上班族提神的方法

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提神醒瞌睡的方法

提神醒瞌睡的方法
1、举胳膊和拉耳朵：双臂高举过头，两手向上用力伸展身体，保持片刻后放松；用拇指和食指捏着耳朵，依次将向上、两边和下方拉扯，再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。

2、按摩穴位：按摩百会穴和风池穴可以提神醒脑、升举阳气，同时缓解眼睛疲劳。

3、喝黑咖啡：咖啡因能阻挡腺苷传达给大脑感受器，从而阻止身体感到疲倦。

4、适量运动：定期运动有助于提高精力和注意力水平。

5、吃醒脑食物：如金枪鱼、菠菜、脱脂酸奶、大蒜、葡萄柚等，这些食物具有良好的提神醒脑功能。

6、多喝开水：保持身体水分充足，有助于提神。

7、午睡20-30分钟：适当的午睡可以帮助恢复精力，但不宜过长，以免进入深度睡眠阶段。

8、改善睡眠质量：保持规律的睡眠作息，避免白天过度睡眠，睡前进行放松活动等，都有助于提高夜间睡眠质量，从而在白天保持较好的精力状态。

9、深呼吸运动：在注意力下降时，通过专注于深呼吸来提升注意力水平。

10、适当进食补充能量：想瞌睡时适当进食，如喝咖啡、喝茶、吃清凉糖等，也能在一定程度上起到提神醒脑的作用。

上班族提神醒脑的方法

上班族提神醒脑的方法上班族长期脑力劳动，很简单疲惫，不少人都会有瞌睡疲惫的感觉，这样会影响工作，那么上班族如何提神醒脑，让自己布满活力地应付今日的工作呢？下面我为您介绍上班族如何提神醒脑，看看吧。

1、睡好午觉睡好午觉很有好处。

一方面通过午休，大脑可以变得更加敏捷，恢复力量，提高工作效率，另一方面，午睡可以缓解心理压力，保持心理平衡。

假如你白天工作疲惫了，中午的时候可以补上一觉，补觉对你晚间睡眠没有任何影响。

但是午睡时间不宜过长，午睡时间过长会影响到夜里睡眠。

我提示，一部分人不适合午睡，例如体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，简单引起血管堵塞。

血压过低，血液循环有障碍的人不适合午睡，由于在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量削减，简单消失大脑供血不足，造成自主神经功能紊乱从而引起其他疾病。

这些人只要白天不要过度劳累，做适量的运动熬炼，保证晚上的睡眠质量就可以了。

2、多喝点水疲乏是最高的脱水信号，早晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。

假如你觉得白开水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁。

3、醒脑食物①金枪鱼在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能关心生产大脑的神经传递物质，使人留意力集中，思维灵敏。

②菠菜菠菜中含有人比较简单缺乏的矿物质——镁。

镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

每日摄入的镁假如少于280毫克，人就会感到疲乏，所以，多吃菠菜可以缓解疲惫。

③脱脂酸奶讨论表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善疲惫烦躁的状况。

每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，由于钙具有缓解肌肉紧急、调整内分泌的作用。

④葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。

葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有反抗力，还可以抗压。

⑤大蒜德国一项针对大蒜对胆固醇功效的讨论从病人回答的问卷发觉，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲乏、不焦虑、不易发怒。

办公室七个方法提神醒脑

办公室七个方法提神醒脑办公室是许多人每天必须呆的地方，长时间在办公室工作会导致人们感到疲倦、乏力和注意力不集中。

为了提神醒脑，提高工作效率，以下是办公室七个方法：1.合理安排工作时间：为了避免一整天都在面对电脑屏幕，可以合理安排工作时间，每隔一段时间就做一些伸展运动或眼部放松运动。

