初三学生缓解压力心理游戏方案

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课间放松游戏初中教案

课间放松游戏初中教案年级学科：初中教学目标：1. 让学生在课间得到适当的放松，缓解学习压力。

2. 培养学生的团队协作精神和沟通能力。

3. 提高学生的身体素质和运动能力。

教学内容：1. 游戏名称：抓手指2. 游戏名称：快乐传真3. 游戏名称：穿越障碍教学过程：一、抓手指1. 游戏目的：培养学生反应能力和团队协作精神。

2. 游戏规则：a. 全班学生围成一个圈，闭上眼睛，伸出其中一只手。

b. 老师随机抓住一只手，被抓住的学生要迅速说出其他学生的名字。

c. 如果在规定时间内没有说出名字，就要接受惩罚，比如表演一个小节目。

d. 游戏重复进行，直到每个学生都参与过。

二、快乐传真1. 游戏目的：培养学生沟通能力及团队协作精神。

2. 游戏规则：a. 全班学生分成若干小组，每组排成一列。

b. 老师将一个词语告诉第1个学生，第1个学生通过动作或表情传递给第2个学生，以此类推，直到传达到最后一名学生。

c. 第最后一名学生猜测传递的词语，如果猜对了，该小组得分。

d. 游戏重复进行，积分最高的小组获胜。

三、穿越障碍1. 游戏目的：培养学生团队协作精神及身体素质。

2. 游戏规则：a. 全班学生分成若干小组，每组排成一列。

b. 每组学生之间用绳子相连，形成一个团队。

c. 在场地上设置若干障碍物，形成一个障碍赛道。

d. 每组学生需要合作穿越障碍赛道，最快完成的小组获胜。

教学评价：1. 观察学生在游戏中的表现，评价他们的团队协作精神和沟通能力。

2. 观察学生在游戏中的活跃程度，评价他们的身体素质和运动能力。

总结：通过以上三个游戏，学生在课间得到了适当的放松，缓解了学习压力。

同时，学生在游戏中培养了团队协作精神和沟通能力，提高了身体素质和运动能力。

这些游戏不仅有助于学生的身心健康，也让他们在轻松愉快的氛围中度过课间时光。

学生心理减压趣味活动

学生心理减压趣味活动1. 活动背景学生是社会发展的未来和希望，他们面临的压力与日俱增。

为了有效地减轻学生的压力，保护他们的心理健康，开展学生心理减压趣味活动势在必行。

2. 活动目的•提升学生的心理抗压能力•增强学生的社交能力•促进学生之间的交流与合作3. 活动内容3.1 心理知识讲座通过专业的心理教师或心理专家讲解，让学生了解常见心理问题和应对方法，并引导学生正确处理自己的情绪。

