发展目标：
对学生进行审美教育，培养学生端庄的体态，健美的体形，自觉投入到科学的体育健身运动中，提高学生的自信心，改善其精神面貌，充分体现“生命在于运动”。
四、与前后课程的联系
健身运动是体育专业的基础学科，其前置课程可以是《健美操》《体操》《形体训练》《舞蹈》《瑜伽》。
学好这门课程有助于学生身体协调性以及运动技术技能的提高，进而能更好的掌握其它的各门学科。
《运动生理学》、《运动处方》、《运动解剖学》、《运动营养学》可作为本课程的后续课，可提高其理论水平和实践指导能力。
五、教材选用
1、选用教材：《健身健美运动》张先松编著高等教育出版社 2005年1月
六、课程进度表
表1 理论教学进程表
表2 技术教学进程表
七、教学方法
本课程主要教授健身健美身体肌肉锻炼方法与基本技术，训练计划的制定以及掌握健身健美竞赛规则与裁判法，培养学生学习的主动性、创造性和终身体育思想。
教学中坚持以学生发展为中心，重视学生的主体地位；关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。
本课程主要采用教学方法有：讲解示范法、完整与分解法、提示法、自主学习法、提示与激励法。
八、对学生学习的总体要求
1、学习本课程的方法、策略及教育资源的利用。
在课堂上老师将按照集中讲解-示范领做-分散练习-检查，这样几个教学环节来进行，学生需要在第一个环节认真听、用心记老师讲的动作要领与易犯错误；在第二个环节中跟随老师的示范，体会和熟悉动作；第三个环节时学生通过自主练习，掌握动作要领，体会技术动作；第四个环节在老师检查完动作以后进行纠错和进一步巩固动作。
课后，学生可根据自身兴趣在网络上登陆相关网站以及搜寻有关的各肌肉练习锻炼视频，通过观看比赛视频更加了解健身健美竞技运动。
2、学生可登陆浏览的网站：中国健美协会官方网站，了解健身健美运动的相关信息。
3、学生完成本课程每周须耗费的时间。
掌握本课程内容，学生每周需花费2个课时的时间，课外最少花费1个课时的时间巩固或预习课程内容。
4、学生的上课、实验、讨论、答疑、提交作业、期末考试等方面的要求。
本课程主要要求学生在课堂上认真投入，通过实践与学习，熟练掌握身体各肌肉群的练习锻炼方法，通过实践掌握基本动作知识和技能。
课下适当抽出时间对技术动
作进行加深巩固练习，尽快掌握技能。
另外，学生在每堂课的自练环节中应仔细检查自己的动作有无疏漏，不明白的部分积极向老师提问，老师将给其进行单独的指导。
5、学生参与教学评价要求。
每学期课程结束前1-2周内，学生需按照学校统一安排，通过网上评教系统，回答调查问卷，实事求是地对本课程及任课教师的教学效果作出客观公正的评价，这是学生的应尽的责任和义务，将对促进教师改进教学具有重要意义。
九、成绩评定方法及标准
十、院（系）教学委员会审查意见。