艾宾浩斯记忆法记忆曲线表
艾宾浩斯曲线记忆法复习表格
1，这个是自我学习进度管理表格
2，操作如下，假设你在9月30日晚上9点填了第一期，那么你在24小时之内，也就是10月1日晚上9点内复习一次，然后第五天10月4日要复习一次，第七天10月6日要复习一次，第十五天10月14日要复习一次，依次类推
3，每次填完一期，都要把要复习的日期都写上去，等自己完成了一次复习任务，就画上勾4，复习是只填写Cloze，填一次或者几次都可以，但是最好不要五次以内
5，你不必每天都学习新的内容，但是要保证每天都有一定的复习量
6，这个表格还可以用来背单词，使用艾宾浩斯曲线记忆法，效果不错，你懂得。
艾宾浩斯记忆遗忘曲线单词记忆时间表
艾宾浩斯记忆曲线背单词
一、复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：
1．第一个记忆周期：5分钟
2．第二个记忆周期：30分钟
3．第三个记忆周期：12小时
4．第四个记忆周期：1天
5．第五个记忆周期：2天
6．第六个记忆周期：4天
7．第七个记忆周期：7天
8．第八个记忆周期：15天
二、背诵方法：
1．初记单词时需要记忆的内容：
a)单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法
2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：
a)背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）
b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）
c)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束
d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。
背一个list总共需要一小时左右的时间。
3．复习过程：
a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
b)复习一个list所需的时间为20分钟以内
c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list
d)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list
4．注意事项：
a)每天连续背诵2个list，并完成复习任务；
b)复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；
c)一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；。
艾宾浩斯记忆曲线 高效记忆法
艾宾浩斯记忆曲线高效记忆法注意事项a) 每天连续背诵1个list，并完成复习任务；b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；艾宾浩斯记忆法．时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）第1天list1 *list1第2天*list1 list2 *list2第3天*list2 list3 *list3第4天*list1 *list3 list4 *list4第5天*list2 *list4 list5 *list5第6天*list3 *list5 list6 *list6第7天*list1 *list4 *list6 list7 *list7第8天*list2 *list5 *list7 list8 *list8第9天*list3 *list6 *list8 list9 *list9第10天*list4 *list7 *list9 list10 *list10第11天*list5 *list8 *list10 list11 *list11第12天*list6 *list9 *list11 list12 *list12第13天*list7 *list10 *list12第14天*list8 *list11第15天*list1 *list9 *list12第16天*list2 *list10第17天*list3 *list11第18天*list4 *list12第19天*list5第20天*list6第21天*list7第22天*list8第23天*list9第24天*list10第25天*list11第26天*list12第27天第28天第29天第30天*list1第31天*list2艾宾浩斯记忆曲线第32天*list3第33天*list4第34天*list5第35天*list6第36天*list7第37天*list8第38天*list9第39天*list10第40天*list11第41天*list12起始(单元或页码)编号为1截止(单元或页码)编号为12总共需要复习的编号数为12每天需要复习的编号数为1你需要41天时间完成任务有疑问的话，请联系****************。
艾宾浩斯遗忘曲线背诵计划表
学习 第六关 第七关 第八关 第九关 第十关
8月3日
复习当天 复习历史
第六关
第一关
第七关
第二关
第八关
第三关
第九关
第四关
第十关
第五关
复习每一关
复习每一关
学习
8月9日 复习当天 复习历史
0 第一关 0 第二关
学习
8月10日 复习当天 复习历史
0 第六关 0 第七关
0 第三关 0 第四关 0 第五关
第二十一关 第二十二关 第二十三关 第二十四关 第二十五关
0 0 0 0 0
学习
9月16日 复习当天 复习历史
0 0 0 0 0
学习
9月22日 复习当天 复习历史
0 0 0 0 0
学习
9月23日 复习当天 复习历史
0 0 0 0 0
8月6日
学习
复习当天 复习历史
第二十一关 第二十一关 第六关
第二十二关 第二十二关 第七关
第二十三关 第二十三关 第八关
第二十四关 第二十四关 第九关
学习
8月18日 复习当天 复习历史
0 第十一关 0 第十二关 0 第十三关 0 第十四关 0 第十五关
学习
8月19日 复习当天 复习历史
0 第十六关 0 第十七关 0 第十八关 0 第十九关 0 第二十关
学习
8月25日 复习当天 复习历史
0 0 0 0 0
学习
8月26日 复习当天 复习历史
0 0 0 0 0
复习每一关
学习
8月13日 复习当天 复习历史
0 第二十一关 0 第二十二关
学习
8月14日 复习当天 复习历史
0 第二十六关 0 第二十七关
西综学习计划-艾宾浩斯记忆曲线
37 36 34 31
38 37 35 32
39 38 36 33
40 39 37 34
41 40 38 35
42 41 39 36
43 42 40 37
44
41 38
45
42 39
46
40
47
41
48
42
49
50
1
病理（1-6章总论/自己认为薄弱的章节）
1
2
内科（自己认为薄弱的章节）
2
1
3
外科（自己认为薄弱的章节）
内科GERD/胃炎/PU➕病理慢性胃炎/PU➕外总水盐电解质紊乱 内科肠结核/结腹/IBD/肠易激➕外科肠梗阻/腹部损伤/腹腔感染
内科肝硬化/肝癌/肝性脑病➕病理HCC/病毒性肝炎/肝硬化 内科胰腺炎/上血➕外科胰腺疾病/肝疾病/门V高压 内科消化系统➕生理消化
外科结直肠肛管/阑尾炎/血管外科/腹外疝➕生理消化 外科食管癌/胃癌➕病理消化道肿瘤/癌症/炎症
13 12 10 7
14
胃肠道（IBD/肠易激/小肠疾病/疝/结直肠肛管/阑尾）➕薄弱部分
14 13 11 8
15
胃肠道（GERD/食管疾病/胃炎/PU/胃癌）➕外科（腹部损伤/腹膜炎）➕薄弱部分
15 14 12 9
16
肺（内科呼吸系统）➕薄弱部分
16 15 13 10
16 14 11
15 12
16 13
生理神经/绪论➕外科周围神经 外科脊柱骨盆骨折/脊髓损伤/颈腰椎退行性疾病/损伤平面判断
外科骨与关节化脓性感染/骨关节结核/骨肿瘤➕病理传染 外总营养/围术期/麻醉➕病理适应损伤/修复/局血 生理细胞
