【推荐】春季如何养肝明目

【优秀文档】春季如何养肝护肝,养肝护肝喝什么茶好

春季如何养肝护肝，养肝护肝喝什么茶好
春季是养肝护肝的好时节，对于养肝护肝我们可能没有自己的认识的，但是对于养肝护肝我们应该喝什么好呢?其实茶饮不仅仅是我们生活中不可缺少的调剂品，更能帮助我们养肝护肝下面我们一起来了解一下吧!
有什么茶护肝?绿茶!
绿茶是广受老白姓喜欢的一种茶饮，它含有茶多酚、茶氨酸等多种营养成分，具有清热解毒、利尿祛暑、调脂降脂的功效。

生活中多喝点绿茶，不仅能够有效减轻脂肪带给肝脏的负担，同时也能降低血液的粘稠度，对于促进消化以及降低脂肪肝功效都是非常显著的。

因此多喝点绿茶，对肝脏的养护是非常有帮助的。

有什么茶护肝?菊花茶!
菊花茶口感甘甜，是很多人都非常喜欢的。

生活中经常喝点菊花茶可以达到散风清热、解毒消炎以及清肝明目的功效，尤其适合肝阳上亢、肝火过旺的人群饮用，对于养肝护肝的效果也是非常棒的。

有什么茶护肝?普洱茶!
普洱茶茶多酚含量很高，可以说众多茶叶当中含量最高的一种茶叶。

生活中经常喝点普洱茶可以帮助消化暖胃、抗病毒、明目清肝，降低血糖降低血脂等众多功效。

尤其重要的是，普洱茶可以帮助溶解肝脏内的脂肪，有效减轻肝脏负担，对于预防肝硬化的发生效果都是非常显著的。

有什么茶护肝?金银花茶!
金银花的药用价值很高，生活中经常会被用来清热解毒、通经活络，除此之外它还能抗病毒、清肝明目、平肝凉血、，能够有效加强防御机能，尤其适合在春天饮用，可以说金银花茶是春天养肝护肝的佳品。

春季养生怎样做到养肝护眼

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢春季养生怎样做到养肝护眼导语：目录：第一章：春季养生怎样做到养肝护眼第二章：春季养生10个中医妙招健目养目第三章：3种美味汤品助你春天补肝养肝春季养肝是目录：第一章：春季养生怎样做到养肝护眼第二章：春季养生10个中医妙招健目养目第三章：3种美味汤品助你春天补肝养肝春季养肝是众所周知的生活常识，而肝开窍于目，所以春季养肝护眼必不可分。

那么如何做好养肝护眼呢？春季养生有哪些保护眼睛的方法呢？又有哪些能补肝的春季养生食谱呢？春季养生怎样做到养肝护眼既然肝脏与眼睛内外相连，那么在春季，怎样养肝护眼呢？专家提醒，四季的养生都需要遵照自然规律，肝脏“性喜条达”，“入青色”，所以在春天里减少疲劳，身心舒展，保护眼睛，进食青色的食物，都可以让肝脏和眼睛互为滋养，相得益彰。

支招一：保证23点前睡觉中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。

有的读者喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡，其实这对眼睛非常不利。

睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。

可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。

支招二：尽量减少用眼过度从上午9时到单位，打开电脑一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得离开座位；一有空闲就目不转睛地使用手机、平板电脑等电子产品眼睛如此“过劳”似乎是都市人如今的常态。

春天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。

这时可以静心闭目片刻，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。

然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

或者走到户外，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。

需注意，如果出现眼睛不适，切勿用手揉搓，否则会加重角膜损伤和视疲劳，春季致病微生物繁殖快，经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。

清肝明目茶的10种配方

清肝明目茶的10种配方*导读：肝开窍于目，春季养肝就要多喝清肝明目茶。

那么清肝明目茶配方有哪些呢?下面为您介绍十款清肝明目茶肝开窍于目，春季养肝就要多喝清肝明目茶。

那么清肝明目茶配方有哪些呢?下面为您介绍十款清肝明目茶配方，肝火旺、眼睛干涩的朋友要留意了。

清肝明目茶配方春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状。

这是因为春天肝气上升，肝主眼，很容易肝火旺。

想要身体健康，不妨试试清肝明目茶配方。

1、枸杞菊花决明子茶配方：枸杞子5克、菊花5克、决明子5克。

枸杞子、菊花、决明子适量，滚水冲泡服用。

功效：具有养肝明目、肝胃积热的功效。

常用于眼睛干涩、头晕、口干口苦、血虚有肝热的患者。

2、山楂金银菊茶配方：生山楂5g、金银花2g、菊花3g。

沸水冲泡、泡淡为止。

功效：金银花清热解毒，凉散风热，菊花有散风清热，平肝明目的作用，用于风热感冒、头痛眩晕等，这个配方不仅能起到清热解毒的作用，还能起到化淤消脂，健脑明目的功效，头昏脑胀时喝上一杯效果会非常不错。

