胜于用药的秋季按摩除燥法让你水润过金秋

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秋季补水妙方,让你全方位360度水润保湿。

秋季补水妙方，让你全方位360度水润保湿
秋季肌肤最渴水，做好补水工作就是给肌肤做好的保养。

毛戈平化妆造型学校的专业化妆护理专家提供秋季补水妙方，让你全方位360度水润保湿，肌肤晶莹剔透，光彩照人。

一，用正确的方法去死皮
想要让保湿护肤品起作用，首先要为我们的肌肤去一去死皮。

厚厚的角质层在锁住肌肤内部水分同时也会阻挡护肤品的吸收，适当的去角质对于保持晶莹润泽的肌肤很有必要。

使用磨砂膏2周去一次角质，轻柔按摩全脸，注意避开眼唇，让肌肤焕发新的光彩。

二，学会用喝水有效补水
一天饮水8到10杯，主要是在白天喝，晚上喝过多的水容易引起浮肿。

凉开水比温开水更加为身体补水保湿，喝水不能过猛过快，正确的方式是小口小口喝。

在干燥的环境中要加大喝水的量，但是依然要慢慢喝。

早晨起来空腹先喝一杯水，可以帮助排毒。

三，补水也补油，水油平衡
干燥肌肤秋季皮肤起屑不仅是因为皮肤缺水，也有可能是皮肤缺油。

健康的肌肤一定是水油平衡的，不会只含有一种。

不管是干性肌肤还是油性肌肤，在保湿过程中都要水油兼顾，在补水的工作成也为皮肤留住适量的油脂，不可去油过猛。

四，双管齐下，补水后锁水
补水与锁水两大保湿工作必须同时进行，在补完水后应立即锁水，不让水分流失。

先使用质地较为清爽的补水产品如化妆水与保湿精华，直达肌肤底层为皮肤补水；然后使用含有油分较为浓稠的锁水产品如保湿面霜，为肌肤锁住水分减少流失。

秋季养生养生按摩的正确方法

秋季养生养生按摩的正确方法秋季养生按摩的正确方法秋季，是一个从炎热过渡到寒冷的季节，气候变化较大，人体的生理机能也会随之发生调整。

在这个时候，养生按摩成为了许多人关注的焦点。

正确的养生按摩不仅能够帮助我们缓解身体的疲劳，还能增强体质，预防疾病。

接下来，就让我们一起了解秋季养生按摩的正确方法。

首先，我们要了解秋季养生按摩的重点部位。

秋季干燥，肺部容易受到影响，所以按摩肺部相关的穴位是很有必要的。

膻中穴位于两乳头连线的中点，经常按摩这个穴位可以宽胸理气，调理肺气。

肺俞穴在背部，第三胸椎棘突下，旁开 15 寸处。

按摩肺俞穴可以补肺益气，增强肺部功能。

另外，秋季脾胃也需要特别的呵护。

足三里穴是一个重要的穴位，它位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

按摩足三里可以健脾和胃，促进消化，增强身体的抵抗力。

中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上 4 寸。

按摩中脘穴有助于调理脾胃，缓解胃痛、胃胀等不适。

接下来，说一说秋季养生按摩的手法。

常用的手法有揉、按、推、拿等。

揉法是用手指或手掌在穴位或部位上做轻柔的回旋揉动，力度适中，以局部有酸胀感为宜。

按法是用手指或手掌在穴位或部位上逐渐用力下压，停留片刻后再慢慢放松，反复多次。

推法是用手指、手掌或肘部在皮肤表面做直线推动，速度均匀，力量适中。

拿法是用拇指和其他手指相对用力，拿捏肌肉或穴位，动作要轻快柔和。

在进行秋季养生按摩时，要注意按摩的时间和频率。

每个穴位按摩3-5 分钟，每天可以进行 1-2 次。

但要注意，不要在过饱或过饥的时候进行按摩，以免引起身体不适。

按摩的环境也很重要。

要选择一个安静、舒适、温暖的地方，避免在风大、寒冷的地方按摩。

按摩前，可以先放松身心，深呼吸几次，让自己的心情平静下来。

对于不同的人群，秋季养生按摩的侧重点也有所不同。

对于老年人来说，由于身体机能逐渐衰退，血液循环相对较慢，可以多按摩腿部和脚部的穴位，如涌泉穴、太溪穴等，以促进血液循环，增强体质。

对于上班族来说，长时间的坐姿容易导致颈部和腰部的疲劳，因此要重点按摩颈部的风池穴、肩井穴，以及腰部的肾俞穴、命门穴等，缓解疲劳和疼痛。

秋冬养生眼干是肝阴不足食疗按摩对抗秋燥

秋冬养生眼干是肝阴不足食疗按摩对抗秋燥肌肤各部位干燥与五脏六腑出了问题有关系眼干：肝阴不足抗干法：多饮菊花、枸杞代茶补阴养肝，按摩睛明穴生泪入秋以来，特别是对于整天对着电脑上班的人来说，明显感觉到眼睛干涩。