倒计时
艾宾浩斯记忆曲线表100天
1
月 日
2
月 日
3
月 日
4
月 日
5
月 日
6
月 日
7
月 日
8
月 日
9
月 日
10
月 日
11
月 日
12
月 日
13
月 日
14
月 日
15
月 日
16
月 日
17
月 日
18
月 日
学习内容
短期记忆复习周期 长期记忆复习周期（复习后打钩）
5 30 分钟 分钟
12 小 时
1天
2天
4天
7天 15天
1 个 月
3 个 月
1天
2天
4天
7天 15天
1 个 月
3 个 月
6 个月
11
1
---- - -- -
70 70 71 71 72 72 73 73 74 74 75 75 76 76 77 77 78 78 79 79 80 80 81 81 82 82 83 83 84 84 85 85 86 86
70 69 68 66 63 55 40 - 71 70 69 67 64 56 41 - 72 71 70 68 65 57 42 - 73 72 71 69 66 58 43 - 74 73 72 70 67 59 44 - 75 74 73 71 68 60 45 - 76 75 74 72 69 61 46 - 77 76 75 73 70 62 47 - 78 77 76 74 71 63 48 - 79 78 77 75 72 64 49 - 80 79 78 76 73 65 50 - 81 80 79 77 74 66 51 - 82 81 80 78 75 67 52 - 83 82 81 79 76 68 53 - 84 83 82 80 77 69 54 - 85 84 83 81 78 70 55 - 86 85 84 82 79 71 56 - -
(完整版)艾宾浩斯记忆曲线+背高中英语单词计划表
复习点的确定1．第一个记忆周期：5分钟2．第二个记忆周期：30分钟3．第三个记忆周期：12小时4．第四个记忆周期：1天5．第五个记忆周期：2天6．第六个记忆周期：4天7．第七个记忆周期：7天8．第八个记忆周期：15天背诵方法1．初记单词时需要记忆的内容：a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）：a)背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒）b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟）c)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。
背一个list总共需要一小时左右的时间。
复习过程a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
b)复习一个list所需的时间为20分钟以内c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的liste）复习的原则时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天重学节省诵读时间百分数：58.244.235.833.727.825.421.1复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。
下面是几个比较重要的周期。
第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5～8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300～400个单词记忆。
艾宾浩斯记忆曲线计划表(365天)
序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）1 月 日111--------2 月 日2221-------3 月 日33321------4 月 日44432------5 月 日555431-----6 月 日666542-----7 月 日777653-----8 月 日8887641----9 月 日9998752----10 月 日1010109863----11 月 日11111110974----12 月 日121212111085----13 月 日131313121196----14 月 日1414141312107----15月 日1515151413118----项目：5 分钟30 分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月 3 个月 6 个月序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月16 月 日16161615141291---17 月 日171717161513102---18 月 日181818171614113---19 月 日191919181715124---20 月 日202020191816135---21 月 日212121201917146---22 月 日222222212018157---23 月 日232323222119168---24 月 日242424232220179---25 月 日2525252423211810---26 月 日2626262524221911---27 月 日2727272625232012---28 月 日2828282726242113---29 月 日2929292827252214---30 月 日3030302928262315---序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月31 月 日31313130292724161--32 月 日32323231302825172--33 月 日33333332312926183--34 月 日34343433323027194--35 月 日35353534333128205--36 月 日36363635343229216--37 月 日37373736353330227--38 月 日38383837363431238--39 月 日39393938373532249--40 月 日404040393836332510--41 月 日414141403937342611--42 月 日424242414038352712--43 月 日434343424139362813--44 月 日444444434240372914--45 月 日454545444341383015--序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月46 月 日464646454442393116--47 月 日474747464543403217--48 月 日484848474644413318--49 月 日494949484745423419--50 月 日505050494846433520--51 月 日515151504947443621--52 月 日525252515048453722--53 月 日535353525149463823--54 月 日545454535250473924--55 月 日555555545351484025--56 月 日565656555452494126--57 月 日575757565553504227--58 月 日585858575654514328--59 月 日595959585755524429--60 月 日606060595856534530--序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月61 月 日616161605957544631--62 月 日626262616058554732--63 月 日636363626159564833--64 月 日646464636260574934--65 月 日656565646361585035--66 