在休息时间内可以找点儿新鲜空气，比如在办公室外走走。

2.做些小休息：人们在长时间工作后会感到疲劳，这时可以放下手头工作，起身走动一下或者坐下来喝杯咖啡。

这个小休息可以帮助恢复精力和注意力，提神醒脑。

3.饮食调整：在办公室中，人们经常会因为工作繁忙而选择吃一些方便的零食，这些食物通常富含糖分，会让人感到困倦和乏力。

相反，选择一些蛋白质和健康的零食，如果仁、酸奶和水果，可以为大脑提供能量，并提供长时间的精神状态。

4.提供充足的水分：人体每天需要足够的水分来保持身体功能正常。

保持水分摄入不足会导致体内水分不均衡，从而影响思维清晰度和注意力集中力。

因此，办公室里应该随时供应充足的饮用水。

5.利用音乐的力量：音乐是一种可以让人放松和提神醒脑的方法。

在办公室里播放一些轻松舒缓的音乐可以帮助减轻工作压力，提高专注力。

然而，要注意选择适合工作环境的音乐，避免让人分心。

6.多进行有氧运动：进行适量的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，并释放出多巴胺等有益的化学物质。

在办公室里，可以尝试一些简单的有氧运动，如站起来走一走、做一些简单的体操或者尝试一些瑜伽动作。

这些运动可以帮助提高注意力和集中力，从而提神醒脑。

7.温馨的办公环境：创造温馨而舒适的办公环境可以帮助人们保持愉悦的心情和高效的工作状态。

对于提神醒脑来说，保持房间通风和光线充足很重要。

此外，将办公室布置得干净整洁，有助于减少精神压力和疲劳。

总之，通过以上提到的七个方法，人们可以在办公室中保持提神醒脑的状态，提高工作效率。

然而，每个人的工作环境和习惯不同，应根据实际情况选择适合自己的方法，并将其贯彻于日常工作中。

上班总是犯困提神就靠这些方法

对于上班族来说，上班犯困是一件十分平常的事情，上班犯困不仅影响工作效率，而且一旦被上级发现，还很有可能会被炒鱿鱼呢，那么上班犯困的时候该怎么办呢，下面毕老师为大家介绍一些提神的方法，欢迎大家阅读。

1.拳头按压可以释放疲惫把拳头握紧，然后放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，这样能释放疲惫感。

2.热石按摩能够让颈部舒畅上班族可以购买一颗温润的石头，最好有一面是比较平整的，然后放在热水中，让石头有着温暖的热度，然后将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，这样就能感觉温暖舒畅，从而一扫疲惫。

3.嗅闻风油精让你神清气爽风油精的好处是解压并刺激大脑。

因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择嗅闻风油精，这样就能感觉到周边的空气十分清新，缓解头晕，然后就可以提神了4.薄荷可以醒脑消暑到了盛夏，总是让人热昏头，很多上班族便会无心上班，因此，不妨拿薄荷油或薄荷棒涂抹，这样能够享受短暂的.清凉感，还能让人醒脑，而且薄荷香气十分好闻，还能消暑热呢。

5.粗盐泡脚能恢复精神一整天的工作下来以后，有时下班回家全身瘫软，感觉疲惫，完全无力状态，那么就可以泡泡脚了。

另外教大家一个泡脚的秘诀，找一个小碗，添加2～3汤匙海盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的泡脚盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温能够缓解脚的疲累，也能让你全身放松。

建议夏季可以选择用柠檬或柠檬香茅。

6.喝茶健康还能提神喝茶提神是大家都知道的事情，而且茶叶里面的茶多酚对身体还有好处，因此上班族可以多喝茶。

（1）铁观音铁观音茶的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用，因此，饮茶后能提神、去烦、清醒头脑。

所以在下午2、3点钟最困乏的时候不妨喝一杯铁观音吧。

（2）薄荷菊花茶薄荷菊花能够清热解毒，还可以提神醒脑和清新口气，而且还可以消除炎症呢。

建议早上犯困的时候，可以喝一杯薄荷菊花茶。

上班打瞌睡怎么办

上班打瞌睡怎么办不得不说，上班打瞌睡是痛苦万分的，朋友们是非常矛盾的，想要睡觉却睡不着，因为一旦睡着被发现了，很可能会面临着被辞职的危险。

接下来小编就为大家详细介绍一下上班打瞌睡怎么办以及上班打瞌睡的原因有哪些的一些内容。

上班打瞌睡怎么办第一，保持与同事的沟通。

随着天气的温度越来越高，很多上班族一到下午就严重打瞌睡，为了保持工作上的充沛精力，与同事保持适量的沟通对提神是有一定效果的，相关数据显示：外向的人精力更足，他们更书案与发现生活中的乐趣，把压抑心中的烦恼说出来，自然不会觉得累和无聊。