秋季眼睛干涩主要是受外界因素、饮食及生活习惯等因素的影响，长期使用电脑、过多摄入辛辣食物，都容易使眼睛干涩。

从中医上相对应的脏器来讲，眼睛主要是肝开窍于目，眼干主要反映的是肝阴不足的表现。

因此，秋季抗眼干可以吃些润燥类的，如梨、莲子及秋季时令的水果，不过瓜类等偏凉的食物，在秋季时要慎食。

另外，一些花茶也能起到养肝的作用，如枸杞茶、菊花茶，还可以用沙参、麦冬各10g，天冬适量泡茶饮用。

此外，还可以通过按摩穴位来刺激眼睛分泌泪液，秋季眼干主要原因是泪水分泌不足，可试着揉揉睛明穴（位于面部，目内眦角上方凹陷处）。

鼻子干痒：肺燥抗干法：办公室放加湿器，食用白色果蔬润肺，按摩迎香穴活血秋风吹起，让不少人开始出现鼻子干痒、鼻腔分泌物增多的现象，用手清理鼻腔时会感觉疼痛，这可能是上火引起的，也可能是秋天过于干燥导致的。

秋天时，偶尔出现血丝，问题不大，如果经常出现血丝，有可能是一些鼻子疾病的早期症状，需要上医院就诊。

鼻干主要反映的是肺燥，因此需进行润燥。

如果仅仅是鼻子干，还未出现出血的症状，可以通过多食用莲藕、白茅根、柿子等果蔬凉血润燥；没有出现炎症时，可以涂抹鱼肝油。

而鼻子所对的穴位是迎香穴（鼻翼两侧），通过局部按摩此穴，可以促进血液循环。

另外，还可以在办公室放加湿器，可以对全身皮肤起到保湿作用。

而慢性咽喉患者，可以含服一些咽喉片。

季气候比较干燥，对于咽喉干痒者，可以适当地含一些润喉片，特别是含有薄荷成分的润喉片，可以起到清凉作用。

如果觉得喉咙干痒或者发炎的时候，要注意多饮水、多食用些润燥的食物，少吃辛辣刺激性食物，还可以饮用些枸杞茶、菊花茶等滋润的食物，可起到益肺养胃的效果嘴唇干燥脱皮：肺燥抗干法：润肺唇干主要是肺燥的表现。

润燥是秋季养生的要法

润燥是秋季养生的要法
入秋后，气候逐渐干燥，人体皮肤黏膜上的水分蒸发加速。

于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽痛、头痛、手足心热等现象，这就是人们所说的秋燥症。

从养生的角度来说，润燥是秋季养生的要法。

落实到饮食上，就是要注意防燥护阴，以滋阴润肺为基本原则。

秋燥最易伤人肺阴，此时可通过合理的食疗，收到生津润肺，补益肺气之功。

如鼻唇干燥者，可吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等，还可服白木耳、核桃肉等食品。

白木耳有补肺清润之功，核桃肉有补肾安神之效。

秋季服用，更有效益。

还可以取鲜百合50克、蜂蜜30克，水煎食用。

或用生梨两个、川贝10克，加水炖服。

以上两方，对肺燥久咳、慢性支气管炎，效果极佳。

干燥的秋天，通过皮肤和呼吸蒸发的水分，每天在800毫升以上。

所以补水，也是秋季养生的重要措施之一。

一个成年人，每天喝水的最低量为1500毫升。

而在秋天，喝2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑。

每天最好在清晨和临睡之前，各饮200毫升；白天两餐之间，各饮水600～800毫升，才能使肺脏安度金秋。

：
对秋燥症状明显的人，应服中药，可达到润肺的目的。

取川贝母10克、雪梨汁1000克、东阿胶500克，共同蒸熟。

每次10克，每日服2～3次。

可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中带干血者。

或取生藕汁、生姜汁、雪梨汁、萝卜汁、甘蔗计、竹沥、蜂蜜各等分，将各汁和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之，此方更为生津养肺、清热化痰之佳品。

