什么食物生津

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中医养阴生津的十大食物

1.红枣：红枣具有滋养补血、养阴生津的作用，可以帮助滋养女性的肌肤和调节月经周期。

2. 糯米：糯米具有滋养补充、补气生津的功效，适合体质虚弱、营养不良的人群食用。

3. 莲子：莲子具有清热解毒、滋肾润肺的作用，可以帮助改善肺热、口干舌燥等问题。

4. 枸杞子：枸杞子是一种营养丰富的滋补食材，具有补血、益肾、养肝等功效，可以帮助提高身体免疫力。

5. 山药：山药可以滋阴降火、补益脾肺肾等功能，适合体质虚弱、气血不足、脾胃虚弱等人群食用。

6. 黑豆：黑豆具有滋阴润燥、补肾益气的作用，可以帮助缓解疲劳、调节内分泌等问题。

7. 菠菜：菠菜富含维生素C、胡萝卜素等营养成分，具有养心、润肺、滋阴等效果，适合身体虚弱、易疲劳的人群食用。

8. 猪肝：猪肝富含铁、蛋白质等营养成分，具有滋阴润燥、补肝益血的作用，适合身体虚弱、贫血等人群食用。

9. 蜂蜜：蜂蜜具有滋阴润燥、清热解毒、润肺止咳等作用，可以帮助缓解口干舌燥、咳嗽等问题。

10. 橄榄油：橄榄油富含不饱和脂肪酸、维生素E等成分，具有滋润皮肤、延缓衰老等作用，适合中老年人群食用。

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补津液的六种普通食物

养阴补津液常见的六种食物：

一、梨子,梨肉白色,对应“秋白”,生津润燥,秋天应季水果之一;甘,微酸,凉;温病条辨的雪梨浆,能治太阴温病,口渴甚者,做法是把雪梨切薄片,用凉水浸泡,捣汁;梨汁还可以用来熬膏,加姜汁,蜂蜜,可以清热止咳;

二、陈皮,理气健脾,燥湿化痰;用于脘腹胀满,食少吐泻,咳嗽痰多;

三、茯苓,利水渗湿,健脾,宁心;用于水肿尿少,痰饮眩悸,脾虚食少,便溏泄泻,心神不安,惊悸失眠;

四、沙参,有南、北沙参的区别;煲汤的,以北沙参为口感好,是伞形科植物珊瑚菜的干燥根;甘、微苦微寒;养阴清肺,益胃生津;用于肺热燥咳,胃阴不足,热病津伤咽干口渴;

五、玉竹,百合科植物,开着一排小铃铛一样白色的花;味甘；微苦；性微寒;能养阴清热；润肺化痰；益胃生津;以根入药;风寒咳嗽不能食用;

六、麦冬,百合科多年生常绿草本植物,可以在家花盆养着做观赏,懒人花,不需要怎么打理,入药部位小块根,有生津解渴、润肺止咳之效;性味,医学衷中参西录言其：“能入胃以养胃液,开胃进食,更能入脾以助脾散精于肺,定喘宁嗽;”

润燥生津的食补方

进入秋季之后，天气会逐渐转凉，空气也愈加干燥，因此容易出现咽干鼻燥、咳嗽少痰、大便秘结、皮肤干燥等症状，这些症状的出现和体内津液不足有关，比如夏季总待在空调房里、饮水不足、经常饮酒、偏好辛辣刺激食物等，从而损耗津液，诱发燥症。

应对秋燥，我们首先能想到的就是多喝水，但是光喝水还不够，今天跟大家分享几道食疗，有助于滋阴润燥、健脾生津，缓解秋燥。1、萝卜

萝卜富含津液，且在辛辣之气的加持下，更容易在体内运转，从而滋润身体内部的燥。除此之外萝卜还能清热化痰、消食通便、降脂平压、减肥强体。

推荐食疗：萝卜排骨汤

准备萝卜500克，排骨500克，适量枸杞。

将排骨洗净后放入锅中，加入生姜和料酒，烧开后撇去血沫，转中小火炖约一个小时，然后加入萝卜块和适量盐，再炖10分钟，最后撒上枸杞，即可出锅食用。

2、银耳、百合

银耳能够滋阴养胃、生津润燥，尤其是其中所富含的胶质、氨基酸、维生素、多糖等成分，使其成为滋补的佳品。

而百合能够镇咳、平喘，秋季适当食用能够改善肺功能，预防肺部疾病。除此之外百合还能够稳定情绪，促进睡眠。

推推荐食疗：百合银耳粥

准备百合、银耳各10克，大米50克，红枣、莲子适量。

先将准备好的食材提前泡发，其中银耳剪成小朵，红枣去核。

将准备好的食材放入电饭锅中，加入食材10倍的水，然后选择汤粥功能，煮完之后即可食用。

3、莲藕

老话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季多吃莲藕能够润燥止咳、生津凉血、清心安神还能健脾开胃，是对付“秋老虎”的佳品。