第二，巧用风油精。

可以在办公室里准备好一瓶风油精，当睡意来临时，打开瓶盖，闻一闻它的味道，或者是轻轻的第一滴滴在手指上，再搓在太阳穴就可以让你打起精神，凉凉的感觉，瞌睡自然会消除很多。

第三，注意午休。

很多人由于中午时间很赶，进而不会有午休的习惯，总觉得睡10几分钟不如不睡，但其实，午休10-20分钟就可以有效为下午的工作提神充沛的精力，即便你不能真正的睡着，只是单纯的闭目安静的待10分钟，也可有缓解疲劳感。

上班打瞌睡的原因有哪些第一，熬夜、睡眠不足。

上班族加班熬夜、新手妈妈熬夜照顾婴儿、还有些人群为了追剧、看球赛、打游戏而舍不得休息，这些都是家常便饭，经常如此，必然造成睡眠不足，白天瞌睡不断。

第二，睡眠不好。

有些人群睡眠不好，晚上睡不着，白天睡不醒，夜晚容易多梦惊醒、起夜等，睡眠总是处于浅睡眠，不能顺利进入深睡眠，导致明明睡了很久，却仍然觉得很累。

第三，气血不足。

贫血、气血不足、气血虚弱都会导致爱打瞌睡，气血不足时人体的供氧量是不够的，大脑缺氧而导致瞌睡，女性因为生理结构的问题最容易贫血、气血不足。

总体来说，上班打瞌睡的解决方法还是多种多样的，其实朋友们打瞌睡，可以多吃一些富含维生素B的食物，例如糙米、玉米、全燕麦等全谷类食物。

也可以吃一些富含维生素C 的食物，例如奇异果，柑橘，西红柿等等。

上班族快速提神的方法

上班族快速提神的方法1、拳头按压释放疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2、指弹轻敲赶走疲倦头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍敲打头部，是不错的提神法。

先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3、热石按摩颈部舒畅选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

4、嗅闻精油神清气爽精油的好处是抒压，并刺激大脑。

因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

5、干刷身体提神养身没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。

用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下记得手臂要转动，整个手臂都要刷到。

铁观音茶铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。

咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。

因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。

薄荷菊花茶制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5—10分钟即可。

大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。

茉莉花茶很多白领午休时都是伏案而睡，睡起来的时候往往感觉手脚发麻，头晕脑胀很难受，有的甚至会有肝郁的感觉。

这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的，当人们肝郁气滞时，精神自然也好不到哪儿去，这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了，因为它能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助帮助倡导吸收笑话，缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状。