3.2 亲子互动游戏安排一些亲子互动游戏，鼓励学生与家长一同参与，增进家庭成员之间的感情，营造轻松愉快的氛围。

3.3 创意手工制作提供各种材料和工具，让学生发挥自己的创造力，自由制作手工艺品。

这种活动可以让学生放松身心，体验享受创作过程带来的乐趣。

3.4 拓展训练组织一些拓展训练活动，如攀岩、绳索大挑战等。

这样的活动可以锻炼学生的身体素质，增强他们的自信心和团队合作意识。

3.5 逃离房间游戏设立一个逃离房间游戏场景，让学生共同解决谜题和难题，通过团队合作的方式逃离房间。

这种游戏可以培养学生的团队合作精神和解决问题的能力。

4. 活动组织4.1 活动时间和地点确定活动时间和地点，尽量选择周末或假期，确保学生的参与度。

活动地点可以选择学校的多功能厅或户外体育场地，根据活动内容做出相应安排。

4.2 活动负责人指定一名专业的心理教师或心理咨询师作为活动负责人，负责活动的组织、安排和执行。

4.3 志愿者招募招募一些志愿者协助活动负责人进行活动的准备和组织工作，确保活动的顺利进行。

5. 活动预期效果•学生的心理抗压能力得到提升，更能够有效应对学业和生活中的压力。

•学生的团队合作精神得到培养，更加融洽地与同学合作，增强彼此间的理解和信任。

•学生的创造力得到发展，培养学生对艺术和创作的兴趣。

•学生与家长之间的关系得到改善，增进家庭的和谐与幸福。

6. 活动心得分享活动结束后，组织学生和家长共同分享活动的心得和感受，以便总结经验，为今后的活动做出改进和提升。

“释放压力-拥抱希望”——初三年级团体减压心理辅导活动

（五）减压方法补充
生活中，还有很多方法我们可以使用：
一、运动放松法：
体力劳动和脑力劳动有机结合，有助于减轻压力、及时消除疲劳。跑步、跳舞、打篮球、瑜伽、走路等形式，都可达到放松的目的。但需注意强度不要太大。
二、饮食减压法：
科学合理的饮食不仅可以保证我们的身体健康，为脑力劳动提供足够的物质和营养基础；有些食物还能帮助我们提高接受能力、集中注意力。如：富含维生素C的水果、鱼肉等高蛋白食物。注意：少食多餐，均衡膳食。
（三）活动一：
进化之路（20分钟）
我们要进行的既然是中考减压，就少不了竞争，那么接下来就请大家来做一个小游戏，看看我们在游戏中的竞争有哪些体验。
1、首先每个人要扮演几个角色，鸡仔—小鸡—凤凰—人。（示范动作）
2、口号：（石头、剪刀、布）一局定胜负。
3、从现在开始起，我们都是组织生物链最下端——鸡仔，都是鸡仔。鸡仔和鸡仔竞争，赢了变成小鸡以此类推；小鸡跟小鸡赢的变成凤凰，输了的变成鸡仔，以此类推
1、想象自己把所有的压力都吹进了这个气球里，如果一个气球不够，那就多吹几个，用马克笔在气球上写下，压力事件是什么？
1、两人一组进行分享，看看我们的气球压力有哪些异同。
2、我邀请几位同学分享一下，看看我们的感受是否有相同。
3、每个人都有压力，适度的压力让我们的效率更高，过度的压力会让我们崩溃。所以，大家我们要学会释放压力，现在，就请大家把全班的气球放在一起，让我们一起用尽力气，把他们踩爆，让我们轻装上阵，全力以赴。看看哪个班踩得最响亮！
不评判：每个人的表达只代表自己，不去评判别人，尝试理解。不去讨论好与坏，鼓励对于“不同”的好奇。
真诚：真诚和真实的区别，真诚包括了一个底线：不伤害他人。
（二）破冰游戏
我和大家是第一次见面，还不熟悉。那么接下来想和大家玩一个小游戏，叫做一字接龙。就是说呢，我会问一个问题，邀请这一排的同学回答，但是回答时请每个同学只能说一个字。让我们看一看，可能会有哪些惊喜。

初中团辅减压心理健康教案

初中团辅减压心理健康教案一、活动背景：随着学习压力的增大，初中生往往会出现心理压力大、情绪波动等问题。

为了帮助学生缓解压力，提高心理健康水平，本教案设计了一堂初中团辅减压心理健康活动。

二、活动目标：1. 帮助学生认识到压力的存在，并学会正确面对和处理压力。

2. 提高学生的情绪管理能力，学会调整自己的情绪。

3. 增强学生的人际沟通能力，提升团队合作意识。

4. 培养学生积极乐观的人生态度，提高心理素质。

三、活动内容：1. 热身活动：快乐传递（5分钟）教师组织学生围成一个大圈，学生闭上眼睛，教师将一个气球（或小物品）递给一个学生，该学生接到气球后，要将气球传递给下一个学生。

通过这个活动，让学生放松身心，增进彼此之间的信任。

2. 压力认识（10分钟）教师引导学生分享自己在学习、生活中遇到的压力，让学生认识到压力是普遍存在的。

然后，教师介绍一些压力管理的策略，如合理安排时间、调整心态等。

3. 情绪管理（10分钟）教师引导学生认识到情绪的重要性，并介绍一些情绪管理的方法，如深呼吸、放松训练等。

同时，教师组织学生进行情绪分享，让学生学会表达自己的情绪，以及如何处理他人的情绪。

4. 团队合作（10分钟）教师组织学生进行团队合作游戏，如“盲人方阵”、“信任背摔”等，让学生在游戏中体验团队合作的重要性，增强团队凝聚力。

5. 积极心态（10分钟）教师引导学生认识到积极心态的重要性，并介绍一些培养积极心态的方法，如感恩练习、自我激励等。

然后，教师组织学生进行积极心态分享，让学生学会以积极的心态面对生活。

6. 总结与反馈（5分钟）教师对本次活动进行总结，强调学生要关注自己的心理健康，学会正确面对和处理压力。

同时，教师收集学生对本次活动的反馈，为以后的活动提供改进方向。

四、活动注意事项：1. 活动过程中，教师要注意观察学生的情绪变化，确保活动安全。

2. 活动结束后，教师要关注学生的心理状况，及时给予必要的心理辅导。

3. 教师要尊重学生的隐私，不对学生的分享进行公开讨论。

中考学生减压,户外拓展活动方案

中考学生减压,户外拓展活动方案全文共3篇示例，供读者参考中考学生减压,户外拓展活动方案1活动主题：释放压力，放松心情，轻松学习，快乐生活培训目标：帮助学生在活动中缓解释放压力，使学生学会合理的减压方式，愉悦心境，增进集体凝聚力培训对象：中考学生培训时间：40 -60分钟过程：一、破冰训练(暖身活动)：轻揉按摩操准备：能容纳全班学生的场地，背景音乐(指导师可根据自己喜好选择，节奏感强的音乐即可)步骤：1. 先将全班学生按实际人数情况排列成若干纵队，后一排同学将两只手臂置于前排同学的双肩上2. 指导师讲解按摩动作(可选择揉肩膀、捶背、捶腰，也可三者皆选)3. 指导师开启音乐，指导学生随音乐节拍做动作，被按摩同时学生也要随音乐节奏扭动身体4. 在音乐进行中指导师发号口令(如：全体向后转、向右转)变换队形，也可形成同心圆队形(两圆逆行)二、活动(一)：抓乌龟(抓住快乐，躲避痛苦)准备：能容纳全班学生的场地、几个简短的小故事步骤：1. 先将全班学生按实际人数情况排列成蛇形队伍2. 指导师讲解动作：每位同学将自己的左手手掌心朝下，与地面呈水平，右手握拳伸出食指朝上，与地面垂直；然后将自己的左手掌置于左侧同学的右手食指之上，依次放好。