3、枸杞薏米茶配方：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。

将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

功效：薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿，宜在春季养生饮用。

4、桑叶枸杞茶配方：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。

将上述三味原料放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。

功效：滋阴润肺，且养肝明目的保健茶。

桑叶，有疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目;枸杞，有扶阴固本、补精益气的功效。

5、蔷薇果明目茶配方：蔷薇果、杭白菊各5克，干百合10克、月桂叶2～3片。

将三种材料各5g，放入茶壶。

加入热开水冲泡。

加入适量的蜂蜜或冰糖，即可饮用。

功效：清毒败火，明目润肠。

养肝护肝食谱：推荐几个春季养肝食疗方

养肝护肝食谱：推荐几个春季养肝食疗方
1、菠菜猪肝汤
材料：猪肝150克，菠菜50克，鲜蘑菇50克，水发木耳25克，蒜蓉、姜片、调料适量。

先爆香姜片、蒜蓉，放入蘑菇、木耳，加适量水煮沸，放入切好的猪肝并搅拌，调味，再放入菠菜煮开，淋上麻油即成。

有养肝健脾的功效。

2、枸杞茶
材料：枸杞子15克。

将枸杞子洗净，放入茶杯，用开水泡5分钟。

有补肝肾、养肝明目的功效。

3、金橘山药小米粥
材料：金橘20克，鲜山药100克，小米50克，白糖15克。

将金橘洗净切片，备用。

山药去皮切片，与金橘片及洗好的小米一同煮粥，煮好后加入白糖即成。

有疏肝健脾的功效。

4、芹菜煲大枣
材料：芹菜400克，大枣100克。

将芹菜洗净切段，与大枣一起放入砂锅中，加适量水煮成汤。

有健脾疏肝利胆的功效。

春季喝什么汤养肝

春季喝什么汤养肝春季喝什么汤养肝1、菠菜枸杞猪肝汤材料:菠菜200克,猪肝片适量、枸杞10克、料酒。

做法:菠菜洗净后倒入沸水锅中焯片刻,捞出备用;猪肝切片,倒入凉水中泡片刻,冲洗干净;砂锅中倒入适量的水烧开,放入猪肝片、枸杞、少许料酒,煮5分钟,加入菠菜煮5分钟,加盐、鸡精适量,即可出锅。