提神醒脑妙法

提神醒脑妙法现在的上班族承受了巨大的压力，事情是越来越多。

工作疲劳已是屡见不鲜。

那如何缓解疲劳呢?有哪些提神醒脑的方法?下面就来具体的了解一下。

一、闭目养神当你工作疲劳时，不妨静坐在椅子上，闭目养神5分钟。

要全身放松，也可深呼吸。

睁开眼睛后也可眨一眨眼睛。

这样你会感到脑清目明的。

可改善精神状态，提高工作效率。

二、握拳伸指如果工作时，你感到昏昏欲睡。

那么你可以两手握拳，然后从小指逐渐打开，打开的时候要迅速有力。

然后，同样的从小指开始握进去。

反复几次可以收到不错的效果。

三、提提脚尖如果你精神萎靡不振，那么你可以提提脚尖。

无论是站着或者是坐着都可以。

提脚尖的时候，眼睛尽量看远方，脊柱要自然挺直。

这样会让你的精神饱满一点。

“一年之计在于春，一日之计在于晨”。

早上起床做些什么可以让我们清爽一整天呢?早上起床要注意哪些事项呢?下面就来具体的了解一下。

一、早上大便早上大便可以让我们更好的清除宿便。

早上大便后，可以让我们更轻松。

如果没有这种习惯，可以慢慢养成这种习惯。

只要早上起来都去上一下厕所，久而久之就可以养成这种好习惯了。

二、早上喝杯凉开水因为我们睡了一夜，滴水未进。

因此，体内比较缺水。

所以早上喝杯凉开水是很有好处的。

而且早上喝开水，还有清肠道的作用。

因此，我们要养成早上喝水的习惯。

三、早上吃早餐吃早餐是非常重要的。

有的人因为种种原因而没有吃早餐。

不吃早餐不仅会影响我们的工作，学习的效率。

还会影响我们的身体健康。

因此，早上不管怎样都要记得吃早餐。

四、远眺早上站在窗户边看远方的景色，闭目养神一下，并深呼吸。

这样可以让我们有一个比较不错的心情，以更佳的状态投入到忙碌的工作中。

- 春天来了，鸟语花香，风和日丽。

春天是一个百花齐放，万物复苏的季节。

那在春天我们应如何养生保健呢?有哪些养生的方法呢?要注意些什么呢?下面就来具体的了解一下相关的常识。

一、防过敏春天由于是百花齐放的季节，因此要做好防过敏的措施。

有过敏史的人，更要注意少去花粉多的地方。

上班族犯困怎么办教你提神小方法

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
上班族犯困怎么办教你提神小方法
导语：1、利用茶和咖啡这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。

同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。

趁
1、利用茶和咖啡
这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。

同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。

趁这段清醒，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。

2、嚼薄荷糖
无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。

中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。

嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。

口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。

不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。

最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。

3、香氛饰品或者干花
时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。

在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。

心情舒畅，自然精神也会焕发起来。

当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。

4、调温度
现代的办公条件，中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

提神醒脑的方法

提神醒脑的方法在快节奏的现代社会中，很多人都会感到疲惫和精力不足。

无论是工作还是学习，都需要大脑保持清醒和敏捷，以应对各种挑战。

因此，提神醒脑成为了许多人关注的焦点。

在本文中，我们将探讨一些有效的提神醒脑的方法，帮助您保持头脑清醒、精力充沛。

1. 充足的睡眠。

睡眠是大脑恢复和充电的重要途径。

研究表明，成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间，以保持最佳的认知功能和精力充沛。

确保每晚有足够的睡眠时间，可以帮助大脑清除代谢产物，促进记忆巩固和学习能力的提高。

2. 均衡饮食。

饮食对大脑的功能有着重要的影响。

摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复杂碳水化合物，可以帮助大脑获得所需的营养，保持精力充沛。

此外，多摄入富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜和坚果，有助于减少氧化应激对大脑的损害，提高认知功能。

