老师如何消除初高三学生焦虑心理
高三学生心理焦虑及对策
高三学生的心理焦虑及对策目前，我国中学生心理问题日益严重，尤其是高三学生，沉重的学习压力以及高考的渐渐逼近，使得他们的心理焦虑问题日渐突出。
高中生毕竟只是学生，其心理成熟程度远不及成人，多年来苦读的压力，使他们大多只能在学校与家之间往返奔波无暇他顾。
生活圈子的狭小，使得他们在看待某一事物之时不可避免地难以全面客观。
加上心理承受能力较为脆弱，如果这些心理焦虑得不到及时的关注与疏导，则很有可能因日积月累而最终导致学生精神不堪重负。
要么终日苦闷而难以释怀，要么中途放弃而离开学校，甚至会造成其他更为严重的后果。
日常教学中我们发现高三学生的心理焦虑主要集中在以下几个方面：①考试太多，烦；②考试成绩不理想，自卑；③考不起大学，对不住父母；④家庭经济状况堪忧，考得起读不起；⑤大学生毕业不包分配，考起大学也没用。
焦虑一：考试太多，烦进入高三，各学科基本上已上完新课而转入复习。
复习阶段的一大特点便是各种检测次数大幅增加。
有一句话流传于学生中：“考、考、考、老师的法宝”，反映的就是考试次数多。
俗话说：多则易乱。
面对来自多学科多形式多批次的章节测试、单元测试、专题测试、月考、期中考、全县统考、地区联考等，学生会显得无所适从，进而烦，甚至产生逆反心理。
对于此种焦虑，第一，学校，教师要以实用为原则，尽量减少不必要的考试，给学生减负。
第二，以高效为原则，提高考试质量，使学生能在每次考试中总有所得，学生就会逐渐地不再抵触考试，特别是当他们从考试中屡有所得，有了成就感后甚至会喜欢上考试，期盼考试而乐考。
焦虑二：考试成绩不理想，自卑高三阶段的复习课，不像高一、高二那样的新授课，教师所讲授的一道题所考的一道题一般只涉及到一个知识点，而是多个知识点的集合。
这就特别地要求学生有较强的知识整合能力，而这又恰恰是大多数学生的弱项，因此会导致考试不理想。
考试的多次失利，就会给学生带来重重的失败感，而导致自信缺乏乃至自卑。
对于此种焦虑，关健在于教师和学生如何正确看待考试。
浅谈高考前心理疏导的有效措施
浅谈高考前心理疏导的有效措施众所周知，考试就是指挥棒，高考更是如此。
如今已是五月了，一年一度的高考快来临了。
高考是每个学生通往理想大学生活的独木桥，每年的这个时期考生自然就会产生种种的心理障碍和巨大的心理压力。
从而不同程度的影响了学生的学习和生活。
这个时候就需要学校和家长对孩子们进行有效的心理疏导工作了。
首先要了解关于心理疏导的含义，不同的人从不同的角度进行了不同的论述，其含义也大同小异，现分述如下：1、所谓心理疏导,就是利用心理学的知识改变人们的心理认知、情绪、行为和意志。
来达到消除症状，治疗心理疾病的一种方法。
2、广义的心理疏导是通过解释、说明、同情、支持和相互之间的理解，运用语言和非语言的沟通方式，来影响对方的心理状态，改善或改变心理问题人群的认知、信念、情感、态度和行为等，达到降低、解除不良心理状态的目的。
3、狭义的心理疏导是指建立在心理咨询与治疗基础上，由经过专业训练的心理咨询师或心理专家运用心理咨询与治疗的有关技术和理论，对求助者进行帮助，以缓解或消除求治者的心理问题或人格障碍，以促进其人格向健康、协调方向发展的过程。
一、了解学生。
“知己知彼，百战不殆。
”这是自古以来兵家的作战策略，那么如何巧妙地开展心理辅导工作呢？我认为作为心理辅导工作者必须具备一定的心理学知识，也要具备“三心”——爱心、责任心、耐心。
作为一名心理辅导老师要拥有一颗博爱的心，对每一位孩子就像自己的孩子一样具有一定的责任心，一时半会儿还未有所改观的孩子要有耐心。
每一个孩子都是独一无二的，所有学生的心理障碍的成因和心理压力产生的缘由也是不同的。
这时心理辅导者应对其做出详尽的准确的分析，分析其产生的原因究竟是内在因素还是外在因素。
如果是由因自身的原因引起的则比较容易解决。
若是来自家庭和社会的原因解决起来难度就大得多了，需要的时间也比较长，而且很容易反复，这就需要辅导工作者具有极大的耐心。
二、根据原因寻找对策，对症下药。
如果是学生自身的原因，通过开解、劝慰、发泄、转移其重心使学生从自设的不良氛围中走出来，能够专心的投入到学习中。
压力之“解”——高三减压团体心理辅导
何晓飞，石家庄第二外国语学校专职心理教师，发展与教育心理学硕士研究生，国家二级心理咨询师。
曾荣获石家庄市心理评优课一等奖、石家庄市心理素质赛一等奖。
石家庄市心理健康教育志愿服务接力计划先进个人、石家庄市“心理援助”先进个人。
——高三减压团体心理辅导压力之“解”文/何晓飞（河北省石家庄第二外国语学校）【设计理念】面对激烈的升学竞争、繁重的学业负担以及疫情引发的不确定性，高三学生容易出现不同程度的应激反应，影响学生的备考状态。
本活动通过融入焦点解决短期心理咨询的理念与技术，引导学生觉察自身压力与压力来源，充分挖掘学生自身蕴藏的积极应对压力的资源，借助团体智慧为学生赋能，帮助学生以良好心态迎接高考。