功效:可以预防缓解眼部干涩、迎风流泪等用眼过度产生的问题。

菠菜、枸杞和猪肝中的维生素A、胡萝卜素、玉米黄素、叶黄素都非常丰富,对养肝护眼有真正积极的作用。

2、黑杞子圆肉龙眼核汤材料:黑杞子5克、圆肉15克、龙眼核12克。

做法:各物分别浸泡,漂洗净。

一起下锅或小瓦罐,加入清水1000毫升(约4碗量),武火滚沸后改文火,煎至约500毫升(约2碗量)。

为1人量,1日分2次进饮,用于青少年保护视力宜隔日1次。

功效:杞子有养肝明目、滋阴补肾之功。

而黑杞子更是杞子中的名贵品种,其养肝明目的功效更显着。

以黑杞子配圆肉和龙眼核为汤,甘润清甜可口,益眼明目、滋阴养肝,对保护视力有着很好的效果。

3、火龙果花红萝卜煲猪瘦肉材料:火龙果花2~3朵,红萝卜、猪瘦肉各400克,生姜3片。

做法:各物洗净。

火龙果花用淘米水或淡盐水稍浸泡;红萝卜刮皮、切块;猪瘦肉切厚块。

一起与生姜下瓦煲,加清水2500毫升(约10碗量),武火滚沸后改文火煲约2小时,下盐便可。

功效:养肝明目,适合电脑族饮用。

4、菊花红萝卜炖猪月展材料:菊花(最好选胎菊)15克、干荷叶5克、红萝卜250克、猪月展400克、生姜3片。

做法:菊花、荷叶稍浸泡,漂洗净;红萝卜刮皮、洗净,切块;猪月展洗净,切方块状,把各汤料一起放入炖盅,加冷开水1250毫升(约5碗量),加盖隔水炖约3小时便可。

进饮时方下盐。

功效:有滋阴润燥、护肝明目、润肺生津的功效。

5、淮杞玉竹牛肉汤材料:淮山30克,杞子10克,玉竹30克,牛肉150克,调味料适量。

做法:将淮山、把子和玉竹分别洗净;牛肉洗净,切片;用适量水,猛火煲至水滚,放入材料。

春季被称为“养肝季”,7种天然养肝食物宜常吃

春季被称为“养肝季”，7种天然养肝食物宜常吃从中医角度来说，春天气温上升，阳气升发，同时，肝的疏泄功能增强。

春季是养肝护肝的最佳时节，如果不注意情绪调节，肝气郁结，则会生出许多病来。

对于肝脏不好的人来说，饮食上既要注意减轻肝脏负担，同时也要肝脏所需的营养。

养肝首选这7种食物：1、菠菜春季要养肝，而菠菜可养血滋阴，对春季因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血这些情况，都有食疗作用。

而且菠菜还有养血、止血、润燥之功。

像初春早晚凉，风邪也盛，会常出现口舌干燥、嘴唇干裂的情况，加上这个时候，人体内血液循环系统也比较旺盛，容易引发高血压和痔疮，所以更应多吃点菠菜来清热滑肠、解毒、防春燥。

另外，菠菜因富含胡萝卜素，这个胡萝卜素在人体内可转变成维生素A，这种物质是可以促进儿童生长发育的，也可以帮助孩子增强抵抗力，而且还有养肝明目的作用。

2、枸杞枸杞被奉为“养肝至宝”。

其所含的枸杞多糖能够降低血清谷丙转氨酶，促进受损的肝细胞修复和肝细胞再生，从而增强肝功能。

另外，枸杞中还含有一种甜茶碱，这种生物碱能够调节脂类代谢，抑制脂肪在肝脏中的积累，从而起到改善脂肪肝的效果。

3、胡萝卜胡萝卜味道好，在价格上也十分的低廉。

但这都不是重点，重点是胡萝卜中含有的大量维生素A以及胡萝卜素，这两种营养物质都对肝脏的修复有很好的帮助，同时，让肝脏可以更好的工作，来帮助肝脏分解胆汁、分解毒素。

4、茼蒿李时珍云：“九月份下种，冬季及明年春季采食，茎叶肥嫩，微有蒿气，故名茼蒿。

”茼蒿因其独特的口感和香味，古时常被进贡给皇帝食用，成为宫廷菜肴中的珍品，故而又被称作“皇帝菜”。

现代营养学研究认为，茼蒿中所含的挥发性精油和氨基酸具有消食开胃、疏理肝气的作用。

此外，茼蒿中含有丰富的膳食纤维及活性成分黄酮类和酚酸类，能够降低胆固醇，抑制肝脏合成胆固醇，有助于减轻肝脏的代谢负担，从而起到养肝护肝的目的。

5、红枣现代药理学研究发现，红枣里面含有的三萜类化合物可以抑制肝炎病毒的活性，尤其是对B型肝炎病毒活性的抑制效果明显。

5招灭初春“肝火”

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢5招灭初春“肝火”导语：春季不仅天气干燥，人的肝脏也日渐干燥上火，那么春季如何养肝护肝呢？小编整理了5个方法助大家保护好肝脏，拥有健康身体！一起来瞧瞧！怎春季不仅天气干燥，人的肝脏也日渐“干燥上火”，那么春季如何养肝护肝呢？小编整理了5个方法助大家保护好肝脏，拥有健康身体！一起来瞧瞧！怎样养肝护肝专家说，春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的人春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。

立春、雨水过后，平日脾胃不好的人，一定要饮食清淡、适量，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物。

下面介绍几种初春养肝、护肝的方法：多喝水。

防止毒素损害肝脏。

初春时节寒冷、干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进人体新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利人体的消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食均衡。

保障肝脏功能正常运转。

专家说，肝脏不好的人不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。

所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜、水果等。

少饮酒。

利于肝脏阳气升发。

初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮酒会伤肝。

据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

乐观开朗。

有利肝气顺调心情舒畅。

由于肝喜疏恶郁，故生气、发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。

反之，心情舒畅、心态平和，则有利于肝气正常生发和调节。

专家说，要想肝脏健康，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽量做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