3. 适度的运动。

适度的运动可以促进血液循环，增加大脑的氧气供应，有利于提高警觉和注意力。

研究表明，进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以改善认知功能，提高大脑的工作效率。

4. 避免长时间的坐姿。

长时间的坐姿容易导致血液循环不畅，影响大脑的供血和供氧。

因此，建议每隔一段时间就起身活动一下，进行一些伸展运动，有助于改善血液循环，提神醒脑。

5. 注重心理调节。

情绪的波动会影响大脑的工作状态。

长期的焦虑、压力和情绪低落会影响大脑的认知功能和工作效率。

因此，要注重心理调节，保持良好的心态，可以通过呼吸练习、冥想、放松音乐等方式来缓解压力，提高大脑的工作效率。

6. 保持学习和思维的活跃。

学习新知识和思维训练可以帮助大脑保持活跃。

不断学习新的知识和技能，挑战大脑的认知能力，有助于提高大脑的工作效率和记忆力。

可以通过阅读、学习新语言、解谜游戏等方式来保持大脑的活跃。

7. 合理使用咖啡因。

适量的咖啡因可以帮助提神醒脑，提高警觉和注意力。

但是过量的咖啡因摄入会导致神经兴奋和焦虑情绪，影响睡眠质量。

因此，要合理使用咖啡因，控制摄入量，避免在晚上摄入咖啡因，以免影响睡眠。

怎样才能提神呢

怎样才能提神呢现在无论是学生还是上班族们每天都是非常的辛苦的，早出晚归也是多数人的生活状态。

而每天过于的辛苦的话，身体自然会感觉比较的疲惫，所以很多人白天的时候，也都会有困乏的感觉，提不起来精神。

那么，怎样才能提神呢？这是许多人关心的问题，想要缓解身体疲乏的状态，大家可以从以下几点做起。

减少劳累程度：减少工作量或学习量，也是一种放松。

对于长期积累下来的疲劳，想长时间休假是不大可能的，只能减少劳累，以逐步消除疲劳及恢复精力。

如果原来已经相当疲劳了，还继续劳累下去，是很容易积劳成疾的。

适当娱乐：娱乐虽然不是根本上的放松，但有很大的辅助作用。

有些高手在疲劳时到郊外走一走，以享受美丽的大自然，体味新鲜的空气及令人心旷神怡的绿色环境。

有些高手在疲劳时喜欢听音乐，美妙动听的音乐让人陶醉、让人舒服，也是高效的放松方式。

许多高手喜欢跳舞，从那轻松自信的舞步中体会巨大的快乐，享受美好的生活及较好的放松。

适量的运动：运动既会消耗部分体力让人疲劳，也能让人在活动中充分放松，而且能让人充满激情，有利于恢复精力。

当然，运动量过大反而会增加疲劳。

高手们常把运动控制在既能健身，又利于恢复精力的范围内。

每天下午运动一小时，就可以消除一天的工作或学习所引起的大部分疲劳。

睡眠充足：睡得好，睡的时间足够，是最有效的放松方式。

无论你如何劳累，只要好好地睡一觉，醒来会觉得舒服。

如果平常睡不够，就要想办法补睡。

比如，在较为轻松的一段时间多睡一些，或者利用每天空隙时间闭目养神或小睡，都可取得良好的效果。

当然，在相当疲劳之后，一个体质差的人就是睡够了也难以迅速恢复精力。

怎样才能提神呢？每天大家一定要休息好，如果是白天比较的辛苦劳累的话，则晚上的时候一定要早一点的睡觉才行，不要熬夜了。

此外，有条件的朋友可以每天中午午睡一下。

平时注意劳逸结合，劳累的时候就走走，喝喝水，或者跟人适当的聊聊天。

快速提神醒脑的方法

快速提神醒脑的方法
1.喝一杯咖啡或茶：咖啡和茶都含有咖啡因，这是一种能够提神醒脑
的神经兴奋剂。

可以选择适量的饮用，以避免造成身体的负面影响。

2.慢跑或快走：运动可以增加氧气和血液的流动，提高身体代谢率，
帮助人保持清醒、警觉。

3.手舞足蹈：不要忽视小动作，可以在座椅上或站立的状态下一些顺
手小动作，如：手指合拢、脚跷跷板、转颈等。

这类动作有助于改善血液
循环，增强唤醒感。

4.外出晒太阳：可以走到有阳光的地方，感受阳光的照耀对促进心情
的作用。

如果必须在室内，可以打开窗户或使用人造光源。

5.吃一些高蛋白质的食物：如坚果、芝士、牛肉、豆腐等，蛋白质能
帮助身体转化为能量，加强人的体力和注意力。

6.停一下休息：避免长时间不间断地工作，适时停下来休息，喝杯水、走一走，能缓解疲劳，使人恢复精神。

上班族怎样快速提神的方法.doc

上班族怎样快速提神的方法办公室工作人员如何快速更新自己？在一天的大部分时间工作之后，大多数办公室职员会感到沮丧和打哈欠。

办公室工作人员如何才能快速更新自己，让自己充满活力，给老板留下好印象？1、第一次按压解除疲劳握紧拳头，斜着放在耳朵后面，靠近脖子中间的头骨，闭上眼睛，向后仰你的头，感觉拳头支撑着头部的力量，你会感到放松，能够释放疲惫的感觉。

2、手指轻弹消除疲劳当你感到头晕时，用指尖轻叩头部是一种很好的提神方法。

先敲敲头顶，然后将后脑勺分成左右两部分，并小心地轻拍。

没有特定的技术，但是力量应该是温和的，否则敲打会变得更微弱。

)金三角胸腺可以从脖子的下部延伸到乳头。

你可以用手指轻敲这个区域来缓解胸闷和停滞。

胸部光滑，充满活力。

3、热石按摩颈部舒适选择一块温暖光滑的石头，最好是一边相对平坦，放在热水中，让石头有温热的热量，沿着肩颈部慢慢滑动石头，让热量扩散到肩颈部，温暖舒适，消除疲劳。

4、闻精油，清爽提神精油的好处是表达压力和刺激大脑。

因为空气沉闷，使你的头脑眩晕，当你的思想不清晰时，你也可以选择柠檬香茅或樟脑、迷迭香精油等气味凉爽的叶子精油来清新周围的空气。

此外，柠檬和葡萄柚可以提高工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可以使人充满活力，有较强的提神效果。