月 日666666656462595136--67 月 日676767666563605237--68 月 日686868676664615338--69 月 日696969686765625439--70 月 日707070696866635540--71 月 日717171706967645641--72 月 日727272717068655742--73 月 日737373727169665843--74 月 日747474737270675944--75 月 日757575747371686045--序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月76 月 日767676757472696146--77 月 日777777767573706247--78 月 日787878777674716348--79 月 日797979787775726449--80 月 日808080797876736550--81 月 日818181807977746651--82 月 日828282818078756752--83 月 日838383828179766853--84 月 日848484838280776954--85 月 日858585848381787055--86 月 日868686858482797156--87 月 日878787868583807257--88 月 日888888878684817358--89 月 日898989888785827459--90 月 日909090898886837560--序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月91 月 日9191919089878476611-92 月 日9292929190888577622-93 月 日9393939291898678633-94 月 日9494949392908779644-95 月 日9595959493918880655-96 月 日9696969594928981666-97 月 日9797979695939082677-98 月 日9898989796949183688-99 月 日9999999897959284699-100 月 日10010010099989693857010-101 月 日101101101100999794867111-102 月 日1021021021011009895877212-103 月 日1031031031021019996887313-104 月 日10410410410310210097897414-105 月 日10510510510410310198907515-序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月106 月 日10610610610510410299917616-107 月 日107107107106105103100927717-108 月 日108108108107106104101937818-109 月 日109109109108107105102947919-110 月 日110110110109108106103958020-111 月 日111111111110109107104968121-112 月 日112112112111110108105978222-113 月 日113113113112111109106988323-114 月 日114114114113112110107998424-115 月 日1151151151141131111081008525-116 月 日1161161161151141121091018626-117 月 日1171171171161151131101028727-118 月 日1181181181171161141111038828-119 月 日1191191191181171151121048929-120 月 日1201201201191181161131059030-序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月121 月 日1211211211201191171141069131-122 月 日1221221221211201181151079232-123 月 日1231231231221211191161089333-124 月 日1241241241231221201171099434-125 月 日1251251251241231211181109535-126 月 日1261261261251241221191119636-127 月 日1271271271261251231201129737-128 月 日1281281281271261241211139838-129 月 日1291291291281271251221149939-130 月 日13013013012912812612311510040-131 月 日13113113113012912712411610141-132 月 日13213213213113012812511710242-133 月 日13313313313213112912611810343-134 月 日13413413413313213012711910444-135 月 日13513513513413313112812010545-序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月136 月 日13613613613513413212912110646-137 月 日13713713713613513313012210747-138 月 日13813813813713613413112310848-139 月 日13913913913813713513212410949-140 月 日14014014013913813613312511050-141 月 日14114114114013913713412611151-142 月 日14214214214114013813512711252-143 月 日14314314314214113913612811353-144 月 日14414414414314214013712911454-145 月 日14514514514414314113813011555-146 月 日14614614614514414213913111656-147 月 日14714714714614514314013211757-148 月 日14814814814714614414113311858-149 月 日14914914914814714514213411959-150 月 日15015015014914814614313512060-序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月151 月 日15115115115014914714413612161-152 月 日15215215215115014814513712262-153 月 日15315315315215114914613812363-154 月 日15415415415315215014713912464-155 月 日15515515515415315114814012565-156 月 日15615615615515415214914112666-157 月 日15715715715615515315014212767-158 月 日15815815815715615415114312868-159 月 日15915915915815715515214412969-160 月 日16016016015915815615314513070-161 月 日16116116116015915715414613171-162 月 日16216216216116015815514713272-163 月 