3. 指导师讲解游戏规则：设定“反应字”；当学生听到指导师讲故事的过程中出现“反应字”时，应以最快速度抓住左侧同学的食指，同时将自己的右手食指逃脱出来5. 奖励与惩罚：连续三次被捉住的同学要受到惩罚(让其表演节目等)，连续三次捉住别人的可获得小的奖励(二)：数字传递准备：能容纳全班学生的场地、写有数字的白纸、空白白纸、笔步骤：1. 将学生分成若干组，每组人员5名-8名左右，并选派每组一名组员出来担任监督员(交叉监督，不能监督本组的队员)；2. 所有参赛的组员排纵列排好，由指导师向全体参赛学员和监督员宣布游戏规则3. 游戏规则：1)各队排尾同学到指导师身边来，指导师说：“我将给你们看一个数字，你们必须把这个数字通过肢体语言一次让你队员知道，并且让小组的第一个队员将这个数字写到白纸上，看哪个队伍速度最快，最准确。

初三减压活动策划方案

初三减压活动策划方案一、活动目标：缓解初三学生学业压力，调节情绪，提升学习动力。

二、活动内容：1. 体育运动类活动：1.1 定期组织体育比赛，如篮球、足球、羽毛球比赛等，通过比赛增强学生体质，锻炼身体，放松紧张情绪。

1.2 定期进行户外拓展活动，如登山、远足等，让学生能够接触自然，释放压力，增加团队合作能力。

2. 艺术类活动：2.1 组织音乐会，学生可以选择演奏乐器、唱歌、舞蹈等方式表演，表达自己的情感和个性。

2.2 适时举办绘画比赛，提供一个发挥创意的空间，让学生通过绘画来抒发情感，缓解压力。

3. 心理辅导类活动：3.1 定期组织课外生涯规划讲座，邀请专业人士分享个人经验，引导学生树立正确的人生观和价值观。

3.2 定期开展心理健康教育课程，教授学生如何正确应对学业压力，提升自信心，增强情绪管理能力。

4. 兴趣小组活动：4.1 设立各类兴趣小组，如文学、艺术、科技等，让学生能够自主选择感兴趣的方向进行探索和实践。

4.2 每个兴趣小组定期组织展示和交流活动，让学生展示自己的成果，增强自豪感和成就感。

5. 社会实践类活动：5.1 定期组织参观博物馆、展览等活动，开拓学生眼界，拓宽知识面。

5.2 定期组织义务劳动活动，让学生参与社区服务，提高社会责任感和团队合作意识。

三、活动具体安排：1.每周一次体育运动活动，轮流进行篮球、足球、羽毛球比赛。

2.每月一次户外拓展活动，选择郊区风景区进行登山、远足等活动。

3.每学期举办一次音乐会，让学生用音乐表达自己的情感。

4.每学年举办一次绘画比赛，每个班级推选参赛选手，评选出优秀作品。

5.每学期组织一次生涯规划讲座，邀请相关专家和成功人士分享经验。

6.每学期开展一次心理健康教育课程，安排专业人员进行辅导。

7.每个班级设立一个兴趣小组，学生根据兴趣进行选择。

8.每学期兴趣小组示范活动，所有兴趣小组共同参与，相互交流和展示。

9.每学期组织一次参观活动，选择当地博物馆、展览馆等进行参观。

缓解心理压力游戏

缓解心理压力游戏缓解心理压力游戏缓解心理压力游戏11、“情有千千结”游戏规则：现场所有同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。

每个同学都要记住自己左右两边的人，听到主持人说解散的口令后开始随便相圈内走动，然后主持人会叫停，大家都得停止运动，然后找到刚开始在自己身边的人，保持原地不动，重新牵手。

紧接着就是要想尽一切办法恢复到正常的牵手状态。

（最快恢复原状的小组即为胜者，落后的小组则需要受到惩罚，可集体表演节目或者派代表表演）游戏意义：考察大家的团队协作能力，考察部分同学具有的组织领导能力。

2、“传递呼啦圈”游戏规则：现场所有同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。

每个圈内放入一个呼啦圈，由主持人宣布开始计时，看两个小组顺时针传递速度的快慢，一般记为三圈一轮且中途不允许把手放开。

（快的一组即为胜者，落后的依旧要给予惩罚）游戏意义：考察大家的团队协作能力以及随机应变的能力。

3、“有错你就说”游戏规则：现场所有同学分两组，并排站成两列，用手搭前者的后肩。

用数字代替方向（如1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后），由主持人喊口令并监督队伍行进情况，犯错的同学需主动举手示意，并大声对组员说声：“对不起，我错了！”游戏意义：考察大家的方位辨别能力，与此同时让大家敢于面对错误并及时承认错误。

4、“生死与共”游戏规则：主持人挑选6对选手（1男1女为1对，男强壮，女瘦小），助手在每对选手面前的地上铺开1大张报纸。

主持人讲解游戏规则，告知最后从报纸上站不住的一对选手即为第一，并与助手示范一次。

各对选手站到报纸上，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰。

助手把进入第二轮的各对选手面前的报纸对折一半，选手站上去，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰，如此循环，知道胜者决出。