秋季按摩保健

中医按摩：养护肺脏缓解秋燥入秋后，天气干燥，人们易上火，易引起肺热、胃热等症状。

专家指出，人体自带三大去火穴位，每天经常按摩，可起到去火除秋燥的作用，以下为大家具体介绍这三个去火穴位及按摩手法。

秋天气候干燥，人们经常会感到鼻燥干涩，鼻塞不通等现象。

其实这些症状都可以用中医按摩的方法来改善，并且还可起到治疗鼻炎，预防感冒的作用。

太冲穴太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。

由于它属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。

如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。

按摩手法：在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。

内庭穴内庭穴是足阳明胃经的荥穴。

荥穴可以说是热症、上火的克星。

如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。

按摩手法：内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处，每天早晚用大拇指点揉100次即可。

合谷穴合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。

合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。

如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。

按摩手法：由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。

防止秋燥的其他按摩部位：摩鼻不少人鼻腔对冷空气过敏，经常按摩鼻部可缓解。

做法：将两手拇指外侧相互摩擦至微热后，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次，然后按摩迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天1～2遍。

摩喉上身端直，坐立均可。

仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。

双手交替按摩30次为一遍，连做3组，可适当用力。

这种方法可利咽喉，有止咳化痰作用。

深吸气每日睡前或起床前，平卧床上，行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，缓慢呼吸。

反复做20～30次。

秋燥来袭，常按四大穴位轻松应对

秋燥来袭，常按四大穴位轻松应对燥邪是秋天的主要致病因素，很多人都会出现皮肤和口角干裂、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落、口渴便秘等秋燥症。

要预防秋燥，必须产生大量的津液，才能抵御“燥邪”。

除了吃些润燥的食物之外，还可常按摩以下几个穴位来润燥降火。

1.合谷穴合谷穴属手阳明大肠经，中医认为，肺与大肠相表里。

出现肺燥、肠燥表现，如口干、鼻咽干燥、皮肤干、便秘，甚至鼻出血、咽喉肿痛、干咳少痰、发热，或者脸部长痘，就可以按摩合谷穴来泻火。

合谷穴即我们常说的虎口，位置很好找，在第一、二掌骨间。

这个穴位按摩起来比较方便，没有固定的次数，只要有空的时候按一按就可以了，按压力度以有酸胀感为宜。

2.曲池穴曲池穴与合谷穴一样，同属手阳明大肠经，具有很好的清热泻火作用，对肺燥咳嗽、肠燥便秘也有效。

曲池穴位于肘横纹外侧端，按揉时可选在每日下午1～3点阳气最盛之时，按揉两侧穴位2分钟，此时效果最佳，也可同时配合合谷、迎香穴。

3.迎香穴迎香穴位于鼻翼两侧外缘，当鼻唇沟中，是手、足阳明经的交会穴，能通调两经经气，疏泄两经风热，祛除体内燥邪，润养肺部，局部可通利鼻窍，对秋季鼻干、鼻出血、过敏性鼻炎、鼻窦炎都有很好的效果。

迎香穴的按摩方法可采用点按法、擦法和旋转法。

点按法：用食指指尖点压按摩迎香穴，以左右方向点压比较有效，点按时间以一分钟为宜；擦法：早晨起床或晚上睡觉前，用双手大鱼际在鼻翼两旁的迎香穴处上下擦动200次；旋转法：双手拇指分别按于同侧下颌部，中指分别按于同侧迎香穴，其余三指则向手心方向弯曲，然后中指在迎香穴处沿顺时针方向按摩36圈，再逆时针按摩36圈。

4.内庭穴内庭穴是足阳明胃经的荥穴，荥穴可以说是热症、上火的克星。

出现胃燥、胃热表现，如口苦、口臭、牙痛、牙龈肿痛、脘腹灼热、泛酸等不适时，可常按内庭穴。

内庭穴位于足背部，第二、三足趾根部间，赤白肉际处，每天早晚用大拇指点揉100次即可。

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秋季养生足浴法舒缓疲劳促进血液循环

秋季养生足浴法舒缓疲劳促进血液循环秋季养生足浴法舒缓疲劳促进血液循环秋季是人体容易感到疲劳的季节，而足部作为最远离心脏的部位，往往会受到冷空气的影响而使血液循环不畅，从而出现一系列的问题。