日16316316316216115915614813373-164 月 日16416416416316216015714913474-165 月 日16516516516416316115815013575-序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月166 月 日16616616616516416215915113676-167 月 日16716716716616516316015213777-168 月 日16816816816716616416115313878-169 月 日16916916916816716516215413979-170 月 日17017017016916816616315514080-171 月 日17117117117016916716415614181-172 月 日17217217217117016816515714282-173 月 日17317317317217116916615814383-174 月 日17417417417317217016715914484-175 月 日17517517517417317116816014585-176 月 日17617617617517417216916114686-177 月 日17717717717617517317016214787-178 月 日17817817817717617417116314888-179 月 日17917917917817717517216414989-180 月 日180180180179178176173165150901序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月181 月 日181181181180179177174166151912 182 月 日182182182181180178175167152923 183 月 日183183183182181179176168153934 184 月 日184184184183182180177169154945 185 月 日185185185184183181178170155956 186 月 日186186186185184182179171156967 187 月 日187187187186185183180172157978 188 月 日188188188187186184181173158989 189 月 日1891891891881871851821741599910 190 月 日19019019018918818618317516010011 191 月 日19119119119018918718417616110112 192 月 日19219219219119018818517716210213 193 月 日19319319319219118918617816310314 194 月 日19419419419319219018717916410415 195 月 日19519519519419319118818016510516序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月196 月 日19619619619519419218918116610617 197 月 日19719719719619519319018216710718 198 月 日19819819819719619419118316810819 199 月 日19919919919819719519218416910920 200 月 日20020020019919819619318517011021 201 月 日20120120120019919719418617111122 202 月 日20220220220120019819518717211223 203 月 日20320320320220119919618817311324 204 月 日20420420420320220019718917411425 205 月 日20520520520420320119819017511526 206 月 日20620620620520420219919117611627 207 月 日20720720720620520320019217711728 208 月 日20820820820720620420119317811829 209 月 日20920920920820720520219417911930 210 月 日21021021020920820620319518012031序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月211 月 日21121121121020920720419618112132 212 月 日21221221221121020820519718212233 213 月 日21321321321221120920619818312334 214 月 日21421421421321221020719918412435 215 月 日21521521521421321120820018512536 216 月 日21621621621521421220920118612637 217 月 日21721721721621521321020218712738 218 月 日21821821821721621421120318812839 219 月 日21921921921821721521220418912940 220 月 日22022022021921821621320519013041 221 月 日22122122122021921721420619113142 222 月 日22222222222122021821520719213243 223 月 日22322322322222121921620819313344 224 月 日22422422422322222021720919413445 225 月 日22522522522422322121821019513546序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月226 月 日22622622622522422221921119613647 227 月 日22722722722622522322021219713748 228 月 日22822822822722622422121319813849 229 月 日22922922922822722522221419913950 230 月 日23023023022922822622321520014051 231 月 日23123123123022922722421620114152 232 月 日23223223223123022822521720214253 233 月 日23323323323223122922621820314354 234 月 日23423423423323223022721920414455 235 月 日23523523523423323122822020514556 236 月 日23623623623523423222922120614657 237 月 日23723723723623523323022220714758 238 月 日23823823823723623423122320814859 239 月 日23923923923823723523222420914960 240 月 日24024024023923823623322521015061序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月241 月 日24124124124023923723422621115162 242 月 日24224224224124023823522721215263 243 月 日24324324324224123923622821315364 244 月 日24424424424324224023722921415465 