游戏意义：让大家知道，在困难面前要懂得互相支持、互帮互助的道理。

5、“撕纸游戏”游戏规则：大家围成一个大圈坐着，然后由主持人给每个人发一张白纸。

初三减压团辅方案

初三减压团辅方案一、背景介绍初三学生面临着升学压力、学业压力等多重压力，为了帮助他们缓解压力，建立健康的心理状态，我们开展了一场减压团辅活动。

二、活动目的1. 帮助学生认识到自己的压力来源和心理状态；2. 帮助学生掌握一些有效的减压方法；3. 培养学生良好的心理素质和积极的情感态度。

三、活动流程1. 热身环节（10分钟）在热身环节中，我们可以通过游戏、音乐等方式让学生放松身心，进入愉悦的氛围中。

2. 认识自我（20分钟）在这个环节中，我们可以通过让学生填写情感日记、自我评价表等方式帮助他们认识到自己的情感状态和问题所在，并引导他们思考如何解决问题。

3. 分享经验（30分钟）在这个环节中，我们可以邀请一些有经验的老师或者校友来分享他们在面对压力时采取的有效方法，并与学生进行交流互动。

4. 学习减压技巧（40分钟）在这个环节中，我们可以通过讲解、演示等方式向学生介绍一些有效的减压技巧，例如：深呼吸、放松训练、瑜伽等。

5. 小组活动（30分钟）在这个环节中，我们可以将学生分成小组进行互动和交流，让他们分享自己的减压经验，并帮助彼此解决问题。

6. 总结反思（20分钟）在这个环节中，我们可以通过问答、课后作业等方式帮助学生总结活动内容和收获，并引导他们反思自己的表现和不足之处。

四、注意事项1. 活动时间不宜过长，以避免学生疲劳；2. 活动内容要具有针对性和实用性；3. 活动形式要多样化，以激发学生的兴趣；4. 活动过程中要注意保护学生隐私和情感安全。

五、预期效果通过本次减压团辅活动，我们希望能够达到以下效果：1. 学生能够认识到自己的情感状态和问题所在；2. 学生能够掌握一些有效的减压方法，并应用于实际生活中；3. 学生能够建立健康的心理状态，提高自我调节能力。

中考前缓解压力放松活动方案

中考前缓解压力放松活动方案一、活动主题。

“轻松迎中考，减压助前行”二、活动目的。

帮助中考考生在考前缓解紧张压力，放松身心，以更好的状态迎接中考。

三、活动时间。

[具体日期]，上午9:00 - 12:00。

四、活动地点。

学校操场及室内体育馆。

五、参与人员。

即将参加中考的全体学生。

六、活动内容。

（一）趣味运动比赛（9:00 - 10:30）1. 接力运球。

- 规则：将学生分成若干小组，每组人数相同。

每组第一位同学运球到指定地点后返回，将球交给下一位同学，依次类推。

最先完成的小组获胜。

这个活动可以锻炼学生的身体协调性，同时在团队协作和竞争中放松心情。

- 准备：篮球若干，标记运球起点和终点的标志。

2. 多人跳绳。

- 规则：每10 - 15人一组，其中两人负责摇绳，其余同学依次跳绳。

在3分钟内，跳绳次数最多的小组获胜。

跳绳是一项有趣又能增强团队凝聚力的活动，大家在跳跃中可以释放压力。

- 准备：长跳绳若干。

（二）创意手工制作（10:30 - 11:30）1. 心愿纸飞机。

- 活动内容：为每个学生发放彩色纸张，让他们写下自己的中考心愿或者对未来的期待，然后折成纸飞机。

之后大家来到操场，一起放飞纸飞机。

看着承载着梦想的纸飞机飞翔在空中，学生们能在这个过程中舒缓压力，坚定信念。

- 准备：彩色纸张若干。

2. 减压捏捏球制作。

- 活动内容：提供一些制作捏捏球的材料，如气球、面粉（或沙子）等。

指导学生将面粉（或沙子）装入气球中，扎紧气球口，制作成简单的减压捏捏球。

在制作过程中，学生可以通过挤压、揉搓气球来释放压力。

- 准备：气球、面粉（或沙子）、漏斗等。

（三）放松冥想（11:30 - 12:00）2. 由专业的心理辅导老师引导学生进行冥想。

老师用轻柔的声音指导学生闭上眼睛，从脚部开始放松肌肉，逐渐向上到头部，排除杂念，想象自己置身于一个宁静美好的场景，如海边、森林等。

冥想可以帮助学生深度放松身心，平静内心的焦虑情绪。

七、活动预算。

中考减压活动方案（精选8篇）

中考减压活动方案中考减压活动方案（精选8篇）为了确保活动能有条不紊地开展，往往需要预先进行活动方案制定工作，活动方案是整场活动的战略，可以为活动指明方向。

活动方案应该怎么制定才好呢？下面是小编帮大家整理的中考减压活动方案（精选8篇），仅供参考，欢迎大家阅读。

中考减压活动方案1距20xx年中考不足38天的时间，为缓解学生心理压力，为此学校决定举办《我为青年办实事暨中考心理减压讲座》为主题的初三学生心理减压辅导讲座活动,特制定活动方案如下：一、主办单位：共青团永XX县团委二、承办单位：油市中心学校三、组织机构顾问：（共青团永XX县团委书记）组长:副组长:成员:四、活动时间：20xx年5月17日下午14：:30五、活动地点：油市中心学校多媒体教室六、活动分工1、负责学生调度。