为了缓解这些问题并提高全身的健康状况，秋季养生足浴法成为了一种非常有效的方式。

本文将介绍一些常用的秋季养生足浴法，包括温水浸泡、按摩刺激和中草药足浴。

1. 温水浸泡温水是养生足浴的常见方式之一。

可以准备一个足浴盆，将温水注入并控制好水温，一般不要超过40℃，以免对皮肤产生灼伤。

足浴时，双脚完全浸入水中，进行轻轻的按摩。

温水可以放松肌肉，增加足部血液循环，缓解疲劳。

这种方法适用于任何人，特别是长时间站立、行走的人群。

2. 按摩刺激通过按摩足部来刺激穴位和经络，可以达到舒缓疲劳、促进血液循环的效果。

可以使用足底按摩器或使用手指进行按摩。

按摩时，可以通过揉捏、按压、推拿等手法，在适度的力度下按摩。

按摩时要特别注意穴位的位置，比如可以通过按摩脚心中央的“涌泉穴”来促进肾功能，通过按摩脚后跟的“风池穴”来缓解胸闷气短等。

3. 中草药足浴中草药足浴是通过添加中草药材料来增添足浴的效果。

比如可以使用当归、川芎、白芷、独活等中草药配方。

首先将草药材料煎煮成药液，然后将足浴盆中的温水和药液混合，对足部进行浸泡。

中草药的药性可以通过足部的穴位和经络吸收，起到调理身体的作用。

不同的中草药配方可以根据个人需求进行选择，比如有的可以祛寒，有的可以舒筋活血。

综上所述，秋季养生足浴法是一种非常好的方式来舒缓疲劳并促进血液循环。

温水浸泡、按摩刺激和中草药足浴都是常用的方法。

不同的人可以根据自身的需求选择适合自己的方法进行足浴。

通过养生足浴，我们可以改善全身的健康状况，提高生活质量。

秋日养生十八法,去燥邪缓解秋乏

秋日养生十八法,去燥邪缓解秋乏
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。

秋天人容易疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。

专家告诉您秋日养生十八法。

揉搓脸部使面色红润
1.节食欲。

秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

2.忌怒气。

少发脾气可以有效地解秋乏。

3.常梳发。

经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

4.面多擦。

用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

5.舌舔腭。

用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

6.齿数嗑。

牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

7.呼浊气。

应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

8.咽唾液。

咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

9.目运转。

经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

10.耳常弹。

用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

11.脊背暖。

秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

按摩也进补秋季正当时

按摩也进补秋季正当时
西苑
【期刊名称】《家庭医药·快乐养生》
【年(卷),期】2009(000)009
【摘要】@@ 秋天万物成熟,以备冬春之用.人的渊养也是如此,秋天滋补养生对提高人体免疫力,预防冬春疾病也非常有帮助.我们知道,药物和食物可进补,但用按摩进补却鲜为人知.所谓按摩进补,就是用手法刺激有关的经络穴位,从而达到扶正固本、消暑除燥、祛病延年的目的.
【总页数】2页(P34-35)
【作者】西苑
【作者单位】
【正文语种】中文
【相关文献】
1.按摩也进补秋季正当时 [J], 西苑
2.秋冬女性进补正当时 [J], 詹强
3.秋季宜进补，进补须科学 [J],
4.三九天,进补、保健正当时 [J], 王东旭[1]
5.深冬进补正当时 [J], 83小钟
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天养生按摩方法

秋天养生按摩方法文章目录*一、秋天养生按摩方法*二、秋天养生的小妙招*三、秋天养生注意事项秋天养生按摩方法1、秋天养生按摩方法1.1、小指尖端所属经络:手少阴心经,是手少阴心经的末端。

方法:经常摩擦、按压小指尖端有利于心脏健康,对缓解胸闷、心慌、失眠、心神不宁有益。

1.2、拇指尖端所属经络:手太阴肺经,是手太阴肺经的末端。

方法:经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于维持呼吸系统健康。

尤其是秋冬季节,经络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机,还能缓解咳嗽症状。

1.3、手掌中央所属经络:手厥阴心包经,是手厥阴心包经的末端。

方法:经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,对调理月经、肤色都有一定功效。

此外,还有利于心脏健康。

1.4、肩窝所属经络:手少阳三焦经,是手少阳三焦经的末端。

方法:用力按压肩窝处,不仅能调节全身体液循环、增强免疫力,还能刺激大脑皮层、放松神经,改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。

2、秋天养生按摩哪些穴位2.1、三阴交穴对于女性来说,三阴交穴是一个非常重要的穴位,对女性有好处,其实,男性在一些时候按摩这个穴位也是有好处的。

2.2、足三里在一些人看来,足三里还有身体保健第一要穴的美誉,民间也有一些称赞足三里的话“常灸足三里,胜吃老母鸡”。

可见适当的按摩、刺激足三里,对于保健的功效之大。

2.3、关元穴秋天因为温度下降,人们睡觉时不能及时的盖被子,会造成寒气进入身体,造成腹泻的发生,按摩关元穴对于缓解这样的情况非常有效。

2.4、涌泉穴涌泉穴在我们的脚底,这个穴位更多的时候,人们只有在泡脚的时候才会按摩一下,平时的生活中很少有人会进行按摩。

3、秋天如何养生3.1、调理脾胃在秋季里,调理脾胃是非常重要的,特别是在立秋之后,天气开始转凉,夏秋之交,也更应该少食寒性的食物,还有对于生食瓜果的习惯也要改正过来,因为天气变冷了,那些食物对于脾胃会有一定的影响,特别是脾胃虚寒者更应谨慎。