【活动对象】高三学生【活动过程】一、暖身活动：我的减压姿势（时间：5分钟）教师：同学们好，现在开始上课。
我们先来玩一个游戏。
回想当你感觉疲劳或压力大的时候，你通常会用什么样的姿势让自己轻松一点呢？比如，我会喝一杯咖啡提提神，那我就可以做一个“喝咖啡”的姿势，大家来模仿我的动作。
学生模仿老师“喝咖啡”的姿势。
教师：接下来，就以小组为单位，组员轮流展示自己的减压姿势，其他人来模仿这个动作。
学生1：我平时学不下去的时候，就会托腮发会儿呆，放空自己。
所以我的减压姿势是“双手托腮沉思”。
学生2：我情绪特别不好的时候，只要美美地睡上一觉，烦恼就烟消云散了。
我的减压姿势是“躺成大字形睡觉”。
42中学生博览·下旬刊压力四宫格学生3：（做了一个深呼吸的动作）有时特别紧张时，深深地吸口气再慢慢呼出来，会感觉好很多。
设计意图：围绕活动主题，通过放松身体的方式达到放松心情的目的。
充满趣味的游戏也容易调动学生参与活动的积极性，营造轻松愉快的团体氛围。
二、转换阶段：压力小测试（10分钟）压力小测试（1）入睡困难、早醒，浅睡、失眠等。
（2）吃不下饭，经常肠胃不适，去医院检查却没有身体化器质性病变。
（3）莫名感到心慌、胸闷压抑、心跳加快、头晕眼花，甚至看字呈歪斜状。
缓压赋能绽放生命——初高三考前团体心理辅导
缓压赋能绽放生命——初高三考前团体心理辅导关键词：缓压；赋能；绽放生命，初高三，团体辅导[活动背景]教育内卷化之下，每个中高考学生都绷紧了弦奔赴在高考方向的跑道上。
期中考试快到了，不少学生开始心慌、浮躁、注意力不集中、焦虑、失眠、疲惫、挫败、无助、无力等各种不舒服随之而来，降低了学习效率、打击了学习的劲头，进而导致意识范围狭窄，忽略事件背后自已所拥有的内外部积极资源，难以用发展的视角去应对，极有可能选择逃避和放弃甚至自伤、自杀也屡上热搜。
因此在考前一两周设计这样一堂课旨在缓解学生压力同时针对无力、无助感通过活动“我的能量圈”给学生赋能，调整心态，积极应对考试与学习生活中不适感，显得特别重要。
[活动理念]通过以头脑风暴的方式猜猜小球遭遇到了什么既是一种注意转移，又是一种放松，还是一种自已目前压力感知一种投射；感知到压力与不快后再用吹气球并炸掉的方式将其心中郁积的负性情绪宣泄与释放；最后借鉴优势视角理论（也称3I理论），设计充能我的能量圈的自我心灵探索。
当遇到逆境时，个体思考自己曾经如何成功应对（即I can）,对于积极应对当前逆境显得尤为重要。
[活动目标]通过活动放松身心，释放压力，正确认识压力、积极运用正向资源应对压力。
[活动重难点]释放压力，积极探索并运用正向资源应对压力。
[活动器材准备]课堂演示弹性小球一个、解压小玩具手指弹射鸡一个，A4纸1张，彩笔、每人气球一个。
[活动方法]行为演示法、分析引导讲授法、体验探索法。
[活动对象]初高三学生[活动过程]一、热身活动：脑洞大开导入新课：“今天我们的课堂就从我手中的这个球开始，请同学们认真观察：老师在堂桌上放一障碍物（黑板擦）开始演示，让球轻轻滚动，滚到障碍物前，慢慢停下来。
问：这个小球遭遇了什么停下来了？学生回答：黑板擦。
对，同学们观察得很仔细。
下面视频中有这样一个小球正开心得向前滚动，突然他停下了前进的脚步。
播放视频：（PPT播放动画）请大家猜猜小球可能遭遇了什么，为什么后来停下了前进的脚步？要求答案不能重复，一起来头脑风暴一下吧！”提示学生可自由联想，并全班分享，教师给予积极肯定的总结评价。
这个学霸有点“忧”——一例缓解高三学生焦虑情绪的心理辅导案例
这个学霸有点文/单红妍（黑龙江省大庆市西苑小学）·心理辅导个案·单红妍，学校专职心理教师，国家二级心理咨询师，黑龙江省心理学会理事，市级兼职教研员，参加编写吉大版《中小学心理健康》教材，主持多项省级重点规划课题，心理论文、课例等科研成果多次获国家级一等奖。
高三学霸的“心头巨石”一个帅气的大男生在父母的陪伴下，走进辅导室，在跟我打招呼之后，坐下便不再说话，垂着头，眉头紧锁，情绪低落。
男生的父母开始争相介绍情况：小W今年18岁了，就读于本地一所重点高中，他总担心自己有病，睡不着觉、吃不下饭，眼看就要高考了，成绩下滑了很多，带小W到医院也进行了检查，身体没有任何问题，他这担心完全没有必要嘛！家长离开以后，小W长长地叹了口气，低着头说：我心里像压了一块巨石，喘不过气来！我点点头：嗯，老师看得出来你压力很大，能跟老师说说是什么事情吗？26中学生博览·下旬刊小W打开了话匣子，向我娓娓道来：从小我妈妈就不在家，在外地工作。
爸爸一个人把我带大，他是个特别细致的人，凡事会反复想很多，我很欣赏爸爸的细致与追求完美，所以，我也一直很努力，以优异的成绩考进了市里最好的中学。