推荐食疗：莲藕排骨汤

准备莲藕500克，排骨500克，枸杞一小把。

吃什么生津

一、吃什么生津二、生津润喉食物三、生津的影响

吃什么生津1、杏仁10克(去皮尖)打碎,鸭梨一个洗净,切块,去核,两者加水同煮,至梨熟时加入冰糖,取其频食饮,可治肺热咳嗽。

2、无花果30克,冰糖适量,共煮,每日1次,连服3-5天可治肺热咳嗽。

3、香蕉1-2只,去皮切小段,加冰糖适量,蒸熟食用,每日1-2次,连服数日可治肺燥咳嗽。

4、将25克的百合用清水浸泡1夜,次日连同清水一同倒入砂锅内;再加半碗清水煮一个半小时,待百合已烂,加入去皮切成块的雪梨、冰糖,再煮30分钟,服之可治肺虚咳嗽。

5、银耳15克,百合10克,冰糖适量,加水小火久炖后服,可治干咳。

6、生芝麻15克,冰糖10克,芝麻与冰糖用开水冲饮,主治夜嗽不止,咳嗽无痰。

7、冰糖50克,黄精30-50克(冷水泡发),将其同用小火煮至黄精烂熟服用,可治干咳无痰,痰中带血。

8、秋梨20个,红枣1000克,鲜藕1500克,鲜姜300克,砸烂取汁,加热熬膏,下冰糖400克溶化后,再以适量蜂蜜收之,早晚随意服用,可治虚弱咳嗽。

生津润喉食物橄榄入口虽苦,但经咀嚼后,越发的甘甜,且满口生津,是防燥润喉的佳品。且橄榄在医学上用为清肺利咽药,像慢严舒柠含片就含这味药,主治咽喉肿痛。

其食味甘甜,可与萝卜煎服润喉效果更佳。橄榄经蒸馏后的液体称橄

养阴生津食物

养阴生津食物有:小米、麦粉及各种杂粮和豆制品；牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等；蔬菜.特别是苹果、甘蔗、、葡萄、山楂等.“秋分”过后,秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候;因此,秋日宜吃、的食物;泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、

白木耳、广柑、白果、梨、、莲子、甘蔗等食物都能起到润肺养血的作用;

而早餐推荐喝粥,有利于和中益胃生津;一般适合秋天喝的粥有百合养胃,润肺益肾,百合杏仁粥祛痰止咳,鲜汁粥凉血润燥,健脾和中,御寒止呕,胡桃粥润肌防燥,松仁粥润肺益肠,菊花粥明目养神,山药粥健脾固肠;

养阴生津粥

沙参麦冬粥沙参、麦冬各15克,大米50克,冰糖适量;将沙参、麦冬水煎取汁,加大米煮成粥,

冰糖调服,每日1剂;可益气养阴、润肺生津、化痰止咳;

芝麻粥芝麻50克,粳米100克;先将芝麻炒熟后,拌入粳米粥内同食;具有润肺养肝、益精生发、润肠通便的作用,适用于肺燥咳嗽、习惯性便秘者;

梨子粥用梨子两个,洗净后连皮带核切碎,加粳米100克煮粥;有生津润燥、的功效,亦可用作冬季保健食品;

洋参牛乳粥西洋参2克,牛乳150毫升,大米50克,冰糖适量;将洋参研为细末备用,先取大米加清水适量煮沸后,下洋参、牛乳,煮至粥熟,冰糖调味服食;可益气养阴、生津止渴;

麦门冬粥用麦门冬20～30克,煎汤取汁,再以粳米100克煮粥待半熟,加入麦门冬汁和冰糖适量同煮,有养阴生津的作用,对肺燥、干咳少痰等症效果较好;

百合银耳粥百合30克,银耳10克,大米50克,冰糖适量;将银耳发开洗净,同大米、百合入锅中,加清水适量,文火煮至粥熟后,冰糖调服,每日1剂;可养阴润肺、健脾益气;