（刘xx，刘xx）2、负责考勤纪律。

（王xx）3、负责多媒体调试、场地示意图标识制作。

（黄xx）4、宣传报道，美篇制作。

（罗xx）5、疫情防控：体温正常的方可参加活动；相关工作人员应对活动场地进行杀菌消毒。

（李xx）七、活动对象：九年级学生及初三班主任八、活动主题：《高效备考、决胜中考——中考心理减压讲座》主讲人∶曹xx中考减压活动方案2一、考前心理疏导---刷题技巧：1、刷题要进行针对性训练考前初三的复习时间很紧张，学生的复习任务很艰巨，没有精力完成资料上的所有问题。

如果你从头到尾把所有的题都刷一遍，它就不会起作用，何况也没有时间。

这时，你一定要进行有针对性的训练，有针对性的训练，说白了，就是要找出并填补空白!以几次考试成绩为例，看看失分的原因主要在哪，是哪一个单元知识失分，就训练哪一个单元，是哪一课失分，就针对性训练哪一课。

首先，找出你的问题在哪里？然后使用一些外部简化材料作为辅助。

但请记住，只有通过检查漏洞，我们才能弥补不足，针对性的刷题!2、可以适当的做一些模拟试卷初三学生学知识，目的是应用。

模拟试卷是一种综合应用。

这种试卷基本涵盖初中知识点。

中考生解压活动方案策划

中考生解压活动方案策划一、体育活动体育活动是一种很好的放松身心的方式，可以帮助学生减轻压力，增强身体素质。

以下是一些体育活动的方案：1. 跑步活动：每天安排一段时间进行跑步活动，学生可以选择自己喜欢的地点，例如公园或体育场。

跑步的时间可以根据每个人的情况而定，但一般不少于20分钟。

2. 球类运动：组织学生进行篮球、足球、乒乓球等球类运动，可以选择在学校的运动场进行，也可以选择去专门的体育馆。

在学校组织比赛或友谊赛，增加活动的趣味性。

3. 打太极：太极拳是一种很好的锻炼身体的活动，也可以帮助缓解压力。

在学校组织太极拳课程，邀请专业教练来进行指导，学生可以在放松的氛围中学习太极拳。

二、艺术活动艺术活动可以帮助学生放松心情，开拓思维，培养兴趣爱好。

以下是一些艺术活动的方案：1. 绘画活动：组织学生进行绘画活动，可以选择不同的主题，例如自然景观、动物、人物等。

提供绘画教材和用品，鼓励学生展示自己的创作。

2. 手工制作：组织学生进行手工制作活动，例如折纸、剪纸、陶艺等。

提供相关教材和工具，鼓励学生发挥自己的想象力和创造力。

3. 参观艺术展览：组织学生去当地的艺术展览馆参观展览，了解不同的艺术形式和风格。

可以安排专门的导览员，为学生讲解展览内容，增加学习的深度。

三、户外活动户外活动可以帮助学生呼吸新鲜空气，接触大自然，放松身心。

以下是一些户外活动的方案：1. 郊游活动：组织学生去郊外进行一日游或周末游，可以选择自然风光优美的地方，例如山区、湖泊等。

在活动中进行野餐、烧烤等，增加互动和交流。

2. 探险活动：组织学生进行探险活动，例如徒步登山、草原骑行等。

提供专业的导游和装备，确保活动的安全性和有趣性。

3. 农家体验：组织学生去农家体验农耕生活，例如种植、养殖、农民工作等。

让学生亲身参与农村生活，感受不同的生活方式和文化。

四、社交活动社交活动可以帮助学生扩大社交圈子，增加社交技巧，缓解压力。

以下是一些社交活动的方案：1. 同学聚会：组织学生进行同学聚会，可以选择在学校或外出聚餐。

中考考前减压团体拓展活动方案

中考考前减压团体拓展活动方案以下是 6 条中考考前减压团体拓展活动方案：方案一：嘿，同学们！咱们来一场“放飞心灵”的活动吧。

大家一起去到开阔的草地，像自由的鸟儿一样奔跑嬉戏。

想象一下，躺在草地上看着蓝天白云，那是多么惬意的事情呀！“咱班小李，上次你压力大的时候不是喜欢到外面透气吗，这次咱们一起呀，肯定超级放松！”然后大家分组玩一些轻松的游戏，比如扔飞盘，不比考试排名，就比谁扔得远！这样肯定能把压力都抛开！结论：在大自然中放松身心，通过游戏忘却烦恼，能很好地减压。