但是随着学习压力的不断增加，我开始出现肠胃不适，就偷偷上网查询相似症状，结果越查越觉得自己得了很严重的病，又不想让爸爸担心，就埋在心里，上课时想，睡觉也经常想，学习成绩也因此下滑了很多。
就这样恶性循环，整个人都没有精神了，心头像压了一块大石头，喘不过气来，很难受……初步评估在综合了解了小W的基本信息之后，我作出了如下心理评估：1.结合心理问题的诊断标准，小W的困扰产生时长尚未超过3个月；2.他的心理困扰不能依靠自身的能力摆脱；3.即使他在认知上进行了调整，依旧不能彻底改变，虽然对他的社会功能影响不大，但结合他自身的困扰程度，反复想自己有病的强迫思维，影响学习状态导致的情绪低落，仅限于对身体和学习的担心，并未泛化到其他事情上，初步判断他为一般心理问题。
对高三、初三学生考前心理困扰的铺导
清楚。但媒 体的作用不可低估 。近两三年内 ，每 年的 高 中考成为媒体的关注焦点 ，大小报刊 、电台 、电 视台连篇累牍 ，轮 番轰炸 。２ ０ 年由于教育部一再呼 ０１
吁 ，主流报刊炒作热度有 所下降 ，而小报 ｚ ｔ 仍以其 Ｊ： ，ｉ ｌ
为卖点 ，拼命 炒作 。本来社会关注高考 、关注 考生考 前心理状态 ， 提供帮助是好事 ， 也是一种科昔宣传 。 但 恶意炒作 ，却让 学生造成一种人人 自危的压 力 －一些 考生 拿着报刊对号＾座 ，“ 我是 不是有毛病啊 ！” 据 报载 ，２０ 年仅北京 市在考前就有几千名高三学 生去 ０１ 看心理门诊 ， 大大高于往年 ． 反而起到 了负面作用 。 其 实 ，倪就 考试 焦虑 而言，对绝大多数考生来说只是一 种状态性 的 一时性的焦虑 更何 况焦虑奉身对学 习 ． 考试的作用 虽有 消极的一面 ，但也有积极的一面。一 定的焦虑水平反映 了学生对学 习的积极认真态度和精 力的投入 实际 上，注意的基础就是 焦虑 ，适宜 的焦 虑水 平有羊 于学生水 平的 发摊 。只有过度的焦虑才会 Ⅱ 干扰学 生的考试水 平 ， 埘学生身心健 康造成消极 影响 砦媒 体缺 少社会 责任 廖．恶意炒作 ，贻害考生 误
复习的计划性 和效率差 人 际关系失调 （ 如人 际互动
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的深入程度下降 ， 向于 内心 自我封闭 ） 倾 、自信心降低 等 。考前适 当而有效地进行心理困扰的辅 导 ，能较 好 地缓解或减轻考生的心 理压力 。
一 ，
考 瑶圆辅 前
减 弱的迹象 、反而更加 关注 到极 点的原 因 有 不少 家 的亲子关 系变得更为 紧张 ，考生普遍反映 家长的过度
业 竞争 日趋激 烈 ． 的今天 ，学 生上大学 既是 了却家长 自己的最大 心愿 ，
高三班主任经验分享
高三班主任经验分享篇一从暑期的准高三到正式进入高三的生活学习，自己思考了很多。
重要性不言而喻。
好的开头等于成功的一半，如何做好高三初期学生的管理，指导孩子尽快适应高三的学习和生活，对于刚进入高三的孩子们来讲是很关键的。
于是一个多月的思考和学习，我将从以下几点出发，全力打造我们的高三。
如何做好这项工作?(一)单独谈话学生来自于不同家庭，背景的不同对学生性格和心理的影响是不同的，学生的心理要求也是不一样的，排解心理压力的方式也不一样，其中谈心法是比较好的。
单独的谈话对学生很重要，不是说教，而是倾听，让学生将自己的担忧和问题说出来，针对他们的实际情况一一进行指导，像朋友一样与他们聊天，以便缓解他们紧张的心理;使他们分清主次，合理利用时间和正确确定最后一段时间的复习方向;使他们确立迎接高考的平常心态和信心。
面对考试进步的学生，我说“学习进步了，说明你是有潜力的，你这段时间的状态是好的，坚持下去，高考肯定没问题!”而面对考试退步的学生，我说“没关系的，这又不是高考，考差了不等于就是一件坏事”，立即和科任老师沟通，了解他考差的原因，到底是不踏实还是能力有限，或者是最近心理有什么变化等等，及早发现问题，吸取教训。
(二)缓解家庭压力高三学生一大部分压力，来源于家庭。
望子成龙，望女成凤的思想左右着许多家长和家庭，对学生施加的有形压力和无形压力特别大，有些学生坦言不愿进家，不愿面对父母，尤其是不能听父母的唠叨。
父母有时的教育只能引起学生的反感，适得其反。
为此在召开家长会时，我把高三学生的心理特点对家长进行分析，然后把事先收集到的学生对家长的意见和要求反馈给家长，请家长跟自己的孩子一起进入高三，体味高三的苦;要求家长放下架子，继续做自己孩子的朋友，并且是知心朋友。
这种做法是帮助学生有效的消除家庭的负面影响和压力。
同时建议各位家长不要盲目地给小孩补课，把他们周末的时间都一手包办，补课补得连休息的时间都没了，更别说复习整理时间了，让各位家长把急切的心情稍加掩饰，而是督促孩子及时巩固，复习整理消化所学内容，家庭外部环境宽松了，不必要的负担和压力没有了，学生充分感受到家庭的良苦用心，这对于高三学习是非常有利的，实践证明，这样的家长会的后续效果非常好。