止渴生津的最快方法

止渴生津的最快方法有以下几种：

1. 喝水：饮用充足的清水可以迅速满足口渴感，补充身体的水分。

2. 饮用果汁：果汁中含有丰富的维生素和矿物质，可以迅速补充身体所需的营养和水分。

3. 喝绿茶：绿茶中含有天然的抗氧化物和咖啡因，可以提神醒脑，同时具有生津解渴的作用。

4. 吃水果：水果中含有大量的水分和天然糖分，可以迅速满足口渴感。尤其是西瓜、葡萄等水分含量较高的水果更具有止渴生津的效果。

5. 喷洒面部或喉咙：用喷雾瓶喷洒面部或喉咙，可以帮助提神、缓解口渴感。

以上方法可以迅速止渴生津，但是也需要根据个人的身体状况和口渴程度来选择适合自己的方法。

食物特性

(1).主食类

大米——甘，平，养胃生津。粳米生津更佳。糯米能补肺阴，但偏滞腻。晚米质柔营养较好，早米质硬胃弱不宜。

面食——甘，平，补脾益气，长肌，亦能养心气。面食宜发酵后食用宜消化，否则碍气。面条质柔养胃亦佳。麦片质燥，可健脾益气，但阴虚燥火者不宜。

玉米——甘，平，补中健胃实脾，亦能利水去湿。

红薯——甘，平，补脾益气充肌。

苡米——甘，平，健脾泄热利湿。(2).蔬菜类

叶菜类

青菜、小白菜——养胃生津，泄热除积滞。入肺、胃。

大白菜——生津，益胃，养肺阴，清热利水。入胃、肺。

包菜——养胃益肾，利心气，通络散结气。入心包、胃。

菠菜——清肝解毒，凉血，润燥通肠。入肝、胃。

韭菜——行气通经，活血通阳，温肾除痹。入心、肾。

苋菜——清热解毒，凉血止痢。入肝、大小肠。

空心菜——利水渗湿，滑肠润胃，泄热止淋。入肺、肠。

芹菜——理气燥湿，平肝凉血。入肝、胃。生菜——清热降火，生津，疏利肠胃。入肺、肝、胃。

香菜——理气化湿，醒脾，解郁。

瓜菜类

黄瓜——清热解暑，养阴，润燥生津。入脾胃，小肠。

冬瓜——清肺泄热生津。入肺。

南瓜——补脾益气，充肌。入脾胃。

丝瓜——化痰通络，消肿去湿。入脾肺。苦瓜——泻火解毒，凉血清暑。入心。

瓠瓜——去湿化痰，宽中理气。入肺胃。茄子——解毒活血，消痈散结。入肝脾。番茄——养胃生津，和中消食。入心、胃。辣椒——通阳散表，发汗去寒，除湿开胃。入心、胃。

茎菜类

豆芽——清热生津，疏利三焦。入三焦。山药——滋阴润脾，益肾补肺。入肺、脾。

竹笋——清热化痰，升清化浊。入肝、胆。

海带——润燥化痰散结。入肺。

生津止渴的菜

生津止渴的菜 1、豆腐炒西兰花

功效:益气宽中、生津润燥。

做法:豆腐洗净切块,牛肉洗净切块,西兰花洗净掰小朵,洋葱洗净切丁。油锅烧热,下牛肉、西兰花、洋葱翻炒,倒入汤锅中。加水及所有调味料煮至入味即可。2、蒜心炒海参

功效:补肾益精、滋阴润燥、温中补虚、活血养血。

做法:猪肉洗净,切块;海参洗净,切块;蒜薹洗净,切段。起油锅,放入猪肉、海参翻炒一会儿,再放入蒜薹同炒,加盐、酱油炒至入味。起锅前,用水淀粉勾芡即可。

3、茭白金针菇

功效:补肝益胃、清热止渴。

做法:茭白去壳洗净切丝,焯水,捞出;木耳泡发备用。金针菇洗净,焯水,捞出;辣椒洗净切丝;木耳、姜切细丝,香菜切段。3锅内加油烧热,爆香姜丝、辣椒丝,再放茭白、金针菇、木耳炒匀,最后加盐、糖、醋、香油调味,放香菜段即可。

4、韭黄炒豆腐

功效:补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。

做法:豆腐洗净,切成片;韭黄洗净,切段。锅置火上,放油烧热至六七成熟,下豆腐片翻炒熟,盛出。原锅底油烧热,放入韭黄炒至软,倒入豆腐,加料酒、盐、酱油、味精、少许水至入味,用水淀粉勾芡即可。