方案二：同学们呀，咱们搞个“欢乐派对”怎么样？找个大教室，把它布置得超级温馨。

大家可以带上自己喜欢的零食来分享。

“嘿，小王你不是有很多好吃的零食吗，快带来呀！”大家围坐在一起，轮流讲讲笑话，唱唱歌，把烦恼都笑跑。

就像在家里开派对一样轻松愉快！何必要每天都愁眉苦脸呢？结论：欢乐的氛围能让人释放压力，增进同学间感情。

方案三：听着啊！咱们来个“故事大会”。

每人准备一个小故事，到时候轮流上台讲。

“张同学，你不是故事特别多吗，这次可别藏着啦！”可以是搞笑的，可以是感人的，想说啥就说啥。

大家静静倾听，感受别人的故事，也分享自己的心情。

这难道不比一直埋头苦读有意思多了？结论：用故事交流情感，舒缓压力。

方案四：要不咱们来个“超级模仿秀”。

找一些有趣的明星片段或者动画场景，然后分组模仿。

“那谁，你不是模仿能力超强吗，快来带个头！”大家尽情发挥，笑得肚子疼为止。

考试压力算什么呀，先开心了再说！这样的活动不比整天紧张兮兮的好吗？结论：通过有趣的模仿释放压力，带来欢乐。

方案五：咱们玩“信任大冒险”吧！两人一组，一个人蒙上眼睛，另一个人带着他走各种障碍路。

“小明，你和小刚一组哈，互相照顾着点！”在这个过程中培养信任和默契。

大家都勇敢一点，不要怕呀！这可是挑战自我的好机会，难道要一直在压力下退缩吗？结论：增强信任与合作，勇敢面对挑战，缓解压力。

方案六：来一场“运动狂欢”吧！打篮球、踢足球、跳绳，随你喜欢啥就干啥。

“释放压力,拥抱希望”——初三年级团体减压心理辅导活动

“释放压力，拥抱希望”——初三年级团体减压心理辅导活动随着中考的临近，初三学生的学习和生活变得紧张。

学生在考前容易出现动力不足、学习焦虑、情绪低落等问题，导致不同程度的心态波动。

因此，校心理发展中心计划对初三年级的学生进行以缓解压力为主题的团体心理辅导活动，通过一系类的“减压”游戏，让学生释放压力、宣泄不良情绪，克服因为时间紧迫、学业紧张导致的不良反应，缓解考前焦虑，以平和的心态、饱满的情绪迎考备考。

一、团体名称释放压力，拥抱希望二、团体目标：帮助学生在活动中释放压力，学会合理的减压方式，愉悦心情，提高自信，增进集体凝聚力。

三、团体性质：发展性团体四、团体对象：初三年级全体学生五、团体人数：每个班大约30-40人，共两个班，另设心理老师各班一人。

七、时间安排：周二下午第八节课加下课20分钟共60分钟八、效果评估学生自我评估、教师评估九、活动地点艺体馆一楼及二楼十、活动准备气球25个、写好每个学生名字的卡片、便利贴90张、马克笔5只、加油展板两块（提前做好海报）、告知每位同学带笔十一、活动过程（一）暖身活动：轻柔按摩操（3分钟）1.按照体育课队形男生两队、女生两队面向老师站立。

2.老师喊出顺口溜，学生根据内容给前一个同学按摩。

“摸摸你的头啊，好多油啊。

揉揉你的肩啊，学习要领先啊，拍拍你的背啊，晚上早点睡啊。

”3.老师让学生面朝反方向，按摩者和被按摩者角色互换。

再进行一轮。

4.结束后询问学生感受。

（二）活动一：看谁反应快（5分钟）1、老师说一个词语，如果学生觉得是真正的山峰，就往前一步，如果你觉得不是，你就往后一步。

2、做错的就淘汰出局。

3、听到词语后动作反应要快，反应慢、犹豫不定的也算出局。

昆仑山西山羊假山天山黄山泰山冰山山东山庄山珍海味山丹丹金山寺山药嵩山人山人海五指山老汉山长白山山寨山楂雪山山歌压力山大4、做错的同学要集体接受惩罚——用屁股写汉字：我真棒。

活动二：气球桥梁（25分钟）1、此活动分为四个关卡。

中考减压心理团辅活动方案

中考减压心理团辅活动方案中考减压心理团辅活动方案一、活动目的随着中考的日益临近，学生们的紧张情绪逐渐增强，焦虑、恐惧的情绪难以避免。

本次心理团辅活动旨在帮助学生缓解筹备中考的压力，调整情绪，提高应对考试的能力。

二、活动流程1. 开场（10分钟）主持人介绍活动的目的和流程，引导学生放松身心，进入活动状态。

2. 情绪排放（20分钟）为了帮助学生排放负面情绪，增强心理承受能力，本次团辅活动添加了情绪排放环节。

（1）呼吸放松法身心放松是缓解紧张情绪的有效方法之一。

通过引导学生做深呼吸，放松身体，达到放松心情的效果。

（2）情绪倾诉在放松之后，学生被分为4-5人一组，通过轮流发言的方式，将内心的情绪倾诉给其他组员，同时其他组员也对发言者的情绪进行理解、认同和支持，以减轻焦虑、恐惧等负面情绪。

3. 知识普及（20分钟）针对中考成绩的知识普及环节，让学生了解中考的考试内容，知悉题型、分值等基本情况，提高应对考试的信心。

4. 策略训练（30分钟）在策略训练环节，老师会介绍一些中考应对策略，如考前心理训练法、考试时间管理、做题技巧等。

这些策略训练内容旨在帮助学生在应对中考过程中更有效地处理答题难题。

5. 组间比赛（20分钟）为了促进学生之间的合作，增强全员团队感，本次团辅活动增加比赛环节。

将学生分为两组，分别进行小组内PK和邀请相邻的小组间进行较量，以此提高学生的竞争意识，激发学生不断进步的动力。

6. 结束语及反思（10分钟）活动结束前，老师用简短的时间回顾本次活动内容，概述活动成果并引导学生反思本次活动，指出团队合作的优点和不足。

为了让学生迟早心情，感受本次活动的价值和意义，主持人以朗诵诗歌和唱歌等方式进行结束。

三、活动重点环节的详细描述1.情绪排放情绪排放环节是本次团辅活动的重要环节。

为了排放学生身上的负面情绪，同时调整学生心态，在此环节中，采用了呼吸放松法和情感倾诉两种方式。

（1）呼吸放松法呼吸放松法是一种通过练习深呼吸、缓慢呼吸等方式缓释紧张情绪的方法。

初中生舒缓情绪的班会课小游戏

初中生舒缓情绪的班会课小游戏
1、两人一组，一男一女背靠背夹住一只气球在起点向终点跑，
终点还要放一个椅子，到了终点后要把气球放到椅子上然后坐爆，再返回起点继续夹气球。