班主任如何对待焦虑学生
班主任如何对待焦虑学生焦虑是学生在研究和生活中普遍面临的心理问题之一。
作为班主任，你可以采取一些措施来帮助焦虑的学生缓解压力，提升他们的研究和生活质量。
以下是一些建议：1. 倾听和支持：与焦虑的学生进行真诚的对话，倾听他们的困扰和担忧。
表达出对他们的支持和理解，并鼓励他们积极面对问题。
2. 研究压力管理：帮助学生学会有效管理研究压力。
教导他们制定合理的研究计划和目标，并教授应对考试焦虑的技巧，如深呼吸和放松练。
3. 培养积极心态：鼓励学生培养积极的心态和乐观的态度。
教导他们正面思考和解决问题的能力，帮助他们看到挫折和困难背后的机会和成长。
4. 提供支持资源：引导学生寻求适当的支持资源，如心理咨询师或学业辅导。
向他们介绍这些资源，并鼓励他们主动寻求帮助。
5. 促进身心健康：重视学生的身心健康，鼓励他们参加体育锻炼和放松活动，如瑜伽或冥想。
提供一个积极健康的研究环境，有助于减轻焦虑。
6. 班级互助和支持：鼓励班级形成一个互相支持和理解的社交网络。
组织班级活动和小组讨论，促进学生之间的交流和互助。
7. 家校合作：与学生家长积极沟通，共同关注学生的焦虑问题。
分享学生在学校的表现和建议，以便家长能够提供适当的支持和关怀。
8. 持续关注和评估：定期关注焦虑学生的状态，并评估所采取措施的有效性。
根据学生的情况调整和改进支持策略，确保他们得到持续的帮助。
通过以上的措施，班主任可以有效地对待焦虑学生，帮助他们积极应对焦虑，提升他们的个人发展和学习成就。
心理健康个案辅导：应用焦点解决短期治疗技术缓解考前焦虑
心理健康个案辅导：应用焦点解决短期治疗技术缓解考前焦虑摘要焦点解决短期治疗（简称SFBT）是一种以寻找解决问题的方法为核心的短程心理治疗技术。
阐述了焦点解决短期治疗技术中的核心理念寻找例外和奇迹技术在一例考前焦虑辅导个案中的具体运用，从寻找例外的角度出发，挖掘学生成功有效应对考前焦虑的方法和资源，帮助学生找到内在解决问题的方法，重拾信心，最后辅导获得了良好的效果。
考试焦虑是指个体在考试之前或考试的前几天，出现没有明显诱因所引起的心慌、焦虑、心神不宁、坐立不安，或者烦躁、易怒等症状。
也会出现睡眠不好、睡眠差、担心考试的精神状态，或者担心考试以后的成绩。
心理学研究发现，心理紧张水平与活动效果呈倒“U”型曲线关系，紧张水平过低和过高都会影响成绩。
01个案概况（一）一般资料小芳（化名），女，17 岁，高二学生，父母离异后又重组家庭，她与妈妈生活在一起。
穿着干净整洁，语言表达清晰流畅，思维敏捷，语速较快，个性比较急躁，自我认知程度较高。
学习认真努力，成绩一般，处于班级中游。
从小家里人对她给予较高期望，来到新的家庭之后，她特别希望通过自己的努力证明自己，成绩也不错。
中考失利，她来到了不太理想的学校，希望在高中努力学习考入理想的大学。
（二）主诉及表现高二第一学期的中段考马上就要到了，感觉很紧张，很焦虑，特别怕考不好，自己的努力得不到应有的回报。
最近一周感觉心慌，每晚都会比较晚才能睡着。
由于受不了自己这种情况，从网上买了助眠的药物，但服用后觉得没啥效果，前来求助心理教师，希望能够缓解焦虑情绪。
同时深知高三的脚步越来越近，考试的次数会更加频繁，重要考试也会越来越多，自己不希望像中考一样，因为过分紧张与焦虑而发挥不出应有的水平，考不上理想的大学。
02分析评估综合分析所获得的资料，判断来访学生的心理问题由现实因素引发，持续时间只有一周多，虽然影响了睡眠，但没有严重破坏社会功能，也没有泛化。
对于目前的处境和状况具有良好的自知力，人格稳定，因此整个心理状态属于正常范围，属于一般心理问题。
高三考试焦虑团体辅导方案---副本总结2
横扫焦虑决战高考--高三学生考试焦虑团体心理辅导方案团体名称：横扫焦虑决战高考团体对象：高三考试焦虑的学生。
团体人数：20人左右。
成员招募方式：在某中学宣传栏处张贴活动海报，突出主题，学生自愿报名参加。
活动地点：空旷的场地、有桌椅的大教室或会议室。
次数和时间：每周一次，共6次，每次70-80分钟。
团体辅导领导者：团体目标：1、通过交流使大家认识到考试焦虑的普遍性2、探讨考试焦虑的情绪表现、生理表现以及自己的焦虑等级3、探讨考试焦虑的认知原因4、学会在放松技巧及辨别不合理认知团体辅导的理论依据：1、行为治疗理论。
行为疗法的基本认识是：行为是学习的结果。
任何行为都是由刺激所引起，行为就是对刺激的反应，反应的模式是学习的结果。
异常行为与正常行为一样，都是通过学习、训练和后天培养而获得的。
行为学派持环境决定论的观点，强调人是环境的产物，发展受社会文化的制约，认为通过环境的改变可以改变来访者的行为。
行为治疗的焦点是当前行为改变以及行动方案。
行为疗法强调通过学习、训练提高来访者的自我控制能力，通过控制情绪、调整行为来矫正异常行为。