5、银杏爆贝丁

功效:清热生津、滋阴补肾、敛气定喘、降低血清胆固醇。

生津的食物

生津的食物1、西瓜

味甘、性凉,有清热解暑、生津止渴、利小便的功效,对高血压、黄疸、痤疮、中暑等均有一定的辅助疗效。对于血压偏高、肝炎、胆囊炎导致的黄疸、皮肤疖肿、暑热伤津导致的口渴、眩晕、心悸有较好效果。

2、桃子

味甘酸、性温,有生津润肺、润肠消积、强肌美肤作用。可以改善阴血不足导致的体瘦面黄、肌肤干燥、月经不调、虚寒咳喘等。3、苦瓜味苦,性寒,具有清热消暑、宁心安神、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗腹泻、疮肿痱疹、热病烦渴、心悸失眠、中暑发热等有一定的作用。苦瓜凉拌或清炒后爽口不腻,还有消油腻、清心开胃的效果。

4、莲藕

既可当水果,又可当蔬菜,生吃、熟食两相宜。生藕性寒,甘凉入胃、心,可清热解毒、凉血止血、清热除烦,适用于口中烦渴、醉酒、咳血、吐血等,还可中和热毒,治疗过食辛辣后导致的咽痛、便秘等。熟藕,有养胃滋阴、健脾益气的功效,适用于胃阴不足、口中干渴、牙龈肿痛等。

5、银耳

味甘、性平,有滋阴生津,润肺补肾的作用。银耳滋润而不腻滞,对于胃肠津液不足的大便秘结、燥热伤肺的干咳无痰、妇女阴血亏虚导致的月经不调等有改善作用。银耳富含果胶和微量元素,长期服用可以排毒润肤,防日晒皮炎和黄褐斑。

6、紫菜

生津止渴的食物有哪些五大生津食物比药效好

生津止渴的食物有哪些五大生津食物比药效好马蹄从古代就有地下的雪梨的称号，马蹄的果肉是非常白的，味道很甜咬上去满嘴的果汁，中医们觉得，马蹄的味道那么甜但是是属于寒性的食物，有着清热的功效，也可以给身体化痰，还有助于胃部的消下面我们一起来看看吧。

生津止渴的食物有哪些

在日常生活中口中干渴是很正常的现象，除了本身自己平时缺水以外，也是自己体内缺少一些东西，在生活中让身体生津止渴的食物有很多，比如橄榄、柚子、橘子、马蹄、藕等等，除了让身体生津之外，还可以满足身体其他的营养物质，比吃药效果好。

一、柚子

吃柚子对身体有什么好处，柚子可以解决人的生津问题，柚子吃起来味道是比较偏酸甜的，还带着些苦味，有的人不喜欢柚子中的苦味所以也不喜欢吃柚子，柚子中含有非常丰富的维生素c还有别的营养物质，柚子是属于性寒，除了生津止渴以外还可以给胃降火，化痰作用。

二、马蹄

马蹄从古代就有地下的雪梨的称号，马蹄的果肉是非常白的，味道很甜咬上去满嘴的果汁，中医们觉得，马蹄的味道那么甜但是是属于寒性的食物，有着清热的功效，也可以给身体化痰，还有助于胃部的消化，喝完酒之后可以吃点马蹄，有很好的醒酒作用，马蹄的水分对生津有很好作用。

三、藕

莲藕的食用效果非常多，有最基本的清热的功能之外，生津止渴也是可以的，还可以开胃，在很多宴席上藕都是开胃小菜，莲藕里面还有非常丰富的钙和铁的物质，还有很多的维生素自己蛋白质的含量，

藕里面还有藕粉，是补血补气的一种食物。

四、橘子

橘子的果肉水分是很多，有着生津效果，裤子是水果中维生素c含量比较多，还有维生素a以及少量的叶酸含量，橘子中还有抗癌的成分，自己防过敏的物质，水果中的营养物质都是比较丰富的，减少突发疾病的发病率，比如高血压、中风等等。

生津的意思

生津是中医术语，意思是通过刺激唾液腺和消化腺，促进人体唾液和消化液的分泌，从而达到增加口腔和胃肠道润滑度的效果。生津是中医五脏六腑理论中与脾胃相对应的功能之一，主要是指脾胃失调或阴虚火旺等引起的口干舌燥、口渴、食欲不振等症状。