5、干刷牙以提神和滋养身体没有精神，不要害怕，用你的双手来帮助提升精神。

用手擦干淋巴引流部位，从肢体末端到心脏方向，每次10下(记得旋转手臂并刷整只手臂)。

腿部分为两个区域。

脚踝到膝盖。

用和上面一样的方法从腿到臀。

在每个区域10下，先刷(1)，然后刷(2)，然后换腿。

如果没有老板来监督，你不妨站起来移动你的身体，清除体内的废物，促进新陈代谢。

可以说你可以指望一击。

你下次不妨试试。

除了用双手做每件事，你也可以用刮板或市售的去角质手套来达到同样的效果。

6、 100%薄荷，用于提神解暑在仲夏，人们会因炎热而头晕。

许多人涂抹薄荷油或薄荷棒。

瞬间不困的方法

瞬间不困的方法
1、饮用提神饮料：可以饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，能够帮助提神保持状态。

2、运动：在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。

3、闻风油精：风油精的气味可以刺激大脑。

当头脑昏沉，思绪不清时，可以选择闻风油精。

缺点是风油精的气味比较刺激。

4、涂抹薄荷：当犯困时，可以拿薄荷油或薄荷涂抹，能让人醒脑。

5、开窗通风：室内长时间封闭，就会造成空气中二氧化碳浓度增高，产生困意，此时开窗通风，散一下室内二氧化碳，呼吸一下新鲜空气，也可以提神。

6、刺激感觉神经：当觉得犯困时可使用一些刺激感觉神经的方法提神，如冷水洗脸、使用清凉油涂在太阳穴、风池穴、人中等处，这个方法可以短时间使人清醒起来，还可以嚼薄荷口香糖来刺激神经，提神醒脑；
另外，平时我们要保证规律作息，早睡早起，成人每日睡眠时间7-9小时，有条件的话中午可以午睡半小时，这样的话白天就能精力充沛。

犯困怎么提神六种方法让你快速提神醒脑

犯困怎么提神六种方法让你快速提神醒脑
很多人尤其是上班族和学生经常容易犯困，今天就为大家介绍几种快速提神醒脑的方法，仅供大家参考。

犯困怎幺提神良好利用起床后五分钟1、伸个懒腰打个呵欠刚起床的
时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为，如果这时候强忍着呵欠不打，会一直处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。

2、轻轻按摩面部当早晨醒来睁开眼睛的时候，不妨自己进行5分钟简单的面部按摩，按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。

3、做简单的拉伸操早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!4、按摩脖子及头部的穴位按摩穴位不用特别麻烦，只要按摩脖子及头
部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒，进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦!刺激当我们觉得眼皮开始“打架”的时候，可以使用一些能刺激人感官的方法，来达到提神的目的。

比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等，还可以使用类似清凉油的东西，涂在太阳穴、风池穴、人中等处，能快速使人清醒起来。