行为咨询法的主要技术是以行为和学习原理为基础而发展出的各种具体行为咨询策略，我们的训练中主要应用的技术有：肯定训练、强化和支持、教导、示范作用，以及各种挑战和改变认知的方法。
2、理性情绪治疗理论。
埃利斯认为，人生来就具备理性和非理性两种思维。
理性思维使人珍惜生命，通过思考和学习推动行动，迈向实现人生理想和价值的目标。
理性思维使人能用语言表达自己，与他人沟通并建立亲密的关系，在爱中生存和发展，因而他的情绪是愉快的。
但人也存在且不可避免地会有某些非理性的思维和信念。
非理性思维使人迷信固执、自怨自艾、盲目冲动或要求自己和他人完美。
由于对环境和他人的要求过高，因而难于与别人建立和谐的关系。
埃利斯还认为人类的思想、情绪和行为是同时发生的；当人感受时他们同时思想和行动；当人们思想时他们同时行动和感受；当人们行动时他们同时感受和思想。
心理健康教育辅导案例：合理情绪疗法在学生考试焦虑辅导中的应用
心理健康教育辅导案例：合理情绪疗法在学生考试焦虑辅导中的应用〔摘要〕一名高三学生，因考试成绩不理想，出现了焦虑、紧张等负面情绪，经常入睡困难，还引发了行为问题，心理教师通过五次面谈辅导，运用埃利斯合理情绪疗法，分析来访者在看待考试成绩方面的一些错误的认知和观念，帮她纠正对成绩绝对化的看法，建立合理认知，提高其自我调整情绪的能力，促进其健康成长。
一、个案概况小陈，女，18 岁，我校高三学生。
性格较为内向，朋友不多，与其他同学交往一般。
小陈长得五官端正，但身材较为矮小。
家在一个比较偏远的农村，父母务农，家庭经济稍微困难。
父母对她的学习成绩非常重视，但因为受自身教育水平影响，所以在学习指导方面显得力不从心。
小陈中考时成绩优异，高二分科时编到重点班，成绩稳定。
现为理科重点班学生，学习积极主动，成绩较好。
小陈最近一个月出现了焦虑、紧张等负面情绪，经常入睡困难，由班主任推荐前来辅导。
来辅导时她情绪低落，但感知觉正常，思维意识正常，情绪表现与内心体验一致。
自知力完整，能充分表达自己的想法且内容具体，愿意听取客观建议。
第一次辅导是在班主任的介绍下主动前来。
心理测试结果如下：（1）SAS 准分为56 分，处在轻度焦虑。
（2）SDS 标准分为60 分，处于轻度抑郁。
二、分析与评估1. 症状学标准：来访者出现的焦虑、紧张等是由现实因素激发的，高考将至，学校高频率的考试带来紧张的氛围，个人模拟考试表现不好，加上父母的高期望，引起来访者较强的心理压力。
2. 严重程度标准：对来访者来说，模拟考试的表现不好和成绩的下降是较为强烈的现实刺激，对其生活、学习造成了一定程度的影响，学习效率下降，入睡困难、情绪焦虑烦躁。
但来访者初始情绪反应不算剧烈，反应局限于最初刺激的范围内，情绪没有明显泛化。
3. 病程标准：焦虑、紧张情绪持续时间短，只有一个月。
4. 排除标准：来访者心理困扰由现实因素激发，时间不长，主要局限在学习过程中，情绪反应尚未泛化，因此，定性为一般心理问题。
中学生焦虑心理辅导教案
中学生焦虑心理调适教案大石岭初级中学周先锋教学重点：如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑? 学习压力和考试焦虑是学偶生中普遍存在的现象，但是许多学生存在学习压力过大的情况，如果这种情况得不到及时解决，必将严重影响青少年的身心发展，扭曲青少年的心灵，造成很多心理问题，所以让学生掌握一定的知识和技巧，理智地对待学习压力和考试焦虑具有重要的现实意义。
难点：如何让学生将所学理论内化，自己学会克服考试焦虑? 针对这个教学难点，本课采用了体验式教学模式，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。
教学方法1、讲述与讨论2、模拟情景教学过程：（一）、创设情景，引入课题由谜语引入“虑”字，再引出课题。
——“中学生焦虑心里调适”谜语：有心的老虎没几只（虑）。
考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。
在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。
因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。
而这种现象又是一个非常普遍的现象。
焦虑是我们无法逃避的人生课题之一。
就像感冒一样的常见，我们的日常学习生活之中焦虑就随处可见：学生上学会有学习焦虑，运动员参加比赛会有竞赛焦虑，在不同的工作岗位上会面临不同类型的焦虑，学习现在已经成为了一项终身的项目，而且学习是一种艰苦探索的过程，难免经常有错误和失败的威胁相伴随，不论你聪明还是愚笨，都会不时体验到学习所带来的各种压力以及由此引发的不同程度的紧张和焦虑，那么就让我们一起来认识一下焦虑心里吧！（二）、讲授新课。