中医认为，人体的唾液和消化液在生理功能上具有重要作用，能够促进食物的消化吸收和营养物质的代谢。而脾胃失调或阴虚火旺等因素会导致唾液和消化液

分泌不足，从而引发口干舌燥、口渴、食欲不振等症状。因此，生津是治疗这些症状的重要手段之一。

中医认为，刺激唾液腺和消化腺的方法很多，包括针灸、按摩、草药、饮食等。例如，食用一些滋阴生津的食物，如雪梨、西瓜、菠菜、莲子等，可以促进唾液和消化液的分泌，起到生津的作用。此外，中医还有一些专门的方剂可以治疗脾胃失调或阴虚火旺引起的症状，如六味地黄丸、人参健脾丸等。

总之，生津是中医理论中一个重要的概念，是治疗口干舌燥、口渴、食欲不振等症状的重要手段之一。通过刺激唾液腺和消化腺的分泌，可以增加口腔和胃肠

道的润滑度，促进食物的消化吸收和营养物质的代谢。

生津食物有哪些

生津食物有哪些1、山药

山药自古以来就被奉为物美价廉的保养圣品,既可以当作主食,也可做汤品或蔬菜,山药内含胆碱、黏液质、蛋白质、脂肪、醣类及维生素等多种营养素,是被公认最滋补的食材。山药味甘,性平。功效:降血糖、补肾益精、润滑滋润、治疗肺虚、安神。2、莲藕

“荷莲一身是宝,秋藕最补人”,入秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神,益血益气的功效,也可增强人体免疫力。食用莲藕生熟皆可。作为水果生吃,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜、红枣一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

3、杏仁

俗话说“萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医”。秋天易于被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥,咽喉疼痛,食用猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等润燥补肺的食物正当时。而坚果中最滋润的,非杏仁莫属。杏仁的三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁,其中,甜杏仁润肺效果更胜一首。杏仁可与薏米按1:5的比例一起熬粥,也可和猪肺一起炖汤,都有滋养缓和之效。

4、百合

百合,味甘微苦,性平,入心肺经;因其具有润肺止咳、清心安神等功

什么食物生津止渴

什么食物生津止渴1、柚子

柚子味道酸甜,略带苦味,富含维生素C及其它多类营养元素。柚子性寒味甘,具有生津止渴、开胃降火、化痰止渴的作用,是不可少的降火佳品。

2、马蹄

马蹄肉质洁白,味甜多汁,清脆可口,自古有地下雪梨之美誉。中医认为,马蹄性味甘、寒,具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效。马蹄中丰富的水分和粘液质有利于生津止渴,清除胸中烦闷,很适合清补。3、藕

莲藕味甘多液,有清热凉血、通便止泻、健脾开胃的作用。同时莲藕含有丰富的铁、钙等微量元素,以及大量的植物蛋白质、维生素和淀粉等,具有明显的补血益气、增强人体免疫力的“能力”。

4、橘子

橘肉含水量高,能生津止渴。现代研究证明,橘子富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分,并且还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,能减少冠心病、中风及高血压的发病率。

5、醋

盛夏出汗多,多吃点醋能预防流汗,还能增进食欲并促进消化液的分泌。此外,夏天人易疲劳,醋酸具有促进新陈代谢功效,可以帮助人们恢复精力,预防动脉硬化、高血压。

6、枇杷

枇杷性凉,味甘、微酸;归肺、胃经。枇杷含果糖、葡萄糖、铁、钙

什么东西可以生津止渴

一、什么东西可以生津止渴二、生津止渴的偏方三、生津止渴的粥

什么东西可以生津止渴炎热的夏天总是让人感到无精打采、浑身无力。大量的出汗,导致身体水分快速的流逝。因此在炎热的夏天应该多吃一些生津止渴的食物。那么什么食物有次功效呢？

1、番茄汤。番茄含有丰富的番茄红素,对健康大有益处。番茄煮熟以后,有机酸也跟着跑到水里,吃起来酸味很浓。既生津止渴,又开胃消食。做法很简单,可以在番茄汤中加入蛋花,增加营养。

2、醋。盛夏出汗多,多吃点醋能预防流汗,还能增进食欲并促进消化液的分泌。此外,夏天人易疲劳,醋酸具有促进新陈代谢功效,可以帮助人们恢复精力,预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑菌能力,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。”吃醋的方式很多,既可以蘸着吃,也可以在平时炒菜即将出锅的时候,适当放点醋。在炖煮肉、骨、皮类的食物时,也可加一点醋,这样不仅能使这些食物快速熟透,还能促进其中蛋白质充分分解。