秋天,让肺“润”起来——秋季防燥以润为贵

便可起到补肾健脾的功效。胃为气血生化之源，胃功脾脾
泽脏腑，燥自然而然也就被化解了。秋
治燥之法。以润为贵
那么如何来防燥昵？所谓 “ 之为舟，水不行；正木无
喝水也是必不可少的，燥气伤阴，但喝进多少，出多少，排
的皮肤总是爱脱皮，发也爱掉，头也是受燥邪的影响。
徐徐咽下。为什么这样就可以防秋燥呢？别小看唾液，可
燥气为秋天的主气，秋燥又有 “ 燥 ” “ 温与凉燥 ” 之分，它还有一个称号， “ 叫金津玉液 ” 养生家认为，液同精、。唾但无论温燥、凉燥，会导致人体阴津耗损，都并伤及肺部，血一样，生命的物质基础，是中医就有 “ 津血同源 ” 的说法。
一
果实，因此秋自古又被人们誉为 “ 秋 ” 从脏腑的角度金。
来讲，五行为金，以肺气是与秋气相通的。金秋之时，肺所 “
不过此方仅对于秋燥症状较重的人群适用，要达想到保健效果的话，吃一些具有滋阴润肺效果的食物则是首选。我国许多地区，在立秋时往往都有 “ 秋 ” 咬的习俗。
燥气当令 ” 秋天当把 “ ，防燥 ” 为首要工作来做。作
燥易伤肺，因此秋天也成为呼吸道疾病的高发期。杭州一带的人喜欢吃秋桃，中以补充夏季消耗的津液。桃医认为 ‘ 为华盖 ”从位置上来讲，在体腔中居最高位，性温，补气养血、阴生津的功效，天食桃既可滋补肺，肺有养秋

秋季养生常按摩这些穴位少生病

秋季养生常按摩这些穴位少生病秋季是经络养生的好时机据了解，人体经络实际上包括点、线、面三个部分。

所谓点，除了多个经穴之外，还有很多奇穴，另有阿是穴(天应穴、不定穴)等，正所谓人身寸寸皆是穴;至于线，有十二正经、奇经八脉、十五络脉等各种纵横交错和深浅密布的循行径路;而面，从肢体的皮肉筋骨到脏腑组织，都有一定的分布和特殊的联系。

古代养生学家认为，秋季天高风动，地气清肃，宜经络养生，它可以有效地防治疾病，亮肤养颜。

祖国医学认为，在秋冬季，人体气血趋向于里，阳气闭藏，不似春夏季气血走表、阳气易于发泄。

故在秋冬季，是调补阴阳气血、畅通经络的大好时机，往往事半功倍。

秋季经络养生，3个穴位健脾益胃秋天是一个干燥的季节，人们要经常的喝水来补充身体中流失的水分，不然很容易造成皮肤、唇舌干燥。

多饮水有助于脾胃之气健旺。

今天交大家按摩3个穴位来帮助健脾益胃。

很适合秋天自己在家里按一按。

1、中脘穴位于腹中线上、脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点，是胃的经气汇集之处，任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘为主进行治疗。

操作方法：用掌根按揉中，每日一次，每次100-300次，可健脾和胃、消食和中。

2、足三里穴足三里是胃腑疾病和人体强壮要穴，位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。

操作方法：每日按揉50-100次，以有酸胀感为宜，有健脾和胃、补中益气的作用。

3、太白穴太白穴是调理脾功能的主要穴位，治疗范围较广，对脾虚有关的病证，均有一定治疗作用。

该穴位于第一跖趾关节后缘、赤白肉交界处。

秋季经络养生，2个穴位除燥降火进入秋天以后，昼夜的温差过大，再加上天气干燥，人很容易上火或者感冒。

感冒的原因可能连你自己都不知道。

那么怎么样才能预防在秋天感冒呢。

今天我教大家按摩3个穴位，既可以祛火还能预防感冒。

1、内庭穴内庭穴是足阳明胃经的荥穴。

荥穴可以说是热症、上火的克星。

如果你有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。

秋冬润燥美肤秘方全集

秋冬润燥美肤秘方全集(2011-10-16 11:13:04)转载▼标签：分类：迷罗讲中医迷罗元瑜伽节气秋天干燥润燥美肤茶十一长假已过，渐入深秋了，随着天气的凉爽，有没有感觉到干燥呢？皮肤干，口干，嘴唇干，咽喉干。