中医肝脏调理清肝明目养肝护肝

中医肝脏调理清肝明目养肝护肝肝脏是人体重要的器官之一，它在体内扮演着排毒、能量代谢和激素调节等重要角色。

在中医的理念中，肝脏也被认为是情绪的调节中心，与情绪紧密相连。

因此，调理肝脏对于维护身体健康和情绪平衡至关重要。

本文将介绍中医肝脏调理的方法，包括清肝明目和养肝护肝两个方面。

一、清肝明目清肝明目是指通过调理肝脏来改善眼睛功能和视力的方法。

根据中医的理论，肝主筋络，与眼睛有着密切的关系。

下面是一些常见的中医方法：1. 按摩太阳穴：每天早晚用指腹轻轻按摩太阳穴，可以缓解眼睛疲劳和改善视力。

2. 眼保健操：每隔一段时间，停下手边的工作，闭上眼睛，转动眼球，并做一些眼部放松的动作，如眨眼、眼球上下左右转动等。

3. 静坐养生：选择一个安静的环境，坐在椅子上，闭上眼睛，深呼吸，用意念将注意力集中在太阳穴和眼睛上，保持10到15分钟。

二、养肝护肝养肝护肝是指通过调理肝脏来增强肝脏功能和提高免疫力的方法。

下面是一些常见的中医方法：1. 调整饮食：合理搭配饮食，以保证肝脏的正常功能。

适量摄入富含维生素和抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等；减少高脂肪、高糖分和高盐的食物摄入。

2. 饮食禁忌：避免过量饮酒和吃辛辣刺激的食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，这些食物可能对肝脏造成伤害。

3. 远离毒素：避免长期接触有害物质，如化学药品、有毒气体等。

在工作和生活中要保持空气的流通，适量运动，增强自身免疫力。

4. 中药调理：适当使用中药进行肝脏调理。

中药中有许多对肝脏有益的草药，如柴胡、苦参、枸杞子等，可以根据个人情况咨询中医师并进行使用。

中医肝脏调理的方法众多，但具体的调理方案应根据个人体质和情况进行定制。

此外，中医肝脏调理需要长期坚持，不能期望短时间就能见效。

通过合理的饮食、良好的生活习惯和适当的中医调理，我们可以改善肝脏功能，增强身体健康和抵抗力，达到养肝护肝的效果。

总结而言，中医肝脏调理以清肝明目和养肝护肝为主要方法。

[春季养肝3原则] 必喝4款养肝护肝茶

[春季养肝３原则] 必喝4款养肝护肝茶
春季，天气由寒转暖，阳气上升。

从中医角度讲，春季属于五行“金木水火土”中的木，与人体五脏中的肝对应。

所以，春季是调养肝脏的重要季节。

一、春养“升发之气”
春季，人应该早点起床，多到户外活动，活动时要和缓轻柔，使心情舒畅，肢体舒展，以适应春生之气，切忌过度劳累。

在心态上，应避免忧虑、恼怒等不良情绪，以宽厚从容的态度面对生活，使肝气保持正常的升发与调畅。

二、饮食宜“增甘减酸”
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃和人体正气。

所以，春季宜“增甘减酸”，还应注意少食辛辣，多吃青菜、水果等滋润食物，可酌情选用蜂蜜、大枣、山药等养肝健脾的食物。

这样既有利于养肝，又能固护脾胃。

还可选用具有明目、养胃、利肝、清热解毒等作用的春季时令蔬菜。

如香椿、马兰头、荠菜、春笋，以养阳敛阴，养肝健脾。

清明前后，正是品尝“明前茶”的好时节。

“明前茶”有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。

但肝病患者应注意，饮茶不宜过多过浓。

三、补宜“清”与“平”
到了晚春时节，气温日渐升高，饮食更要注意清淡，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，更不能盲目使用温补药物。

因为气温上升，温补药会加重身体内热，即使是体质虚弱的患者，也应以清补与平补为原则。

肝病患者，病情往往会在春季加重，故春季要加强对肝病的治疗。

(责任编辑刘伟)
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养肝护肝的食物推荐5款春季养肝食谱

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养肝护肝的食物推荐5款春季养肝食谱
导语：春天是体质投资、调养五脏的最佳季节，按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。

肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸
春天是体质投资、调养五脏的最佳季节，按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。

肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能。

春季养肝护肝做得好，身体一整年就会健健康康。

那么春季该如何养肝呢？下面记者为您介绍一些适合在春天吃的养肝食谱。

红枣炒木耳
材料：
红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油，葱、姜适量，清水100毫升。

做法：将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用。

大枣洗净(剖开)备用。

姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净好的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用。