1）关于焦虑心里的成因：A、内部因素：a复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。
b自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。
浅议班主任在学生焦虑情绪中的心理干预
浅议班主任在学生焦虑情绪中的心理干预作者：陈美琴来源：《教育教学论坛》2013年第42期摘要：自信心的缺乏是高中学生的普遍问题，这个问题不仅存在于成绩不理想的学生中，还包括学习优异的同学。
针对高中学生的一些异常行为，探析学生中普遍存在的焦虑情绪，并指出合理干预学生焦虑情绪的几种措施。
关键词：焦虑；心理干预；归因；暗示中图分类号：G635？摇文献标志码：B 文章编号：1674-9324（2013）42-0055-02我们身边经常有一些学生，他们的行为让人匪夷所思。
就这些学生的某些举动，我们或许会断定他是个不守纪律、不服管教的孩子。
其实不然，简单行动的背后隐藏着复杂的心理，需要我们用心去感受。
事件描述：小叶同学家离校比较远，是个住校生，但时刻想着回家。
在为期半年的住校生活中，小叶曾在老师、家长面前哭过多次，其中有要求请假、有要求调换寝室等种种事由。
家长也因为孩子不肯住校的问题在电话中和老师多次交流，言谈中多有抱怨，怪自己的孩子娇气，不能吃苦，喜欢家中“衣来伸身、饭来张口”的公主式的生活。
小叶同学自己描述：“在学校里，每天晚上一到9：00，心里就开始不安，看不进书，做不好作业，全身不舒坦，”简直得了“住校恐惧症”。
事件分析：一开始觉得小叶同学确实比较娇气，不能适应集体生活。
但随后发现，小叶同学不肯住校的原因不是娇气，爱折腾，而是因为内心焦虑。
她之所以不肯住校，主要是怕晚上睡不着，寝室中的手电筒光，翻书声，走廊外的脚步声都会影响到她。
当她想睡觉但周围同学还在看书、做作业时，心里就怎么都不踏实。
想睡，但睡不着，导致第二天精神状态不好，一段时间下来成绩下滑，从而内心更加焦虑，最终进入一个恶性循环。
其实，像小叶同学这样有着焦虑心理的人，在学生中为数不少。
特别是进入高中以来，新的环境，新的老师，新的同学，一下子让人无法适应，紧张和焦虑是难免的。
对此，班主任要及时作好疏导工作。
对于在学习生活中存在焦虑情绪的同学，我们要注意以下几点：一、用心了解学生的内心世界班主任是学生心理健康的导师。
高三学生常见心理问题及其干预
小周 的情况 是典型 的考试焦虑 ， 重新 面对 挑 战 ，开 始积 极 学 习备 考 。 在高三学生中较普遍 ，只是程度轻重
不同。这些学生在初 中阶段大都是各 三 繁 重 的 学 业 ，产 生 厌 学 烦 躁 情 绪 此 ，我 们 不 能 视 而 不 见 、 听之 任 之 ，
班的优秀学生 ，进入高中后 ，部分学 时 ，班 主任 应 指导学 生 学会 正视 困 但也不能如临大敌。作为班主任 ，对 生不能适应学习方式的变化 ，加上高考 难 ，培养 自我克制力 ，培养对 自己对 此要有 清醒 的认识 ， 把禁 止转 为疏
处于青春期 的高 中生 ，对异性有
是 汗 ，手 心 也是 汗 。在 这样 的煎 熬 中 进 行心 理 辅 导 和 帮助 。在 大 家 的共 同 好 感并 易 发 展 成模 仿 性 的恋 爱 。特 别
努力下 ，小 陈逐 步摆脱 了消极情 绪 ， 是 一些 女 生 在 学 习 上 碰 到 困难 ，心理 上承受压力时 ，更偏 向于希望在异性 当部 分学生无法调整状态面对高 身上获得安慰 ，使压力得到释放。对
庭 、学 校乃 至社 会 的压 力 ，在 繁 重 的 目 的 是 检 验 自己 的 不 足 。 更 重 要 的 等 ，培 养 学生 自我 教 育 和 自我 调 控 的
学 业 和 紧张 的氛 围 中 ，不 少 学 生 产生 是 要 不 断 鼓 励 学 生 ，和 有 考 试 焦 虑 能 力 。 同 时 也 要 对 学 生 进 行 成 功 教
小 周 是 一个 女 生 ，性 格 内 向 ，和 期 ，他下决心要好好学 习，赶上其他 我就分别找他们谈心 ，明确他们彼此 老 师 交流 时 总 带 着点 儿 惴 惴 不 安 的表 同学 。可是期 中考试后 ，他看到 自己 是真心的 ，并不会为此松懈后 ，我仅 情 。学 习成 绩 不 理 想 ，化 学 的 薄 弱让 进 步 不 大 ，学 习 的重 担 让 他 感 觉透 不 是善意地 提醒几旬 ，随后一直 留心他 她 在理 科 班 里 抬 不起 头 。随着 高三 后 过 气 。终 于 在 一 天 晚上 ，他 面对 家 长 们 有 无过 分 激 进 的 表 现 。可 是 双方 家
高三学生考试焦虑团体心理辅导方案
高三学生考试焦虑团体心理辅导方案Final revision on November 26, 2020挑战恐高症——高三学生考试焦虑团体心理辅导方案恐高症是指一些高三同学在高考前出现的高考的焦虑症状，其典型反应为：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱等。