245 月 日24524524524424324123823021515566 246 月 日24624624624524424223923121615667 247 月 日24724724724624524324023221715768 248 月 日24824824824724624424123321815869 249 月 日24924924924824724524223421915970 250 月 日25025025024924824624323522016071 251 月 日25125125125024924724423622116172 252 月 日25225225225125024824523722216273 253 月 日25325325325225124924623822316374 254 月 日25425425425325225024723922416475 255 月 日25525525525425325124824022516576序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月256 月 日25625625625525425224924122616677 257 月 日25725725725625525325024222716778 258 月 日25825825825725625425124322816879 259 月 日25925925925825725525224422916980 260 月 日26026026025925825625324523017081 261 月 日26126126126025925725424623117182 262 月 日26226226226126025825524723217283 263 月 日26326326326226125925624823317384 264 月 日26426426426326226025724923417485 265 月 日26526526526426326125825023517586 266 月 日26626626626526426225925123617687 267 月 日26726726726626526326025223717788 268 月 日26826826826726626426125323817889 269 月 日26926926926826726526225423917990 270 月 日27027027026926826626325524018091序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月271 月 日27127127127026926726425624118192 272 月 日27227227227127026826525724218293 273 月 日27327327327227126926625824318394 274 月 日27427427427327227026725924418495 275 月 日27527527527427327126826024518596 276 月 日27627627627527427226926124618697 277 月 日27727727727627527327026224718798 278 月 日27827827827727627427126324818899 279 月 日279279279278277275272264249189100 280 月 日280280280279278276273265250190101 281 月 日281281281280279277274266251191102 282 月 日282282282281280278275267252192103 283 月 日283283283282281279276268253193104 284 月 日284284284283282280277269254194105 285 月 日285285285284283281278270255195106序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月286 月 日286286286285284282279271256196107 287 月 日287287287286285283280272257197108 288 月 日288288288287286284281273258198109 289 月 日289289289288287285282274259199110 290 月 日290290290289288286283275260200111 291 月 日291291291290289287284276261201112 292 月 日292292292291290288285277262202113 293 月 日293293293292291289286278263203114 294 月 日294294294293292290287279264204115 295 月 日295295295294293291288280265205116 296 月 日296296296295294292289281266206117 297 月 日297297297296295293290282267207118 298 月 日298298298297296294291283268208119 299 月 日299299299298297295292284269209120 300 月 日300300300299298296293285270210121序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月301 月 日301301301300299297294286271211122 302 月 日302302302301300298295287272212123 303 月 日303303303302301299296288273213124 304 月 日304304304303302300297289274214125 305 月 日305305305304303301298290275215126 306 月 日306306306305304302299291276216127 307 月 日307307307306305303300292277217128 308 月 日308308308307306304301293278218129 309 月 日309309309308307305302294279219130 310 月 日310310310309308306303295280220131 311 月 日311311311310309307304296281221132 312 月 日312312312311310308305297282222133 313 月 日313313313312311309306298283223134 314 月 日314314314313312310307299284224135 315 月 日315315315314313311308300285225136序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月316 月 日316316316315314312309301286226137 317 月 日317317317316315313310302287227138 318 月 日318318318317316314311303288228139 319 月 日319319319318317315312304289229140 320 月 日320320320319318316313305290230141 321 月 日321321321320319317314306291231142 322 月 日322322322321320318315307292232143 323 月 日323323323322321319316308293233144 324 月 