如果在跑动时气球落地，两人要从起点重新出发。

在同样时间内哪组爆破的气球最多哪组胜出。

(经验之谈：一般
爆破气球的任务都是男士完成，女士此时要尽快返回起点准备好气球，在跑动时，两人双臂最好能挽在一起，始终夹住气球)
2、选几个口齿伶俐的人参加游戏，主持人要事先准备好一些词语。

主持人说一个词语，要参加游戏的人反着说一遍，比如“新年好”，游戏者要立刻说出“好年新”，说错或者猛住的人即被淘汰。

从三个字开始说起，第二轮四个字，第三轮五个字，以此类推，估计到五个字以上的时候游戏者就所剩无几了。

九年级减压活动方案

九年级减压活动方案一、朗读减压法1.学校制定并出台“丁伙中学早读课方案”，倡导学生高质量早读或晚读，指导学生大声读，通过大声朗读适当释放压力。

2.借助“图书漂流站”平台，用“阅享”点亮智慧人生，结合“五个一百工程”中经典文学作品的生动解读，引是学生享受阅读的乐趣，从而放飞自由的心灵、缓解学习的压力。

二、运动减压法结合学校腾龙文化建设，科学合理安排学生运动，将体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合，减轻压力，缓解疲劳。

1.组织好眼保健操，缓解学生疲劳。

2.利用体育大课间组织学生集体运动，穿插进行龙鼓训练。

提高组织化程度，增强学生参与度，缓解疲惫。

3.室外体育课，坚持让学生动起来、跑起来，还可组织学生进行打球等体育运动。

4.室内体育课，可以组织合作类游戏，观看关于如何释压的指导视频，讲解关于体育与健康方面的知识等，从生理、心理以及社会适应等方面入手，指导学生知道如何通过有效的运动，达到有效锻炼身心、培养健康心智、有效释压的目的。

5.鼓励学生课间在教室或走廊上伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动，体育活动课时进行跳操、跳绳等放松性的运动。

6.可适当利用班会课和晚自习时间，结织学生开展趣味性活动或者收看有助减压的影视剧。

7.可在大型考试后，结合实际情况开展由教师、学生、家长共同参加的走进大自然、走进游乐场、踏青赏景郊游等户外活动，或开展形式多样的亲子游戏，在活动中交流思想、增进感情，从而释放长时间、高强度学习的压力。