随着高考竞争激烈程度的日益加剧，有恐高症表现的学生越来越多，症状也越来越严重。
这种负性情绪会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。
因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。
【团体目标】1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。
2．协助成员基本掌握放松的方法。
【团体对象】高三学生【团体人数】16人【成员招募方式】在“心情驿站”张贴活动海报，学生自愿报名参加。
【次数和时间】每周一次，共5次，每次60分钟。
第一次活动：你和我【目标】1．帮助成员相互认识和了解，形成团体氛围，增进成员间的相互信任与接纳；2．帮助成员了解团体的性质，澄清团体目标；3．协助成员制定团体规范，共同承诺遵守规范。
【程序】1．自我命名：自己命名，成员之间接触交流，建立信任。
挑选一个自己最喜欢的昵称，填写在胸卡上。
团体交流：为什么喜欢这个昵称？2．{小游戏}滚雪球：成员相互之间了解（1）成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。
（2）每两个小组组成四人小组，请成员将自己刚才了解的伙伴，向其他两位成员作介绍，轮流进行。
然后依次组成八人组。
3．{小游戏}棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解。
围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。
4．{小游戏}信任之旅：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。
团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地转3圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领"盲人"绕室内外活动。
在高三班级管理中应注重学生心理疏导
在高三班级管理中应注重学生心理疏导陕西省富县高级中学陈熠727500摘要：本文通过对高中学生心理特征，高三学生心理问题及成因的分析，结合笔者多年的工作经验，简要分析了高三学生心理问题对学生的成长及班级工作带来的消极影响。
提出班主任工作应注重学生心理疏导及疏导方法。
关键词：班级、注重、心理、疏导。
德育管理心理学认为，学校的班集体是学校组织中最基本的学生集体，是一个社会组织，同时是一个心理集体。
集体心理是集体的主要特征，是集体形成的心理基础，在集体中人际影响也起着重要作用。
为了加强对班集体的建设和管理分析集体心理和人际影响是十分必要的。
同时，高中阶段是青少年身心发展的重要时期,是青少年思想品质、人生观、自我意识、情绪情感、个性、人格等形成的关键时期。
处于这个时期的高中生,其个体心理的发展具有成熟和幼稚、独立和依赖、自觉和盲动等诸多矛盾并存的特点,易产生各种各样的心理和行为问题.。
而高三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。
面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的高三学生来说，实在是个难题。
家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得高三学生经常体验强烈的内心冲突和压力。
高三学生的心理健康教育需要家长、教师和社会的共同关注。
我是一名长期担任高中班主任工作的老师，有多年的工作经验。
我认为：班主任对学生进行正确的心理指导和情感沟通，就能协调步伐，从而和谐、愉快地共同创造一个有凝聚力、有朝气、有活力的班集体，实现班级管理的高效率。
一、高中生基本心理特征：高中生心理已经和初中生有了很大的不同，高中阶段上与少年后期相接，下与青年中期相连，因此，在身心发育和社会成熟方面与之互有一些交叉。
作为少年期的结束，青年期的开始的高中阶段个体心理的发展具有以下几个基本特点。
（1）不平衡性。
作为青年初期的高中生。
正处在从幼稚的儿童期向成熟的青年期过渡的时期。
在这一时期、高中生的生理发展迅速走向成熟，而心理的发展却相对落后于生理的发展，他们在理智、情感、道德和社交等方面，都还未达到成熟的指标，还处在人格化的过程中。
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老师如何消除初高三学生焦虑心理?
