7-12岁青少年篮球培训教案第六课

讲解+练 左右两只手交换练习，在标志筒左右两侧各运一次
运两球练习
两人一组，运两球
中间休息2分钟
第二环节
1、传球
1、接球 手型掌心朝前，拇指成八，四指自然弯曲，
2、传球
3、练习 徒手动作练习
2、有球练习
运球+ 传球+折线跑
要求先伸脚碰标志桶然后做好接球准备
运球+传球
1、讲解
2、练习
传球动作练习
1、讲解
2、练习
3、运球绕标志筒+传球+转身+之形
3、滑步教学 前进步、后撤步、侧滑步、交叉步 1、讲解
2、练习 四角线滑步练习
中间休息2分钟
第三个环节 素质练习环节 1、灵敏训练 之形过标志筒 2、跳跃训练 踝关节跳跃 弓步跳跃训练 3、力量训练 立卧撑 放松拉伸 1、弓步伸展 2、抱腿走 3、后抱腿 4、站立屈膝拉伸 5、站立屈膝髋内肌拉伸
3次 3次 4*8拍 4*8拍
第二节课 传球+脚步
第一环节
wk.baidu.com热身+基础训练
1、半场沿线热身跑
一步急停、两步急停、
2、运球沿线跑
听哨子运球到中心点位置摆放好篮球，最后一名淘汰
开合跳、弓步走，单脚绕环+放球+后退跑+冲刺拿球=
3、持球热身
运球
4、持球转身传递练习
5、球性基础训练
行进间绕标识筒运球
绕标志桶
行进间运球+滚球练习
标志筒左右两侧运球
标志筒四个方向跳跃 跳起双脚落地，跳起换个前脚
右伸直、左微屈，双手碰脚尖 右屈膝、左伸直，下压髋部
30 2' *2 热身练习适合跟已学动作结合
运球姿势教学，侧重点
3' 3' 3' 3’
50 15 3 持球位置，接球位置
传球手型 2 3
2 30
5
5
10
*2
30秒*2 20*2
5*3 5分钟 4*8拍