8.引导学生周末开展校外适合自身的个体运动。

三、艺术熏陶减压法开好各类艺术课程，让学生感受艺术之美，激发他们的内心共鸣，从而帮助学生自我调适，及时放松高度紧张的情绪。

1.音乐课要充分发挥教育智慧，帮助学生缓解身心压力，培养学生积极向上的人生态度，进而促进学生健康快乐地成长。

积极开发与利用各种资源，把时代气息浓、紧贴学生现实生活、符合学生审美特点的资源整合到教学中，提高学生学习歌曲的情趣。

结合江都区中学生文娱汇演机会，充分利用活动课时间组织学生唱校歌，编排舞蹈。

初中课间放松游戏教案

教案名称：初中课间放松游戏课时：1课时年级：初中教学目标：1. 让学生在课间得到充分的放松，缓解学习压力。

2. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。

3. 提高学生身心素质，促进健康成长。

教学内容：1. 游戏名称：丢沙包2. 游戏目的：锻炼学生反应能力，提高身体协调性。

3. 游戏规则：学生分成两队，每队三人。

一人持沙包，两人守护。

持沙包的人需尽量躲避对方守护者的拦截，将沙包丢给对方守护者。

对方守护者接住沙包后，需迅速传递给另一守护者。

传递过程中，若沙包掉落或被对方抢走，则对方得分。

比赛进行三分钟，得分高的一方获胜。

教学步骤：1. 课堂导入：引导学生进行简单的热身活动，如跳绳、踢毽子等，以充分活跃气氛。

2. 游戏介绍：向学生介绍丢沙包游戏的规则和目的，讲解游戏过程中的注意事项。

3. 分组比赛：将学生分成两队，分别进行比赛。

比赛过程中，教师需密切关注学生表现，及时纠正不当动作，确保安全。

4. 比赛总结：比赛结束后，组织学生进行总结，分享彼此的收获和感受。

同时，教师对学生在游戏中的表现进行评价，给予鼓励和指导。

教学评价：1. 学生参与度：观察学生在游戏中的积极参与情况，以及团队合作精神。

2. 学生表现：评价学生在游戏中的表现，如反应速度、身体协调性等。

3. 学生反馈：收集学生对游戏的评价和建议，以不断优化教学内容和方法。

教学反思：本节课通过丢沙包游戏，让学生在课间得到了充分的放松，锻炼了他们的身体协调性和反应能力。

在游戏过程中，学生表现出强烈的团队合作精神，积极参与，乐在其中。

但在比赛总结环节，发现部分学生对游戏规则理解不够透彻，导致比赛过程中出现了一些混乱。

针对这一问题，在今后的教学中，我将更加详细地讲解游戏规则，确保学生充分理解。

同时，注重培养学生的团队意识，提高他们的协作能力。

此外，还将根据学生反馈，不断调整和丰富教学内容，以满足他们的需求。

总之，课间放松游戏不仅能让学生得到身心上的休息，还能培养他们的团队精神和综合素质。

初三学生缓解压力心理游戏规划方案

中考缓解压力活动方案一、活动名称中考缓解压力活动二、活动时间开始时间： 2012 年 5 月三、活动地址XXXXXXXX四、组织机构XXXXXXXXX五、策划思路初三学生刚进行完第二次模拟考试，有些学生信心实足，有些学生为自己的成绩感觉担忧，还有些学生对中考充满害怕。

二模此后更多的是调整好自己的心态，以最正确状态对付考试。

我们此次的活动目的主若是以缓解学生压力为主，能够让同学们在紧张的学习气氛中获得点放松。

既然缓解压力，就让同学们走出教室，到达户外，感觉阳光，呼吸空气，经过集体游戏的方式，让同学们的压力获得充分的释放。

六、详尽活动活动一：十五的月亮十六圆（热身）活动目的：此活动主若是调动大家参加活动的积极性，让同学们赶忙融入到活动中去。

活动程序：同学们围成一圈，从“一”开始数，第三位同学说“四”，第四位同学说“三”，（颠三倒四）。

第七位同学手指向上，第八位同学手指向下，（心神不定）。

第十五位同学说月亮，第十六位在胸前用手比个圆。

依次轮流，若是有人说错，表演个节目，接下来同学在任意说一个数，再接着数数，连续下去。

活动二：突出重围活动目的：此活动主要考验同学们的应变能力，也能考验同学们在情况十分紧迫的情境下，打破困难，突出重围的能力。

活动程序：假设一个学生被仇家包围，情况十分紧迫，包围圈是由好多人手拉手围圈而成。

要修业生赶忙想方法冲出去。

可采用钻、跳、推、拉等任何方法（但不能够不伤害人），力求突围挣脱，冲出包围圈。

其他同学则站立，手拉手围成一个包围圈;外面的同学必定要尽全身力气、心计，决不让被围者逃出。

若圈内的同学从某两个同学手拉手的缝隙中逃出，则这两个相邻的同学要双双进入圈内作为被包围者。

活动三：链接加速活动目的：本活动主要察看同学们之间的集体协作能力诚然是竞赛的方式，但经过竞赛同学们之间的友谊会更加深邃，也会给初中时代留下美好的回忆。

活动程序：参加游戏者 6 人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能够双脚着地。

初中学生心理压力释放活动方案

初中学生心理压力释放活动方案1. 引言心理压力对于初中学生来说是常见的问题，在这个阶段他们经历身体和心理的巨大变化，学习压力、人际压力等都会对他们的心理健康产生负面影响。

为了帮助他们释放心理压力，我们提出了以下活动方案。

2. 身体锻炼活动身体活动对于释放心理压力非常有效。

我们可以组织学生们参加运动比赛、组建运动队等。

这样不仅能提高他们的身体素质，还能增加他们的社交圈子和集体归属感。

3. 创意手工活动手工活动能够帮助学生们放松心情，发挥他们的创造力。

比如，可以组织手工制作比赛，让学生们做出自己喜欢的手工作品，既可以减轻他们的压力，还能提升他们的动手能力和艺术修养。

4. 艺术表演活动艺术表演是一种很好的心理压力释放方式。

我们可以组织音乐、舞蹈、戏剧等各种形式的表演活动。

学生们可以展示自己的才艺，享受表演的过程，这样既可以缓解他们的压力，还能培养他们的表达能力和自信心。

5. 社区志愿者活动参加社区志愿者活动不仅可以帮助学生们认识到自己的价值和作用，还能增强他们的社会责任感。

通过帮助他人、关心他人，学生们可以转移自己的注意力，减轻自身的压力，并且培养他们的关爱他人的精神。

6. 心理辅导活动心理辅导是帮助学生们理解和处理内心问题的有效方式。

我们可以邀请专业的心理咨询师来学校开展心理辅导活动，或者安排老师进行集体或个别心理辅导，帮助学生们排解心理压力，增强他们的心理健康。

7. 心理讲座和工作坊举办心理讲座和工作坊可以提高学生们的心理认知水平和应对能力。

通过分享心理知识和技巧，学生们可以更好地了解自己和他人，掌握解决问题的方法，提升自身的心理韧性。

8. 情感交流活动情感交流是缓解心理压力的重要途径。

我们可以组织学生们进行小组互动、心情日记分享、心灵沙盘游戏等活动，让学生们敞开心扉，倾诉内心的困扰，同时从他人的经历中得到启发和支持。

9. 智力游戏竞赛智力游戏竞赛的过程既能提高学生们的智力水平，又能释放他们的心理压力。