日324324324323322320317309294234145 325 月 日325325325324323321318310295235146 326 月 日326326326325324322319311296236147 327 月 日327327327326325323320312297237148 328 月 日328328328327326324321313298238149 329 月 日329329329328327325322314299239150 330 月 日330330330329328326323315300240151序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月331 月 日331331331330329327324316301241152 332 月 日332332332331330328325317302242153 333 月 日333333333332331329326318303243154 334 月 日334334334333332330327319304244155 335 月 日335335335334333331328320305245156 336 月 日336336336335334332329321306246157 337 月 日337337337336335333330322307247158 338 月 日338338338337336334331323308248159 339 月 日339339339338337335332324309249160 340 月 日340340340339338336333325310250161 341 月 日341341341340339337334326311251162 342 月 日342342342341340338335327312252163 343 月 日343343343342341339336328313253164 344 月 日344344344343342340337329314254165 345 月 日345345345344343341338330315255166序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月346 月 日346346346345344342339331316256167 347 月 日347347347346345343340332317257168 348 月 日348348348347346344341333318258169 349 月 日349349349348347345342334319259170 350 月 日350350350349348346343335320260171 351 月 日351351351350349347344336321261172 352 月 日352352352351350348345337322262173 353 月 日353353353352351349346338323263174 354 月 日354354354353352350347339324264175 355 月 日355355355354353351348340325265176 356 月 日356356356355354352349341326266177 357 月 日357357357356355353350342327267178 358 月 日358358358357356354351343328268179 359 月 日359359359358357355352344329269180 360 月 日360360360359358356353345330270181序号学习日期学 习 内 容短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）项目：5 分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1 个月3 个月6 个月361 月 日361361361360359357354346331271182 362 月 日362362362361360358355347332272183 363 月 日363363363362361359356348333273184 364 月 日364364364363362360357349334274185 365 月 日365365365364363361358350335275186。
记忆曲线表格
TIPS
一、复习点的确定（根据艾宾浩斯曲线制定）：
1．第一个记忆周期：5分钟
2．第二个记忆周期：30分钟
3．第三个记忆周期：12小时
4．第四个记忆周期：1天
5．第五个记忆周期：2天
6．第六个记忆周期：4天
7．第七个记忆周期：7天
8．第八个记忆周期：15天
二、背诵方法：
1．初记单词时需要记忆的内容：
a)单词外观 b）中文释义c）记忆法2．每个list的具体背诵过程（6*10)
a)背完该页再从第一个开始复习。
b)按上面方法背完1～6页，回第1页开始复习。
c) 按上面同样方法背完7～12页。
d)每个list分为6个单元，每个单元成一个复习系统。
背一个list需要30min。
3．复习过程：
a) 复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。
b) 复习一个list所需的时间为20分钟以内
c) 当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list
d) 在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list
4．注意事项：
a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；
b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；
c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习。
艾宾浩斯记忆法记忆曲线表
20 20 20 19 18 16 14 5
21 21 21 20 19 17 15 6
22 22 22 21 20 18 16 7
23 23 23 22 21 19 17 8
24 24 24 23 22 20 18 9
25 25 25 24 23 21 19 10
26
月 日
27
月 日
28
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29
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月 日
133
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艾宾浩斯记忆曲线表
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31 29 25 18
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32 30 26 19
4
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33 31 27 20
5
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34 32 28 21
6
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35 33 29 22
7
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36 34 30 23 8
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37 35 31 24 9
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序号 学习日期