不过，这种通过外力使人清醒的方法也许只能解决一时之需，可能过不了多久，困意就会卷土重来。

这就需要我们做好“打持久战”的准备，多洗几次脸、多涂几次清凉油就可以了。

其实困倦之意也就那幺一两个小时，过了这个时间点，也就没那幺困了。

喝茶茶可以说是世界上最健康的饮料了，不仅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒脑。

这是因为茶叶中含有咖啡因，它是一种可。

专家推荐18种振奋精神妙招

专家推荐18种振奋精神妙招工作压力太大、家里家外一堆事，常让人感到身心疲惫。

美国“禅习惯”网（ZenHabits）最近刊出专家总结的一系列妙招，教你怎样稍微改变一下饮食或生活习惯，就能精神抖擞、活力四射。

1．中午换袜子：工作中间或午餐后换双袜子，会让你浑身轻松。

走路多的人，这种方法最实用。

2．想唱就唱：一展歌喉能有效赶走疲劳。

办公室人多则不妨来个大合唱，关键是要选大家都会的歌。

一首3分钟的歌曲，足以迅速提高你的肾上腺素。

3．清清鼻子：鼻子过敏或干燥不通气，人更容易疲倦暴躁。

买点过敏药或用凉水冲洗鼻子，气通了，精神上也会更轻松。

4．顺应生物钟：人的精力在起床时较差，上午最有劲，下午瞌睡，傍晚较有劲，之后精力慢慢变差，睡觉前最疲惫。

因此，应把重要工作放在一天中精力最旺盛的时段。

5．打个小盹：中午打个5-10分钟的小盹可给自己快速充电。

6．穿鲜艳的衣服：鲜艳的衣服会让周围人产生好心情，这种好心情反过来也会影响你。

7．调调情：只要不过头，调情就无害，还能增添娱乐性，放松心情。

爱意加快血流，调情提高能量。

8．薰衣草按摩：研究显示，薰衣草香味可提高人们的警惕性。

3分钟薰衣草按摩可使人们做数学题的速度和准确率大大提高。

9．闻闻橘类水果：橘子、柠檬等水果含有清新的香气，可刺激人的警觉感，有利于大脑保持清醒。

10．冷水洗脸：能起到解压作用，还能促进循环系统和新陈代谢，让人精神饱满。

11．伸懒腰、深呼吸：这项耗时大约30秒的简单活动可立即起效———回到座位后，头脑更清醒，感觉更敏锐。

12．多做爱：经常做爱会增加体内内啡肽含量，有助你获得更多的自然能量。

13．早上健身：把健身时间从下午或晚上改到早晨，这时体内产生的内啡肽会让你一整天心情好效率高。

14．打扮漂亮点上班：这会让你感觉更好、自信心更强。

15．检查甲状腺：慢性疲劳可能是甲状腺机能减退的症状。

如果长期打不起精神，应尽早看医生。

16．补点人参：人参具有抵抗压力和促进能量的作用。

20种方法有助提神醒脑抗疲劳

20种方法有助提神醒脑抗疲劳人们往往在下午感到能量不足，浑身没劲。

专家总结出的10分钟恢复能量的20种方法，有助于及时给身体“充电”，保持精力。

1.晒太阳。

晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D，提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平，恢复精力。

2.爬楼梯。

美国糖尿病协会发言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动，可改善心脏活力，浑身更有劲。

3.工间休息喝杯咖啡。

美国圣迭戈综合医学中心的大卫·利奥波德博士表示，咖啡提神醒脑，意大利咖啡抗氧化属性最强。

4.填字游戏。

感觉没劲的时候，花10分钟做做填字等脑力游戏，有助于激发能量。

5.伸展四肢。

克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示，坐久了，身体会有僵硬感，伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉，消除不适感。