离高考越来越近，学生怎样以良好的应考心态迎接高考呢？老师怎么帮助学生调节一下呢？老师为考生进行心态调整支招，让考生轻松备考，这也是作为一个毕业初高三老师的责任。
考前紧张焦虑怎么办？
焦虑：不知道能考上哪所大学？如果考不上大学该怎么办？
支招：
第一，相信自己，已经准备三年了，高考绝对可以轻松应对。
第二，积极心理暗示，用正向性语言不断地暗示鼓舞自己，可以增强自信心。
每天起床时可以面对镜子，大声告诉自己“高考，我一定行”“高考，我准备好了”或“我是最棒的”等等正向性语言，或将这些正向性语言贴在自己看得见的显眼处。
第三，按自己复习计划进行，不做无谓的担心。
高考还没考呢，怎么就知道会考得不好呢？带着负面情绪复习反而会影响学习效果，考得不好也是高考过后的事情，因此高考前可告诉自己不做无谓的担心。
焦虑：高考临近了，为什么总感觉自己准备不充分？总感到很着急，但又学习不进去，越是着急，越是学习不好。
支招：
首先，要摈弃复习面面俱到的想法，因为高考不可能考所有的知识点，考生也无法在离高考前十几天将所有知识点都复习到。
所以要做到有的放矢，复习重点知识。
其次，高考前几天要做一份详细的复习计划，按复习计划进行。
当然复习计划要劳逸结合，特别要留出休息放松的时间。
建议考生每天一定要抽时间进行体育锻炼，让大脑彻底放松，锻炼的时候不要想着学习，要快乐地锻炼。
再次，考生感到复习不充分主要在于对高考重视和担心，因此，要学会劳逸结合，懂得放松，不搞疲劳战术。
焦虑：近来脾气突然变得暴躁，对人际关系比较敏感，会因一点点小事与同学发生摩擦，或因同学一次不打招呼而怀疑对方对他有意见等等。
支招：
这种情况更多是平时紧张、焦虑情绪的积压所体现出来，建议学会将情绪释放出来，有三种方法可以试一试。
第一种方法是适当地运动，可以适当参加一些对抗性的体育运动，如打篮球、踢足球，胜负没有关系，只是把你的情绪发泄在球场上，但要注意克制，避免受伤。
第二种方法是选择节奏强烈的歌曲释放自己
的情绪，可以跟着歌曲大声地唱出来，或者跟着乐曲跳舞，将不良情绪换一种方式抒发出来。
如果这两种方法都不太管用，可以选择借物宣泄，情绪想要爆发的时候，可以用力捶打你的被子、枕头，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。
还可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶，然后用力摔到床上，这样做也能缓解自己的情绪。
焦虑：高考那几天，不知道能不能睡好？会不会影响自己水平发挥？
支招：
许多考生都会遇到睡不着的现象。
顺其自然最重要，不要提前睡觉，按照自己平时的作息时间就可以了，躺在床上什么都不要想，发发呆也是休息，其实，睡眠几个小时就够，告诉自己“睡得少更精神”，保持积极的心理暗示最重要。
保持常态化生活
决胜初高考的心理调节和心理训练需要家长和考生双方的密切配合，特别是家长要为孩子创造一个舒适、宽松的备考环境。
最重要的一点就是要保持常态化的生活，也就是说平时怎样，在初高考前十几天和高考那几天还是跟平时一样，不要做刻意改变。
首先，家长要理解孩子内心的焦灼，多包容、支持、接纳，少指责、计较。
特别要注意不要过分关注，如过分照顾、叮咛嘱咐、过高期望等，这些都会给孩子造成心理负担，反而会影响孩子的复习或考试状态。
如许多家长会告诉小孩“放心，孩子，高考即使考得不好也没有关系的”，越是这样的话语孩子就更怕考得不好，更怕对不起父母。
所以，请家长不要过分关注考生就是最好的支持。
其次，请家长帮助孩子屏蔽亲戚朋友关心电话。
初高考临近，亲戚朋友关心孩子都是出于好意，但这样容易给孩子增加考试压力，担心考得不好无颜见江东父老。
因此请家长帮助孩子屏蔽亲戚朋友关心的电话，尤其是当孩子奔赴考场时，谢绝过多亲属在考场外的陪伴。
另外，高考几天孩子的饮食也无须做特别大的调整，可做一些孩子平常喜欢吃的菜，以清淡为宜，避免大补特补。