这是秋天燥气伤肺的表现，要补水，滋阴，润肺。

怎么做呢？试试几个小秘方吧。

迷罗都试过，效果很好，推荐给你。

补足水分，养好肺阴，皮肤和身体就会滋润，会养的女人才能美的长久。

雪梨润肺茶这款茶最大的优点是简单，有梨的清香，好喝，效果很好，润肺去火，滋润皮肤。

雪梨一斤，去皮，去核，榨成汁，加入三碗水，煮开以后，小火再煮十分钟，稍温以后加入蜂蜜当茶饮，这样可以去梨的寒，而得梨的润。

如果觉的麻烦，就干脆把梨削成小块，开水闷泡十分钟，温了以后兑入蜂蜜来喝。

香麻仁润肠茶这个茶主要用火麻仁，把火麻仁洗净晾干，用干锅小火炒香，研成细末，每次取出一小勺，大约三、四克，沸水冲泡，温了以后兑入蜂蜜，每天喝上一两杯就好了，火麻仁能润肠通便，润燥杀虫，对秋燥引起的便秘效果很好。

润燥养发茶制首乌，菟丝子，柏子仁各两克，牛膝，生地黄各一克，用三碗水煮沸后再煮五分钟，用这水冲泡红茶，温了以后兑入蜂蜜，在下午四点以前喝，这茶能养心健脾补肝肾，改善失眠，有利于头发的生长，改善发质，缓解脱发，白发。

小孩子不适合饮用。

润燥美肤茶百合，枸杞各五克，菊花，玫瑰各五朵，大枣一枚，开水冲泡，温了以后兑入蜂蜜，常饮可以改善皮肤干燥，增加皮肤弹性，是秋天上理想的美容饮品。

润燥降压茶秋天上，天气干燥，血管脆弱，很容易因为脉管压力增大而引发更严重的问题，因此高血压的朋友要特别注意，可以试试这款降压茶，用莲子五、六粒，莲子心五克，干玉米须3克，先把玉米须用水洗干净，放入锅中，大火煮开，然后小火慢熬五分钟，去掉渣子，用这个水冲泡莲子心和莲子，闷上十分钟就可以喝了，注意脾胃虚寒的朋友不适合。

滋阴补气茶俗话讲：春困秋乏，有的人在夏天上出了太多的汗，导致气阴两虚，秋天上就容易乏力，没劲，这款茶就最适合了，将五克西洋参和十粒莲子用大火烧开，然后小火炖煮半小时以上，加入冰糖，再煮上十分钟，就可以喝了，阴虚内热，烦躁失眠，乏力困顿就可以用这茶。

秋季按摩攻略

秋季按摩攻略秋季进补，其实不单单是口服进补，按摩是中医传统养生法，适当按摩穴位也能达到进补效果。

秋季养生要点是养阴、护肺、放燥，按摩都可以做到。

一、养阴3穴1、太溪穴太溪穴在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

太溪，太就是大的意思；溪，就是溪流。

太溪穴的意思就是肾经水液在此形成较大的溪水。

太溪是肾经原穴，太溪补一经之阴，就是补肾阴。

它是足少阴肾经的输穴和原穴。

输穴就是本经经气汇聚之地，而原穴也就是本经经气较大的“中转站”，太溪穴合二为一，所以太溪穴处肾经的经气最旺。

足少阴肾经在五行中属水，肾主水，所以刺激太溪穴能够很好地发挥“补水”，也就是滋阴的作用。

每天在傍晚时分，按摩太溪穴5-10分钟最佳。

2、照海穴照海穴在内踝尖下方凹陷处，孙思邈在《千金要方》里称为“漏阴”，就是说这个穴位出了问题，人的肾水减少了，会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。

所以按摩照海穴，每天2次，每次5-10分钟，有滋补肾阴的作用。

睡前揉几分钟照海穴，不只能够滋阴降火、补肾益气，而且还能够让你舒舒适服地睡个好觉，常常失眠的人能够多应用它。

不过，有一点要特殊留意，在按揉照海穴的时候，要闭紧嘴巴，不能讲话，假如觉得嘴里有唾液了，要咽到肚子里去。

唾为肾之液，唾液也有滋补肾精的作用。

肾精充分了，火自然下去了。

2、三阴交三阴交穴位在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，也就是补肝经、脾经及肾经之阴。

女人常揉三阴交可以保养子宫和卵巢。

每天晚上5点~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各5-10分钟左右，能保养子宫和卵巢。

促进任脉、督脉、冲脉的畅通。

女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实。

女人常揉三阴交还可以紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。

如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。

除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾。

秋季中医足疗怎样更健康

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生活常识分享秋季中医足疗怎样更健康
导语：不知不觉已经进入秋季，在这个时候就是需要更加注意养生保健的一个季节，可是在生活当中每个人养生的方法是不一样的，但是不一样的方药起到
不知不觉已经进入秋季，在这个时候就是需要更加注意养生保健的一个季节，可是在生活当中每个人养生的方法是不一样的，但是不一样的方药起到的效果同样也不同，那么下面我们要了解的是秋季中医足疗养生，看看秋季中医足疗到底对我们的身体保健可以起到怎么样的功效。