另外，起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

6.自制水果冰沙。

格布斯塔德博士表示，可以在家自制水果冰沙。

8盎司脱脂牛奶或豆奶，加一点水果和碎冰，再撒点亚麻籽粉。

7.闭目冥想。

闭上双眼，做深呼吸。

然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等)，漫步在小路上，走得越远，感觉就越放松。

10分钟放松后，数三下，睁开眼。

8.朗读诗歌。

阅读是良好的放松方式。

但是，阅读小说需要花更多的时间，因此，休息时间花10分钟欣赏诗歌，可快速提神。

9.快步走。

格布斯塔德博士表示，快走是恢复身体活力的最佳方式，专家建议每天至少快走半小时。

10.避开高热量零食。

甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量，但维系时间不长。

格布斯塔德博士建议，摄入含有一定蛋白质的小吃，“苹果+花生酱”或者“饼干+低脂奶酪”都是不错的选择。

11.写日志。

每天花10分钟写写日志，自我反省，更好地审视生活和工作，有助于增添身体活力。

12.大笑。

笑是最好的药，也最能让人放松身心，感觉更好。

每天可花10分钟时间，看看网络搞笑视频或者搞笑博客等。

与朋友同乐，放松效果更好。

最好的提神方法

最好的提神方法提神方法。

在快节奏的生活中，我们经常会感到疲倦和困倦，尤其是在工作或学习之余。

因此，寻找一些提神的方法对于保持精力充沛和保持高效工作十分重要。

下面将介绍一些最好的提神方法，希望能对大家有所帮助。

首先，良好的睡眠质量是提神的基础。

充足的睡眠可以帮助身体恢复疲劳，保持精力充沛。

建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和睡眠不足的情况。

其次，适当的运动也是提神的重要方式。

适量的运动可以促进血液循环，增加身体的代谢率，提高身体的免疫力和抗压能力。

可以选择慢跑、散步、瑜伽等方式进行锻炼，每天坚持30分钟以上的运动时间。

另外，科学的饮食也对提神起到重要作用。

合理的饮食结构可以为身体提供足够的能量和营养，保持精神状态良好。

建议多摄入蔬菜水果、全谷类食物和富含优质蛋白质的食物，少食用高糖高脂肪食物，保持饮食的多样性和均衡性。

此外，适当的放松和休息也是提神的有效途径。

工作或学习一段时间后，适当的休息可以帮助身体和大脑放松，缓解疲劳感。

可以进行深呼吸、休息片刻，或者进行一些放松的活动，比如听音乐、喝一杯茶、与朋友聊天等。

最后，保持良好的心态和情绪也是提神的重要因素。

积极乐观的心态可以帮助我们更好地应对压力和困难，保持良好的精神状态。

可以通过学习心理调节的方法，比如冥想、自我放松训练等，来调节情绪，保持内心的平静和愉悦。

综上所述，提神方法包括良好的睡眠质量、适当的运动、科学的饮食、适当的放松和休息、良好的心态和情绪等多个方面。

希望大家能够根据自身情况，选择适合自己的提神方法，并在日常生活中加以实践，保持良好的精神状态和高效的工作学习状态。

祝大家身体健康，精力充沛！。

上班族提神醒脑的好方法.doc

上班族提神醒脑的好方法
导游:如果你在春天感到困倦怎么办？你早上不醒来，下午就匆忙崩溃。

这里有一些方法可以让办公室工作人员恢复精神，每一种都可以缓解和缓解他们的困境。

欢迎咨询！
春天特别容易犯困。

如果你早上不醒来，下午又不急于崩溃呢？这里有一些方法可以让办公室工作人员恢复精神，每一种都可以缓解和缓解他们的困境。

一、先喝大量的水。

身体缺水是人类嗜睡的一个非常重要的原因。

一些上班族因为懒惰而不喜欢多喝水，这实际上是非常不好的。

他们经常手里拿着一杯水，有空的时候喝几口，这样就可以让大脑摆脱迟钝的困境。

秒、秒是观察你周围的更多细节。

只有更加关注细节，你才能发展你的大脑去思考事情。

例如，拜访桌上的东西、同事的着装、上级的安排，等等。

所有这些细节都可以关注，你会发现当生活中有很多有趣的事情时，你不会感到困倦。

听好听的音乐也是保持清醒的一个小技巧。

不要认为音乐是云。

欢快的音乐可以驱动身体细胞运动，放松大脑。

做七件事能让你精力充沛一下午

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生活常识分享做七件事能让你精力充沛一下午
导语：人经过一夜的休整，在第二天早上的时候往往是一天中精力最为旺盛的时间段。

而到了中午，大家往往会感觉比较累，特别是对于那些上班族而言，
人经过一夜的休整，在第二天早上的时候往往是一天中精力最为旺盛的时间段。

而到了中午，大家往往会感觉比较累，特别是对于那些上班族而言，在下午的时候更是会感到困倦。

面对这种情况其实是有方法解决的，大家只要做到以下这些事情就可以了。

中午做什么事情就可以恢复精力
1、稍微休憩一会儿
其实在中午的时候大家稍微睡一会儿是比较好的，这样就可以让神经得到短暂的放松，从而让你在下午的时候精力能够得到恢复。

但是大家在中午吃过午饭之后，不要立刻就趴下来睡觉，因为这样容易让肠胃受到压力，从而不利于食物的消化，如果长时间处于这样的状态，会让肠胃受到比较大的伤害，容易胃下垂。

因此大家在中午吃完饭之后，要稍微走动一会，又或者是站立一会，等自己感觉到饱腹感降低的时候，再去睡觉，这样就不会对身体造成伤害。

2、洗个脸
其实，在中午的时候洗脸，不仅可以把面部存在的油脂清除掉，而且还能够有效的帮助大家达到提神醒脑的功效。

但是大家在洗脸的时候要先把自己的双手清洗干净，如果手部比较脏的话，容易让面部有特别多细菌的存在，从而容易引起长痘的现象。

在洗完脸之后，大家最好把脸擦干净，之后再涂抹一些面霜，这样就能够锁住面部肌肤的水分，从而更加有利于大家护肤。