说明：
红枣富含各类维生素，可说是维生素的宝库。

而木耳性味甘平，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之功效。

木耳中含有一种胶质成分及丰富的钙元素，可增加人体的免疫力。

当归炖鸡
材料：母鸡500克，当归6克，姜一小块。

红枣8颗，枸杞子20粒，百合一小把，盐少许，胡椒粉少许。

做法：将鸡肉辗成块状。

(如果是整鸡也可以，我用了半只)。

当归预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

【养生之道】初春养眼应护肝

，
眼神光彩
“
。
如果肝血
现象；肝
目失所养
、
则会出现
，
目涩不灵
，
”
时间用眼的人群可多进食养肝护肝动物肝脏橙子
、
、
滋补肝肾的食物
、
，
如
、
火旺盛痒
，
多食辛辣
。
则可能灼煎津液
导致眼干发
、
牛奶
，
、
豆制品
、
胡萝卜红薯
、
菠菜
。
、
芹菜
养生之道】初春养眼应护肝【
又是
一
年春来到
，
与春天有关的疾病也多了起
。
来
，
其中来眼科报到的人就不在少数
，
眼科中医专
，
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春天微生物活跃
。
、
人体肝火旺盛
容易导
致眼病多发
“
春天万木生发
割
，
，
养眼护眼与养肝护肝不可分
”
的折磨
，
这个时候就需要选择喝茶来解腻润肠
1
养肝护眼啦 1
．
菊花茶：清肝明目
7 天的长假
，
很多人喜欢买些平时没时间看的影碟美美地看几
，
天
，
待在家里的人也会盯着电视看精彩的春节晚会
，
会让眼睛长久

春季养肝吃什么最有代表性食物推荐

春季养肝吃什么最有代表性食物推荐*导读：春季养生要养肝，不妨从饮食下手，那么春季养肝吃什么呢？水果、蔬菜、茶饮等都有养肝的代表性食物，具体春季养肝吃什么呢？下面小编一一你介绍。

*春季养肝吃什么？*一、春季养肝水果推荐春季养肝多吃甘味水果。

甘味水果有养肝之功效，水果无论水分、还是维生素含量都极其高，喜欢吃水果的人皮肤相对来说都比较好，肝对于的体为皮意思就是肝的好坏在身体上显现于皮肤上，皮肤好的人肝比较好，所以说要多吃甘味水果，养肝护脾。

例如：大枣、青枣、梨子、哈密瓜、草莓等。

1、菠萝：菠萝中富含的蛋白酶有清凉、滋阴、生津的作用，古时候人们就常常靠食用菠萝来舒缓嗓子疼和咳嗽。

菠萝性酸、味甜、可养肝，但又因为它性酸、微寒，所以体虚、肠胃不适、胃寒的人不宜多用。

2、草莓：草莓被誉为春天第一果，它鲜甜多汁，富含维生素C，同时还富含花青素。

中医认为它有润肺生津、健脾益气、消脂减肥、养肝明目的功效。

3、芒果：芒果也是春季常见的水果，其中富含丰富的谷氨酰胺，具有改善记忆力的作用，丰富的抗氧化剂还可起到清洁肝脏毒素的作用，另外对于一些经常便秘之人，还有预防便秘的作用。

4、樱桃：樱桃素有春果第一枝的美誉，目前在我国各地都有栽培。

樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。

樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。

5、桑葚：桑葚果酸甜适口，又被称为民间圣果。

桑葚既可入食，又可入药，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。

*二、春季养肝蔬菜推荐春季养肝多吃绿叶蔬菜。

绿叶蔬菜不仅含有人体需要的各种维生素和微量元素，而且植物纤维较多，有利于肠胃蠕动，加快体内垃圾、热气、毒素等等排除体外，这也是在一定程度上给肝减压，达到保护肝的功效。

具有生发之气的芽类蔬菜，很适合春季食用。

1、菠菜：菠菜素有营养模范生之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素，能补充人体所需要的营养成分。

春季4种药茶养肝明目

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生活常识分享春季4种药茶养肝明目
导语：冬去春来，万物复苏，中医讲究，春季应该通肝，更易旺肝，春季养生以养肝为要务，4种药茶助你养肝明目。

春季4种药茶养肝明目
冬去春来，万物复苏，中医讲究，春季应该通肝，更易旺肝，春季养生以养肝为要务。

小编今天教你春季如何养肝明目？这几个养肝小窍门可要掌握哦！
药茶
1、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。

菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中治疗疗多种眼疾的良药。

菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。

常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。

2、枸杞子茶
枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。

枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、。

春节中药护肝食谱

春节中药护肝食谱俗话说：一年之计在于春，春天是万物生长的好时节，同时也是养生保健的大好时节，春天养生重在健脾护肝。

中医认为，人的气血运行状态和五脏是直接相关的。

因此，在春天，好的中医养生保健法能让我们过得生机勃勃，春色满体。

在春天，人的气血主要从里向外走，里面的气血相对不足，这时人常会有肝阴不足状况。

中医认为，春气与肝气相通，中医说的肝，就是把人的气血从里向外调动的主要脏器，而春天正是气血生发的过程，所以说春气与肝气相通。

到了夏天，人的气血开始到外面来了，这时外面就很充盈。

中医认为，夏气与心气相通，这是因为在夏天，夏气和心气之间有相关性。

综上所述，春夏两季对应肝心两个脏器，这两个脏器和春夏两季是直接相关的。

因此，中医养生要遵从四季变化。

春时气血从里面往外调动，那么在这时我们就应注意养肝。

有很多人一到春天经常半夜醒来或睡不着觉，这是因为人的阳气白天行于外，晚上归于内，归于内就是归于肝。

如果肝血充盈，阴阳调和就能睡着，如果肝血不足，阳气就回不去，就睡不着觉。

到夏天时天气特别热，气血都到外面来了，这时也要特别注意。

建议人们尤其是中老年人，应该吃一点生脉饮，因为夏天的阳气都到外面来了，里面的阳气不足，所以才会出现胸闷、气短、多汗这样的症状。

这是唐代中医大家孙思邈创造的方剂，是治疗暑热非常有效的方子。

生脉饮里面只有三味药：人参、麦冬、五味子，人参补气，五味子收敛心气，让你别出那么多汗，麦冬有清肺热作用。

所以，夏天用一点生脉饮，有助心气滋养，可防止夏天出现胸闷、气短、汗多等症状。

下面，我简单谈谈几点建议：重视御寒防风春伤于风，夏生飧泄。

尤其是热带季风气候区，风湿较重，春季多风，乍暖还寒，容易受凉，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。

稍受风寒，易发宿疾。

加强锻炼运动春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。

动则养形，活则血流。

有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。

三个关键词，帮你在春天养好肝

三个关键词，帮你在春天养好肝作者：张昕来源：《家庭科学·新健康》 2018年第4期春回大地，万物复苏。

如何顺应季节养护好肝脏，为新的一年打好基础？让我们牢记下面三个关键词。

身体关键词：养肝调阴阳本刊记者：请您先从生活起居的角度为我们谈谈春季如何养好肝。

【武医师】春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，所以，在这个季节要顺应天时，首先要避免熬夜给肝脏带来负担。

同时，睡觉时建议大家最好平卧。

因为根据中医“卧则血归于肝”的理论，平卧的时候，血液就会充分回流到肝脏。

另外，初春寒冷干燥易缺水，多喝水可以减少“火气”对肝脏的损害。

平时要多喝温开水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陈皮等做代茶饮，可以滋补肝肾、益精明目、疏肝理气。

下面我给大家推荐一款陈皮生姜茶，制作起来很简单。

准备陈皮20 克，生姜片10克，甘草5 克。

然后将陈皮、姜片、甘草放入水中煮开，冲泡10 分钟左右，去渣饮服。

这款茶理气和胃、止咳化痰的效果特别好。

味道关键词：多甜少酸本刊记者：在饮食方面，我们需要注意哪些问题呢？【武医师】酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以，春季饮食要少食酸味食品。

可以适当多吃点“甜”味的食物，这个“甜”不是指糖类，而是一些口感微甜和甘润的天然食品，如大枣、荸荠、桂圆、银耳等。

同时要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤等食物。

这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

体内的“火”会引来外感，从而为健康埋下隐患。

情绪关键词：培养平和心本刊记者：很多人都知道养肝要保持平和心态。

可一旦遇到不顺心的事儿，难免会生气、发怒。

有什么解郁的好方法吗？【武医师】运动可以帮助人们减压，使闷在心里的情志生发出来。

平日可多做一些扩胸运动或深呼吸。

最省事儿的方法是多散步和晒太阳。

如果有精力，还可以做做瑜伽“树式操”。

它是静中取动的一种练习方式，就像树木在春天一样，表面上看似平静无他，体内却正在进行着能量交换、蕴发出新的生命力。

动作要领：1 . 双脚并拢站直；2 . 左脚掌贴于右腿内侧；3 .双手在胸前合十，注意绷紧臀部和腹部；4 . 用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直。

中医春季养肝的养生知识

中医春季养肝的养生知识【摘要】春季是养肝的黄金时期，在中医养生中春季养肝尤为重要。

养肝的饮食调理包括多食用新鲜蔬菜水果、少吃油腻食物，并且要保持情绪稳定，避免过度劳累。

适合春季养肝的中药有当归、茯苓等，可以帮助调整肝气。

中医春季养肝的穴位按摩主要集中在太冲穴、阴陵泉穴等，可以促进肝气的畅通。

在养肝过程中要注意避免过饱、保持规律作息、避免过度疲劳等注意事项。

中医春季养肝的养生知识可以帮助我们调节肝气，维护身体健康，更好地迎接春季的到来。

【关键词】关键词：中医、春季、养肝、养生知识、重要性、饮食调理、中药、穴位按摩、注意事项、总结1. 引言1.1 中医春季养肝的养生知识春季是中医养生中一个重要的时节，而养肝则被视为春季养生的重点之一。