39
月 日
40
月 日
41
月 日
42
1
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150 148 144 137 122 92 2
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151 149 145 138 123 93 3
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序号 学习日期
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月 日
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艾宾浩斯记忆法记忆曲线表
人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
第一个记忆周期是 5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。
下面是几个比较重要的周期。
第四个记忆周期是 1天第五个记忆周期是 2天第六个记忆周期是 4天第七个记忆周期是 7天第八个记忆周期是15天以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5～8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300～400个单词，新旧加起来，5．注意事项：a) 每天连续背诵2个list，并完成复习任务；b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；c) 一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；6．时间表（*号之后表示复习内容）第1天list1→2 *list1→2第2天list3→4 *list1→2 *list3→4第3天list5→6 *list3→4 *list5→6第4天list7→8 *list1→2 *list5→6 *list7→8第5天list9→10 *list3→4 *list7→8 *list9→10第6天list11→12 *list5→6 *list9→10 *list11→12第7天list13→14 *list7→8 *list11→12 *list13→14第8天list15→16 *list1→2 *list9→10 *list13→14 *list15→16第9天list17→18 *list3→4 *list11→12 *list15→16 *list17→18第10天list19→20 *list5→6 *list13→14 *list17→18 *list19→20第11天list21→22 *list7→8 *list15→16 *list19→20 *list21→22第12天list23→24 *list9→10 *list17→18 *list21→22 *list23→24第13天*list11→12 *list19→20 *list23→24第14天*list13→14 *list21→22第15天*list1→2 *list15→16 *list23→24第16天*list3→4 *list17→18第17天*list5→6 *list19→20第18天*list7→8 *list21→22第19天*list9→10 *list23→24第20天*list11→12第21天*list13→14第22天*list15→16第23天*list17→18第24天*list19→20第25天*list21→22第26天*list23→24第27天第28天第29天第30天*list1→2第31天*list3→4第32天*list5→6第33天*list7→8第34天*list9→10第35天*list11→12第36天*list13→14第37天*list15→16第38天*list17→18第39天*list19→20第40天*list21→22第41天*list23→24。
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艾宾浩斯记忆法记忆曲
线表
集团公司文件内部编码：（TTT-UUTT-MMYB-URTTY-ITTLTY-
第一个记忆周期是5分钟
第二个记忆周期是30分钟
第三个记忆周期是12小时
这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。
下面是几个比较重要的周期。
第四个记忆周期是1天
第五个记忆周期是2天
第六个记忆周期是4天
第七个记忆周期是7天
第八个记忆周期是15天
以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率
背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5～8分钟一组，全部5组大概看30分钟，最好不要超过40分钟，然后再从第一组再看，每天一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天重新复习，基本每天进行的300～400个单词，新旧加起来，5．注意事项：
a)每天连续背诵2个list，并完成复习任务；
b)复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；
c)一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；
6．时间表（*号之后表示复习内容）
第2天list3→4*list1→2*list3→4
第3天list5→6*list3→4*list5→6
第4天list7→8*list1→2*list5→6*list7→8
第5天list9→10*list3→4*list7→8*list9→10
第6天list11→12*list5→6*list9→10*list11→12
第7天list13→14*list7→8*list11→12*list13→14
第8天list15→16*list1→2*list9→10*list13→14*list15→16
第9天list17→18*list3→4*list11→12*list15→16*list17→18第10天list19→20*list5→6*list13→14*list17→18*list19→20第11天list21→22*list7→8*list15→16*list19→20*list21→22第12天list23→24*list9→10*list17→18*list21→22*list23→24第13天*list11→12*list19→20*list23→24
第14天*list13→14*list21→22
第15天*list1→2*list15→16*list23→24
第16天*list3→4*list17→18
第17天*list5→6*list19→20
第18天*list7→8*list21→22
第19天*list9→10*list23→24
第20天*list11→12
第21天*list13→14
第22天*list15→16
第23天*list17→18
第25天*list21→22
第26天*list23→24
第27天
第28天
第29天
第30天*list1→2
第31天*list3→4
第32天*list5→6
第33天*list7→8
第34天*list9→10
第35天*list11→12
第36天*list13→14
第37天*list15→16
第38天*list17→18
第39天*list19→20
第40天*list21→22
第41天*list23→24
起始(单元或页码)编号为1 截止(单元或页码)编号为24 总共需要复习的编号数为24 每天需要复习的编号数为2 你需要41天时间完成任务。