对于足疗大家并不陌生，因为现在忙碌的工作以及生活压力总是让人们感到非常疲倦，所以在这个时候如果可以适当的足疗，那么就能够缓解自己的精神压力，这样对于身体健康也能带来帮助。

目前越来越多的人闲暇的时候都会去各种各样的足疗店，足疗养生已经成为人们度过周末时光的最佳选择。

辛苦工作了一周，来个舒适的足疗按摩，全身的疲劳仿佛瞬间都消失不见了。

足疗按摩的原理是指通过刺激我们脚底大大小小的穴位，通过神经对我们的器官产生的反应，加快我们的血液流畅，排除体内的毒素和废物，促进我们的新陈代谢，从而达到治疗的作用。

山楂当归方
山楂、当归各16g，白藓皮、白蒺藜各15g。

将上药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁取一杯代茶频饮，余液与2000毫升开水—起倒入盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡40分钟，10天为1疗程。

补血疏肝，散郁祛瘀。

适用于面部黄褐斑。

尤其适用于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的妇女。

秋季养生祛湿健脾这四大穴位定要多按摩

推拿知识编者按：秋天，湿气重，天气变化多端，人易感冒。

大家不妨做做穴位按摩来调节一下。

那么，到底要按摩哪些穴位呢?有哪些按摩手法呢?经络养生中，该如何注意避免误区呢?下文将会为大家一一的介绍。

立秋过后终伏期间按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。

其中，丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。

以上3大养生穴位每天按100次，也不失为一种祛湿养脾胃的好办法。

忌食生冷食物。

刚入秋天气还很热，但阳气已变少，消暑水果都不宜再食用。

如寒性的西瓜，老人和儿童在入秋后食用，极易使肠胃受寒而拉肚子。

>>>秋燥伤肺伤脾秋季养生当润养制之↓点击图片直接进入下一页↓多吃健脾和胃的食物。

如茯苓以促进脾胃功能恢复。

此外，芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。

自古以来，猴头菇就被推崇为“养胃山珍”，能滋养肠胃，使其获得充分的能量在秋季运作而不至于受损。

选择清淡的食物。

肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出。

因此选择一些清淡食物，适当多吃，远远胜过补药的作用。

如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。

>>>补肾养肝调阴阳秋季豆浆这样喝身体倍棒中医养生理论还提倡立秋后每天早晨喝粥。

粥利于健脾，可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。

以淡补为主。

立秋之时不宜进食羊肉和狗肉等大热食物，应“淡补”，指补而不腻，要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物。

一方面可使体内湿热之邪从小便排出，以消除夏日酷暑的后遗症;另一方面能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。

除了鸭肉外，兔肉、甲鱼、海参等凉性食物都非常适宜在立秋之后食用，以达到滋阴养肺、润燥止干、清心安神的效果。

>>>深呼吸多喝水7个秋季润肺法另外，中医提醒人们，还可吃祛湿热的药物。

如暑湿偏重，可用些祛湿热的药物。

《本草纲目》称：“世医治暑病，以香薷饮为首药。

秋天眼睛干涩揉揉这些“润眼穴”

秋天眼睛干涩揉揉这些“润眼穴”
内容:秋天一来，身体就容易感觉干燥，特别是娇气的眼睛。

河南省中医院眼科主任张凤梅，建议秋天经常眼睛发干的人，不妨经常按揉一些“润眼穴”，可以帮助缓解干燥症状。

晴明穴：属于膀胱经的穴位，位于内眼角稍上方的凹陷处。

太阳穴：属于奇穴，对于眼睛的不适有较好的调理作用。

攒竹穴：也是膀胱经的穴位，在眉头处，眼眶上切迹中。

风池穴：胆经穴位，在颈部枕骨下的凹陷处。

光明穴：位于小腿外侧，外踝上7寸处，也是胆经的穴位。

眼睛干涩也可敷桑叶
对于眼睛干的人，还可以用霜桑叶茶敷眼，方法是霜桑叶15~20克洗净，水煎去渣，放凉后用干毛巾浸药液熏敷眼，尤其适合目干昏暗的人，一般每日多次，坚持2~3天。

这种方法是利用中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部，通过物理湿热敷，使药物直达，可湿润眼睑、结膜、角膜，解决眼睑、结膜、角膜干燥不适感觉。