在中医理论中，肝主疏泄，调节气血，对整个身体的健康起着至关重要的作用。

春季养肝的方式和方法就显得尤为重要。

中医春季养肝的养生知识包括了养肝的重要性、养肝的饮食调理、适合春季养肝的中药、中医春季养肝的穴位按摩以及春季养肝的注意事项等内容。

通过对这些知识的了解和实践，可以帮助人们在春季保持肝脏的健康，提升整体身体的免疫力和抗病能力。

在春季来临之际，了解并掌握好中医春季养肝的养生知识，是非常必要和重要的。

希望大家能够通过这篇文章对养肝有更深入的了解，从而更好地保护自己的身体健康。

祝大家春季养肝顺利，身体健康！2. 正文2.1 春季养肝的重要性春季养肝在中医养生中被视为非常重要的一环。

春季是肝脏最活跃的时候，也是肝脏最容易受到外界环境变化影响的时候。

春季气候由冬季转暖，阳气逐渐复苏，人体也需要适应这种变化。

肝主疏泄，在中医理论中，肝主疏泄的作用包括促进血液循环、调节情绪、保证消化系统正常运转等。

春季养肝能够帮助肝脏更好地适应气候变化，保证身体各项功能的正常运转。

除了气候因素外，现代人的生活方式也给肝脏造成了很大的负担。

饮食不规律、睡眠不足、长期处于压力状态等都会损害肝脏功能。

春季养肝可以帮助清除体内湿气、调节情绪、促进肝脏排毒功能，对于缓解这些现代生活方式带来的不良影响非常有帮助。

春季如何养肝,也别少了水飞蓟

中医都有春季易养肝之说，如今春季也过去了一大半，好多人嘴边一直说着养生，却迟迟不见行动。

春季想要养生，这些知识点要记好。

春季养肝知识点：一、春季养肝营养均衡很重要专家建议，肝在五味中为酸，总体的饮食应该遵循养肝明目、减酸增甘、清补养肝为原则。

在遵循这些原则的基础上，我们也要注意营养均衡，肉类可以吃些瘦猪肉、鲤鱼等。

蔬菜类可以吃白菜、芹菜、菠菜等。

春季养肝，栗子、红枣、枸杞等也是不错的选择。

春季气温回升，人体容易感到困倦，日常可以将这些食物搭配起来，从中摄取丰富的营养，在春季里好好的养护我们的肝脏。

二、春季护肝，日常还需要多补充水分多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。

此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

春季养肝，可以每天起床后按时喝一杯水，清晨第一杯水经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床后喝250ml 的水，既可以补充一夜消耗的水分，又可以帮助肾脏及肝脏排毒。

除了起床后的第一杯水以外，上班上学我们也要记得及时补充水分。

三、春季养肝睡眠也很重要这里说的睡眠，指的是子时和午时两个时间段的，主要遵循“子时大睡，午时小憩”两个原则。

每晚十一点前入睡是给肝脏减少负荷的最佳时间段。

除了晚上要给肝脏时间排毒，午觉同样也很重要。

中医认为“肝之余气，泄于明胆，聚而成精，”只有中午休息足够了，肝胆才能疏泄如常。

无论是工作还是学习，晚上十一点前我们都应该尽量关上手机，开始酝酿睡意。

中午午饭过后半个小时，让自己午休半小时，给肝脏足够的呵护。

中医认为，春季是养肝正当时，如今春季已经过去了一大半，想要养肝的要快快记好以上知识点，先做好一小步，再迈向一大步。

除了这些知识点以外，春季养肝汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片也是不错的养肝选择。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，有水飞蓟、葛根、丹参、五味子等对肝脏比较有利的成分。

春季养肝知识点都在这里啦，记好知识点，搭配汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片来好好护肝吧！。