3、山楂茶。很多人由于苦夏而食欲不振,山楂有开胃消食的功能,还可消除肉食积滞。很多人不适应山楂过酸的口感,可将山楂切片泡茶。需要注意的是,空腹时不宜饮用山楂茶,胃酸过多、肠胃虚弱的人也要慎喝。

4、酸奶。酸奶不仅保留了鲜奶中的蛋白质、脂肪和糖类等营养成分,还能刺激胃酸分泌,增加食欲,促进人体新陈代谢,使营养易被吸收。酸奶对于夏季腹泻也很有效。因为酸奶中的乳酸杆菌可以调节肠道内的PH值,抑制腐败菌的生长,减轻毒性物质对人体的侵害。

5、桑葚。又名桑果、桑实,果汁含量达35%~50%,营养丰富,酸甜可

什么食物可以生津

可以生津的食物1、绿豆可以清热。单独用绿豆煮汤即可,最好不加糖。清热同时又要养胃,可用绿豆和大米一起煮粥。2、黄瓜具有清热、解毒、除湿的作用。最佳食用方法是凉拌黄瓜,再用醋汁拌,加入大蒜。中医认为,醋和蒜属温性食物,可以防止黄瓜寒凉伤脾。

3、苦瓜具有涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强,能将热邪从体内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先放在开水里焯一下,这会削弱其涤热的作用,所以最好别焯。

4、其他4.1、玉米须:有利尿、消肿、除湿的作用。可取干的玉米须15-30克(鲜品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可将玉米须放入茶杯中,开水冲泡,温浸十分钟后,代茶饮。

4.2、冬瓜:具有利尿的功效,通过利尿把身体里多余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐,因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用。

4.3、薏苡仁: 具有健脾利湿的功效。生薏苡仁烹饪后的除湿效果好,比如,南方有些地区有夏天喝薏苡仁粥的习惯。炒过后的薏苡仁煲粥则有助健脾。

4.4、桃:补铁+润肠通便

桃性味平和,营养价值高。桃中含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐,铁的含量较高,相当于苹果和梨的4至6倍,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。此外,多吃桃子可以补益气血、养阴生津,兼有活血化淤、润肠通便的妙用。

食用禁忌:自古就有“桃仁有微毒,不可过食”的说法,所以桃仁多食会令人发热甚至中毒。吃桃的同时不可同食鳖肉、烧酒,否则有昏厥、

夏季养生多吃生津止渴的食物

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导语：炎热的夏季总是让人们感到非常的暴躁，所以说在这样一个季节里面养生工作也是不能够忽视的，那么怎么样才能够更好的帮助自己达到养生效果呢

炎热的夏季总是让人们感到非常的暴躁，所以说在这样一个季节里面养生工作也是不能够忽视的，那么怎么样才能够更好的帮助自己达到养生效果呢，当然不能够缺少的是自己的日常饮食啦！，因为正确的饮食才可以帮助你达到比较科学的养生目的，现在就去了解一下夏季养生应该多吃的生津止渴的食物。

因为夏季天气比较的酷热，所以说在这个时候人们很容易上火或者出现中暑的问题，以下所介绍的这些食物，就可以起到生津止渴降暑的功效，因此对我们的身体健康绝对是有利而无害的。

1. 番茄，其实番茄在生津止渴上面来说是选择比较大而红的吃比较好的，味道酸酸的番茄对于我们生津有着很大的帮助。

2. 西瓜，西瓜在夏季真是的随处可见，当然西瓜是由生津的功效，而且炎热的夏季还是可以清热解毒，当然西瓜皮也是有利用价值，看你如何去利用了。

3. 桃子，桃子是可以养阴的，那么在众多的桃子之中，什么桃子才是最好的，其实水蜜桃才是最好的生津佳品，一般的油桃要少吃为好。

4.葡萄，葡萄和西瓜一样到处都是，只有是夏季的水果店没有不卖葡萄的，其实葡萄是可以利尿补气血的功效，建议在选择购买葡萄的时候，最好是选择个大的新鲜汁多的。

想要更好的保证自己的身体健康，那么日常生活当中的饮食问题绝对是不能够缺少的，因为我们只有通过饮食的方法，才可以更好的吸收身体所需要的营养物质，从而起到很好的养生保健的效果。