也可以用霜桑叶煎水温洗眼部，也有润眼明目作用。

另外，还可以泡些中药茶喝，如取沙参、麦冬、菊花生地、草决明等量，将上药混合，每次取出10克泡茶饮用，此方能有效地预防干眼症的发生及减轻干眼症的症状。

专家揭秘秋季养生的关键穴位和按摩方法

专家揭秘秋季养生的关键穴位和按摩方法在秋季，由于气候的转变和气温的下降，我们的身体容易受到一些不适的影响。

为了保证身体的健康和舒适，我们可以通过按摩一些特定的穴位来促进血液循环、缓解压力和增强免疫力。

接下来，本文将为您揭秘秋季养生的关键穴位和按摩方法，让您在秋季保持健康活力。

一、太冲穴太冲穴位于足底第一跖骨关节，是一个非常重要的养生穴位。

按摩太冲穴可以增强免疫力，改善睡眠质量，缓解疲劳和焦虑。

按摩时，可以用拇指轻轻揉动这个穴位，每次按摩10-15分钟，可以每天坚持按摩。

二、合谷穴合谷穴位于手上的第一和第二掌骨之间，是一个常用的养生穴位。

按摩合谷穴可以缓解头痛、失眠和胃痛等不适症状，还可以促进血液循环。

按摩时，可以用另一只手的拇指对准这个穴位进行旋转按摩，每天按摩数次，每次按摩2-3分钟。

三、风池穴风池穴位于颈部的两侧，是一个重要的养生穴位。

按摩风池穴可以缓解颈肩疼痛、头痛和眼部不适，还可以提高身体的抵抗力。

按摩时，可以用双手的食指和中指在颈部两侧进行揉动按摩，每次按摩5-10分钟，可以每天按摩多次。

四、足三里穴足三里穴位于小腿前侧，是一个常用的养生穴位。

按摩足三里穴可以增加体力和免疫力，缓解便秘和腹泻等肠胃问题。

按摩时，可以用手指或者拇指按压这个穴位，每次按摩3-5分钟，可以每天按摩数次。

五、涌泉穴涌泉穴位于足底前部，是一个重要的养生穴位。

按摩涌泉穴可以提高体内能量，缓解疲劳和焦虑，促进血液循环。

按摩时，可以用拇指对准这个穴位进行按压和旋转按摩，每次按摩5-10分钟，可以每天按摩多次。

六、大椎穴大椎穴位于颈背部的第七颈椎下方，是一个常用的养生穴位。

按摩大椎穴可以缓解颈肩酸痛、头痛和失眠等不适症状，还可以促进血液循环。

按摩时，可以用双手的拇指对准这个穴位进行揉动按摩，每次按摩5-10分钟，可以每天按摩多次。

七、膻中穴膻中穴位于胸骨中线上，是一个重要的养生穴位。

按摩膻中穴可以缓解胸闷、焦虑和失眠等症状，还可以促进心脏和免疫系统的健康。

按补水穴防止秋季皮肤干燥

按补水穴防止秋季皮肤干燥
一、概述
秋季皮肤干燥是很正常的现象，每到换季的时候，比较敏感的皮肤都有可能会引起皮肤干燥或者皮肤过敏，这是由于皮肤不能是由季节的变化导致的，不必过分担心，可以从平时的一些护肤步骤上去注意，如果出现皮肤干燥的现象，不要盲目的去换化妆品，选择一些平时自己用着比较合适的化妆品就可以，避免导致皮肤过敏，以下是某同事的一些经验，希望可以帮助到你解决这个问题。

二、步骤/方法：
1、身体上有一些穴位，可以起到给身体补水的作用，比如足底，晚上睡觉之前可以按摩足底，按摩十分钟左右即可，这样不仅能让大家保持充足的睡眠，还能对身体起到一个补水的作用。

2、还可以按摩小腿的内侧，由下向上的反复按摩，这样不仅可以起到瘦腿的作用，而且这个穴位，也可以起到补水的作用，主要是改善了肾脏的功能，如果大家的肾，脾变得越来越好，皮肤也会变得很滋润。

3、平时一定要多喝水，如果觉得只喝水不是很爱喝的话，可以在水里加一些蜂蜜，或者是柠檬片，这些都可以起到一个美容养颜排毒的作用，最好不要去喝一些饮料，不要盲目的去换化妆品。

三、注意事项：
1.不要抽烟，喝酒熬夜，这些都很伤身体，对大家的皮肤非常不
好。

2.换季皮肤干燥是非常正常的现象，不要盲目的化妆品，避免皮肤过敏。

3.如果皮肤干燥，过敏有红肿的现象，出门的时候要记得戴口罩，避免接触空气中的粉尘。