春季养肝护眼不可少

春季养肝护眼不可少春季是阳气初生的季节，也是肝脏调养的关键时期。

养肝不仅能增强身体的免疫力，还有助于保护眼睛健康。

在这个春季，我们应该特别关注肝脏和眼睛的健康，并采取相应的养生措施。

一、调理肝脏肝脏在中医理论中被称为"阴"之脏，它的功能主要包括储藏血液、调节情绪、促进新陈代谢等。

春季养肝的关键是保持情绪稳定、调整作息规律和合理膳食。

1.保持情绪稳定情绪波动对肝脏的影响较大，过度的忧虑、愤怒和抑郁会导致肝气郁结，影响其正常运转。

因此，我们要学会调节情绪，保持内心的平和与宁静。

可以通过冥想、运动、音乐等方式来放松心情，缓解压力。

2.调整作息规律合理的作息规律对肝脏的健康至关重要。

春季天气逐渐转暖，人们容易晚睡晚起，这种习惯会扰乱我们的生物钟，对肝脏的影响也很大。

因此，我们要尽量保持早睡早起的作息习惯，确保充足的睡眠时间，让肝脏得到充分的休息和修复。

3.合理膳食春季养肝的膳食宜以清淡为主，少食辛辣、油腻和刺激性的食物。

适当摄入一些富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、蔬菜、水果、杂粮等，有助于肝脏的修复和调养。

此外，多喝水、少喝酒也是保护肝脏健康的重要措施。

二、护眼养生眼睛是心灵的窗户，也是我们感知外界信息的重要器官。

春季眼睛容易出现干涩、疲劳等问题，下面是一些护眼养生的方法供大家参考。

1.避免长时间使用电子产品现代生活中，电子产品已经成为我们生活工作的必需品。

然而，长时间使用电子产品会导致眼睛疲劳和视力下降。

所以，在使用电子产品时，要注意控制使用时间，每隔一段时间休息一下并做适当的眼部保健运动。

2.保持室内适度湿度春季气温逐渐上升，室内空气干燥是导致眼睛不适的原因之一。

合理调整室内湿度，可以用加湿器或者放置盆景来提高空气湿度，有助于缓解眼部干涩问题。

3.多食用富含维生素的食物维生素对眼睛健康至关重要，特别是维生素A、C和E。

食用富含这些维生素的食物，如胡萝卜、番茄、柠檬、杏仁等，有助于保护眼睛的视力和养护眼睛的健康。

春季养肝 6养肝护肝茶喝出好肝

春季养肝6养肝护肝茶喝出好肝说起养肝，我们都知道春季肝火是最旺的时节，阳春三月我们该如何养肝，养肝的食物有哪些呢？中医认为，“春与肝相对应”，所以，早春养生应以养肝护肝为先，有些人担心过于补肝，会导致肝火过旺，那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。

菊花茶菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。

对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。

主治感冒风热，头痛病等。

对眩晕、头痛、耳鸣有防治作用。

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。

除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

枸杞茶枸杞性味甘平，含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分；它有滋肾、润肺、补肝、明目、治肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、目眩、目昏多泪、遗精等功效。

茉莉花茶有清肝明目、疏肝解郁、理气止痛、消食、护肝、祛痰治痢、通便利水、降血压、强心、抗衰老之功效，可配伍冰糖、荷叶、香片等一起冲泡，其效果更佳。

绿茶含有茶多酚、咖啡碱、叶绿素及抗氧化物质儿茶素，具有疏肝理气、抗癌、抗衰老、抗菌、助消化、调血脂等功效，适宜身体较好者和肝脏疾病的患者饮用。

因绿茶富含刺激性较强的茶多酚，胃寒及脾胃虚弱的患者应慎用。

乌龙茶其不仅具有消食去腻、减肥调脂、生津利尿、解热防暑、杀菌消炎等保健功能，还具有防癌症、抗疲劳、抗衰老等功效，适宜肝脏的调理及保健。

诺甘哒（芝元诺甘达）诺甘哒全面调节机体免疫机制，刺激机体产生内源性干扰素和肝细胞再生素，有效的清除肝脏肝硬化和毒素，相当于给肝脏做了一次全面的清洁。

充分的滋养、修复受损的肝脏细胞，通过调养肝硬化酒精肝，避免向肝硬化，肝癌方向恶化。

春天养肝_夏季养心_秋天养肺_冬季养肾

春天养肝夏季养心秋天养肺冬季养肾春天养肝枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。

先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。

肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

益肝祛寒粥黑米粥：黑米性平味甘，含 15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。

此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。

红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。

此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

护肝驱寒茶蜜糖红茶：红茶叶 5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。

每日饭前各饮 1次，能温中养胃。

此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。

葱白生姜茶：大葱 1根，砸扁切碎放锅内，加开水 1碗，取旺火烧沸，加红茶叶 1大撮，调入生姜汁 1匙，冲浓茶趁热饮。

随即盖被就寝，可增热御寒，防治早春风寒感冒。

养肝护肝水果1大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

2海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。

但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。

若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等3西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。

蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

4含钾丰富的食物海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子5可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食6新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等 7绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。

但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓，每天茶水总量不超过1000~1500毫升。

在饭前一小时暂停以免茶水冲淡胃酸，防碍食物吸收。